KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

SILABUS
Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar : SMK PGRI CIKAMPEK : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 1. : 14 X 45 menit Indikator Materi Pembelajaran
Sepak Bola • Tekni k menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

Penilaian TM
Tugas individu Tes perbuatan

Sumber Belajar PS
2

PI
Buku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Pionir Jaya, Bandung

1.1 Mempraktikkan • keterampilan Menendang bermain salah bola satu permainan menggunak dan olahraga an kaki beregu bola besar bagian serta nilai dalam kerjasama, dengan kejujuran, teknik yang menghargai, benar. semangat, dan percaya diri**) • Menendang bola menggunak an punggung kaki dengan teknik yang benar • Menendang bola menggunak an kaki bagian luar dengan teknik yang benar

Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.

Lapangan sepak bola, bola, pluit, corong, stop watch, tembok pantulan.

Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan satu kali menyentuh bola)

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 1

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Mengontrol atau menghentik an bola menggunak an kaki bagian dalam dengan teknik yang benar. • Mengontrol atau menghentik an bola menggunak an punggung kaki dengan teknik yang benar • Mengontrol/ menghentik an bola menggunak an kaki bagian luar dengan teknik yang benar •

Materi Pembelajaran
Tekni k mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

Penilaian TM PS PI

Sumber Belajar

Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.

Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola)

2

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 2

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Melakukan pasising bawah dengan teknik yang benar.

Materi Pembelajaran
Bol Voli • ng bawah • ng atas • s bawah •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Melakukan latihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal • Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan. • Melakukan teknik passing bawah secara berkelompok

Penilaian TM
Tugas individu Tes perbuatan 2

Sumber Belajar PS PI
Amung Ma’mun dan Toto Subroto, (2001), Penedekatan keterampilan taktits dalam Pembelajaran Bola Voli, Jakarta Dirjen. DIKDASMEN, Dirjen. OLAHRAGA.

Passi Passi Servi

Mela kukan passing atas dengan teknik yang benar

Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu • Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan. • Melakukan teknik passing atas secara berkelompok Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal • Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan. • Melakukan servis bawah melewati net. Bola Basket • Oper an dada • Oper an pantul • Oper an atas • Oper an samping • Melakukan teknik operan dada berpasangan ditempat dan sambil bergerak • Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Tugas Individu Tes perbuatan 2 •

• Melakukan servis bawah dengan teknik yang baik • Melakukan teknik operan bola setinggi dada dengan benar.

Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch, net

Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 3

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
Mela kukan teknik operan bola pantul dengan benar

Materi Pembelajaran
• •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Melakukan teknik operan pantul berpasangan ditempat dan sambil bergerak Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Melakukan teknik operan atas berpasangan ditempat dan sambil bergerak Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Melakukan teknik operan samping berpasangan dan sambil bergerak Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat dan sambil bergerak. Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu. Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok..

Penilaian TM PS PI

Sumber Belajar

Alat : bola basket, puit, lapangan bola basket, stop watch.

• Melakukan teknik operan melalui atas kepala dengan benar • Melakukan teknik operan dari samping dengan benar • Melakukan teknik menggiring bola mengguna kan tangan kanan dan kiri

• •

• •

• •

• Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikas i PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 4

pemukul. dan percaya diri**) Indikator • Melakukan teknik melambung kan bola • Melakukan teknik melempar bola dengan benar. semangat. melambung dan datar lurus. kejujuran. semangat dan percaya diri**) Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama. pluit. stop watch. tiang penyangga bola. • Melakukan teknik menangkap bola dengan benar • Melakukan teknik memukul bola dengan benar. kejujuran. sarung tangan.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah. 1996 Lapangan softball/baseball bola. pelontar bola • Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah • Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah • Menerapakan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 5 . menghargai.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. • Bermain softball/bas eball dengan peraturan dimodifikasi Materi Pembelajaran Permainan Softball/baseball • Teknik melempar • Teknik menangkap • Teknik memukul bola • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan • Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan • Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas. Penilaian TM Tugas Individu Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber petunjuk permainan Soft ball. Dinas Olahraga DKI Jakarta. menghargai.

start block. Penilaian TM Tugas Individu Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Petunjuk Atletik. • Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan. • Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat • Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki. dan percaya diri**) Indikator • Melakukan teknik start jongkok dengan benar Materi Pembelajaran Lari Jarak Pendek • Teknik dasar start jongkok • Teknik berlari • Teknik memasuki garis finish • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan latihan start jongkok pendek (short start) • Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) • Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) • Menerapkan aba-aba : ”bersedia. pluit • Melakukan teknik berlari • Melakukan teknik memasuki garis finish PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 6 . Dinas Olahraga DKI Jakarta.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. siap. • Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh • Memasuki garis finish dengan membusungkan dada. yaa” dalam melakukan latihan start • Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat. semangat. 1996 Stop watch. kejujuran. menghargai.

1996 Pluit. • Sikap pasang dengan kombinasi kudakuda depan sejajar • Kuda-kuda badan berputar • Kuda-kuda serong depan • Kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa melakukanlatihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal. stop watch. benar menghargai orang lain. Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Bela diri (Pencak Silat) • Sikap pasang tertutup • Sikap pasang terbuka. kerja keras dan percaya diri**) • Mel akukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri Mel akukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 7 . Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber: Petunjuk Olahraga Pencak Silat ”Kategori Tanding” Dinas Pemuda dan Olahraga. target pukulan dan tendangan 1. DKI Jakarta.4 Mempraktikkan • Mel keterampilan akukan salah satu cabang sikap olahraga bela diri pasang serta nilai dengan kejujuran.

sikap kayang. sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit. Jakarta. mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang. pull up. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :2 : 6 X 45 menit Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran Jasmani • Latihan kekuatan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan berbagai bentuk latihan: dari: push up. dan percaya diri • Indikator Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Penilaian TM Tes perbuatan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) PS 4 PI Sumber Belajar Buku sumber: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas 2. Kompetensi Dasar 2. 1997 • • Latihan kelenturan • Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri.1 Mempraktikkan latihan kekuatan. meteran. pluit. sit up. tiang pull up. matras senam. kecepatan. Muhajir. penggaris • Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Latihan keseimbangan • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 8 .KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. disiplin. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab. Stop watch. Erlangga.

disiplin. • • • • • 2. Surakarta. pluit. kekuatan otot perut. Agus Mukholid. kesabaran. dan percaya diri • Indikator Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani • Materi Pembelajaran Tes kebugaran jasmani SMA • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. Agus Mukholid. 2004 Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 9 . Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi. Kelas 1 SMA. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah Penilaian TM Tes perbuatan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) PS PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmani. Kelas 1 SMA. keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data. yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar • Membiasaka n melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan seharihari • Perawatan tubuh agar tetap bugar • Tes perbuatan 2 • Buku sumber Pendidikan Jasmani. matras senam • Menerapkan ketelitian. Yudhistira. 2004 Stop watch. Surakarta.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 2. lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya. Yudhistira. kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu.

naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan. • Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat. tanggungjawab dan menghargai teman • Indikator Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat • Didasari dengan nilai percaya diri dan saling menghargai melakukan rangkaian gerak senam menggunakan alat. masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan. Kompetensi Dasar 3. 2004 Matras senam lantai. untuk kelas 1. • Secara bergantian siswa melakukan awalan dengan keatas peti lompat. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 6 X 45 Menit Materi Pembelajaran Senam Lantai • Berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan. Agus Mukholid. kerjasama.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. • Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras. Surakarta. Yudhistira. saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki. dengan cara berdiri di depan peti. peti lompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 10 .1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat. Penilaian TM Tes perbuatan PS 2 PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmani.

Penilaian TM Tes perbuatan PS 4 PI Sumber Belajar Buku paket Pendidikan Jasmani. 2004 Matras senam lantai • • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 11 .KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 3. lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak. kerjasama dan tanggung jawab • Indikator Melakukan gerakan guling lenting Melakukan gerakan kayang Melakukan sikap lilin Melakukan gerakan guling lenting (neckspring) Melakukan sikap berdiri dengan kepala Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan Materi Pembelajaran Senam lantai • Berguling ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat. • Setelah berlatih berguling dilanjutkan guling • Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan. satu siswa melakukan gerakan temannya membantu. dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras. Yudhistira. Surakarta. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan dan peregangan. kepala ditekuk ke dalam. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. siswa melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. untuk kelas X. Agus Mukholid.

2000 • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 12 . Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :4 : 6 X 45 Menit Kompetensi Dasar 4. • Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama • Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. DKI Jakarta. • Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000. melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. melangkah kanan ke kiri. maju mundur.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. konsentrasi dan keluwesan • Indikator Melakukan gerak dasar langkah pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan gerak dasar lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Materi Pembelajaran Gerak Ritmik • Rangkaian gerak dasar langkah • Rangkaian gerak dasar melompat • Alokasi Waktut Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah di tempat. Dinas Pemuda dan Olahraga.

Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pita. untuk kelas X. ayunan dimulai dari bahu kemudian ke pergelangan. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 2 X 45 Menit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 13 .2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin. toleransi dan estetika • Indikator Melakukan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat Materi Pembelajaran Gerak Ritmik • Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali • Alokasi Waktut Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal berlatih gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik dengan menggunakan tali atau pita. kedua kaki lurus melompat ke atas. Agus Mukholid.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 4. 2004 Tali atau pita • Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Surakarta. • Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku paket Pendidikan Jasmani. gerakan harus ringan. diawali dengan cara memegang tali. tanpa suara saat mendarat (mengeper). Yudhistira.

pelampung. dan kerja keras • Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam Loncah Indah • Teknik dasar loncat indah Tes perbuatan • • Buku sumber Belajar Renang (you can swim). sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air. kaki dan bernafas • Menarik dan mengeluarkan napas samping kiri/kanan sambil berpegangan di kolam renang. dilanjutkan loncat ke dalam air Untuk tahap berikutnya secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan. pluit. tanggung jawab. kaca matar renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 14 . keberanian. kaca matar renang 5. pluit. Tes perbuatan Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch. • Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. keberanian. kaca matar renang • Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas • Melakukan teknik meluncur • Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas • • • • • Melakukan renang gaya bebas Renang gaya bebas • Teknik dasar gerakan lengan • Gerakan kombinasi tangan dan kedua kaki • Gerakan kombinasi lengan. kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas. pluit. dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu. 1982 Kolam renang. Pionir Jaya. David Haller. • Secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dengan posisi jongkok. pelampung. Bandung. Penilaian TM Tes perbuatan 2 PS PI Sumber Belajar Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch. Secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup. Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. pelampung. tanggung jawab. Stop watch. Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam.1 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 5. dan kerja keras Indikator Materi Pembelajaran Renang gaya bebas • Teknik bernafas • Teknik dasar meluncur • Teknik dasar gerakan kaki • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Mengapung sambil berpegangan di pinggir kolam melakukan latihan bernafas secara perorangan.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin.

Kelas 1 SMA.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. 2004 Stop watch. o Saat menemukan sasaran. sehat Penilaian TM Tes perbuatan 2 PS PI Sumber Belajar Buku Sumber: Pendidikan Jasmani. melaksanakan keputusan kelompok • Indikator Memilih lokasi yang aman dan nyaman • Menggunaka n peralatan/perlengkap an yang sesuai dengan kebutuhan • Menelusuri pantai • Menerapkan prinsip dasar menjelajah di pantai Materi Pembelajaran Penjelajahan pantai • Keterampilan dasar penjelajahan pantai • Prinsipprinsip penjelajahan pantai: menarik dan menantang. Kelas 1 SMA. tolong menolong. o Penarikan SRU ke pangkalan o Briefing SRU. tenda. dan ada yang korban dengan langkah – langkah penyelamatan kecelakaan di pantai terdiri dari . Tes perbuatan Buku Sumber: Pendidikan Jasmani. bambu. mempertahankan daya tahan korban • Prinsipprinsip: bersikap tenang. • Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan pantai selama dua hari dengan menerapkan prinsip-prinsip yang benar. perhatikan tandatanda shock. • Mengidentifikasikan kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan pantai. Agus Mukholid. o Pelaksanaan pencarian. pluit. toleransi. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) :6 : 2 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 orang. Yudhistira. o Briefing pencarian. o Saat pergantian SRU. hentikan pendarahan. perlengkapan makan dan masak 6. dilanjutkan latihan packing perlengkapan. Agus Mukholid. Yudhistira. keputusan dalam kelompok • Melakukan langkah -langkah awal penyelamatan • Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan • Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pantai • Memperagak an keterampilan penyelamatan kecelakaan di pantai • Keterampilan dasar penyelamatan pada jelajah pantai: • Prosedur: menyelamatkan korban.  Kompetensi Dasar 6. bambu. ransel. o Pemberangkatan SRU (Search and rescue unit) menuju area pencarian. kerjasama. jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. meringankan penderitaan korban. kerjasama. perhatikan pernafasan korban. ransel. Bandung. tolong menolong. tenda. siswa berlatih penyelamatan di pantai dengan pembagian tugas ada yang menjadi SRU . aman. 2004 Stop watch. Setelah dibagi dalam beberapa kelompok.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. toleransi. perlengkapan makan dan masak PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 15 . Bandung.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab. pluit. sepekan sebelumnya mereka diberikan tugas untuk melakukan pengamatan terhadap pantai yang akan dijelajah.

berteriak-teriak. Jenis-jenis obat terlarang.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Kompetensi Dasar 7. koran.1 Menganalisis bahaya penyalah .misalnya ketagihan. antivan. jiwa tertekan.2 : Menerapkan budaya hidup sehat :7 : 4 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara kelompok siswa mencari informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba melalui majalah. BK. internet • Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba.gunaan Narkoba • Indikator Materi Pembelajaran Penilaian TM Laporan kegiatan 4 PS PI Sumber Belajar VCD presentasi Narkoba dari BNN • Mengklasifikasi Narkoba kan jenis-jenis • Bahaya Narkoba yang sering penyalahgunaan disalahgunakan Narkoba • Jenis-jenis Narkoba Mengidentifikas ikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan Narkoba • Mengidentifikasi • Dampak kan bahaya-bahaya dari penyalahgunaan penyalahgunaan Narkoba Narkoba PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 16 . opium. morphin. kerusakan pada organ tubuh. kokain. dan pada akhirnya kematian. LSD. rohipnol. mekalin. peyete. obat perangsang syaraf. televisi. sakit jiwa. merintih. valium mudah terpengaruh dan bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan Narkoba • Mempresentasikan hasil kerja kelompok • Menyimak klarifikasi informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba. obat depresan (penekan syaraf) madarax. misalnya ganja. kebingungan. Olahraga dan Kesehatan : X/1.

televisi. Tahun 1976 tentang pemanfaatan Narkoba untuk pengobatan dan ilmu pengetahuan namun sebaliknya jika disalahgunakan akan mengakibatkan ketagihan dan sangsi hukum yang tegas. • Membuat laporan hasil kerja mereka tentang perundangan Narkoba Penilaian TM Laporan kegiatan PS PI Sumber Belajar VCD presentasi Narkoba dari BNN Mengkategorisasika Narkoba n peraturan perundangan • Perundang tentang Narkoba an Narkoba Penyalahgunaan • Membuat laporan NARKOBA hasil diskusi kelompok bertentangan tentang perundangan dengan UU RI No.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang Narkoba • Indikator Materi Pembelajaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara kelompok siswa mencari informasi tentang perundangan Narkoba melalui majalah. internet • Secara berkelompok mendiskusikan hsail temuan tentang perundangan Narkoba. koran.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 7. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 17 . 9 Narkoba.

percaya diri **) • : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Dinas Olahraga DKI Jakarta. dan mencari ruang kosong. salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola. tumit agak diangkat. anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 12X 45 menit Indikator Melakukan teknik meyundul Materi Pembelajaran Permainan Sepak Bola • Teknik Menyundul • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok. corong Sumber Belajar • Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan. • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 18 . semangat. perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya. kejujuran dan semangat. semangat dan percaya diri • Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun. kejujuran. 1995 Stop watch. menghargai. Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama.1. lapangan sepak bola. Penilaian TM Tes perbuatan PS 2 PI Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. pluit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 8. bola. operan langsung. kejujuran.

Erlangga. Caranya dengan awalan 3. suki lurus • Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama. kejujuran. bola. Tolakan. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 19 . semangat dan percaya diri Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI Buku sumber Pendidikan jasmani dan kesehatan untuk SMA.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan teknik smash dan block • Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. bungkukkan togok. stop watch. kejujuran. secara klasikal melakukan latihan gerakan smash tanpa bola • Secara bergantian berlatih melakukan smash dengan bola diumpan semi. tangan terbuka. Memukul bola ayunkan tangan pukul belakang bola. semangat dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan bola voli • Gerakan teknik smash • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan. jarak tolakan dengan bola sejangkauan tangan. Jakarta. pluit. kapur. dua langkah terakhir lebih lebar dan langkah terakhir merapatkan kaki belakang disamping kaki depan.5 langkah lari/jalan dengan irama yang teratur pada langkah ketiga ayunkan kedua lengan dengan siku lurus. net. 1997 Lapangan Bola Voli.

Surakarta. corong • • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 20 . lapangan bola basket. letakkan atau lempar bola mendekati basket. jalan dan berlari Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan. kejujuran. pluit. semangat dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan bola basket • Teknik lay up shot. selanjutnya langkahkan kaki ke depan. • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi. Agus Mukholid. bola. diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodifikasi Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal berlatih langkah kaki lay up kanan dari sikap diam. lompat setinggi mungkin. Yudhistira.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan keterampilan Lay-up kanan • Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. 2004 Stop watch. langkah pertama lebar kedua pendek. Ada dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. pandangan selalu ke depan Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan tanpa awalan ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan. caranya adalah melangkah melayang untuk mendekati basket. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan melayang.

Agus Mukholid.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan teknik menembak (shooting) bebas (free throw) • Materi Pembelajaran Teknik free throw • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara perorangan berlatih menembak di daerah free throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. 2004 Petunjuk permainan Soft ball. bola.2. pemukul. caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). zone ball (diluar zone strike) tidak perlu dipukul. SMA. bola dipegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang. Ada dua zone pukulan yaitu zone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul. 2004 Stop watch. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA. 1996 Stop watch. jalannya bola parabola menuju ring • Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi. pelontar bola PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 21 . • Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodifikasi. siku lurus. Dinas Olahraga DKI Jakarta. 8. pluit. salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola. setelah bermain dselingi dengan latihan free throw sehingga • Secara bersama-sama melakukan latihan memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi. Surakarta. pluit. kejujuran. Yudhistira. Agus Mukholid. Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk. kemudian berbaris dibelakang kelompoknya. lapangan soft ball/base ball. Surakarta. • Siswa dibagi beberapa kelompok. Mempraktikan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama. penyangga bola. pemukul lari berlari untuk ambil bola. dan yang lain memukul. bola. lapangan bola basket. Yudhistira. lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah. menghargai dan percaya diri **) • Memukul bola dengan teknik yang benar Bermain Softball/ Baseball • Teknik memukul bola Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X.

Surakarta. Mempraktikan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. pantang menyerah dan fair play dalam permainan Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah Ateltik • Nomor lari jarak menengah 800 meter dan 1500 meter • • 8.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan beberapa taktik mematikan lawan • Materi Pembelajaran Cara mematikan lawan • Taktik pertahanan soft ball • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa taktik mematikan lawan melalui pitcher. Agus Mukholid. 2004 Petunjuk permainan Soft ball. pluit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 22 . pemukul. SMA. Dinas Olahraga DKI Jakarta. 1996 Stop watch. Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. lapangan soft ball/base ball • • Menerapka n dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan Menerapka n nilai kompetisi.3. kejujuran. penyangga bola. kiri dan kanan) Berlatih menerapkan dasar dan taktik pertandingan terutama pertahanan dalam permainan soft ball. pluit. Dinas Olahraga DKI Jakarta. penjaga base pertama dan short stop (pemain lapangan tengah. semangat dan percaya diri **) • • Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan interval training 58 kali untuk jarak 100M • Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint. Surakarta. 1996 Stop watch. strike. Agus Mukholid. 2004 Petunjuk olahraga Atletik nomor lari. SMA. mengetahui tipe permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi. caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola). Caranya penjaga selalu ingat out. bola. lari naik turun tangga) Tes perbuatan 2 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. menghargai. Yudhistira. dan ball. Yudhistira.

bak pasir. 1. caranya: sikap badan atas pasif dan melenting kebelakang. 9 dan 11 langkah awalan. 1996 Stop watch. • Secara bergantian siswa melakukan latihan tolakan tanpa awalan. Yudhistira. Surakarta. Penilaian TM PS 2 Sumber Belajar PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. • Secara bergantian siswa berlatih sikap badan diudara dengan melompat dibantu papan tolak agak tinggi permukaan. Kaki ayun diangkat bersamaan dengan diturunkan panggul dibawah ke depan. pluit.B dan C yaitu lari pembentukan yang terdiri dari: Lari mengangkat paha setinggi panggul. 3. dari ditempat dilanjutkan bergerak ke depan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung (Hang Style) Materi Pembelajaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok kemudian secara bergantian melakukan gerakan lari A. 5. meteran. 7. 2004 Petunjuk olahraga atletik nomor lompat jauh. Dinas Olahraga DKI Jakarta. bendera • Lompat jauh gaya menggantung (Hang Style) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 23 . SMA. dari lari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan kemudian gerakan lari dengan menyentuhkan tumit ke pantat dari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan dan gerakan menendang posisi lutut lurus. Agus Mukholid. kedua lengan diayunkan dari belakang ke depan bersamaan dengan ayunan kaki ke depan persiapan mendarat.

2004 Petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding. Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta.4 Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran. dan sikap tubuh. Agus Mukholid. kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri • Menerapkan peraturan yang berlaku Materi Pembelajaran Bela diri pencak silat • Gerakan pukulan ada tiga unsur. kuda-kuda. pelindung badan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 24 . toleransi. tangan/ lengan untuk memukul. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan • Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan/tangkisan Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. SMA. target. Surakarta. pluit. Yudhistira. 1996 Stop watch.

disiplin. Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS. atau Blep Test PS 4 PI Sumber Belajar Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 6 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit • Secara berkelompok siswa berlatih lari mengggunakan metode interval training dengan jarak diatas 2400 meter • Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan waktu antara 5 – 10 menit Kompetensi Dasar 9. tanggungjawab. dan percaya diri • Indikator Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung didasari nilai tanggung jawab. Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran • Latihan daya tahan kerja jantung Penilaian TM Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke. disiplin. kejujuran.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. 1987 • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 25 . Balai Pustaka. Jakarta.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran • Klasifikasi hasil tes daya tahan kerja jantung berdasarkan tes cooper lari 12 menit • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM Secara berkelompok melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian Membuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.53 – 1.40 2.00 2.61 1. disiplin.85 – 2.83 1.41 – 2. semangat.61 – 2. dan percaya diri • Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran Membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani • • Hasil KM 12Menit TK KS K SD B BS PA < 1.82 Hasil KM 12 Menit TK KS K SD B BS PI < 1.2 Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran. skiping Sumber Belajar 9. tanggungjawab.17 – 2. pluit.80 > 2. Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke. atau Blep Test 2 PS PI Stop watch.65 PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 26 .01 – 2.53 1.16 2.64 > 2.

Muhajir. setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 10.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 10. pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar. matras. tanggungjawab dan menghargai teman • : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. pluit.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. Erlangga. Bandung. : 6 X 45 menit Indikator Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat Materi Pembelajaran Senam Lantai • Rangkaian senam lantai dengan alat : lompat kangkang • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan peregangan secara klasikal • Secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan. 1996 Stop watch. peti lompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 27 . • Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat. • Secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1. tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas. kerjasama. caranya: angkat panggul tinggi-tinggi.

Bandung. matras. 1996 Stop watch. dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat. gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras. caranya: jongkok sikut dibengkokkan. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 11 : 6 X 45 menit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 28 . pluit. sehingga membuat sikap handstand Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1. kedua telapak tangan menghadap keatas.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut • Materi Pembelajaran Rangkaian senam lantai tanpa alat: back extention • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan peregangan secara klasikal • Berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah • Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan • Melakukan gerakan back extention. Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Erlangga. Muhajir.

langkah dengan lompat. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) : 12 : 2 X 45 menit SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 29 . langkah kaki jalan di temapt. kaset senam iram • • • • Melakukan rangkaian senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan. maju mundur. Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta. samping kanan dan kiri. pluit. toleransi. langkah kaki dan lompat • Koordinasi gerak senam irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki. caranya: ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. ayunan lengan dengan lompat. Mematuhi prosedur dan prinsip-prinsip dalam senam irama Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik • Rangkaian gerakan ayunan lengan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang tanpa menggunakan alat. silang kanan dan kiri. keluwesan dan estetika • Indikator Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. lompat kanan kiri bergantian.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 11. kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam. dengan dua kaki. 2000 Stop watch. • Tes perbuatan 2 Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang menggunakan pita Penilaian TM Tes perbuatan PS 4 PI Sumber Belajar Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000.

pelampung.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. kaca mata renang • • Teknik pernapasan renang gaya dada • • Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Erlangga. renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan. Tes perbuatan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 30 . Bandung. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI 1 (4) Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2. untuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian • Berenang lurus gaya dada jarak 25 meter. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup. kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada. sesekali mengambil nafas diatas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam air. kerja keras keberanian dan tanggung jawab • • Indikator Melakukan teknik meluncur renang gaya dada Melakukan gerakan kaki.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 12. 1997 Stop watch. kolam renang. pluit. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin. Muhajir. kaki dan pernafasan Materi Pembelajaran Renang gaya dada • Teknik meluncur • Koordinasi gerak tangan dan kaki Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa Kelompok.

kolam renang.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin. pluit. kaca mata renang • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 31 . pelampung. Erlangga. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 12.  Materi Pembelajaran Penyelamata n kecelakaan di air. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan dengan berenang gaya dada sejauh 400 meter. Bandung. Muhajir. kerja keras keberanian dan tanggung jawab • • Indikator Melakukan penyelamatan kecelakaan di air Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar. dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem RJP Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2. berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan. 1997 Stop watch.

sleeping bag.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. tolongmenolong. where= dimana lokasinya. (who= dengan siapa kita pergi. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) : 13 : 2 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Sebulan sebelum pendakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H. when= kapan pergi. dan melaksanakan keputusan dalam kelompok • • Indikator Memilih lokasi yang aman dan nyaman Menggunakan peralatan / perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian Materi Pembelajaran Pendakian gunung Penilaian TM Laporan perjalanan 2 PS PI Sumber Belajar Panduan pendakian gunung. tali. perlengkapan makan dan minum. • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 32 . teknis) dan packing. what= tujuannya apa. matras. logistik. kerjasama. toleransi. • Mengiventarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung • Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian • Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban Kompetensi Dasar 13. peta gunung. ransel. why= alasan untuk pergi.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan (pribadi. kelompok.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator • • • Melakukan langkahlangkah awal penyelamatan Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan Materi Pembelajaran Penyelamatan kecelakaan di gunung • Keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung • Prinsip-prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok mencari informasi tentang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak. meringankan penderitaan korban. dilanjutkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk evakuasi korban.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat • Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan lingkungan secara sederhana Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat. matras. untuk SMU Kelas 1. bambu/tongkat. Muhajir. ekonomi dan mental sosial. Bandung. tolong menolong. 1996 Alat-alat kebersihan. perhatikan tandatanda shock. toleransi. manusia sebagai tuan rumah. Ruang lingkungan terdiri dari biologik. Erlangga. jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. Penilaian TM Laporan perjalanan PS PI Sumber Belajar Panduan pendakian gunung. 13. tanaman buah dan non buah • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 33 . kain bidai. peta gunung. logistik. internet atau media elektronik Membuat laporan hasil pencarian informasi. lingkungan hidup. Menyebutkan prosedur: menyelamatkan korban. kerjasama. perhatikan pernafasan korban. • Sanitasi lingkungan sehat yang sederhana Lembar pengamatan Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. fisik. tali. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari. Berlatih tindakan evakuasi korban dengan menggunakan peralatan dan bersikap tenang. lingkungan sekolah • Secara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok • Mengidentifikasi faktorfaktor yang mempengaruhi kesehatan : penyebab penyakit. dan melaksanakan keputusan kelompok • • • • • 13. Berlatih teknik identifikasi korban. hentikan pendarahan. mempertahankan daya tahan korban • Secara berkala melakukan kerja bakti membersihkan kelas. sleeping bag. perlengkapan makan dan minum.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. ransel.

Kompetensi Dasar 14. • Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas. sakit kepala. Erlangga. hilang ingatan. untuk SMU Kelas 1. warna kekuning – kuningan. internet dan media elektronik • Membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas • Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan faktor penyebab terjadinya seks bebas. misalnya: Syphilis dengan gejala ruam-ruam dikulit. Gonore atau kencing nanah. nyeri pada punggung.1 Menganalisis dampak seks bebas • Indikator Mengidentifikasika n penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas • Materi Pembelajaran Dampak seks bebas menimbulkan PHS (penyakit hubungan kelamin) Penilaian TM Tes Tertulis 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. tumor / pembengkakan hebat. radang di persendian. gejalanya kencing terasa panas. Bandung. pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Menerapkan budaya hidup sehat : 14 : 2 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Mencari informasi tentang penyakit yang sering ditimbulkan akibat seks bebas melalui media cetak. 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas • Mengklasifikasikan perilaku seks bebas • Mengkategorisasik an faktor-faktor penyebab seks bebas PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 34 . Muhajir. borok besar sekitar kaki.

basmi pelacuran. untuk SMU Kelas 1. jauhi nonton film atau membaca majalah porno. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas. 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas Lembar pengamatan Sumber Belajar • • Mengidentifikasika n perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga Mengidentifikasika n perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat. Erlangga. tidak mendekati perbuatan zinah. keluarga.2 Memahami cara menghindari seks bebas • Indikator Mengidentifikasika n perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi • Materi Pembelajaran Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi. serius dalam membina remaja. • • • Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pribadi.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 14. tindak tegas yang mengumbar pornografi. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 35 . taat beragama. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pemerintah: menetapkan RUU APP. Muhajir. dan pemerintah. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : mengawasi putra-putri dalam bergaul. mengawasi peredaran film dan majalah porno. Bandung.

4 pemain tengah dan 2 pemain depan. pola ini menempatkan 4 pemain belakang.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. bola. 4 PS PI Buku panduan taktik. semangat dan percaya diri **) • Menggunak an berbagai formasi. stop watch. yang lebih menekankan pada pertahanan. 2 center back dan 4 pemain depan Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola 4 – 4 – 2. bentuk. bentuk. corong Sumber Belajar 1. kejujuran. pluit. :1 : 14 X 45 Menit Kompetensi Dasar Indikator • Menggunak an formasi. dan strategi pola pertahanan dalam permainan sepak bola • Formasi pertahanan sepak bola 4-4-2 • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 36 .1 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama. merupakan pola yang menempatkan 4 pemain belakang. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. strategi permainan sepak bola Lapangan sepak bola. gawang. dan strategi pola penyerangan 4-2-4 dalam permainan sepak bola Materi Pembelajaran Sepak Bola • Formasi permainan sepak bola penyerangan W –M atau 4-2-4 • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM Tes perbuatan Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 – 2 – 4. menghargai.

dan jujur (fair play) dalam permainan Bola Basket • Pengintegrasi an teknik dalam permainan bola basket • Tes perbuatan Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan bola basket dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya. semangat dan percaya diri **) • Formasi permainan bola voli • • Tes perbuatan Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai dengan posisinya. corong Sumber Belajar 1. stop watch PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 37 . bola. 4 smasher. strategi permainan bola voli Lapangan bola voli. pengumpan dan perayah. bola. dan jujur (fair play) dalam permainan Materi Pembelajaran Bola Voli Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS 4 PI Buku panduan taktik. dan strategi dalam permainan bola voli Memperliha tkan nilai pantang menyerah.2 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama. bentuk. penembak. pluit. stop watch. 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper • Menggunak an berbagai formasi.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator • Menggunak an berbagai formasi. pluit. 4 Lapangan bola basket. menghargai. kejujuran. bentuk. • Melakukan latihan pola penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada penerapan strategi penyerangan kilat dan penyerangan berpola dengan dasar pokok: ada pengatur serangan pengaman. corong. misalnya mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper. dan strategi dalam permainan bola basket • Menerapkan strategi penyerangan • Memperlihat kan nilai pantang menyerah.

Atletik Untuk Sekolah. (2000). setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu melewati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung. Jakarta: PT. 45 – 55 derajat dari mistar. Pluit.3 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. dengan awalan 8 langkah. mistar.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. kejujuran. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 38 . 4 langkah terakhir harus lebar. Raja Grafindo Persada. Carr. Penilaian TM Tes perbuatan PS 2 PI Sumber Belajar Buku sumber: Gerry A. kerja keras dan percaya diri **) • Indikator Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle) Materi Pembelajaran Atletik • nomor lompat tinggi gaya guling perut • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak • Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah. tiang lompat tinggi. stop watch. Matras lompat tinggi. tolakan kaki tumpu harus kuat. kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur: beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak vertikal.

Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya. extensor punggung. Melakukan latihan untuk meningkatkan kecepatan dengan berbagai cara di antaranya: latihan percepatan. Senayan Jakarta Stop watch. latihan kecepatan reaksi (permainan hitam-hijau) dan lari cepat dari start melayang. Depdiknas. Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. dan percaya diri • Indikator Melakukan berbagai bentuk latihan kelincahan Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran Jasmani: • Kelincahan • Explosive power Penilaian TM Tes perbuatan Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA Sumber Belajar PS 2 PI Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. perut dengan sit up. bahu (menarik) dan bahu (mendorong) lengan dengan bentuk latihan push up. pluit. lari zig-zag. Senayan Jakarta Stop watch. lari menuruni tangga atau bukit. Pusat Kesegaran Jasmani. disiplin. nilai nilai yang terkandung di dalamnya :2 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk meningkatkan kelincahan dengan lari bolak-balik. Tes perbuatan Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA 2 Kompetensi Dasar 2. power dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. Depdiknas. extensor tungkai. Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan lima kelompok otot yaitu: kelompok otot peras lengan.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan kelincahan. lari menaiki tangga atau bukit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. lari membuat angka delapan Melakukan latihan naik turun tangga selama 5-8 menit untuk meningkatkan tenaga ledak secara berkelompok. Pusat Kesegaran Jasmani. secara bergantian. bahu dengan pull up. • Melakukan bentuk latihan tenaga ledak Melakukan berbagai bentuk latihan kecepatan • • Kecepatan: Kekuatan otot • • • • Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 39 . pluit.

dan percaya diri • Menerapkan konsep dasar tes dan pengukuran kebugaran jasmani • Mengukur kelincahan • • • Mengukur kekuatan • • • Mengukur daya tahan • • Mengukur kecepatan Mengukur kelentukan • • Tes dan pengukuran kebugaran jasmani Tes kelincahan lari bolak balik. tes balke. • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 40 . ketepatan. power dan daya tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. kelentukan Melaporkan hasil pengukuran dalam laporan kelompok Tes perbuatan Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA 2 Penilaian TM Tes perbuatan Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA Sumber Belajar PS PI Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. kekuatan. lari kelok-kelok squat trus Tes kekuatan cinning. 600M.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan berbagai bentuk latihan ketepatan. berbaring angkat kaki. dipping. disiplin. Pusat Kesegaran Jasmani. tes coopper Tes kecepatan lari 40. Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan dengan cara lari piramid mulai dari jarak 400M. • Melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan • Daya tahan kerja jantung • 2. Tes daya tahan: lari 1400 meter keatas. 500M. pluit. push up. 400M secara berkelompok Secara berkelompok siswa berlatih mengukur kelincahan. • Materi Pembelajaran Ketepatan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan latihan untuk meningkatkan ketepatan dengan cara melempar bola ke arah lobang ban mobil yang digantung secara bergantian. kecepatan. pluit. 50 dan 60 meter Tes kelentukan togok fleksi ke depan dan togok flexi ke belakang • Panduan peningkatan kebugaran jasmani Stop watch. sit up. Senayan Jakarta Stop watch.2 Mempraktikkan tes untuk kelincahan. 500M. Depdiknas.

• Melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat • Rangkaian senam lantai tanpa alat • Melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk dengan mengutamakan keselamatan Tes perbuatan 1 2 PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 41 . tanggungjawab. Agus Mukholid. • Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk diatas peti dengan mengutamakan keselamatan Penilaian TM Tes perbuatan 1 PS 2 PI Sumber Belajar Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Yudhistira. Stop watch. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 3. menghargai teman 3. 2004 Matras . Surakarta. menghargai teman • Indikator Melakukan rangkaian senam lantai berguling ke depan dilanjutkan lenting tengkuk diatas peti lompat Materi Pembelajaran • Rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat. kerjasama. pluit. tanggungjawab. kerjasama.

senam aerobik secara umum dibagi dua yaitu low imfact aerobic adalah gerakan yang kaki pelaku tidak pernah meninggalkan lantai. .1 Mempraktikkan • keterampilan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan. Surakarta. 2004 Matras . keluwesan dan estetika • Merangkai gerakan senam aerobik dengan menggunakan alat sederhana secara berkelompok. Stop watch. dua langkah kanan atau kiri. jingkrak dan macam.kerja sama.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS 2 PI Tes perbuatan 1 Sumber Belajar Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA. sedangkan high imfact aerobic adalah gerakan banyak lompat. Yudhistira. Stop watch. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :4 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 4. Agus Mukholid.macam lari meninggalkan lantai. kaset senam aerobic • Berlatih gerakan lengan.2 Mempraktikkan keterampilan aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai disiplin. dua langkah ke depan dan ke belakang. konsentrasi dan keluwesan dan estetika Indikator Merangkai gerakan senam aerobik secara berkelompok Materi Pembelajaran Senam • Senam aerobik tanpa alat. 2004 Matras . Agus Mukholid. Yudhistira. pluit. • Senam aerobik menggunakan alat • Tes perbuatan 1 2 • Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA. langkah pada keterampilan senam aerobik tanpa alat secara berkelompok. toleransi. langkah pada keterampilan senam aerobik menggunakan alat secara berkelompok Berlatih merangkai gerak senam aerobik menggunakan alat secara berkelompok • 4. pluit. Berlatih gerakan lengan. satu langkah ke depan dan ke belakang. kaset senam aerobic PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 42 . Surakarta. Berlatih merangkai gerak senam aerobik tanpa alat secara berkelompok terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping untuk pertolongan serta nilai disiplin. David Haller. stop watch. Bandung. sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang. pelampung. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • • Secara bergantian berlatih gerakan renang water trapen Berlatih renang pertolongan dengan menggunakan gaya bebas Penyelamatan di air merupakan keterampilan renang lanjutan. Pioner. kerja sama. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 43 . pluit. dan kerja keras • • Indikator Melakukan gerakan renang water trapen Melakukan keterampilan renang pertolongan dengan menggunakan gaya bebas Materi Pembelajaran Renang pertolongan Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI Buku sumber Belajar Berenang (You Can Swim). keberanian. 1982 Kolam renang. berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan Kompetensi Dasar 5.

2 Melakukan keterampilan loncat indah dari papan satu meter dengan teknik serta nilai disiplin. keberanian dan kerja keras • Indikator Melakukan loncat indah dari posisi berdiri di pinggir kolam Melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat Melakukan ketermpilan loncat indah dari satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat Materi Pembelajaran Loncat indah • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Berlatih secara bergantian siswa melakukan loncat indah dari pinggir kolam dengan gaya paku. kedua lengan diayunkan ke atas depan ketika mengangkat satu kaki.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 5. Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat lurus Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 44 . berdiri di pinggir kolam. ketika melompat diatas poisisi badan lurus. kemudian ayunkan kembali kedua lengan ke depan bersamaan lutut diluruskan. kaki rapat dan kedua lengan rapat disamping badan. saat kedua lengan diturunkan diikuti kaki rapat lutut ditekuk.

sesak nafas dan batuk. virus ini hanya membutuhkan sekali saja untuk kontak dengan penderita • Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang penyebab penulaan HIV/AID Penilaian TM Tes tertulis 2 Sumber Belajar PS PI Panduan tentang HIV/AIDS • 6. dan diakhiri dengan kematian • Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mengklasifikasikan penyebab penularan virus HIV/AIDS menurut Prof. Luc Montagnier hubungan seksual homoseksual. infeksi yang tak lazim bagi manusia. BB menurun jauh. pembesaran kelenjar di leher dan pangkal paha. Olahraga dan Kesehatan : XI/1.2 Memahami cara penularan HIV/AIDS • Mengklasifikasik an faktor-faktor penyebab penularan HIV/AIDS Menjelaskan cara penularan HIV/AIDS Cara penularan HIV/AIDS Tes tertulis 1 • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 45 . diare hebat.1 Memahami bahaya HIV/AIDS : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.2 : Menerapkan budaya hidup sehat :6 : 4 X 45 Menit Indikator • Mendefinisikan pengertian HIV/AIDS Mengidentifikasik an bahaya yang diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS Materi Pembelajaran Bahaya HIV/AIDS • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mencari informasi tentang HIV/AIDS • Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDSgejalanya 5-10 tahun baru diketemukan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 6. deman dalam waktu lama. heteroseksual maupun oral seks bisa menular AIDS/HIV.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 6.3 Memahami cara menghindari penularan HIV/AIDS • Indikator Mengidentifikasik an cara menghindari penularan HIV/AIDS Materi Pembelajaran Cara menghindari penularan HIV/AIDS • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah dibagi kelompok diberikan tugas: cara menghindari penularan HIV/AIDS yaitu: Taat beragama. jangan gunakan alat cukur. karena mungkin alat itu mengandung butir-butir darah penderita AIDS • Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS Penilaian TM Tes Tertulis 1 Sumber Belajar PS PI Panduan tentang HIV/AIDS PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 46 . hindarkan hubungan seksual dengan kelompok risiko tinggi seperti pelacur. homoseks. sikat gigi dan pemotong kuku milik orang lain. penyalahguna Narkoba.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu

: SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : XI/2 : Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :7 : 12 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan pola 4-4-2 prinsipnya pemain centre back membantu semua pemain belakang, jadi tidak menjaga satu orang saja.  Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2 prinsipnya pemain belakang lima orang tiga pemain tengah dan dua pamain depan. 

Kompetensi Dasar
7.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **)

Indikator
• Menerapk an dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan sepak bola

Materi Pembelajaran
permainan Sepak bola • Taktik dan strategi permainan sepak bola pola 4-4-2 • Pola pertahanan 53-2

Penilaian TM
Tes perbuatan

Sumber Belajar PS
2

PI
Panduan belajar bermain sepak bola Lapangan sepak bola, bola corong, pluit, stop watch

Memperlih atkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan • Menerapk an dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola voli • Memperlih atkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan Permainan bola voli • Taktik dan strategi permainan bola voli

Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper

Tes perbuatan

2

Panduan belajar bermain bola voli Lapangan bola voli, bola, net, pluit, stop watch

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 47

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Menerapk an dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola basket • Memperlih atkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan • Melakukan teknik lompat tinggi gaya streadle

Materi Pembelajaran
Permainan Bola basket Taktik dan strategi permainan bola basket dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS
2

Sumber Belajar PI
Panduan belajar bermain bola basket Lapangan bola basket, bola, pluit, corong, stop watch

Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2

Tes perbuatan

7.3.

Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

Atletik • Pemantapan teknik Lompat tinggi gaya guling perut

Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya streadle dari ketinggian yang rendah, kemudian perlahan tingginya dinaikkan secara bertahap

Tes perbuatan

4

Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Matras , pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi, mistar lompat tinggi

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 48

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Melakukan teknik lempar cakram

Materi Pembelajaran
• Teknik Lempar cakram •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan lempar cakram mulai cara memegang, latihan mengayunkan cakram kearah depan dengan putaran searah jarum jam. Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram menyamping tanpa awalan Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, beridiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan,kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan kekiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan , ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan.

Penilaian TM
Tes perbuatan 2

Sumber Belajar PS
2

PI
Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Meteran , pluit, bubuk kapur, bendera kecul

• •

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 49

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu

: SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS
2

Kompetensi Dasar
8.1 Mempraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri •

Indikator
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan kelentukan

Materi Pembelajaran
Latihan Kebugaran Jasmani • Latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung

Sumber Belajar PI
Panduan peningkatan kebugaran jasmani Pluit, stop watch, matras, penggaris, corong

Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan

Tes perbuatan Tes kesegaran jasmani Indonesia

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 50

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. stop watch. pos 2 kelincahan. dan percaya diri • Indikator Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kecepatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan daya tahan Materi Pembelajaran • Prinsip latihan peningkatan kebugaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Panduan peningkatan kebugaran jasmani Pluit. pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 51 . pos 4 kecepatan reaksi.2 Mempraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. disiplin. pos 3 ketepatan. terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos. matras Tes perbuatan 2 Sumber Belajar • • • Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training dengan penambahan beban untuk meningkatkan unsurunsur kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani. misalnya pos 1 untuk kekuatan.

disiplin. kerjasama. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Tes dan pengukuran kepelatihan. tanggungjawab. Jakarta. matras Tes perbuatan 2 Sumber Belajar • Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk mengikuti tes kelincahan menggunakan tes Boomerang. dan percaya diri • Indikator Melakukan tes dan pengukuran kelincahan. stop watch. menghargai teman Tes perbuatan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 52 . KONI PUSAT. tes lari bolak – balik 8 X 5 meter.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. • Melakukan tes dan pengukuran power • Melakukan tes dan pengukuran daya tahan • Mempresen tasikan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani • Materi Pembelajaran Tes dan pengukuran kelincahan. Mochamad Moeslim. peti lompat 9.1 Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri. dan tes squat thrust serta lari mengelak / menghindar (Dodging run) Secara berkelompok membuat laporan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani • Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar Indikator • Melakukan gerakan senam head spring diatas peti lompat Materi Pembelajaran Senam ketangkasan • Head spring diatas peti lompat • • Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan dilanjutkan peregangan yang diikuti semua siswa Secara bergantian siswa mencoba berguling kedepan diatas peti lompat diawali dengan gerakan berdiri dengan kepala lalu badan dilenting Penilaian TM PS 2 Sumber Belajar PI Buku panduan senam lantai Matras. 1995 Pluit.3 Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab.

gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan. pluit • Lenting tangan/Hand spring Tes perbuatan • • • • Melakukan guling. Penilaian TM PS 2 Sumber Belajar PI Buku panduan senam lantai Matras. Tes perbuatan 2 Buku panduan senam lantai Matras. kedua tungkai lurus rapat sehingga kaki dekat kepala. Melakukan gerakan rangkaian senam Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran • Setelah melakukan pemanasan dan siswa telah menguasai berdiri dengan tangan maka dapat dilanjutkan latihan lenting tangan yang tahapannya sebagai berikut: melakukan hand stand awalan satu langkah. kedua kaki lurus. headspring Melakukan gerakan rangkaian senam • Lenting tengkuk (neckspring) • Melakukan lentingan dengan dibantu dua orang teman yang berdiri di sisi badan sambil memegang salah satu lengan anak yang melakukan lentingan. • Melakukan latihan lenting tengkuk dengan posisi telapak tangan sebagai tumpuan untuk menolak . Ketika melenting kedua temannya bersama-sama menarik ke arah depan atas.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 9. disertai lecutan kaki belakang dan kaki tumpu secara berurutan ke dinding.2 Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri. angkat kedua kaki ke belakang dan lemparkan kedua kaki ke atas. Guling ke belakang. tanggungjawab dan menghargai teman • Indikator Melakukan gerakan guling. kerjasama. siku dibengkokkan. telapak tangan bertumpu pada matras di sisi telinga. kedua tangan di sisi badan. pluit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 53 . kedua kaki lurus rapat. handspring. neckspring. Guling ke depan bersamaan dengan itu lecutkan tungkai ke atas depan dan ditolak dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Sikap awal tidur terlentang. kedua lengan berada pada sisi badan. Setelah menguasai gerakan berguling ke depan dan ke belakang siswa melakukan latihan guling lenting dengan tahapan sebagai berikut:tidur terlentang.. hand-spring.

langkah kaki dan lompat kaki • Tes perbuatan 2 Buku sumber Pendidikan Jasmani Kelas X SMA. melingkar samping dengan melangkah. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya : 10 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 10.2 Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan. tali atau pita Senam aerobik Menampilkan rangkaian • Gerak dasar senam aerobik senam aerobik dengan bervariasi kombinasi gerak menggunakan alat bervariasi pita /tali antara ayunan lengan. langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan. Penilaian TM PS 4 Sumber Belajar PI Buku sumber Pendidikan Jasmani Kelas X SMA. melingkar badan mengeper. Yudhistira. Agus Mukholid. Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik yang diawali melingkar bawah dengan lompatan. 2004 Kaset aerobik.1 Mempraktikkan koombinasi gerak berirama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan. Yudhistira. konsentrasi dan keluwesan • Menampilkan • Rangkaian rangkaian Senam aerobik senam aerobik bervariasi menggunakan menggunakan alat alat dengan pita/tali kombinasi gerak bervariasi antara ayunan lengan. hop ke depan atau ke belakang. konsentrasi dan keluwesan • Indikator Materi Pembelajaran • Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik menggunakan alat pita/tali yang diawali dengan melingkar tangan. melingkar duduk. Agus Mukholid.langkah samping kanan atau kiri. melingkar diatas kepala. Surakarta.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan. Surakarta. 2004 Kaset aerobik. melingkar kesamping. melingkar dan berpindah serta ayunan horisontal dan dilanjutkan dengan gerarakan melangkah samping kanan atau kiri. tali atau pita PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 54 . langkah kaki dan lompat kaki Tes perbuatan 10. hop ke samping dan lari.

Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) : 11 : Tentatif Kompetensi Dasar 11.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kaca mata renang • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 55 .1 Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin. kerja sama serta keberanian • Indikator Melakukan kombinasi gerakan renang gaya punggung dan kupu-kupu Melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada dan bebas Materi Pembelajaran Renang gaya ganti • Kombinasi renang gaya punggung dan kupu-kupu • Kombinasi renang gaya dada dan bebas • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan dan peregangan siswa secara bergantian melakukan kombinasi renang antara gaya punggung dan kupu-kupu Melakukan kombinasi renang gaya dada dan bebas Penilaian TM Tes perbuatan Tentatif Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar renang Pluit. stop watch pelampung.

pelampung. mengeluarkan air yang terhirup. dengan cara memegang korban yang dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan dari arah belakang korban.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 11.2 Mempraktikkan • keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggungjawab • Indikator Melakukan penyelamatan kecelakaan di air • Materi Pembelajaran Penyelamatan di air . memindahkan korban ke tempat yang lebih aman. sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang khususnya renang gaya dada. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku panduan pertolongan kecelakaan di air Pluit. dan memberikan bantuan resusitasi jantung dan paru. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan renang pertolongan pada kecelakaan di air merupakan keterampilan renang lanjutan. Melakukan teknik pertolongan dengan sistem RJP yaitu. kaca mata renang Melakukan tindakan pemberian pernafasan buatan untuk pertolongan kecelakan di air dengan sistim resusitasi jantung paru (RJP) teknik Silvester • P3K dengan Sistem RJP • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 56 . menutup korban dengan selimut. stop watch.

ransel. kompas). 1990 Alat navigasi. descender. sling. tali statis dan dinamis. dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*** : 12 : Tentatif Kompetensi Dasar 12. senter. peta. • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 57 .1 Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan • Indikator Mengurus perijinan untuk melakukan penjelajahan di perbukitan pada instansi terkait Memilih lokasi perbukitan yang aman dan nyaman untuk penjelajahan Mengidentifikasika n peralatan yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Menentukan kebutuhan logistik yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Melakukan penjelajahan melewati bukit landai Materi Pembelajaran Penjelajahan • Penjelajah an perjalanan yang melewati bukit landai • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok siswa diberikan tugas untuk mengurus perijinan tentang rencana pendakian di perbukitan • Menentukan lokasi yang aman dan nyaman melalui diskusi diantara siswa • Setiap siswa diberikan tanggungjawab membawa perlengkapan dan logistik yang dibutuhkan penjelajahan di perbukitan seperti: perlengkapan dasar di antaranya: pakaian. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan. senter. harnes. pisau. tali carmantle statis dan dinamis. tas ransel. • Melakukan penjelajahan melewati bukit landai Penilaian TM Laporan kegiatan pendakian di perbukitan Tentatif Sumber Belajar PS PI Buku Sumber Diktat Pendidikan Dasar WANADRI. ikat pinggang. ascender. Alat navigasi (peta. bendera semapur. ikat pinggang dan perlengkapan pribadi dan khusus di antaranya: kamera. perlengakapan pribadi. pisau lipat. kotak P3K. Badan Pendidikan dan Latihan WANADRI. Bandung.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetesni Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. sling dan lain-lain sesuai dengan kebutuhan pendakian. descender. peralatan MCK. ascender. kompas. harnes. alat masak.

peta. Tentatif Sumber Belajar  • • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok. o Undue haste makes waste (jangan terburu-buru). kompas. o Remember where you are (pengenalan akan lingkungan) o Vanquish fear and panic ( kuasai rasa takut dan panik) o Improvice (mengubah cara pandang terhadap segala sesuatu dapat dimanfaatkan untuk keluar dari kesulitan) o Value living (hargai nilai kehidupan) o Act like the natives (belajar dari penduduk setempat) o Learn basic skills (belajar dan latih teknik survival). tanggungjawab dan keselamatan • Indikator Mengidentifikasi kan jenis kecelakaan pada penjelajahan di perbukitan Secara berkelompok melakukan keterampilan evakuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana Secara berkelompok melakukan keterampilan evakuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana o Materi Pembelajaran Teknik survival pada saat penjelajahan di gunung hutan. satu kelompok menjadi tim SAR. teman-teman dan logistik). 1990 Alat navigasi. kemudian dilanjutkan latihan membawa korban dari tempat kejadian sampai ke Rumah Sakit terdekat. kotak P3K Laporan kegiatan pendakian di perbukitan berupa makalah yang dilengkapi dengan foto kegiatan. perlengakapan pribadi.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 12. satu orang menjadi korban. sling.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin. harnes. Badan Pendidikan dan Latihan WANADRI. ascender. bendera semapur. ikat pinggang. tali carmantle statis dan dinamis. descender. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku Sumber Diktat Pendidikan Dasar WANADRI. Bandung. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 58 . pisau lipat. senter. tas ransel. Tindakan yang harus dilakukan saat menghadapi situasi survival yaitu: o Size up situation ( sadarilah kondisi diri.

1 Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Indikator • Mendefinisikan pengertian pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Mengklasifikasika n jenis kegiatan pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Menyusun daftar kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat • Melakukan evaluasi mandiri terhadap rencana kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alkosi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. • Mengenaka n pakaian dalam kondisi bersih dan rapih • Mengkonsu msi makanan dan minuman yang bergizi dan sehat Materi Pembelajaran Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Kegiatan waktu luang untuk kesehatan.2 Menerapkan pola hidup sehat • Pola hidup sehat Laporan hasil diskusi makalah 2 Buku panduan memanfaatkan waktu luang  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 59 . siswa merumuskan daftar kegiatan selama 24 jam secara individu. Olahraga dan Kesehatan : XI/2 : Menerapkan budaya hidup sehat : 13 : 4 X 45 Menit Kompetensi Dasar 13. cara hidup teratur. Penilaian TM Laporan hasil diskusi 2 PS PI Sumber Belajar Buku panduan memanfaatkan waktu luang 13. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan diskusi kelompok tentang pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Melakukan diskusi kelompok untuk merumuskan kegiatan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan diantaranya: mengidentifikasi jenis makanan yang sehat. Mengklasifikasi jenis kegiatan yang dapat meingkatkan pola hidup sehat. rutin berolahraga. menghindari pergaulan yang tidak baik  Melakukan diskusi kelompok.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. dan strategi penyerangan dalam permainan sepak bola Materi Pembelajaran Permainan sepak bola • taktik pola penyerangan Penilaian TM Tes perbuatan 8 PS PI Sumber Belajar Panduan belajar bermain sepak bola Lapangan sepak bola.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. dan strategi dalam permainan bola voli Mengaplika sikan nilai kerja sama kelompok. bentuk. pemain belakang dan tengah harus mengamankan daerahnya masing-masing dan man to man marking. 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper. bentuk. net Kompetensi Dasar 1. Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper. bentuk. stop watch • Menggunak an berbagai variasi. pluit. pantang menyerah. ada tiga: terhadap servis. stop watch. dan strategi pertahanan dalam permainan sepak bola Menggunak an berbagai variasi. kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Menggunak an berbagai variasi. pluit. bola corong. terhadap smash dan pertahanan terhadap pantulan block lawan (cover of smash near the net) Tes perbuatan Panduan belajar bermain Bola voli Lapangan Bola Voli. pergantian pemain penyerang yang selalu dijaga oleh lawan. kejujuran. bola corong. 4 smasher. toleransi. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :1 : 8 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan 4-2-4. menipu dan menerobos ke pertahanan lawan dengan umpan satu – dua (wall pass) Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2. dan fair play dalam permainan •  Taktik pertahanan • Permainan bola voli • Taktik pertahanan • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 60 .

stop watch. pluit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 61 . Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Sumber Belajar • • Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2. Lapangan bulu tangkis. • Tes perbuatan Melalui permainan bulutangkis siswa melakukan latihan berbagai macam pukulan yang biasanya dipergunakan dalam permainan bulutangkis. 1. Jakarta : DIRJEN. 2-3 dan pertahanan 3-2.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Menggunak an berbagai variasi. Buku sumber: Heman Subarjah. dropshot dan around the head clears. man to man. bentuk. dan strategi dalam permainan bola basket Mengaplika sikan nilai kerja sama kelompok. • Dasar pertahanan ada dua pertahanan daerah (zone deffence) dan pertahanan satu lawan satu • Permainan bulu tangkis. net bola/suttlechok. penembak. toeleransi. pantang menyerah. pendek dan flik servis). pengumpan dan perayah. Pendekatan Keterampilan dalam Pembelajaran Bulutangkis. chopped. dan fair play dalam permainan • Materi Pembelajaran Dasar penyerangan Permainan bola basket ada pengatur serangan. dropshot dan netting. pengaman. (2001). DIKDASMEN DAN OLAHRAGA Alat : raket. kejujuran. overhead smash. Pukulan dari atas kepala (over head strokes) terdiri dari: overhead lob. Teknik pukulan (strokes) secara garis besar terdiri dari Pukulan bawah meliputi: servis (panjang. Pukulan mendatar atau menyamping terdiri dari: Lob/clear. drive. kerja keras dan percaya diri**) • Memukul bola/suttlechok.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama. semangat. pluit. • Teknik tendangan • Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki seperti: samping. 1. bendera      • . langkah(step) dan Lompat (jump)  Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki Berlatih lari estafet dengan 4 X 25. Raja Grafindo Persada. 4 X 50 dan 4 X 100 dan 4 X 400 meter Secara bergantian siswa melakukan latihan irama jingkat Secara bergantian siswa melakukan latihan irama langkah. kejujuran. • Secara bergantian siswa melakukan teknik menghindar dari serangan lawan • Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri • Melakukan tekknik pukulan dengan baik dalam bela diri pencak silat seperti lurus mendatar dengan sasaran dada dan wajah Tes perbuatan Panduan belajar bela diri Target. Carr. Secara bergantian siswa melakukan latihan irama lompat Secara bergantian siswa melakukan kombinasi latihan irama jingkat. lapangan lompat jangkit / lompat jauh. kejujuran. percaya diri **) • Indikator Melakukan keterampilan lari estafet 4 X 100m dan 4 X 400m Melakukan keterampilan lompat jangkit  Materi Pembelajaran Atletik nomor lari estafet 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter. body protektor. Alat: 10 tongkat estafet. (2000). percaya diri dan menerima kekalahan**) • Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri • Melakukan tekknik pukulan dengan baik • Mengaplika sikan nilai kerja sama kelompok.  Lompat jangkit sering juga disebut juga lompat tiga yaitu jingkat (hop).4 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. stop watch. menghargai lawan. langkah dan lompat Penilaian TM Tes perbuatan PS PI Sumber Belajar Buku sumber: Gerry A.3. Jakarta: PT. Atletik Untuk Sekolah. menghargai. pluit. pantang menyerah Pencak Silat • Teknik pukulan dengan baik. meteran. tendangan T. kerja keras. stop watch PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 62 .

Yogyakarta. Penerbit Andi. bentuknya lari-lari kecil. 2004 Pluit. dan percaya diri Program Latihan •Program latihan fisik jangka pendek  Setelah menyelesaikan tugas membuat program jangka pendek. Djoko Pekik Irianto. peregangan dan kalestenik. peregangan dan kalestenik. stop watch.2 Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsipprinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab. disiplin dan percaya diri Materi Pembelajaran Pemeliharaan kebugaran jasmani • Merancang Program latihan fisik jangka pendek Penilaian TM Tes perbuatan 2 PS PI Sumber Belajar Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan. 2004 Pluit. bentuknya lari-lari kecil. Penerbit Andi. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani :2 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah dibagi kelompok siswa diberikan tugas untuk membuat program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% dari THR denyut nadi : 115 detak/menit. Pendinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal. Kondisioning 30 menit atau 75%. Tes perbuatan 2 Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan. Djoko Pekik Irianto. Kondisioning 30 menit atau 75%. disiplin. secara berkelompok siswa melaksanakan program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% dari THR denyut nadi : 115 detak/menit. dan percaya diri Indikator • Mengidentif ikasi jenis latihan kebugaran yang sesuai kebutuhan • Merencana kan program latihan fisik jangka pendek untuk pemeliharaan kebugaran jasmani  Melaksana kan program latihan fisik jangka pendek secara berkelompok dengan mengaplikasika n nilai tanggung jawab.85% dari THR (Training Heart Rate)= 144 – 164 detak/menit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. 2.85% dari THR (Training Heart Rate)= 144 – 164 detak/menit. Selanjutnya minum air putih. stop watch. Yogyakarta. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 63 . Selanjutnya minum air putih. Kompetensi Dasar 2. disiplin. Pendinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal.1 Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab.

1996 Pluit. Latihan 4 melakukan salto di atas peti dengan bantuan orang menangkap tengkuk dan membantu mengguling badan ke depan. Erlangga. kerjasama. badan berputar diudara dan mendarat Kompetensi Dasar 3. stop watch. Muhajir. togok dan tungkai. Bandung.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. urutan gerakannya awalan dengan lari-lari kecil. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot lengan.1 Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri. tanggungjawab dan menghargai teman • Indikator Melakukan gerakan salto ke depan Materi Pembelajaran Senam lantai •Salto Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1. matras • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 64 . Latihan 1 untuk awalan lari-lari kecil dan melompat dua kaki Latihan 2 melompat setinggi mungkin melakukan roll depan diudara dan mendarat kedua tangan diikuti punggung dan kaki Latihan 3 menggunakan tali yang diikat dipinggang dibantu dua siswa untuk melakukan salto di atas peti. tolakan.

stop watch. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1. Erlangga. dapat dilakukan ke kanan dan ke kiri. bertumpu dengan dua tangan kaki dibuka lebar dan mendarat dengan kaki satu per satu.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan senam lantai meroda atau Radslag atau Cart whell Materi Pembelajaran •Meroda • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot lengan. 1996 Pluit. pembantu memegang pinggang • Dengan bantuan sikap tegak kaki kangkang. gerakan ke samping. Muhajir. kaki dibuka lebar/kangkang dengan perlahan jatuhkan kaki ke samping. siswa melakukan latihan diawali dengan: • Dari sikap hand stand dengan dibantu teman mengangkat satu tangan dalam 1 dan 2 hitungan yang dilakukan secara bergantian tangan • Dari sikap hand stands. lakukan hand stand ke samping (kaki tetap kangkang) jatuh ke samping. togok dan tungkai. pembantu memegang panggul pinggang. matras PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 65 . Bandung.

yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan. matras • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 66 .2. tanggungjawab. Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 3. maka dilanjutkan siswa berlatih secara kelompok untuk membentuk formasi segi tiga Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Panduan senam lantai Pluit. dilakukan secara bergantian hingga semua siswa melakukannya Secara perorangan dilatih kekuatan dan power Setelah dirasa cukup kuat fisiknya. satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan. dan menghargai teman • Indikator Melakukan rangkaian senam ketangkasan membentuk formasi segitiga • Materi Pembelajaran Kombinasi senam ketangkasan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan. kerjasama. stop watch.

stop watch. Macam– macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri.1. VCD player • 4. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama. Tape recorder. kaset aerobik. Mendiskusikan segala sesuatu yang berkaiatan dengan senam aerobik Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. disiplin. kaset aerobik. percaya diri. dan estetika • Indikator Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri. Kompetensi Dasar 4. dan estetika • Kombinasi gerak senam aerobik • Tes perbuatan 4 Panduan senam aerobik Pluit. kerja sama dan menghargai teman • Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap kesehatan • Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam aerobik sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri. dua langkah kanan atau kiri. stop watch. satu langkah ke depan dan ke belakang. dua langkah kanan atau kiri. tanggung jawab dan menghargai teman Materi Pembelajaran Senam aerobik • Penyesuaian musik dengan gerakan senam aerobik Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Panduan senam aerobik Pluit. keluwesan. macam– macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri. satu langkah ke depan dan ke belakang. VCD player PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 67 .2 Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama. kedisiplinan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi dalamnya Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. keluwesan. Tape recorder. dua langkah ke depan dan ke belakang. dua langkah ke depan dan ke belakang. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di :4 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. percaya diri. tanggung jawab.

kaca mata renang 5. kerja keras dan keberanian • • Renang gaya punggung 25 meter • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya punggung mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Tes perbuatan Panduan belajar renang Pluit. pelampung. kerja keras dan keberanian • Indikator Melakukan keterampilan renang gaya dada dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. kerja keras dan keberanian • • Renang gaya bebas 25 meter • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Tes perbuatan Panduan belajar renang Pluit. kerja keras dan keberanian Melakukan keterampilan renang gaya punggung dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. pelampung. stop watch.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.2 Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin. pelampung. kerja keras dan keberanian Materi Pembelajaran • Renang gaya dada 25 meter Penilaian TM Tes perbuatan PS PI 4 (8) Sumber Belajar Panduan belajar renangi Pluit. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Kompetensi Dasar 5. stop watch. stop watch. kerja keras dan keberanian Melakukan keterampilan renang gaya bebas dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. kaca mata renang 5.3 Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 68 .

kerja keras dan keberanian • Materi Pembelajaran Renang gaya samping 25 meter • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa berlatih renang gaya samping mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Penilaian TM Tes perbuatan PS PI Sumber Belajar Panduan belajar renang Pluit.4 Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping lanjutan serta nilai disiplin.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 5. pelampung. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 69 . kerja keras dan keberanian • Indikator Melakukan keterampilan renang gaya samping dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. stop watch.

dan fair play dalam permainan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 70 . kejujuran. Sepak bola Menggunak an keterampilan • Pola yang sesuai dengan pertahanan dan kebutuhan bila penyerangan menghadapi situasi tertentu dalam permainan sepak bola • Organisasi • Mengimpleme pertandingan ntasikan peraturan pertandingan dan perwasitan • Peraturan pertandingan sepak • Mengaplikas bola ikan nilai kerja sama kelompok. dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan • Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya • Melakukan permainan sepak bola secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Kompetensi Dasar 6. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :6 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. pluit. kemudian diberikan kesempatan bermain sepak bola. bola. pantang menyerah.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetesni Alokasi waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Materi Pembelajaran Penilaian TM Tes perbuatan 4 Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar sepak bola Lapangan sepak bola. menerima kekalahan.

pantang menyerah. kemudian diberikan kesempatan bermain bola basket. bola. dan fair play dalam permainan • Peraturan pertandingan sepak bola • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 71 . dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan • Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya • Melakukan permainan bola voli secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar bola voli Lapangan bola voli. bola. pluit. dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya Melakukan permainan bola basket secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Tes perbuatan Buku panduan belajar bola basket Lapangan bola basket. stop watch • • Mengaplikas ikan nilai kerja sama kelompok. kemudian diberikan kesempatan bermain bola voli. pantang menyerah. dan fair play dalam permainan • Peraturan pertandingan Bola voli • Bola Basket Menggunak an keterampilan • Pola yang sesuai dengan pertahanan dan kebutuhan bila penyerangan menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola basket • Mengimpleme ntasikan peraturan • Organisasi pertandingan dan pertandingan perwasitan • Siswa dibagi dalam bebarapa kelompok. pluit Bola Voli Menggunak an keterampilan • Pola yang sesuai dengan pertahanan dan kebutuhan bila penyerangan menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola voli • Mengimpleme • Organisasi ntasikan peraturan pertandingan pertandingan dan perwasitan • Mengaplikas ikan nilai kerja sama kelompok.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Materi Pembelajaran • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Siswa dibagi dalam bebarapa kelompok.

Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. Alat: lapangan bulutangkis. Materi Pembelajaran Bulutangkis  Strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri. siswa dan siswi dikelompokan menjadi berpasangan baik putra dengan putra maupun putri dengan putri untuk melakukan permainan ganda putra dan ganda putri pada pertandingan bulutangkis.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 6. o Sebaiknya pemian yang telah melakukan pukulan. o Pukulan drop jauh ke belakang pemain lawan. o Pukulan drive jauh ke sudut belakang pemain lawan. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan secara klasikal.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya serta nilai kerjasama. drop silang dan clear silang. oPukulan mendorong ke arah tubuh lawan setinggi dada atau tepat melewati punggung lawan yang servis. dalam permainan bulutangkis harus memperhatikan o Bila bola datang tinggi lakukan smash dengan posisi pemain di muka dan di belakang. kejujuran. sebaiknya maju. o Bila bola tinggi di daerah lawan lakukan pertahan dengan posisi bersisihan kanan dan kiri. o Lakukan servis flik atau rendah. oSmash diarahkan ke tubuh lawan. menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**) Indikator  Menerapk an strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri dalam permainan bulutangkis. . o Pengembalian smash dilakukan dengan drive silang. shuttlechock PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 72 .

menerima kekalahan. dengan catatan mereka harus menerapkan peraturan sesungguhnya Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar Atletik Stop watch. bubuk kapur. kejujuran. atau didahului dengan tendangan disusul dengan pukulan secara beruntun. menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)  Pencak Silat  Strategi dan taktik penyerangan • Setelah melakukan pemanasan dilanjutkan dengan pertandingan antar siswa dengan menerapkan teknik penyerangan dan pertahanan dengan kombinasi pukulan dan tendangan sabit atau tendangan T. lompat maupun jalan.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. • • 6. dapat pula dilakukan dengan tangkisan tangan atau kaki depan pada saat kuda-kuda. Menerapkan strategi dan taktik penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri. Tes perbuatan Buku panduan belajar bela diri PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 73 . kejujuran.4 Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. lempar. bendera kecul. Materi Pembelajaran Atletik • peraturan perlombaan atletik • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Siswa diberikan kesempatan berlomba Atletik baik nomor lari. meteran.kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Menggunak an keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam perlombaan atletik Menerapkan peraturan pertandingan dan perwasitan Mengaplika sikan nilai kerja sama percaya diri dan pantang menyerah.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 6. sedangkan pertahanan dapat dilakukan diawali elakan kanan atau kiri dilanjutkan dengan tendangan sabit atau tendangan T.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 74 .

peningkatan dan pemeliharaan Setelah siswa melaksanakan program kerja menengah latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :7 : 2 X 45 Menit Kompetensi Dasar 7.1 Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani • Indikator Melakukan program latihan fisik jangka menengah untuk pemeliharan kebugaran jasmani • Materi Pembelajaran Periodisasi latihan kebugaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku panduan membuat program latihan fisik Tes perbuatan 1 Sumber Belajar • Secara berkelompok siswa mempraktikkan program jangka menengah untuk pemeliharaan kebugaran jasmani ada empat tahap: Priode diagnose.2 Mempraktikkan membaca hasil tes bedasarkan tabel yang cocok • Menjelaskan kembali hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani berdasarkan tabel yang cocok • Has il tes dan pengukuran berdasarkan tabel tingkat daya tahan otot.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. tes push up dalam satu menit Putra Status AB B SD C K Status AB B SD C K JML > 55 45 – 54 35 – 44 20 – 34 0 – 19 Putri JML > 49 34 – 48 17 – 33 6 – 16 0–5 • Tes perbuatan 1 Buku panduan membuat program latihan fisik PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 75 . maka siswa harus membuat laporan lengkap 7. pendasaran.

setelah melewati peti badan diluruskan dan tungkai kaki dirapatkan sebelum mendarat.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. melewati peti dan sikap mendarat. pada saat tangan menyentuh peti kedua kaki dibuka selebar-lebarnya (gerakan ke samping). angkat dada dan tangan ke atas. Surakarta. Yudhistira. dilanjutkan latihan awalan. kerja sama. Teknik dasarnya terdiri dari: angkat panggul tinggi-tinggi. dan percaya kepada teman  Indikator Melakukan gerakan lompat kangkang. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku sumber pendidkan jasmani Kelas 2 SMA. lompat kangkang di atas peti . PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 76 . matras Tes perbuatan 2 Kompetensi Dasar 8. agus Mukholid. 2004 Peti lompat. tanggung jawab. tolakan tangan.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri. • Materi Pembelajaran Senam lantai • Senam ketangkasan Sumber Belajar • Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot tungkai.

Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 77 . Surakarta. o Materi Pembelajaran Berguling di atas peti lompat Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku sumber pendidkan jasmani Kelas 2 SMA. agus Mukholid. meletakan antara tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi. o Lemparan kaki dibantu dengan tolakan kedua tangan hingga badan melayang. yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan. satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. dilakukan secara bergantian hingga semua siswa melakukannya. terdiri dari beberapa tahap yaitu: o Awalan sikap roll depan. matras Tes perbuatan 2 Sumber Belajar • Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan.2. tanggungjawab. 2004 Peti lompat. Setelah itu mereka mencoba dengan melakukan roll depan di atas peti lompat. Yudhistira. kemudian mendarat dengan badan tegak berdiri. kaki diluruskan hingga panggul condong ke depan. kerja sama. dan percaya kepada teman  Indikator Berguling di atas peti.

kerja sama. *) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 78 . disiplin.  Materi Pembelajaran Rangkaian gerak senam aerobik • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik. pinggang. lengan. bahu. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 2 X 45 Menit Kompetensi Dasar 9. 9.2 •Melakukan keterampilan senam irama tradisional • Senam irama tradisional*) • Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Alat: kaset senam aerobik. keluwesan dan estetika Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 1 (2) PI Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. keluwesan dan estetika • Indikator Menciptaka n rangkaian gerak senam aerobik. paha dan kaki secara dinamis sesuai dengan variasi tertentu (kreativitas) mengunakan media elektronik. tape. yang dimulai gerakan persendian kepala. tape. keluwesan dan estetika Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerjasama.1 Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama. percaya diri. Alat: kaset senam aerobik. disiplin. Melakukan keterampilan senam irama tradisional sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri. disiplin.

Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) : 10 : Tentatif Indikator • Melakukan perlombaan renang gaya dada dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. jujur. dan keberanian : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. pelampung. kaca mata renang Renang gaya bebas • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 79 . stop watch. kerja sama dan keberanian • Melakukan perlombaan renang gaya bebas dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. toleran. sportif. sportif. kerja sama dan keberanian Materi Pembelajaran Renang gaya dada • Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Penilaian Tes perbuatan Alokasi Waktu TM Tentatif PS Tentatif PI Sumber Belajar Buku panduan belajar renang Pluit. jujur.1 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 10. toleran. sportif. jujur. toleran. kerja keras.

sportif. sportif. dan keberanian • Renang pertolongan • Berlatih secara berpasangan teknik membawa korban karena kecelakaan di dalam air secara umum menggunakan gaya dada dan gaya bebas. kerja keras. jujur. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 80 . dan keberanian • Indikator Melakukan perlombaan renang gaya dada estafet jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. Tes perbuatan Buku sumber Belajar berenang (You Can Swim). 2003 Pluit. sportif. Bandung. jujur. jujur. jujur. toleran.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 10. memegang korban di daerah dagu untuk menghindari cengkraman tangan korban. sportif.3 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin. stop watch. jujur. pelampung. toleran. stop watch. kerja keras. David Haller. pelampung. toleran. atau sering disebut metode penyelamatan Ungripp.2 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. kerja keras dan keberanian Materi Pembelajaran Renang • Lomba renang estafet gaya dada dan gaya bebas • Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada estafet mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter dengan peraturan yang dimodifikasi Penilaian Tes perbuatan Alokasi Waktu TM PS PI Sumber Belajar Buku panduan belajar renang Pluit. Akan tetapi beberpa hal yang harus diperhatikan yaitu: posisi penolong harus berada di belakang. kaca mata renang • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas estafet mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter 10. toleran. kerja sama dan keberanian • Melakukan renang pertolongan dengan membawa korban disertai nilai disiplin. toleran. Pioner. kerja sama dan keberanian • Melakukan perlombaan renang gaya bebas estafet jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin.

saling menghormati. etika. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang • Membuat laporan secara kelompok Laporan kegiatan Buku tentang dialam bebas PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 81 . toleransi. dan demokrasi • Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatandi alam bebas.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang • Membuat laporan secara kelompok Kompetensi Dasar 11. solusinya. toleransi. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) : 11 : Tentatif Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan sekolah. kebesamaan. saling menghormati. kebesamaan.2 Mengevaluasi kegiatan di alam bebas serta nilai percaya diri. etika. solusinya. dan demokrasi • Indikator Materi Pembelajaran Penilaian TM Laporan kegiatan Tentatif PS PI Sumber Belajar Buku tentang kegiatan di sekolah Merumuskan Kegiatan Luar Kelas permasalahan yang • Evaluasi terjadi pada kegiatan kegiatan di sekitar di sekolah sekolah • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di sekolah • Membanding kan antar kegiatan di sekolah • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang • Merumuskan • Evaluasi kegiatan di permasalahan yang alam bebas terjadi pada kegiatan di alam bebas • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di alam bebas • Membanding kan antar kegiatan di alam bebas • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang 11.1 Mengevaluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri.

solusinya. dan demokrasi • Indikator Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah • Membanding kan antar kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang • Merumuska n permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya wisata • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan karya wisata • Membandin gkan antar kegiatan karya wisata • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang • Materi Pembelajaran Evaluasi Kunjungan ke tempat sejarah • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat bersejarah. kebesamaan. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang • Membuat laporan secara kelompok Penilaian TM Laporan kegiatan Tentatif PS Tentatif PI Sumber Belajar Buku tentang kunjungan ke tempat sejarah 11.4 Mengevaluasi kegiatan karya wisata serta nilai percaya diri. toleransi.3 Mengevaluasi kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah serta nilai percaya diri. solusinya. saling menghormati. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang Membuat laporan secara kelompok Laporan kegiatan Buku tentang karya wisata PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 82 . dan demokrasi • Evaluasi kegiatan karya wisata • • Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya wisata. kebesamaan. etika. etika. saling menghormati.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 11. toleransi.

menghindari kontak dengan sumber penyakit. perilaku dan mengenakan pakaian bersih serta rapih • Menunjukk an budaya disiplin waktu dan kerja serta selalu semangat Pola hidup sehat • Laporan kegiatan 2 Keterangan: TM : Tatap Muka PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 83 .1 Mempraktikkan pola hidup sehat Indikator • Mengkonsu msi makan dan minum sesuai dengan kebutuhan • Mengatur waktu istirahat yang secukupnya Materi Pembelajaran Pola hidup sehat • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara terprogram adanya pemerikasaan kebersihan dan kesehatan siswa diantaranya memelihara kebersihan tubuh. cara hidup teratur.2 Menampilkan pola hidup sehat • Menampilk an sikap. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan budaya hidup sehat : 12 : 4 X 45 Menit Kompetensi Dasar 12. meningkatkan taraf kecerdasan dan ketaatan terhadap agama yang yakininya dikoordinir oleh sekolah bekerja sama dengan UKS atau PMR sekolah Secara berkelompok mengadakan lomba siswa yang bernampilan menarik dan sehat Tampilan pola hidup sehat dapat dilihat dari keseharian baik dalam perawatan tubuh maupun penampilan berpakain selama di sekolah Penilaian TM Laporan kegiatan 2 PS PI Sumber Belajar Buku tentang kesehatan OHP.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. menghindari pergaulan yang tidak sehat. LCD proyektor 12. mengkonsumsi makanan sehat.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 84 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful