KOKURIKULUM OLAHRAGA

Masa Kuliah/Latihan
KHAMIS

3.30 6.00 pm (2 jam 30 minit)

Pakaian yang sesuai

Kasut sukan

PENSYARAH PENASIHAT
CHRISTOPHER JAMES ANSUN MANSOR MAT DESA JAIS ABDUL HAMID JONTIRI KOLOYO SAIMIN GINSARI MUHD RIDZWAN IDRIS

PENTAKSIRAN OLAHRAGA WAJ3112

TUGASAN TAKSIRAN:

Penguasaan 4K (kemahiran asas, kejurulatihan,

kepegawaian dan kepengelolaan) bertujuan mengimbangkan perkembangan intelek, sosial, jasmani dan rohani dalam kalangan bakal guru untuk melahirkan guru permulaan yang mempunyai pengetahuan, kemahiran, pengalaman, kesukarelaan dan berketrampilan melalui aktiviti sukan yang mencabar dan menyeronokkan.

PENGENALAN OLAHRAGA
SOALAN TUGASAN;
Tugasan Individu 1. Menguasai tiga kemahiran asas iaitu;

1.1 Lari Pecut 1.2 Lontar Peluru 1.3 Lompat Jauh Tugasan Kelas Menyediakan Kertas Kerja pengelolaan Kejohanan Olahraga Tahunan Institut . Mengelola Kejohanan Olahraga Tahunan Institut Menyediakan Laporan Lengkap (dokumentasi) pengelolaan.

PENGENALAN OLAHRAGA
ISTILAH OLAHRAGA MERANGKUMI ACARA-

ACARA

BERLARI-

CITIUS TERPANTAS

MELOMPAT - ALTIUS

TETINGGI
- TERKUAT

MELONTAR - FORTIUS

Sejarah Perkembangan Olahraga Di Malaysia

Olahraga Di Malaysia
Olahraga mula diperkenalkan ke negara kita pada pertengahan abad ke-19 di Singapura

Namun sukan ini tidak mendapat sambutan penduduk negara kita

Olahraga Di Malaysia
Sehinggalah pada tahun 1906, kejohanan olahraga yang pertama diadakan di Ipoh, Perak

Namun begitu, penyertaan hanya terhad kepada para pegawai Inggeris sahaja

Olahraga Di Malaysia
1920
Kejohanan olahraga juga diadakan di Kuala Lumpur

Persatuan Olahraga Amatur British Malaya ditubuhkan

Olahraga Di Malaysia
1931
Keanggotaan Persatuan Olahraga Amatur British Malaya dibuka kepada semua negeri di Malaysia

Olahraga Di Malaysia
Dalam kejohanan olahraga 1931, Mohd. Hanif Ghows (Perak) telah berjaya memenangi dan mencipta rekod baru dalam acara 100 ela pecut

Merupakan peserta tempatan pertama yang berbuat demikian

Olahraga Di Malaysia
Malaya mula melibatkan diri dalam

perjumpaan olahraga antarabangsa pada tahun 1950-an Pada tahun 1956, Malaya mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik pada kali pertama di Melbourne Pencapaian terbaik negara dalam sukan olahraga ialah selepas tahun 1960-an

Olahraga Di Malaysia
Antara atlit pada masa itu ialah M. Jegathesan

Merupakan peserta lari pecut negara yang pernah memenangi pingat emas dalam acara 100 meter dan 200 meter Sukan Asia serta memasuki peringkat separuh akhir dalam Sukan Olimpik 1964 (Tokyo) dan 1968 (Mexico)

Olahraga Di Malaysia
Atlit-atlit lain ialah: Era 1960-an M. Rajamanio T. Krisnan G. Rajalingam Abdul Rahim Ahmad Zambros Abdul Rahman Era 1970-an Istiaq Mubarak Ramli Ahmad Asir Victor Junaidah Aman Cladys Chai

Olahraga Di Malaysia
Atlit-atlit lain ialah: Era 1980-an Rabuan Pit Marina Chin Mumtaz Jaafar V. Angamah Zaiton Othman Baljit Singh Saik Oik Com

Olahraga Di Malaysia
Atlit-atlit lain ialah: Era 1990-an Nurherman Majid Lou Chee Peng G. Shanti Zaki Sadri Yazid Imran Watson Nyambek

Sejarah Acara Larian

Merupakan acara yang terawal dalam sukan olahraga.
Acara stade merupakan acara larian yang paling awal

di pertandingkan. Stade melibatkan acara larian pada jarak 192 meter (jarak panjang stadium ketika itu). Dialos merupakan larian ulang alik berjarak 384 meter (192 meter x Dolichos merupakan acara jarak jauh 5000 meter.Kejohanan Olimpik Kuno ( tahun 776 s.m) adalah berdasarkan ketiga-tiga kemahiran ini.

Sejarah Acara Lompat Tinggi

Acara lompat tinggi di pertandingkan bermula pada

abad ke 19 dan mula di terkenal pada abad ke 20. Abad ke 19, atlit lompat tinggi menggunakan teknik lompat tinggi gaya gunting kerana dalam abad ini atlit melompat dan mendarat di tanah rumput. Awal abad ke 20, pasir di longgokan di tempat mendarat untuk mengurangkan kecederaan peserta yang mengambil bahagian.

Sejarah Acara Lompat Tinggi

Tilam atau getah mula digunakan sebagai tempat

mendarat dalam tahun 1930an. Dengan tilam dan getah digunakan sebagai alatan mendarat, gaya timur mula terkenal di kalangan atlit lompat tinggi. Secara teknikalnya gaya ini agak sukar dilakukan oleh atelit. 1940 an gaya guling mula di perkenalkan dan diminati dalam acara lompat tinggi. 1950an gaya guling barat mula mendapat perhatian dalam acara lompat tinggi. Pertengahan tahun 1950 an hingga temasya Sukan Olimpik 1968 gaya pelana mula mendominasi acara lompat tinggi. Pada Olimpik 1968 Dick Fosbury dari Amerika Syarikat telah gaya baru iaitu Fosbury Flop

Sejarah Lompatan
Lompat jauh berasal pada mulanya berasal daripada

pertandingan dalam bentuk lompat jauh berdiri. Sukan lompat jauh berdiri merupakan sukan yang terkenal pada zaman purba di Greece. Dalam acara lompat jauh berdiri pelompat di kehendaki memegang beban yang di kenali halteres pada kedua-dua tangan ketika melompat. Berat beban tersebut adalah di antara 1 hingga 4.5 kilogram. Pada tahun 1854 J Howard telah melompat sejauh 9.02 tanpa menggunakan beban dengan larian dan beliau hanya melompat sejauh 2.4 dalam acara lompat jauh berdiri. Peristiwa ini telah mencetus idea untuk mengadakan pertandingan lompat jauh.

Sejarah
Sukan Olimpik Moden yang

pertama pada tahun 1896 di Greek , olahraga adalah acara wajib.

ACARA-ACARA OLAHRAGA
TREK (BALAPAN)

PADANG

ACARA-ACARA TREK (BALAPAN) ACARA PECUT :

100m
200m 400m

ACARA JARAK SEDERHANA:

800 m 1500m

ACARA JARAK JAUH :

3000 m 5000 m

10,000 m
MARATHON (42.195 km)

ACARA LARI BERPAGAR

100 m LB 110 m LB

400 m LB

ACARA LARI BERHALANGAN

3000 m Lari Berhalangan

ACARA BERJALAN KAKI

5 Km 10 Km

20 Km
50 Km

DECATHLON:
10 ACARA ( LELAKI )

HARI PERTAMA:

100 m Lompat Jauh Lontar Peluru Lompat Tinggi 400 m

Hari Kedua:
110 m LB

CAKERA
LOMPAT BERGALAH MEREJAM LEMBING 1500 m

HEPTATHLON:
7 ACARA ( WANITA )

HARI PERTAMA:

100 m LB
LOMPAT TINGGI

LONTAR PELURU
200 m

HARI KEDUA:
LOMPAT JAUH
MEREJAM LEMBING

800 m

PENTATHLON :
Lompat jauh Rejam Lembing 200 meter Lempar Cakera 1500m

ACARA-ACARA PADANG
BALINGAN

LOMPATAN

BALINGAN :
LONTAR PELURU LEMPAR CAKERA MEREJAM LEMBING BALING TUKUL BESI

LOMPATAN : LOMPAT JAUH LOMPAT TINGGI LOMPAT KIJANG

LOMPAT BERGALAH

BUTIRAN ASAS OLAHRAGA:

Badan Induk Olahraga Antarabangsa:

IAAF
www.iaaf.net/

 Jarak satu lorong dalam trek

yang standard : 400 m

Biasanya : 8 lorong

Lebar : 1.22 m
Acara-acara trek bermula di tempat berlainan

dan semuanya berakhir di: Garis Penamat

Lampiran 1 )

Badan Induk Olahraga Kebangsaan KOAM (MAAU)

STARTING BLOCK
ACARA-ACARA PECUT : 100 m HINGGA 400 m

 ACARA

100 m 200 m 400 m 4 X 100 m mesti berlari di atas lorong masing-masing

STAGGER PERMULAAN :

200 m
400 m 800m

4 X 100m
4 X 400m

 Stagger adalah jarak yang berbeza yang

digunakan pada permulaan acara-acara tersebut agar semua atlet ( lorong 1 hingga 8) berlari jarak yang sama bagi acara berkenaan.

Masa Lapor Diri :

Acara Trek

: 30 minit

Acara Padang : 40 minit

 Nombor peserta adalah dimestikan dalam semua

kejohanan

Acara Padang
Jika 8 peserta dan ke bawah : 6 percubaan
Jika lebih daripada 8 peserta : 3 percubaan pusingan pertama 8 peserta dipilih ke final 3 percubaan lagi

BERAT PERALATAN:
LELAKI

PELURU CAKERA LEMBING

7.260 kg 2.000 kg 800 g

TUKUL BESI 7.260 kg

BERAT PERALATAN
WANITA
PELURU 4.000 kg

CAKERA
LEMBING

1.000 kg
600 g

TUKUL BESI 4.000 kg

LARI BERPAGAR: LELAKI

11O m

Tinggi pagar 1.067 m

Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 13.72m Jarak antara pagar : 9.14 m Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 14.02m

Lelaki 400 m
400 m

Tinggi pagar 0.914 m

Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 45m Jarak anatar pagar : 35 m Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 40m

Lari Berpagar Wanita

100 m
Tinggi pagar 0.840 m Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 13 m Jarak antara pagar : 8.5 m

Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 10.5m

400 m Tinggi pagar 0.914 m Jarak dari garisan permulaan ke Pagar Pertama : 45m

Jarak antara pagar : 35 m

Jarak dari pagar terakhir ke garisan penamat : 40m