Kesihatan Anak: Kanak-Kanak Obes Berisiko Gemuk Bila Dewasa

Masalah obeseti/berat berlebihan adalah masalah kian meningkat di kalangan kanak-kanak. Kanak-kanak obes lazimnya mengalami masalah berat badan apabila dewasa kelak. Obesiti selalunya dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, pernafasan dan juga diabetes. Oleh itu kanak-kanak yang obes mempunyai risiko lebih tinggi mengalami masalah berkenaan. Apakah Yang Dimaksudkan Dengan Obesiti? Definisi obesiti menggunakan pengukuran Body Mass Index (BMI). Apa yang dimaksudkan BMI ialah nisbah berat (dalam kilogram) dibandingkan dengan ketinggian (dalam meter) seseorang. Contoh: Ali beratnya 80 kg dan ketinggian 170 sm BMI = = 27.7 = 80kg 80/ / 1.7X1.7 2.89

Daripada ukuran BMI kanak-kanak atau individu itu, dia boleh dikategorikan sebagai kurang berat, normal, berat berlebihan, obesiti atau obesiti yang teruk Kelas BMI Kurang berat: Kurang dari Normal 18.5-24.9 Berat berlebihan 1. Obesiti kelas 1 30 2. Obesiti kelas 2 35 3. Obesiti keterlaluan Lebih 40 18.5kg/m2 25-29.9 34.9 39.9

Walaupun ukuran ini agak sukar dilakukan bagi kanak-kanak. Secara amnya jika berat mereka adalah 85 peratus lebih daripada kanak-kanak yang sebaya, kanak-kanak itu tergolong dalam kategori berat badan berlebihan. Adakah Bayi Boleh Menjadi Obesiti? Konsep bayi obes adalah sesuatu perkara baru dan tidak mudah diterima. Adalah anggapan yang biasa bayi gemuk dan comel adalah sihat, tetapi ada penyelidikan menunjukkan kebanyakan golongan dewasa yang obes bermula daripada bayi yang mempunyai berat badan berlebihan.

Memulakan makanan pejal yang berkarbohidrat tinggi pada usia terlalu awal dan juga minuman yang mempunyai kandungan gula seperti jus memberi kesan pada berat bayi. Bagi mengelakkan masalah bayi mempunyai berat badan berlebihan apa yang perlu dilakukan adalah penyusuan secukupnya sehingga usia lebih kurang enam bulan dan permulaan makanan pejal pada usia yang sama sambil meneruskan penyusuan. Apakah Punca Obesiti? a) Genetik dan Keturunan Masalah obesiti berlaku dalam keluarga, ini secara tidak langsung membabitkan genetik sebagai salah satu dari punca obesiti. b) Sebab persekitaran Makanan segera atau makanan sedia ada dan juga cara pemakanan seseorang boleh menjadi faktor obesiti. c) Cara hidup kanak-kanak seperti lebih suka menonton televisyen dan bermain komputer lebih daripada senaman akan menambahkan masalah obesiti d) Sebab psikologi Secara umumnya golongan dewasa dan juga kanak-kanak yang mengalami tekanan akan makan dengan lebih banyak dan secara tidak langsung menyebabkan obesiti. Ini juga benar bagi kanakkanak yang mengalami masalah kemurungan. e) Masalah metabolisme Ini disebabkan metabolisme yang rendah. Oleh itu penggunaan kalori yang rendah menyebabkan lebih banyak lemak terbentuk dan secara langsung menjadikan kanak-kanak itu menjadi obes. Di antara masalah metabolisme adalah hormon tiroid, berlebihan hormon kortisol dan sekarang ini kekurangan hormon leptin. Penyakit Yang Boleh Disebabkan Masalah Obesiti Kencing manis terutama diabetes jenis kedua di mana hormon insulin kurang sensitif Masalah jantung Darah tinggi Sleep apnea atau tidur dengan mengalami kekurangan oksigen semasa tidur. Masalah reflux (GERD) dan perbagai lagi masalah lain. Bagaimana Membantu Anak Anda Mengurangkan Berat Badan?

Dengan memakan makanan lebih sihat dan juga melakukan senaman. Proses pengurangan berat badan bukan berlaku sekelip mata tetapi memerlukan masa dan dorongan keluarga. Jangan sekali-kali mengurangkan makanan kanak-kanak tetapi berikan makanan lebih sihat seperti sayuran dan buahan. Pujian yang diberikan anda akan menambah sikap positif kanak-kanak dan ini memudahkan lagi proses pengurangan berat badan. Bagaimana Memastikan Anak Makan Makanan Yang Berkhasiat? a) Pastikan seluruh ahli keluarga terbabit dalam proses pemakanan yang lebih sihat. Ini akan mengurangkan rasa terpencil dalam proses itu. b) Pastikan bila anda memilih makanan , makanan itu tinggi dalam serat dan juga lemak yang rendah. c) Jika anak anda berumur lebih dua tahun, menggunakan susu yang rendah lemak boleh membantu mengurangkan berat badan. Pastikan kanak-kanak makan di atas meja makan. Bagaimana Membantu Kanak-Kanak Bersenam Lebih? a) Kurangkan menonton TV b) Pastikan anak anda bermain dengan kanak-kanak lain c) Pastikan seluruh keluarga menjalankan senaman seperti berbasikal atau berlari. d) Pastikan anak anda aktif dalam aktiviti kokurikulum Banyak perilaku keluarga menyebabkan masalah obesiti, dari jenis pemakanan keluarga sehinggalah aktiviti yang dilakukan keluarga. Untuk menukarkan perilaku ini bukanlah mudah, oleh itu perkara perkara yang disebut di bawah perlu diberi perhatian. Perlu diingatkan keluarga adalah pendorong utama kanak-kanak berubah kepada gaya hidup lebih sihat. Penukaran perlu dilakukan secara perlahan dan tidak drastik. Mulakan dengan perkara perkara yang mudah untuk diubahdan pastikan objektif penukaran tingkah laku keluarga boleh dicapai.

Cuci Tangan - Awal dari Hidup Sehat

Written By Admin on 03 April 2011 | Sunday, April 03, 2011

Pada postingan kali ini tidak membahas seputar blog, tapi jika diperhatikan secara baik-baik ini sangat berhubungan sekali dengan blog. Mengapa yang dibahas adalah CUCI TANGAN? Mari kita lihat apa yang mesti dilihat....hehe

Mencuci tangan merupakan sesuatu yang tidak asing lagi bagi kita semua, dari anak kecil sampai orang tua pasti tahu dengan yang namanya cuci tangan, namun tidak sedikit orang yang menganggap sepele dengan mencuci tangan ini. Bagi seorang blogger ini adalah hal yang sangat serius yang harus diperhatikan.

Berawal dari keyboard komputer, Penelitian menyebutkan bahwa keyboard komputer di perkantoran dan gagang telepon mengandung lebih banyak kuman dari pada toilet. Pada bagian ini perhatikan saja keyboard komputernya karena sebagai blogger kita selalu berhubungan dengan keyboard, bohong jika ada orang yang mengatakan blogger tidak ada hubungannya dengan keyboard.

Tangan menyentuh keyboard Tangan merupakan salah satu jalur penyebaran berbagai penyakit menular, penyekit menular yang dapat menyebar melalui tangan antaralain sebagai berikut :

infeksi saluran pernafasan Penyakit kulit Penyakit gangguan usus dan pencernaan (diare, muntah)

dan berbagai penyakit lainnya yang berpotensi dapat membawa kearah kematian.

Mouse Komputer, berdasarkan survei mouse komputer juga banyak mengandung kuman dan bakteri, bahkan mouse komputer ini menempati peringkat ketiga dalam klasifikasi benda yang memiliki kuman dan bakteri tertinggi.

Mouse

Mencuci tangan juga tidak sembarangan, berikut adalah beberapa poin-poin yang harus diikuti dalam mencuci tangan : 1. Basahi tangan sampai bersih dan rata dengan air bersih yang mengalir.

2. Memberi sabun telapak tangan sampai berbusa secukupnya dengan sabun batang / cair yang dapat membunuh kuman. 3. 4. 5. Usap-usap kedua telapak tangan kita sampai rata. Usap kedua bagian punggung tangan sampai merata. Bersihkan jari dan kuku jari kita sampai bersih.

6. Bilas dengan air bersih yang mengalir sampai busa sabun tidak ada yang tersisa. 7. Lap tangan kita dengan lap tangan atau tisu yang bersih sampai kering.

Catatan : *Jangan membiarkan kuku panjang jika tidak ingin memeliharanya dengan baik.

Berdasarkan judul postingan ini Cuci Tangan awal dari hidup sehat, mari kita mulai memperhatikan kesehatan kita dari sekarang, karena ini merupakan salah satu rasa syukur kita terhadap nikmat SEHAT yang telah diberikan ALLAH SWT kepada kita. Sebagai Blogger yang selalu ingin menemani blognya dalam keadaan sehat apa yang dimaksudkan dalam tulisan ini wajib diterapkan dalam diri kita, karena dengan hidup sehat kita akan bersemangat dalam mengelola blog. Bagaimana dengan anda?? Apakah akan mencuci tangan setelah membaca entri ini?? Yuk, kita mulai saja niatkan dari dalam hati untuk mencuci tangan (mulai dari detik ini), bila perlu ajak semua orang-orang yang ada dirumah untuk mencuci tangan.

salam