Ergonomia Corpo com Sade e Harmonia

Dr. Leandro Gomes Pistori

Fisioterapeuta
CREFITO-3 / 47741-F Fone: (16) 3371-4121

Dr. Paulo Fernando C. Rossi

Fisioterapeuta
CREFITO-3 / 65294 F Fone: (16) 3307-6555

O que ERGONOMIA?
Ergonomia o estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho, equipamento e ambiente.
(Ergonomics Research Society)

Objetivos:
Neste trabalho, tivemos por objetivo a realizao de um estudo ergonmico, isto , identificao e anlise de problemas posturais que ocorrem em algumas fases do processo de trabalho, e assim, propr alternativas de melhorias para reduo de tais eventos danosos sade dos funcionrios.

Anlise dos Resultados:

Funcionrios Entrevistados: Faixa Etria: Carga Horria por Dia: Pausas Durante a Jornada: 90 16 a 58 anos 08 horas ou 40 horas semanais 01 pausa para almoo

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Obs: Todos os funcionrios apresentam funes definidas dentro de suas reas de atuao. Porm, uma parte destes funcionrios no exerce apenas uma funo durante toda a jornada de trabalho. Assim sendo, estes funcionrios tm boa mobilidade fsica e psquica durante a jornada.

Anlise dos Resultados:

Sexo dos Funcionrios IFSC

80% 60% 40% 20% 0% 1 39%

61% Masculino Feminino

Anlise dos Resultados:

Faixa Etria IFSC 35% 30% 25% 20% 15% 10% 5% 0% 34% 28% 18% 14% 6%

10 a 20 21 a 30 31 a 40 41 a 50 mais de 50

Anlise dos Resultados:

Ocorrncia de Dores

61% 39%

Sim

No

Anlise dos Resultados:

Local das Queixas de Dor

50% 40% 30% 20% 10% 0% 7% 7%

42%

Cabea Pescoo 22% 13% 9% Coluna MMSS MMII Fibromialgia

Anlise dos Resultados:

Relao Dor x Trabalho 78% 80% 60% 40% 12% 20% 0% Sim No No Sabe 10%

Anlise dos Resultados:

Aparecimento da Dor

70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 31%

64%

Mov. Repetitivo Espontnea No Sabe 5%

Anlise dos Resultados:

Uso do Computador

100% 80% 60% 40% 20% 0% 4% 6%

90% No Pouco Frequnte

Anlise dos Resultados (Imagens):

Anlise dos Resultados (Imagens):

Anlise dos Resultados (Imagens):

Anlise dos Resultados (Imagens):

Anlise dos Resultados (Imagens):

Anlise dos Resultados (Imagens):

Anatomia:

vrtebras; disco intervertebral (amortecedor)

EFEITOS POSSVEIS DA POSTURA SENTADA

O que acontece em nossas costas, pescoo, pernas e braos quando trabalhamos sentados

EFEITOS POSSVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

quando sentamos, dobramos nossa articulao do quadril; ao dobrarmos, os ossos da bacia rodam; a coluna lombar esticada, diminuindo ou invertendo a curvatura.

EFEITOS POSSVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA Com a diminuio da curva lombar, a posio das vtebras muda, ou seja, o espao existente na frente diminui e o espao atrs aumenta. aumenta Ao passarmos da postura em p para sentada, h um aumento de 35% da presso do ncleo dentro do disco. Quanto mais fechado for o ngulo entre nosso tronco e coxas, maior ser a presso dentro do nosso disco.

EFEITOS POSSVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

Consequncias:
aumento da presso dentro do disco intervertebral; estruturas da parte posterior e anterior so esticadas; enfraquecimento das paredes do disco, facilitando o aparecimento de rachaduras (hrnias discais).

EFEITOS POSSVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

EFEITOS POSSVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

Como reduzir a sobrecarga que a postura sentada provoca nas costas?

1) Usar o encosto da cadeira sempre que possvel.

2) Manter um bom ngulo entre o tronco e a coxa.

EFEITOS POSSVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

3) Apoiar periodicamente os braos na mesa ou na prpria cadeira. 4) Facilitar os movimentos livres do corpo. 5) Evitar girar ou manter o tronco inclinado para os lados.

EFEITOS POSSVEIS, PARA O PESCOO, DA POSTURA SENTADA

Quando trabalhamos sentados, realizamos uma atividade diante uma superfcie horizontal, assim, adaptamos nossa postura para dirigir a ateno atividade. Portanto realizamos mudanas necessrias, onde a mais comum a dobrada para a frente ou para baixo (flexo).

EFEITOS POSSVEIS, PARA O PESCOO, DA POSTURA SENTADA

Consequncias:
Cabea dobrada = 50% a mais de fora nos msculos; Trabalho esttico dos msculos; Dor forte nos msculos; Processo inflamatrio; Surgimento de hrnias discais;

EFEITOS POSSVEIS, PARA O PESCOO, DA POSTURA SENTADA

Como melhorar a postura do pescoo e aumentar sua mobilidade?

O ideal que o pescoo dobre-se para a frente, no mximo, de 20 a 30, e que fique em torno de 15, se o trabalho for prolongado.

EFEITOS POSSVEIS, PARA O PESCOO, DA POSTURA SENTADA

Como melhorar a postura do pescoo e aumentar sua mobilidade?

EFEITOS POSSVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA SENTADA

Na posio sentada, os movimentos de nossas pernas diminuem;

Ocorre presso contnua das ndegas e coxas contra a cadeira;

reduzem a circulao local e o retorno do sangue; diminuio da temperatura da perna; sensao de formigamento, dormncia, dor e inchao

EFEITOS POSSVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA SENTADA

EFEITOS POSSVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA SENTADA

Como reduzir a sobrecarga que a postura sentada provoca nas pernas?

DUAS PROVIDNCIAS SIMPLES

Movimentar as pernas

Ajustar o assento da cadeira

EFEITOS POSSVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA SENTADA

Ajuste do Assento:
a) Medida interna da perna, somar 3 cm a essa medida para obter uma altura adequada para ajuste do assento; b) Espao entre a parte inferioe da mesa e o assento, deve ser no mnimo 17 cm; c) Espao entre a borda do assento e parte posterior das pernas, no mnimo 5 cm;

EFEITOS POSSVEIS, NOS BRAOS, DA POSTURA SENTADA

Condies presentes em nosso trabalho, podem promover desconfortos ou agravar problemas j existentes: posturas inadequadas; ausncia de descanso; moblia e equipamentos mal projetados; repetio de movimento; posturas fixas por longos perodos, etc..

EFEITOS POSSVEIS, NOS BRAOS, DA POSTURA SENTADA

Possveis efeitos para os ombros.

Sentados, realizamos com frequncia dois movimentos: deslocamento do brao para frente e deslocamento para o lado

EFEITOS POSSVEIS, NOS BRAOS, DA POSTURA SENTADA

Consequncias:

EFEITOS POSSVEIS, NOS BRAOS, DA POSTURA SENTADA

Possveis efeitos do cotovelo e punho.

posturas inadequadas; ausncia de descanso; movimentos de flexo e extenso do punho; repetio de movimento; posturas fixas por longos perodos, etc..

EFEITOS POSSVEIS, NOS BRAOS, DA POSTURA SENTADA

Como prevenir os problemas no cotovelo e punho?

1) Manter o antebrao em ngulo de 90 com o brao; 2) Manter o punho em posio neutra; 3) Evitar o movimento de pina somente entre polegar e indicador; 4) Evitar desvios laterais do punho; 5) Iniciar nova atividade gradualmente; 6) Evitar o uso de fora, principalmente se houver movimento repetitivo.

COMO LEVANTAR E CARREGAR PESOS

COMO LEVANTAR E CARREGAR PESO Ao erguer um peso, abaixe-se, flexionando os joelhos at em baixo sem curvar a coluna. Se o objeto for volumoso e pesado, carregue-o junto ao tronco. Se possvel, coloque o objeto em um carrinho e empurre-o ao invs de carreg-lo.

FIBROMIALGIA
Fibromialgia significa dores nos msculos e tecidos conectivos (ligamentos e tendes).
Dor o sintoma mais importante (sentida em todo corpo); Pode comear em uma regio especfica (pescoo, ombro); Espalha para outras reas aps algum tempo.

Diagnstico

Tratamento

Fisioterapia: RPG, Acupuntura, Hidroterapia e Alongamento

Medicao para diminuir dor

Atividade fsica

VIDA MOVIMENTO

MOVIMENTO VIDA

Propostas de Melhorias:
A empresa estudada apresenta grande preocupao com o bem estar de seus funcionrios, prova disso a forte atuao da equipe de Qualidade e da CIPA. Mas, atravs das fontes de pesquisas utilizadas (questionrio e imagens), pudemos identificar alguns problemas posturais e de atividades desempenhadas durante o trabalho. Alm das sugestes apresentadas na anlise de cada foto e diversificao das atividades j realizada na empresa, sugere-se um programa de Ginstica Laboral durante a jornada de trabalho, constituda de: - Pausa programada para alongamento (1 ou 2 pausas de 15 minutos) - Pausa de 5 minutos a cada 1 hora de trabalho Mais importante que as pausas e nossas sugestes, a conscientizao por parte dos funcionrios, de que nosso principal instrumento de trabalho, o nosso prprio corpo.