Una dieta "a tu medida" Cuando modificamos la dieta y el estilo de vida, lejos d e limitarnos, nos permite llevar nuevos

hbitos que harn sentirnos mejor con nosotr @s mism@s. Ms all de la dieta y del estilo de vida que lleves, hay algunos puntos a tener en cuenta para tener y mantener un cuerpo "a tu medida". 1. Fjate metas r ealistas Olvdate de tener unas "medidas perfectas" y cntrate en lo que tu cuerpo n ecesita para estar bien. 2. Acepta un cambio permanente de hbitos Si realmente qu ieres perder peso y mantenerte, tendrs que emprender un cambio definitivo en tus hbitos alimenticios y en tu estilo de vida. 3. Consulta a un profesional de la sa lud Un buen nutricionista te ayudar a elaborar una dieta personalizada. Esto te p ermitir mantener alta tu motivacin y conocer qu alimentos son los que ms te conviene n. 4. Delitate en los pasos que te llevan a la meta Si vives la dieta como un sac rificio, plantate qu es lo que no est funcionando y modifcalo. 5. Percibe qu te dice tu organismo No rebases los lmites y deja de comer antes de sentirte saciad@. La expresin: "He comido de ms, me siento a reventar", deberas desterrarla para siempre. El cuerpo es sabio y, si le prestas atencin, te avisa sobre los alimentos que te convienen y en qu cantidad. 6. Conserva una dieta lgica El picoteo constante, no solo retroalimenta tu ansiedad sino que adems te impide saborear al mximo el resto de tus comidas. La meta es tener cinco comidas diarias.

7. brete a nuevos platos y sabores Por ejemplo, la comida china es rica en verdur as y se elabora, por lo general, hirvindolas. Descubre las formas ms saludables de cocinar los alimentos y recrate con los nuevos sabores. Comprobars que adelgazar, lejos de limitarte, te abre un horizonte de posibilidades. 8. Elabora tu propia disciplina Si no te gusta hacer ejercicio, no seas muy ambicios@ al respecto. L o importante es la constancia; as que, mrcate una meta que puedas cumplir con un p oco de disciplina. 9. Busca el equilibrio Compensa los excesos con un plan de ch oque que te permita depurar el organismo y mantener tu peso adecuado. 10. Vuelve a intentarlo Despus de todo lo dicho, puede que por algn motivo no hayas podido c ontinuar; vuelve a intentarlo. Recuerda hasta dnde llegaste y fjate superar esa ma rca. Si debes personalizar, an ms, tu dieta y estilo de vida, hazlo y vuelve a int entarlo. Quieres compartirnos tus luchas al llevar adelante una dieta? No sabes en qu ests fallando? Ests a punto de tirar la toalla? El Equipo de PsicoAyuda est disp to a orte y orientarte. Escrbenos!