Anda di halaman 1dari 2

SULIT TIDUR PADA USIA LANJUT

Tidur merupakan suatu proses penting yang dibutuhkan oleh otak seseorang untuk dapat berfungsi dengan baik

stroke, penyakit jantung, penyakit paru, diabetes, artritis, atau hipertensi sering melaporkan bahwa kualitas tidurnya buruk dan durasi tidurnya kurang

K Lansia dengan depresi,

K

Konsumsilah makanan ringan, seperti pisang dan juga susu. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga jangan merokok. 5. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang mendukung. Lampu jangan terlalu terang, jangan terlalu banyak suara dan sebagainya. Membaca atau menonton televisi sebaiknya jangan dilakukan di atas tempat tidur.

BAGAIMANA MENGATASINYA ? PENYEBAB SULIT TIDUR


1. Faktor Ekstrinsik (luar) misal: lingkungan yang kurang tenang. 2. Faktor intrinsik, bisa organik dan psikogenik. y Organik, misal: nyeri, gatal -gatal dan penyakit tertentu yang membuat gelisah. y Psikogenik, misal: depresi, kecemasan dan iritabilitas (sensitif)
Beberapa hal dibawah ini merupakan cara yang dapat dilakukan selain dengan bantuan obat-obatan 1. Latihan jasmani amat dianjurkan. 2. Tidur siang jangan lama, cukup sekitar setengah jam. 3. Batasi asupan cairan pada malam hari untuk mengurangi bangun untuk berkemih. 4. Hindari makanan berat sebelum tidur.

kualitas tidur pada lanjut usia. Olah raga ringan seperti berjalan kaki, senam atau sekedar peregangan sudah cukup baik. Dengan berolah raga, diharapkan dapat tidur lebih cepat, lebih jarang terbangun dan tidur lebih dalam

E Olah raga terbukti memperbaiki

Total kuantitas tidur 8 jam dalam 24 jam.

Apakah anda mendengkur saat tidur???


Jika YA, mungkin Anda menderita OSA (obstructive sleep apnea) OSA adalah sebuah gangguan tidur yang disebabkan oleh henti nafas saat tidur.

Akibat sleep apnea


PENYAKIT TIDUR INI DAPAT MENIMBULKAN MASALAH KESEHATAN, KECELAKAAN, DAN KEMATIAN DINI JIKA TIDAK SEGERA DIOBATI.

yang baik adalah selama

z zZZ Dengkuran, jika disertai rasa kantuk berlebih merupakan tanda dari sleep apnea (henti nafas saat tidur.) Sampai saat ini telah diakui bahwa sleep apnea merupakan salah satu penyebab hipertensi dan juga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung serta stroke!!!
Z ZZ




Penyebab
Otot tenggorokan Anda terlalu santai (kendor) sehingga menutupi saluran napas Anda y Lidah atau jaringan lemak menutupi saluran napas Anda y Anda memiliki saluran napas sempit.
y

Masalah dalam tidur y Kesulitan memulai tidur. y Kesulitan mempertahankan tidur (terbangun saat tidur). y Waktu tidur yang singkat. + Jika anda kesulitan
mengatasinya konsultasikan kedokter. +

Gejala
Dua gejala utama sleep apnea adalah: y Anda sangat mengantuk sepanjang hari, tapi Anda tidak tahu kenapa. y Anda mendengkur dan berhenti bernapas sewaktu tidur.

Klinik Dokter Keluarga FK -UI Kayu Putih Jl. Pondasi Raya no.22. Kelurahan Kayu Putih. Kecamatan Pulo Gadung. Jakarta Timur 021-4894587 Dokter Muda UPN -VETERAN Jakarta b Mia, Desy, Puri, Yudha, Oji b