Frutas y Verduras
Este grupo de alimentos son fuente importante de vitaminas y minerales. Su principal funcin es la regulacin metablica, es decir ayudar al organismo a realizar sus funciones. No olvidar lavar y desinfectar todas las frutas y verduras antes de comerlas para prevenir enfermedades intestinales.
Azucares
Grupo de alimentos fuente de carbohidratos simples. Se debe tener un consumo moderado.
Refrigerios Saludables
Los refrigerios son alimentos y bebidas que comemos entre comidas para satisfacer nuestro apetito. Errneamente mucha gente sustituye la comida por estos. Las frutas y verduras son excelentes refrigerios, son mejores que la comida chatarra y los postres. Se recomiendan refrigerios en pequeas porciones ya que solo es para saciar nuestra hambre.
El plato del bien comer es una gua alimentaria elaborada para ofrecer una mejor orientacin alimentaria a la poblacin. Nos muestra la distribucin ideal de los nutrimentos de nuestra dieta diaria.
Actividad Fsica
La actividad fsica es todo aquello que mueve nuestro cuerpo. Se recomienda: Realizar 60 minutos de actividad fsica al da, al menos 3 veces a la semana. -El ejercicio fortalece los msculos -Intenta participar en algn deporte que te agrade. La actividad fsica te brinda una sensacin de bienestar, vitalidad y alegra.
Recomendaciones
-Se deben tener buenas prcticas
higinicas al preparar alimentos -Disminuir el consumo de sal y de alimentos industrializados -Tomar suficiente agua - Evitar comer con la televisin encendida