Anda di halaman 1dari 2

KONTEN LATIHAN.

1. Latihan Melompat:
• Melompat batang rotan atau barisan pagar
• Lawan sentuh palang gol (siapa cepat)
• Tali beracun

2. Latihan Mengelecek:
• Melantun bola statik
• Melantun bola sambil berjalan
• Melantun bola sambil berlari
• Melantun bola sambil berlari dan mengelilingi halangan atau rintangan
• Mengelecek ikut arah
• Mengelecek sambil mengacah

3. Latihan Menjaring:
• Jaringan Junam
• Jaringan Lompat

4. Latihan Hantaran:
• Hantaran aras bahu
• Hantaran aras dada
• Hantaran lantun
• Hantarn lompat
• Hantarn selari dan bersilang
• Hantaran zig-zag
• Hantaran kumpulan dalam barisan

5. Latihan Mengadang:
• Mengadang jarak dekat
• Mengadang jarak jauh
• Menghentikan gerakan lawan
• Mengadang bola hantaran tinggi
• Melindungi rakan daripada serangan lawan.