Anda di halaman 1dari 54

Isi Kandungan

Renang Sejarah renang Berenang untuk pertandingan Berenang untuk rekreasi Gaya-gaya berenang Kemahiran asas renang

Apungan Campang [sculling], kuak dan tendangan Kemahiran asas terjunan

Keselamatan semasa berenang Kepentingan berenang Permainan dalam renang [fun games] Kesimpulan

Renang
Menggerakkan badan ketika menyelam atau ketika mengapung di air dgn menggunakan tangan, kaki atau ridip. Perbuatan menggerakkan badan dlm air dgn menggunakan tangan, kaki dsb: ~ menyihatkan badan. Kamus Pelajar edisi kedua

Renang

Renang menghuraikan bagaimana manusia atau binatang bergerak di dalam air tanpa bantuan ataupun sokongan daripada apa-apa benda seperti pelampung dan sebagainya. Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang

Sejarah Renang

Lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemui di "gua perenang" berdekatan Sura di Mesir barat daya. Rujukan-rujukan bertulis wujud sejak dari 2000 SM. Pada tahun 1538, Nicolas Wynman, profesor bahasa anak Jerman, menulis buku pertama tentang renang. Renang pertandingan di Eropah bermula pada sekitar tahun 1800, kebanyakannya menggunakan gaya dada. Gaya rangkak depan, ketika itu dipanggil gaya trudgen, diperkenalkan pada tahun 1873 oleh John Arthur Trudgen selepas menirunya daripada orang-orang asli Amerika.

Sejarah Renang

Renang merupakan salah satu acara dalam Sukan Olimpik Musim Panas 1896 di Athens. Pada tahun 1900, gaya kuak lentang dimasukkan ke dalam sukan Olimpik sebagai suatu acara. Pada tahun 1902, gaya trudgen diperbaik oleh Richard Cavill, menggunakan tendang keribas. Persatuan renang dunia yang pertama, Federation Internationale de Natation, dibentuk pada tahun 1908. Gaya kupu-kupu yang pada mula-mulanya merupakan salah satu kelainan gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.

Sejarah Renang

Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai acara baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.

Renang untuk pertandingan



Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan. Menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada 34 buah acara, iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina. Merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik Musim Panas, dengan setiap jantina ahli olahraga masing-masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf. Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang 50 meter panjangnya. Badan pentadbiran antarabangsa renang pertandingan ialah FINA (Fdration Internationale de Natation), iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa.

Berenang untuk pertandingan



Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu, gaya kuak lentang, gaya kuak dada, dan gaya bebas (gaya rangkap depan). boleh direnang secara perseorangan atau bersama-sama dalam lumba rampai. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama, 2) gaya lentang, 3) gaya dada, dan 4) gaya bebas. Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba rampai dan gaya bebas. Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang, 2) gaya kuak dada, 3) gaya kuak kupu-kupu, dan 4) gaya bebas.

Berenang untuk pertandingan



Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti berenang pada jarak yang tertentu, bergantung kepada jarak keseluruhan lumba berganti-ganti. Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela, 400 meter atau ela, dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya direnang dengan menggunakan gaya bebas). Untuk kolam 50 meter, setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter, dua jarak hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter, dan empat jarak bagi lumba 800 meter. Bagi kolam 25 meter atau ela, setiap perenang dalam lumba bergantiganti berenang dua jarak bagi lumba 200 meter, empat jarak bagi lumba 400 meter, dan lapan jarak bagi lumba 800 meter. Banyak kolam pertandingan yang bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya dan 25 ela lebarnya. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam 50 m) diadakan.

Berenang untuk rekreasi



Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang baik. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi; kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka di atas permukaan air, dengan pemulihan lengan di bawah air. Gaya dada, gaya sisi, dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi, tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air.

Berenang untuk Rekreasi



Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air, dengan simetri pergerakan badan yang sama rata, adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. Umpamanya, dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod, Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. Oleh itu, gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Selain daripada kolam renang, tempat-tempat untuk renang rekreasi termasuk pantai, tasik, lubang renang, sungai, anak sungai kecil, dan kekadangnya terusan.

Gaya berenang

Kuak rangkak [front crawl] Kuak dada [breast stroke] Kuak lentang [back stroke] Kuak rama-rama [butterfly]

Kuak Rangkak

Dikenali sebagai kayuhan lengan atas permukaan ai yang diselangselikan dengan tendangan(flutter kick) secara atas dan bawa (up and down).

Kuak dada

Berenang melakukan pergerakan lengan secara serentak horizontal. Tangan ditekan keluar kehadapan dada dan dikeluarkan di bawah atau ke permukaan air. Kuakan kaki juga serentak seperti katak melompat. Kuak dada ialah gaya yang terawal daripada gaya-gaya lain. Gaya ini selalunya diguna pakai oleh penyelamat renang semasa menyelamatkan mangsa. Selain itu gaya ini mudah dipelajari dan sesuai untuk aktiviti rekreasi

Kuak dada
Langkah Satu Yang paling penting tentang gaya dada adalah untuk menjaga tubuh anda paras di permukaan. Bahu anda harus selari dan pinggul anda juga perlu mendatar dalam air. Sekarang gerakkan kaki dan kaki bersama-sama seperti katak - ini biasanya kawasan yang paling bermasalah dari gaya dada. Ini adalah satu-satunya stroke yang menggunakan gerakan-gerakan ini dan selalunya sukar untuk mendapatkan kedua kaki untuk melakukan hal yang sama pada waktu yang sama.

Kuak dada
Langkah Dua Muat panjang antara setiap stroke dengan lengan. Hujung yang benar-benar baik adalah untuk memastikan anda dapat selalu melihat tangan anda. Hal ini akan membantu untuk mendapatkan tindakan lengan kanan. Mulailah dengan meregangkan lengan di depan anda, tepat di bawah paras air. Lalu tekan kedua tangannya keluar dan bulat untuk menggambar lingkaran penuh, pastikan tangan anda tetap berada di depan bahu anda. Tangan anda harus menyelesaikan dengan meregangkan ke depan lagi. Lengan dan kaki harus tetap tinggal di air sepanjang masa, tanpa splash sama sekali.

Kuak dada

Langkah Tiga Bernafas di saat anda menyelesaikan bulatan, mengangkat muka anda keluar daripada air. Letakkan muka anda kembali ke air saat anda meregangkan lengan ke depan untuk memulakan lingkaran lagi.

Kuak dada

Langkah Empat Langkah terakhir adalah untuk meletakkan stroke bersama-sama, maka:

Tarik dengan lengan dan bernafas masuk Tendang kaki anda. Stretch dengan tingkat tubuh anda di dalam air. Ulangi lagi langkah ini .

Kuak lentang

The backstroke, also sometimes called the back crawl, is one of the four swimming styles regulated by FINA, and the only regulated style swum on the back. This has the advantage of easy breathing, but the disadvantage of swimmers not being able to see where they are going. It is also the only competition swimming style that starts in the water. The swimming style is similar to an upside down front crawl. Both backstroke and front crawl are long-axis strokes. In Individual medley backstroke is the second style swum; in the team medley it is the first style swum.

Kuak lentang

Kuak rama-rama

Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan dan perbedaan dengan polagaya renang rama-rama. Persamaan terletak pada teknik meluncurnya.Sedangkan perbedaannya terletak pada gerakan lengan. Gerakan lengan :

Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam gerakan lengan, yaitugerakan menarik (pull), mendorong (push), dan istirahat (recovery). Pada saat renang gaya rama-rama terdapat dua macam gerakanrenang, yaitu saat lengan diatas air dan dibawah air

Kuak rama-rama

The butterfly (colloquially among swimmers known as fly) is a swimming stroke swum on the breast, with both arms moving simultaneously. The butterfly kick was developed separately, and is also known as the "dolphin kick". While other styles like the breaststroke, front crawl, or backstroke can be swum easily even by beginners, the butterfly is a more difficult stroke that requires good technique to be feasible. It is the newest swimming style swum in competition, first swum in 1933. It is the hardest for younger swimmers because very strong shoulders are needed to be developed by months and even years of practice.

Kuak rama-rama

The butterfly technique with the dolphin kick consists of synchronous arm movement with a synchronous leg kick.[8] Good technique is crucial to swim this style effectively. The wave-like body movement is also very significant, as this is the key to easy synchronous over-water recovery and breathing. In the initial position, the swimmer lies on the breast, the arms are stretched to the front, and the legs are extended to the back

Kemahiran Asas Berenang



Floating [apungan] Sculling [campang] Breathing [pernafasan] Kick [tendangan]

Floating [apungan]

Apungan adalah asas berenang. Keapungan adalah sifat semulajadi tubuh sebab ianya dibantu oleh kandungan lemak dan kandungan udara dalam paru-paru. 3 unsur yang mengawal keapungan

kawalan nafas posisi tubuh kesantaian / rehat

Floating [apungan]

Salah satu teknik asas apungan ialah back star float. Teknik ini merupakan teknik apungan yang mana badan akan melentang diatas permukaan air. Kaki dibuka mebentuk v dan tangan didepa membentu T untuk membentuk bintang. Kedudukan badah adalah selari dengan permukaan air (streamline with the water surface). Muka memandang langit [atas] perut diangkat keatas. Tenangkan fikiran dan kawal pernafasan. Tidak ada pergerakan pada ketika ini.

Floating [apungan]

Teknik apungan yang kedua ialah apungan

meniarap [front star float]. Teknik ini adalah sama dengan teknik apungan back star float. Yang membezakan ialah muka dimasukkan ke dalam air. Jangan lupa untuk bernafas. Peralatan pernafasan biasa boleh digunakan dalam teknik ini. Keadaan tangan dan kaki adalah sama dengan teknik apungan belakang.

Floating [apungan]

Teknik apungan cendawan ialah teknik

apungan yang amat mudah. Kaedah melakukan teknik ini ialah kaki dibengkokkan dan tangan memeluk kaki, kepala ditundukkan sehingga badan kelihatan seperti bola (berbentuk bulat). Jangan bergerak dan anda akan terapung.

Floating [apungan]

Apa dia water treading ? Water treading adalah satu aspek renang yang memerlukan perenang berada dalam kedudukan tegak di dalam air dengan kedalaman air yang tidak dapat dipijak dengan kaki dalam jangkamasa tertentu (bergantung pada tujuan). Kedudukan kepala berada di atas permukaan air. Water treading ini menyediakan peluang kepada perenang menjaga kepala mereka daripada tenggelam. Dengan ini mereka boleh berkomunikasi kepada sesiapa sahaja semasa melakukan latihan ini. Kepada seorang perenang, kebolehan atau skil ini merupakan perkara wajib yang mesti dikuasai.

Sculling [campang]

Sculling renang amat berbeza dengan mendayung kanu atau kayak. Sculling juga tidak sama dengan mendayung bot. Sculling yang merupakan salah satu genre dalam sukan air memerlukan keseimbangan, masa, koordinasi dan daya tahan yang tingi. Sculling atau campang ialah kayuhan tangan untuk mendapatkan daya pecutan yang membantu pergerakan badan kehadapan.

Breathing [pernafasan]
Bobbing (blow bubbles) Ia sebagai cara untuk kita bernafas bila aktiviti berenang Sebagai daya apungan badan. Badan yang beroksigen lebih mudah terapung Memanjangkan stamina bila dalam air . Mengurangkan penat selepas aktiviti renangan yang panjang pasal blow bubble boleh mengurangkan kadar denyutan jantung kita.

Breathing [pernafasan]

Setiap kali akhir melakuka sesuatu renangan, buat blow bubbles(bobbing) sebanyak 10 20 kali. Hal ini adalah untuk meningkatkan kemahiran pernafasan anda. Kawal ritma pernafasan anda semasa berenang. Rintma pernafasan boleh dilakukan dengan kiraan 1-2 atau 13, yang mana 1 ialah inhale manakala 2 atau 3 adalah exhale. Exhale menggunakan hidung. Exhale perlahan-lahan. inhale- paling ke sisi menghadap siku yang tinggi dan inhale. Tak perlu dongakkan kepala kerana ianya akan menambah rintangan.

Kick [tendangan]

Kick [tendangan]

Flutter kick

Apabila renang sama ada Gaya rangkak depan atau lentang, kaki dipanjangkan terus ke belakang sejajar dengan badan. Salah satu kaki ditendang ke bawah manakala satu lagi berada di atas kira-kira 1 kaki keluasan. Lutut dibengkokkan sedikit untuk memudahkan tindakan menendang, tetapi jangan terlalu bengkok kerana ianya akan mengurangkan daya tujahan yang dilakukan. Gunakan sendi pinggul untuk melakukan flutter kick. Merupakan sebahagian daripada sepakan lenturan buku lali. Kaki yang bergerak ke atas dan ke bawah memberikan tujahan. Walaupun kaki hanya memberikan sebahagian kecil daripada kelajuan keseluruhan, tetapi tendangan kaki adalah penting untuk menstabilkan kedudukan badan.

Kick [tendangan]

Breastroke kick

Juga dikenali sebagai tendangan katak Apabila gerakan kaki bermula, lutut bengkok, dan kaki dibawa ke arah punggung. Ketika gerakan ini, lutut perlu berasa berdekatan satu sama lain dan tidak boleh dibawa ke hadapan terlalu banyak. Kaki atas hanya flexes sedikit pada pinggul. Sebaik sahaja kaki di punggung lutut berasingan dan kaki berpaling ke arah luar. Apabila lutut kira-kira dua kaki selain, fasa dorongan tendangan bermula. Kaki memanjangkan dan kaki, sementara masih berpaling ke arah luar, flex ke hadapan sekali lagi (akhiran plantar). Akhir sekali, sekali kaki telah dilanjutkan, mereka ditekan bersama. Kaki berpaling ke dalam sehingga mereka selari.

Kick [tendangan]

Backstroke kick

Push off on your back, with both hands at your sides, and start kicking flutter kick. Take 3 kicks with your hips and torso tilted one; And 3 kicks with your hips and torso titled the OTHER way. Keep rotating your hips three kicks on one side three kicks on the other side. When you tilt one hip, the feet should follow. Notice how the feet are pointed to THIS side for 3 kicks and to the OTHER side for 3 kicks. Also notice that the kick helps INITIATE the body roll. The slightly bigger kick helps to get the hip to tilt up. Try several lengths of kick, working on keeping a steady rhythm with the feet, and connecting the feet to the hips. When you feel you ve got a steady rhythm, swim a length of backstroke, but stay focused on your KICK rather than you armstroke. Fit everything into the rhythm of the kick. Try alternating one length of kick and one length of swim keeping your

Keselamatan semasa berenang



Apabila bermain berdekatan kawasan air, sentiasa pastikan bahawa ada orang dewasa atau guru yang mengajar renang yang boleh berenang dan mahir dalam memberi bantu mula bersama anda. Sekiranya menghadapi masalah di dalam air, bawa bertenang, pusingkan badan supaya anda berada dalam keadaan terlentang, dan jika ternampak seseorang, lambaikan tangan untuk menarik perhatian. Cara lain ialah dengan meletakkan tangan anda di dalam air. Jangan berenang pada masa sejam selepas anda memakan makanan berat. Sekiranya anda berasa kesejukan atau keletihan ketika berada di dalam air, segera keluar dari kolam. Pakaian haruslah sesuai untuk menjalankan aktiviti renang iaitu pakaian renang. Sentiasa mematuhi arahan guru atau pensyarah pembimbing

Keselamatan semasa berenang

Sentiasa berenang dengan pasangan- sama ada anda berenang di kolam belakang rumah atau di tasik. Malah, perenang yang berpengalaman boleh menjadi letih atau kekejangan otot, yang mungkin sukar untuk naik ke darat. Apabila orang berenang bersama-sama, mereka boleh membantu antara satu sama lain ketika kecemasan. Belajar beberapa kemahiran menyelamat seperti CPR, berenang, dan sebagainya.

Keselamatan semasa berenang

Mengetahui had anda. Jika anda bukan seorang perenang yang mahir, janganlah berenang dikawasan yang terlalu dalam dan jangan bersaing dengan orang yang lebih mahir. Pastikan berenang berkumpulan. Jangan menunjuk-nunjuk. Berehat ketika penat. Jangan paksa tubuh badan anda bekerja. Kekejangan otot boleh berlaku sekiranya otot terlalu lesu. Berenang di kawasan yang selamat sahaja. Jangan berenang di kawasan yang tidak selamat seperti bekas lombong, sungai yang deras, tepi pantai yang tanpa pengawasan kerana ombak besar boleh tiba bila-bila masa, dan sebagainya.

Keselamatan semasa berenang

Sekiranya anda terperangkap dalam arus sewaktu berenang, jangan panik. Bertenang dan cuba berenang keluar dari arus secara beransur-ansur. Dapatkan bantuan daripada orang yang mahir. Jangan sesekali mengambil alkohol. Statistik menunjukkan hampir 50 % orang yang lemas adalah kerana mengambil alkohol sebelum berenang.

Kepentingan berenang

Untuk keselamatan seseorang harus pandai berenang. Hal ini adalah sebagai langkah mengelak daripada lemas ketika kecemasan sewaktu berada di dalam air. Berenang juga akan melatih sistem kardiovaskular. Renang adalah satu senaman yang amat sihat yang mana selain meningkatkan ketahanan kardiovaskular, renang juga dapat menguatkan otot. Selain itu juga renang dapat meningkatkan keyakinan, membentuk personaliti berdisiplin dan memupuk budaya sosial yang baik. Hal ini kerana renang adalah satu aktiviti yang memerlukan disiplin yang amat tinggi.

Kepentingan berenang

Renang dapat mencegah penyakit-penyakit kardiovaskular. Renang dapat meningkatkan taraf kesihatan manusia. Ilmu renang adalah komersial, yang mana jurulatih renang boleh membuat kelas renang dan menganjurkan mana pertandingan. Ilmu renang dapat digunakan sebagai asas menyelamat. Menyelamatkan orang bukanlah satu kerja yang mudah. Ianya amat berharga dan penting untuk dipelajari oleh individu-individu yang mampu. Keapungan dalam air membantu manusia bergerak. Pergerakan dalam air lebih mudah, dan dapat menggerakkan sendi-sendi agar terus sihat.

Kepentingan renang

Senaman renang dapat meningkatkan kelenturan badan. Kelenturan badan dapat mengelakkan daripada kecederaan seperti terseliuh dan sebagainya. Renang dapat membersihkan tubuh badan anda daripada microorganisma, bakteria dan penyakit kulit seperti jerawat dan sebagainya. Dapat meningkatkan kapasiti paru-paru dan mengurangkan kemungkinan menghidapi asma. Renang dapat membakar kira-kira 8 kalori dalam satu sesi renang. Renang juga dapat mengekalkan kecergasan.

Permainan air[fun games]



Permainan air ialah permainan yang melibatkan air. Permainan ini bukan bertujuan untuk pertandingan. Beberapa peralatan ringkas mungkin digunakan seperti bola, pelampung dan sebagainya. Permainan air ini biasanya dilakukan diakhir sesuatu sesi pembelajaran renang di kolam renang sebagai satu aktiviti penutup. Permainan air ini dapat meningkatkan keyakinan dalam air, memperbaiki teknik dan kemahiran berenang dan memupuk semangat bersaing secara sihat dalam diri perenang.

Permainan air [fun games]

Get the ball [cari bola dalam air]

Peralatan yang digunakan ialah bola yang tenggelam sepeti bola golf, guli besar, dan sebagainya. Sesuai dimainkan berpasangan. Bola di letakkan di dasar kolam(ditengah-tengah kolam). Julatih/guru meminta pelajar atau individu terbabit untuk berenang dan menyelam untuk mencari bola tersebut. Secara berpasangan, sesiapa yang terlebih dahulu mendapatkan bola tersebut adalah pemenang. Pemenang kemudian akan bersaing dengan pemenang-pemenang yang lain daripada pasangan yang lain. Selepas aktiviti selesai, jurulatih/guru perlu menerangkan tujuan permainan tersebut. Langkah keselamatan perlu diambil kira. Peralatan kecemasan seperti tali, pelampung, dan life guard amat penting bagi mengelakkan perkara yang tidak diingini.

Permainan air[fun games]

Walking with water noodle [berjalan dalam air dengan water noodle]

Permainan ini sesuai dilakukan di kawasan kolam yang cetek sekitar 1- 1.2 meter kedalamannya. Permainan ini sesuai dilaksanakan secara berkumpulan. Peralatan yang digunakan ialah water noodle. Semua pelajar/individu perlu mempunyai noodle masing-masing. Noodle diletakkan di hadapan badan. Kemudian semua pelajaran/individu dikehendaki berbaris selari dengan jarak 1 depa antara setiap individu. Dengan tiupan wisel, semua pelajar/individu dikehendaki berjalan dengan bantuan tangan ke hadapan menuju ke garisan penamat yang ditentukan oleh jurulatih/guru. Semasa berjalan, noodle mesti berada dihadapan badan. Permainan ini dapat meningkatkan kemahiran sculling menggunakan tangan.

Permainan air [fun games]

Racing games [perlumbaan renang]

Permainan ini tidak menggunakan apa-apa perlatan. Permainan ini dilakukan di kawasan kolam yang cetek sahaja sekiranya para pelajar/individu masih belum mahir berenang. Permainan ini boleh dilaksanakan secara berpasangan atau berkumpulan. Pelajar diminta berenang daripada satu titik ke satu titik yang akan ditentukan oleh jurulatih/guru dengan menggunakan pelbagai teknik renang yang diketahui oleh pelajar. Siapa sampai dulu dia pemenang. Permainan ini dapat menguji setiap kemahiran dan pelajar dapat membuat kesimpulan, gaya renangan yang manakah lebih baik dan sesuai dengan kebolehan masing-masing. Tahap kesusahan permainan boleh ditentukan mengikut keupayaan pelajar/individu.

Permainan air [fun games]

Freeze games

Freeze games ini sesuai dilakukan di kawasan cetek sahaja. Permainan ini boleh menggunakan muzik. Permainan ini dimainkan lebih daripada 2 orang pemain. Permainan ini dimulakan dengan jurulatih akan memasang muzik. Semua pemain dikehendaki berenang atau bergerak dalam air. Sekiranya muzik diberhentikan semua pemain dikehendaki freeze. Sesiapa yang berada pada deck[tepian kolam] dan menyentuh deck dikira selamat dan tidak perlu untuk freeze. Sekiranya pemain yang freeze bergerak sebelum muzik dimainkan semula, maka denda kan diberikan. Denda yang boleh diberikan termasuklah menyatakan teknik kemahiran berenang dan sebagainya. Permainan ini memerlukan pengawasan keselamatan yang tinggi. Life guard amat penting sewaktu melaksanakan permainan ini. Permainan ini dapat melatih kepekaan individu sewaktu berada dalam air

Permainan air [fun games]

Catch the ball

Permainan ini dilakukan di kawasan cetek sahaja. Permainan ini memerlukan peralatan iaitu bola yang terapung dan ringan seperti bola pantai dan sebagainya. Permainan ini dimainkan secara berkumpulan melebihi daripada 2 orang. Permainan dimulakan dengan setiap pemain akan mencabut undi untuk memilih siapakah yang perlu menangkap bola. Undi boleh dilakukan mengikut persetujuan semua pemain. Pemain yang dipilih untuk menangkap bola dikehendaki berada di tepi dahulu. Pemain yang lain boleh menghantar bola kepada pemain lain seperti permainan bola tampar. Pemain yang menangkap bola perlu berusaha untuk mendapatkan bola. Sekiranya pemain tersebut mendapat bola, pemain yang melakukan kesilapan sehingga pemain yang mendapat bola itu mendapat bola, akan menggantikan tempat pemain untuk menangkap bola. Pemain diakhiri dengan persetujuan semua pemain.

Permainan air[fun games]

Relay

Permainan ini sangat popular. Permainan ini tidak memerlukan peralatan

kesimpulan

Renang terbahagi kepada renang untuk rekreasi dan renang untuk pertandingan. Kemahiran asas renang termasukkan sculling, kicking, breathing dan floating Renang memberikan banyak faedah dan kepentingan Permainan-permainan dalam air juga dapat meningkat kemahiran renang. Renang amat penting untun kemahiran asas menyelamat.