Anda di halaman 1dari 1

PROGRAM LATIHAN TAHUNAN BADMINTON SPTS (SUKAN PRESTASI TINGGI SEKOLAH) OBJEKTIF PERSIAPAN FIZIKAL

1.Meningkatkan kecergasan fizikal 2.Meningkatkan kekuatan dan daya tahan pelatih.

PERSIAPAN TAKTIKAL
1.Meningkatkan kemahiran foot work 2.Meningkatkan kemahiran permainan

PERSIAPAN TEKNIKAL
1.Memperkemaskan foot work yang efisyen. 2.Memperkemaskan kemahiran dan ketepatan

PERSIAPAN PSIKOLOGIKAL
1.Meningkatkan keyakinan diri. 2.Meningkatkan konsentrasi mental (focus)

MUSIM TUJUAN

PERSEDIAAN UMUM
1.Meningkatkan kebolehan dan kesediaan fisiologi tubuh untuk aktiviti fizikal. 2.Meningkatkan kecergasan fizikal

PERSEDIAAN KHUSUS
1..Mempertingkat dan memperkemas kemahiran foot work. 2.Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. 3.Mencantumkan jenis latihan dengan suaian fizikal yang khusus.

PERTANDINGAN
1. Mengekal dan meningkatkan prestasi. 2.Menstabilkan prestasi ke peringkat optima

TRANSISI
1.Rehat aktif untuk mengekalkan tahap kecergasan 2.Reconditioning secara beransur-ansur

BULAN KITARAN MAKRO KITARAN MIKRO PENILAIAN PERTANDINGAN


Pers. Fizikal Pers. Teknikal Pers.Taktikal Pers. Psikologi

MEI JUN OGOS I

JULAI II

SEPTEMBER OKTOBER III

JAN FEB IV V

MAC APRIL VI

NOVEMBER DISEMBER VII VIII

MINGGU 1 8 X

MINGGU 9 10 X SPTS TENGGARA

MINGGU 17 24 X MSSS

MINGGU 25 52

FAKTOR LATIHAN
Peaking -----Vollume Intensiti______
100 % 80 % 60 % 40 % 20 %