Anda di halaman 1dari 2

Zat Gizi (Nutrients) Karbohidrat Kelebihan : gula darah meningkat, diabetes, obesitas, jantung, gangguan pada pembuluh darah

(cardiovascular), hipertensi. Kekurangan : malnutrisi, kurus, lemah, tidak ada energi, gangguan metabolisme otak, busung lapar. Protein Kelebihan : gangguan ginjal, beban kerja hati. Kekurangan : mudah sakit, gangguan metabolisme tubuh. Lemak Kelebihan : obesitas, kolesterol tinggi, penyempitan pembuluh darah. Kekurangan : busung lapar, kekurangan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K), penurunan daya tahan tubuh, kurang tenaga, gangguan tumbuh kembang. Mineral penumpukan zat besi berakibat pada gangguan kerja organ, diare, muntah-muntah, talasemia. gangguan metabolisme tubuh. kurang zat besi berakibat penurunan konsentrasi dan IQ, mudah sakit dan tidak nafsu makan. kurang yodium berakibat penyakit gondok . Vitamin Vitamin A Pria yang hanya sedikit memproduksi sperma,seperti ditulis dalam buku Sexual fitness,dapat meningkatkan jumlah spermanya bila mengkonsumsi vitamin A dan E yang memadai. Vitamin A,C,dan E,merupakan antioksidan yang dapat melindungi sperma dari epek buruk radikal bebas. Vitamin A dibutuhkan untuk membentuk hormon seks yang berkait dengan produksi sperma. Tapi food supplement yang mengandung vitamin A,D,E,dan K bila diminum secara berlebihan dalam jangka panjang akan tertimbun dalam lemak. Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan pada sendi. Bahkan pada tingat yang sangat berat,kelebihan vitamin A dapat menyebabkan gangguan jiwa. Vitamin B Vitamin B sangat penting untuk aktivitas enzim dan metabolisme. Vitamin ini berperan dalam produksi testosteron, hormon seks yang membangkitkan libido. Vitamin B6 terdapat di wortel,pisang,telur,madu, kedelai,dan gandum. Vitamin B kompleks adalah vitamin yang larut dalam air sehingga epek negatifnya lebih kecil,tapi kelebihan vitamin B dapat menyebabkan mual bila diminum dengan dosis berlebihan. Jangan minum vitamin B6 lebih dari 200mg per hari. Dosis di atas 2.000 mg sehari dapat mengakibatkan kerusakan otak. Vitamin C Vitamin C adalah antioksidan yang sangat hebat Vitamin ini adalah dalam jeruk,stroberi,bayam,dan sayur-sayuran hijau lainnnya,tomat,serta brokoli.

Kelebihan vitamin C akan dibuang melalui air seni. Meski demikian,berlebihan mengkonsumsi vitamin C membuat kontraksi usus lebih terangsang dan menyebabkan diare. Vitamin D Jangan makan vitamin D secera berlebihan karena dapat merusak ginjal dan hati. Di Indonesia sebenarnya seseorang tidak perlu menembah konsumsi vitamin D karena di Indonesia cukup banyak sinar matahari. Kulit dapat memprroduksi vitamin D bila terkena Sinar ultra violet dari matahari Vitamin E Vitamin E sering disebut sebagai vitamin seks karena berperan dalam pembentukan hormon seks. Pria yang kekurangan vitamin E dapat kekurangn gairah seksual. Kelebihan vitamin E dapat meningkatkan tekenan darah. Menurut food and Drug Administtration (FDA) Amerika, orang cukup mengkonsumsi vitamin E dengan dosis 30 IU sehari.

Beri Nilai