34. Shiatsu en los pies ie Se pice QUE LA FORMA ideal de dividir las veinticuatro horas del dia es ocho horas de trabajo, ocho horas de suenio y ocho horas de ocio. Si atendemos a esta divisién, salvo en el segundo caso, pasamos la vida calzados. Como la suma de estos di parte de nuestra vida calzados. n nuestra vida, se puede decir que pasamos la mayor Los dedos de los pies son muchisimo mas torpes que los de las manos, ya que no los utilizamos apenas en los quehaceres cotidianos. Esto quiere decir que los pies no es- tan acostumbrados a recibir 6rdenes procedentes del cerebro; por este motivo son muchas las personas que tienen las articulaciones de los pies rigidas e inméviles. EI peso del cuerpo es sostenido por las extremidades inferiores, asf cualquier pro- blema en la articulacién del tobillo y en los pies se va a transmitir por medio de las articulaciones al resto del cuerpo. Por ello es importante mantener los pies flexibles y con un buen riego sanguinco. Con los ejercicios para los pies, al mejorar la circulacién hi la parte inferior del cuerpo, se consigue relajar la mente. También son recomendables para evitar el en- friamiento de los pies. Entre los ejercicios para los pies, los mas importantes son: separar los dedos y las ro- taciones del tobillo. 1. Gercicio de los dedos Transmitan las siguientes 6rdenes a los dedos: 1. Abrir-cerrar, subir-bajar, moverlos de déerecha-izquierda’ (girar). 2. Cerrar-abrir, bajar-subir, moverlos de izquierda-derecha (girar). + Observacion Se incrementa la eficacia si realizan la rotacién del tobillo sumandole el estira- muento de la parte dorsal.2 Fd = = g g 5 2SHIATSU EN LOS PIES 163 2. Ejercicia del tobilio 1. Realicen, con los dos pies a la vez, diez rotaciones de tobillos hacia la derecha, y viceversa. El siguiente ejercicio consiste en realizar diez rotaciones hacia la derecha con un pie y con el otro, hacia la izquierda. Ahora cruzen las piernas y coloquen el pie sobre la rodilla de la otra pierna. Su- jeten el tobillo con una mano para que no se mueva y con la otra, fuercen la ro- taci6n: diez rotaciones a cada lado. Cuando finalicen, contintien con el otro pie.