NATAO
NADO BORBOLETA
Nado Golfinho
SEQUNCIA PEDAGGICA
1. Adaptao ao meio lquido 2. Respirao Geral 3. Flutuao ventral 4. Propulso de pernada 5. Propulso de braada 6. Coordenao de pernada e braada 7. Respirao Frontal Especfica 8. Coordenao Pernada /Braada e Respirao 9. Nado completo
Posio Corporal
Durante o nado borboleta, o corpo fica na posio horizontal em decbito ventral. Toda a cabea submersa (a no ser no momento da respirao) e queixo prximo ao peito (osso externo).
verificaram que podiam praticar o nado de peito ainda mais rpido, fazendo a recuperao da braada fora dgua, pois apresentava menor resistncia frontal de nado, sendo assim um novo nado a partir da dcada de 50.
28/8/2009
articulao movimentos
coxo-femural, de forma
realizando ascendentes
descendente, importante na aprendizagem do borboleta pedir para que os alunos relaxem os quadris.
Movimentao da braada
Movimentos simultneos da braada, com uma fase subaqutica e outra area. As ligeiramente inclinadas para fora. Aps, realiza-se o afastamento lateral dos braos auxiliando o apoio, logo aps aproximasse as mos na frente do corpo coincidindo com a elevao da cabea, respirao e pernada, finalizando com um movimento empurrando gua pra trs com as mos prximas a coxas dando incio a fase de recuperao. mos entram na gua frente do corpo na linha dos ombros, as mos devem estar
28/8/2009
Movimentao da braada
Durante a recuperao da braada (fase area) desloca-se para cima, para fora e para frente, at que estejam frente dos ombros, durante a recuperao primeiramente colocamos a cabea na gua aps a respirao e posteriormente as mos iniciam novo ciclo. A modificao da posio das mos aproximando-as no momento da respirao a fase de maior sustentao. 1. Entrada 2. Apoio 3. Trao 4. Empurro
Fases da braada
5. Finalizao 6. Recuperao
28/8/2009
Movimentao Respiratria
O movimento de cabea dever ser o mnimo ou quase no acontece, devido ao rolamento do corpo feito pelo nadador, sendo frontal ou lateral.
Respirao Lateral
Principais desclassificaes
Pernada alternada aps a sada, virada (especificar qual) ou no percurso (metragem); Toque alternado das mos na borda durante a virada ou chegada do nado (especificar); Ultrapassar os 15 metros, estando o nadador submerso aps a sada ou volta; Realizar movimentos alternados de braos/pernas no percurso; Perda do contato dos ps com o bloco antes da partida.
28/8/2009
Maximizando o nado...
Nadar borboleta sempre em boa tcnica. Optar pelas distncias menores 25 e 50 m. Em caso de controle da tcnica perfeita, isso pode ir sendo incrementado. Fazer sries de borboleta + crawl incentivando o nadador a manter a tcnica perfeita no nado borboleta. Ou seja, tiros de 100 nadando borboleta at quando sentir que est perdendo a correta forma de nadar. Isto pode ser por 5 metros ou coisa parecida e ser incrementado com o treinamento e a prtica correta.
Maximizando o nado...
Nadar borboleta com p de pato para melhorar a tcnica e diminuir a sobrecarga. Nadar borboleta com uma braada e trs pernadas, nado que mais fcil de ser controlado por distncias maiores. Executar educativos de nado borboleta diariamente para a fixao de uma tcnica correta. Aumento do trabalho de pernada e pernada submersa para a melhora do nado.
28/8/2009
Phelps 5002
Cavic 5015