KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

SILABUS
Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar : SMK PGRI CIKAMPEK : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 1. : 14 X 45 menit Indikator Materi Pembelajaran
Sepak Bola • Tekni k menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

Penilaian TM
Tugas individu Tes perbuatan

Sumber Belajar PS
2

PI
Buku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Pionir Jaya, Bandung

1.1 Mempraktikkan • keterampilan Menendang bermain salah bola satu permainan menggunak dan olahraga an kaki beregu bola besar bagian serta nilai dalam kerjasama, dengan kejujuran, teknik yang menghargai, benar. semangat, dan percaya diri**) • Menendang bola menggunak an punggung kaki dengan teknik yang benar • Menendang bola menggunak an kaki bagian luar dengan teknik yang benar

Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.

Lapangan sepak bola, bola, pluit, corong, stop watch, tembok pantulan.

Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan satu kali menyentuh bola)

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 1

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Mengontrol atau menghentik an bola menggunak an kaki bagian dalam dengan teknik yang benar. • Mengontrol atau menghentik an bola menggunak an punggung kaki dengan teknik yang benar • Mengontrol/ menghentik an bola menggunak an kaki bagian luar dengan teknik yang benar •

Materi Pembelajaran
Tekni k mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

Penilaian TM PS PI

Sumber Belajar

Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.

Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola)

2

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 2

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Melakukan pasising bawah dengan teknik yang benar.

Materi Pembelajaran
Bol Voli • ng bawah • ng atas • s bawah •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Melakukan latihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal • Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan. • Melakukan teknik passing bawah secara berkelompok

Penilaian TM
Tugas individu Tes perbuatan 2

Sumber Belajar PS PI
Amung Ma’mun dan Toto Subroto, (2001), Penedekatan keterampilan taktits dalam Pembelajaran Bola Voli, Jakarta Dirjen. DIKDASMEN, Dirjen. OLAHRAGA.

Passi Passi Servi

Mela kukan passing atas dengan teknik yang benar

Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu • Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan. • Melakukan teknik passing atas secara berkelompok Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal • Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan. • Melakukan servis bawah melewati net. Bola Basket • Oper an dada • Oper an pantul • Oper an atas • Oper an samping • Melakukan teknik operan dada berpasangan ditempat dan sambil bergerak • Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Tugas Individu Tes perbuatan 2 •

• Melakukan servis bawah dengan teknik yang baik • Melakukan teknik operan bola setinggi dada dengan benar.

Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch, net

Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 3

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
Mela kukan teknik operan bola pantul dengan benar

Materi Pembelajaran
• •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Melakukan teknik operan pantul berpasangan ditempat dan sambil bergerak Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Melakukan teknik operan atas berpasangan ditempat dan sambil bergerak Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Melakukan teknik operan samping berpasangan dan sambil bergerak Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat dan sambil bergerak. Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu. Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok..

Penilaian TM PS PI

Sumber Belajar

Alat : bola basket, puit, lapangan bola basket, stop watch.

• Melakukan teknik operan melalui atas kepala dengan benar • Melakukan teknik operan dari samping dengan benar • Melakukan teknik menggiring bola mengguna kan tangan kanan dan kiri

• •

• •

• •

• Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikas i PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 4

• Melakukan teknik menangkap bola dengan benar • Melakukan teknik memukul bola dengan benar. dan percaya diri**) Indikator • Melakukan teknik melambung kan bola • Melakukan teknik melempar bola dengan benar. menghargai. semangat dan percaya diri**) Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama. Penilaian TM Tugas Individu Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber petunjuk permainan Soft ball. menghargai. melambung dan datar lurus. • Bermain softball/bas eball dengan peraturan dimodifikasi Materi Pembelajaran Permainan Softball/baseball • Teknik melempar • Teknik menangkap • Teknik memukul bola • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan • Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan • Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas. tiang penyangga bola. samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah. Dinas Olahraga DKI Jakarta. 1996 Lapangan softball/baseball bola.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. kejujuran. stop watch. pelontar bola • Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah • Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah • Menerapakan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 5 . pluit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. semangat. kejujuran. pemukul. sarung tangan.

semangat.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. start block. Penilaian TM Tugas Individu Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Petunjuk Atletik. • Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat • Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. yaa” dalam melakukan latihan start • Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat. • Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan. • Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh • Memasuki garis finish dengan membusungkan dada. pluit • Melakukan teknik berlari • Melakukan teknik memasuki garis finish PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 6 . kejujuran. menghargai. 1996 Stop watch. dan percaya diri**) Indikator • Melakukan teknik start jongkok dengan benar Materi Pembelajaran Lari Jarak Pendek • Teknik dasar start jongkok • Teknik berlari • Teknik memasuki garis finish • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan latihan start jongkok pendek (short start) • Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) • Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) • Menerapkan aba-aba : ”bersedia. siap. Dinas Olahraga DKI Jakarta.

stop watch. target pukulan dan tendangan 1.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Bela diri (Pencak Silat) • Sikap pasang tertutup • Sikap pasang terbuka. kerja keras dan percaya diri**) • Mel akukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri Mel akukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 7 . benar menghargai orang lain. • Sikap pasang dengan kombinasi kudakuda depan sejajar • Kuda-kuda badan berputar • Kuda-kuda serong depan • Kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa melakukanlatihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal. 1996 Pluit. Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target.4 Mempraktikkan • Mel keterampilan akukan salah satu cabang sikap olahraga bela diri pasang serta nilai dengan kejujuran. Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber: Petunjuk Olahraga Pencak Silat ”Kategori Tanding” Dinas Pemuda dan Olahraga. DKI Jakarta.

1997 • • Latihan kelenturan • Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri. sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit. Jakarta. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :2 : 6 X 45 menit Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran Jasmani • Latihan kekuatan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan berbagai bentuk latihan: dari: push up. mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang. pluit. tiang pull up.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Muhajir. Stop watch. disiplin. sikap kayang. meteran. Erlangga. penggaris • Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Latihan keseimbangan • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 8 . Kompetensi Dasar 2. pull up. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab. kecepatan. matras senam.1 Mempraktikkan latihan kekuatan. sit up. dan percaya diri • Indikator Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Penilaian TM Tes perbuatan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) PS 4 PI Sumber Belajar Buku sumber: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas 2.

3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar • Membiasaka n melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan seharihari • Perawatan tubuh agar tetap bugar • Tes perbuatan 2 • Buku sumber Pendidikan Jasmani.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 2. yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi. 2004 Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 9 . Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah Penilaian TM Tes perbuatan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) PS PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmani. lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya. Surakarta. Surakarta. kesabaran. Agus Mukholid. matras senam • Menerapkan ketelitian. 2004 Stop watch. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Yudhistira. Yudhistira. pluit. kekuatan otot perut. dan percaya diri • Indikator Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani • Materi Pembelajaran Tes kebugaran jasmani SMA • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. Agus Mukholid. disiplin. Kelas 1 SMA. • • • • • 2. keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data. Kelas 1 SMA.

Yudhistira. peti lompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 10 . • Secara bergantian siswa melakukan awalan dengan keatas peti lompat. • Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras. Surakarta.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. 2004 Matras senam lantai. dengan cara berdiri di depan peti. kerjasama. naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan. Penilaian TM Tes perbuatan PS 2 PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmani. Kompetensi Dasar 3. lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat. masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan. • Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat. Agus Mukholid. tanggungjawab dan menghargai teman • Indikator Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat • Didasari dengan nilai percaya diri dan saling menghargai melakukan rangkaian gerak senam menggunakan alat. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 6 X 45 Menit Materi Pembelajaran Senam Lantai • Berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan. untuk kelas 1. saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.

2004 Matras senam lantai • • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 11 . Yudhistira. siswa melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 3. Penilaian TM Tes perbuatan PS 4 PI Sumber Belajar Buku paket Pendidikan Jasmani. satu siswa melakukan gerakan temannya membantu.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. untuk kelas X. • Setelah berlatih berguling dilanjutkan guling • Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan. kepala ditekuk ke dalam. kerjasama dan tanggung jawab • Indikator Melakukan gerakan guling lenting Melakukan gerakan kayang Melakukan sikap lilin Melakukan gerakan guling lenting (neckspring) Melakukan sikap berdiri dengan kepala Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan Materi Pembelajaran Senam lantai • Berguling ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat. Agus Mukholid. lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak. dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras. Surakarta. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan dan peregangan.

Dinas Pemuda dan Olahraga. 2000 • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 12 . • Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000. maju mundur.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. • Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama • Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :4 : 6 X 45 Menit Kompetensi Dasar 4. DKI Jakarta. konsentrasi dan keluwesan • Indikator Melakukan gerak dasar langkah pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan gerak dasar lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Materi Pembelajaran Gerak Ritmik • Rangkaian gerak dasar langkah • Rangkaian gerak dasar melompat • Alokasi Waktut Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah di tempat. melangkah kanan ke kiri.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 4. • Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku paket Pendidikan Jasmani. gerakan harus ringan.2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin. Surakarta. Agus Mukholid. untuk kelas X. Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pita. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 2 X 45 Menit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 13 . toleransi dan estetika • Indikator Melakukan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat Materi Pembelajaran Gerak Ritmik • Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali • Alokasi Waktut Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal berlatih gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik dengan menggunakan tali atau pita. 2004 Tali atau pita • Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kedua kaki lurus melompat ke atas. diawali dengan cara memegang tali. tanpa suara saat mendarat (mengeper). Yudhistira. ayunan dimulai dari bahu kemudian ke pergelangan.

1982 Kolam renang. Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. dilanjutkan loncat ke dalam air Untuk tahap berikutnya secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan. Secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang. Tes perbuatan Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch. keberanian. Bandung.1 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin. kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas. • Secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dengan posisi jongkok. pluit. tanggung jawab. pelampung. David Haller. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup. keberanian. • Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 5. pelampung. pelampung. kaca matar renang 5. kaki dan bernafas • Menarik dan mengeluarkan napas samping kiri/kanan sambil berpegangan di kolam renang. kaca matar renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 14 . Stop watch. Pionir Jaya. dan kerja keras Indikator Materi Pembelajaran Renang gaya bebas • Teknik bernafas • Teknik dasar meluncur • Teknik dasar gerakan kaki • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Mengapung sambil berpegangan di pinggir kolam melakukan latihan bernafas secara perorangan. dan kerja keras • Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam Loncah Indah • Teknik dasar loncat indah Tes perbuatan • • Buku sumber Belajar Renang (you can swim). sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air. dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu. tanggung jawab. Penilaian TM Tes perbuatan 2 PS PI Sumber Belajar Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch. pluit. kaca matar renang • Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas • Melakukan teknik meluncur • Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas • • • • • Melakukan renang gaya bebas Renang gaya bebas • Teknik dasar gerakan lengan • Gerakan kombinasi tangan dan kedua kaki • Gerakan kombinasi lengan. pluit. Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam. Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai.

Bandung. Tes perbuatan Buku Sumber: Pendidikan Jasmani. tenda. tenda. meringankan penderitaan korban. tolong menolong. dan ada yang korban dengan langkah – langkah penyelamatan kecelakaan di pantai terdiri dari .1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab.  Kompetensi Dasar 6. aman. • Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan pantai selama dua hari dengan menerapkan prinsip-prinsip yang benar. Kelas 1 SMA. 2004 Stop watch. toleransi. ransel. pluit. bambu. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) :6 : 2 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 orang.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Setelah dibagi dalam beberapa kelompok. o Penarikan SRU ke pangkalan o Briefing SRU. o Briefing pencarian. mempertahankan daya tahan korban • Prinsipprinsip: bersikap tenang. Agus Mukholid. perhatikan tandatanda shock. kerjasama. bambu. melaksanakan keputusan kelompok • Indikator Memilih lokasi yang aman dan nyaman • Menggunaka n peralatan/perlengkap an yang sesuai dengan kebutuhan • Menelusuri pantai • Menerapkan prinsip dasar menjelajah di pantai Materi Pembelajaran Penjelajahan pantai • Keterampilan dasar penjelajahan pantai • Prinsipprinsip penjelajahan pantai: menarik dan menantang. Yudhistira. sepekan sebelumnya mereka diberikan tugas untuk melakukan pengamatan terhadap pantai yang akan dijelajah. sehat Penilaian TM Tes perbuatan 2 PS PI Sumber Belajar Buku Sumber: Pendidikan Jasmani. toleransi. Yudhistira. o Saat menemukan sasaran. o Pelaksanaan pencarian. jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. Agus Mukholid. Bandung. perlengkapan makan dan masak 6. o Pemberangkatan SRU (Search and rescue unit) menuju area pencarian. tolong menolong. o Saat pergantian SRU. perlengkapan makan dan masak PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 15 . Kelas 1 SMA.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. • Mengidentifikasikan kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan pantai. hentikan pendarahan. perhatikan pernafasan korban. 2004 Stop watch. siswa berlatih penyelamatan di pantai dengan pembagian tugas ada yang menjadi SRU . dilanjutkan latihan packing perlengkapan. keputusan dalam kelompok • Melakukan langkah -langkah awal penyelamatan • Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan • Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pantai • Memperagak an keterampilan penyelamatan kecelakaan di pantai • Keterampilan dasar penyelamatan pada jelajah pantai: • Prosedur: menyelamatkan korban. pluit. kerjasama. ransel.

misalnya ketagihan. televisi. misalnya ganja. peyete. koran. kebingungan.2 : Menerapkan budaya hidup sehat :7 : 4 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara kelompok siswa mencari informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba melalui majalah. dan pada akhirnya kematian. internet • Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba. antivan. obat perangsang syaraf. Olahraga dan Kesehatan : X/1. morphin. Jenis-jenis obat terlarang. Kompetensi Dasar 7. LSD. sakit jiwa. rohipnol.gunaan Narkoba • Indikator Materi Pembelajaran Penilaian TM Laporan kegiatan 4 PS PI Sumber Belajar VCD presentasi Narkoba dari BNN • Mengklasifikasi Narkoba kan jenis-jenis • Bahaya Narkoba yang sering penyalahgunaan disalahgunakan Narkoba • Jenis-jenis Narkoba Mengidentifikas ikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan Narkoba • Mengidentifikasi • Dampak kan bahaya-bahaya dari penyalahgunaan penyalahgunaan Narkoba Narkoba PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 16 . BK. opium. valium mudah terpengaruh dan bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan Narkoba • Mempresentasikan hasil kerja kelompok • Menyimak klarifikasi informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba. obat depresan (penekan syaraf) madarax. kokain. merintih. kerusakan pada organ tubuh.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. jiwa tertekan. berteriak-teriak. mekalin.1 Menganalisis bahaya penyalah .

koran. • Membuat laporan hasil kerja mereka tentang perundangan Narkoba Penilaian TM Laporan kegiatan PS PI Sumber Belajar VCD presentasi Narkoba dari BNN Mengkategorisasika Narkoba n peraturan perundangan • Perundang tentang Narkoba an Narkoba Penyalahgunaan • Membuat laporan NARKOBA hasil diskusi kelompok bertentangan tentang perundangan dengan UU RI No. internet • Secara berkelompok mendiskusikan hsail temuan tentang perundangan Narkoba. Tahun 1976 tentang pemanfaatan Narkoba untuk pengobatan dan ilmu pengetahuan namun sebaliknya jika disalahgunakan akan mengakibatkan ketagihan dan sangsi hukum yang tegas.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang Narkoba • Indikator Materi Pembelajaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara kelompok siswa mencari informasi tentang perundangan Narkoba melalui majalah. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 17 .KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 7. 9 Narkoba. televisi.

Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama. dan mencari ruang kosong. leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan.1. bola. kejujuran.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 8. corong Sumber Belajar • Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. kejujuran. percaya diri **) • : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. semangat dan percaya diri • Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun. pluit. tumit agak diangkat. salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola. operan langsung. Dinas Olahraga DKI Jakarta. Penilaian TM Tes perbuatan PS 2 PI Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola. anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. semangat. lapangan sepak bola. perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya. kejujuran dan semangat. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 12X 45 menit Indikator Melakukan teknik meyundul Materi Pembelajaran Permainan Sepak Bola • Teknik Menyundul • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok. • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 18 . menghargai. 1995 Stop watch.

kejujuran. jarak tolakan dengan bola sejangkauan tangan. Jakarta. Caranya dengan awalan 3. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 19 . kejujuran. dua langkah terakhir lebih lebar dan langkah terakhir merapatkan kaki belakang disamping kaki depan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan teknik smash dan block • Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. Memukul bola ayunkan tangan pukul belakang bola. Tolakan. suki lurus • Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama.5 langkah lari/jalan dengan irama yang teratur pada langkah ketiga ayunkan kedua lengan dengan siku lurus. semangat dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan bola voli • Gerakan teknik smash • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan. Erlangga. tangan terbuka. 1997 Lapangan Bola Voli. bungkukkan togok. stop watch. bola. net. secara klasikal melakukan latihan gerakan smash tanpa bola • Secara bergantian berlatih melakukan smash dengan bola diumpan semi. pluit. semangat dan percaya diri Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI Buku sumber Pendidikan jasmani dan kesehatan untuk SMA. kapur.

Yudhistira. jalan dan berlari Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan keterampilan Lay-up kanan • Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. 2004 Stop watch. bola. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal berlatih langkah kaki lay up kanan dari sikap diam. selanjutnya langkahkan kaki ke depan. kejujuran. langkah pertama lebar kedua pendek. Agus Mukholid. caranya adalah melangkah melayang untuk mendekati basket. corong • • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 20 . semangat dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan bola basket • Teknik lay up shot. • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi. letakkan atau lempar bola mendekati basket. lapangan bola basket. Surakarta. pandangan selalu ke depan Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan tanpa awalan ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan. Ada dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. lompat setinggi mungkin. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan melayang. diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodifikasi Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA. pluit.

1996 Stop watch. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA. Surakarta. 2004 Stop watch. setelah bermain dselingi dengan latihan free throw sehingga • Secara bersama-sama melakukan latihan memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi. SMA. lapangan soft ball/base ball. penyangga bola. 2004 Petunjuk permainan Soft ball. Yudhistira. 8. salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola. lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah. Surakarta. pemukul. Agus Mukholid. zone ball (diluar zone strike) tidak perlu dipukul. bola dipegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan teknik menembak (shooting) bebas (free throw) • Materi Pembelajaran Teknik free throw • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara perorangan berlatih menembak di daerah free throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. pemukul lari berlari untuk ambil bola. pluit. jalannya bola parabola menuju ring • Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi.2. kejujuran. Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk. Dinas Olahraga DKI Jakarta. pluit. menghargai dan percaya diri **) • Memukul bola dengan teknik yang benar Bermain Softball/ Baseball • Teknik memukul bola Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. kemudian berbaris dibelakang kelompoknya. pelontar bola PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 21 . Agus Mukholid. dan yang lain memukul. lapangan bola basket. • Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodifikasi. Yudhistira. bola. siku lurus. caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). • Siswa dibagi beberapa kelompok. Ada dua zone pukulan yaitu zone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul. bola. Mempraktikan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan beberapa taktik mematikan lawan • Materi Pembelajaran Cara mematikan lawan • Taktik pertahanan soft ball • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa taktik mematikan lawan melalui pitcher. penyangga bola. menghargai. dan ball. Caranya penjaga selalu ingat out. Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. 2004 Petunjuk permainan Soft ball. strike. Surakarta. Surakarta. Yudhistira. pemukul.3. lapangan soft ball/base ball • • Menerapka n dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan Menerapka n nilai kompetisi. bola. kejujuran. Agus Mukholid. pantang menyerah dan fair play dalam permainan Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah Ateltik • Nomor lari jarak menengah 800 meter dan 1500 meter • • 8. kiri dan kanan) Berlatih menerapkan dasar dan taktik pertandingan terutama pertahanan dalam permainan soft ball. penjaga base pertama dan short stop (pemain lapangan tengah. mengetahui tipe permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi. Mempraktikan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola). semangat dan percaya diri **) • • Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan interval training 58 kali untuk jarak 100M • Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint. pluit. pluit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 22 . Yudhistira. SMA. 1996 Stop watch. lari naik turun tangga) Tes perbuatan 2 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. Dinas Olahraga DKI Jakarta. Agus Mukholid. SMA. 1996 Stop watch. Dinas Olahraga DKI Jakarta. 2004 Petunjuk olahraga Atletik nomor lari.

Penilaian TM PS 2 Sumber Belajar PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. dari lari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan kemudian gerakan lari dengan menyentuhkan tumit ke pantat dari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan dan gerakan menendang posisi lutut lurus. 7. caranya: sikap badan atas pasif dan melenting kebelakang. dari ditempat dilanjutkan bergerak ke depan. 1996 Stop watch. Surakarta. Kaki ayun diangkat bersamaan dengan diturunkan panggul dibawah ke depan. 5. • Secara bergantian siswa melakukan latihan tolakan tanpa awalan. Yudhistira. SMA. Agus Mukholid.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung (Hang Style) Materi Pembelajaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok kemudian secara bergantian melakukan gerakan lari A. pluit. meteran. 3. bak pasir. 1. Dinas Olahraga DKI Jakarta. kedua lengan diayunkan dari belakang ke depan bersamaan dengan ayunan kaki ke depan persiapan mendarat.B dan C yaitu lari pembentukan yang terdiri dari: Lari mengangkat paha setinggi panggul. bendera • Lompat jauh gaya menggantung (Hang Style) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 23 . • Secara bergantian siswa berlatih sikap badan diudara dengan melompat dibantu papan tolak agak tinggi permukaan. 9 dan 11 langkah awalan. 2004 Petunjuk olahraga atletik nomor lompat jauh.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. target. tangan/ lengan untuk memukul. 1996 Stop watch. Agus Mukholid. toleransi. pelindung badan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 24 .4 Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran. kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri • Menerapkan peraturan yang berlaku Materi Pembelajaran Bela diri pencak silat • Gerakan pukulan ada tiga unsur. Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta. Yudhistira. pluit. kuda-kuda. 2004 Petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding. SMA. dan sikap tubuh. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan • Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan/tangkisan Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. Surakarta.

atau Blep Test PS 4 PI Sumber Belajar Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari. Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran • Latihan daya tahan kerja jantung Penilaian TM Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke. Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. 1987 • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 25 . Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 6 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit • Secara berkelompok siswa berlatih lari mengggunakan metode interval training dengan jarak diatas 2400 meter • Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan waktu antara 5 – 10 menit Kompetensi Dasar 9. dan percaya diri • Indikator Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung didasari nilai tanggung jawab. tanggungjawab.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran. kejujuran. Jakarta. disiplin. disiplin. Balai Pustaka.

pluit.65 PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 26 .61 1.82 Hasil KM 12 Menit TK KS K SD B BS PI < 1. semangat. atau Blep Test 2 PS PI Stop watch.16 2.2 Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran.85 – 2. disiplin.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran • Klasifikasi hasil tes daya tahan kerja jantung berdasarkan tes cooper lari 12 menit • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM Secara berkelompok melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian Membuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.00 2. Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke.53 1.41 – 2. dan percaya diri • Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran Membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani • • Hasil KM 12Menit TK KS K SD B BS PA < 1.17 – 2.01 – 2.40 2. tanggungjawab.53 – 1.83 1.61 – 2.80 > 2.64 > 2. skiping Sumber Belajar 9.

Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1. 1996 Stop watch. matras. Muhajir. • Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat. pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar. tanggungjawab dan menghargai teman • : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 10. caranya: angkat panggul tinggi-tinggi. peti lompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 27 . pluit. Erlangga.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 10. Bandung. setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. • Secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. : 6 X 45 menit Indikator Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat Materi Pembelajaran Senam Lantai • Rangkaian senam lantai dengan alat : lompat kangkang • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan peregangan secara klasikal • Secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan. kerjasama.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri.

sehingga membuat sikap handstand Penilaian TM Tes perbuatan PS 3 PI Sumber Belajar Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1. gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras. dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 11 : 6 X 45 menit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 28 . matras. pluit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut • Materi Pembelajaran Rangkaian senam lantai tanpa alat: back extention • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan peregangan secara klasikal • Berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah • Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan • Melakukan gerakan back extention. 1996 Stop watch. caranya: jongkok sikut dibengkokkan. Erlangga. kedua telapak tangan menghadap keatas. Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Bandung. Muhajir.

dengan dua kaki. Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang menggunakan pita Penilaian TM Tes perbuatan PS 4 PI Sumber Belajar Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000. maju mundur. ayunan lengan dengan lompat. langkah kaki jalan di temapt. samping kanan dan kiri. Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. keluwesan dan estetika • Indikator Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. Mematuhi prosedur dan prinsip-prinsip dalam senam irama Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik • Rangkaian gerakan ayunan lengan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang tanpa menggunakan alat. 2000 Stop watch. pluit. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) : 12 : 2 X 45 menit SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 29 . kaset senam iram • • • • Melakukan rangkaian senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan. silang kanan dan kiri. toleransi.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. langkah kaki dan lompat • Koordinasi gerak senam irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki. lompat kanan kiri bergantian. Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta. • Tes perbuatan 2 Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 11. langkah dengan lompat. caranya: ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian. kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam.

kolam renang. pluit. untuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian • Berenang lurus gaya dada jarak 25 meter. renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan. kerja keras keberanian dan tanggung jawab • • Indikator Melakukan teknik meluncur renang gaya dada Melakukan gerakan kaki.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. Muhajir. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI 1 (4) Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2. 1997 Stop watch. Erlangga. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin. kaca mata renang • • Teknik pernapasan renang gaya dada • • Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Tes perbuatan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 30 . sesekali mengambil nafas diatas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam air. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup. Bandung. kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada. kaki dan pernafasan Materi Pembelajaran Renang gaya dada • Teknik meluncur • Koordinasi gerak tangan dan kaki Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa Kelompok. pelampung.

kolam renang.  Materi Pembelajaran Penyelamata n kecelakaan di air. kerja keras keberanian dan tanggung jawab • • Indikator Melakukan penyelamatan kecelakaan di air Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar. Muhajir. kaca mata renang • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 31 .KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 12. pelampung. Bandung. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin. Erlangga. berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan. dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem RJP Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2. 1997 Stop watch. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan dengan berenang gaya dada sejauh 400 meter. pluit.

(who= dengan siapa kita pergi. matras. ransel. tali. peta gunung. how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan (pribadi. what= tujuannya apa. tolongmenolong. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) : 13 : 2 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Sebulan sebelum pendakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H. when= kapan pergi. kerjasama.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. where= dimana lokasinya.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. • Mengiventarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung • Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian • Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban Kompetensi Dasar 13. toleransi. • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 32 . teknis) dan packing. perlengkapan makan dan minum. kelompok. why= alasan untuk pergi. sleeping bag. logistik. dan melaksanakan keputusan dalam kelompok • • Indikator Memilih lokasi yang aman dan nyaman Menggunakan peralatan / perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian Materi Pembelajaran Pendakian gunung Penilaian TM Laporan perjalanan 2 PS PI Sumber Belajar Panduan pendakian gunung.

untuk SMU Kelas 1. perhatikan pernafasan korban. Bandung. hentikan pendarahan. Ruang lingkungan terdiri dari biologik. Menyebutkan prosedur: menyelamatkan korban. perlengkapan makan dan minum. bambu/tongkat. manusia sebagai tuan rumah. tali. 13. sleeping bag. tolong menolong. • Sanitasi lingkungan sehat yang sederhana Lembar pengamatan Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Muhajir. Berlatih tindakan evakuasi korban dengan menggunakan peralatan dan bersikap tenang. Penilaian TM Laporan perjalanan PS PI Sumber Belajar Panduan pendakian gunung. jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. dan melaksanakan keputusan kelompok • • • • • 13. internet atau media elektronik Membuat laporan hasil pencarian informasi. fisik. meringankan penderitaan korban. kain bidai. ekonomi dan mental sosial. dilanjutkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk evakuasi korban. matras. kerjasama.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. mempertahankan daya tahan korban • Secara berkala melakukan kerja bakti membersihkan kelas. toleransi. peta gunung.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat • Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan lingkungan secara sederhana Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat. lingkungan hidup. ransel. Erlangga. logistik. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari. lingkungan sekolah • Secara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok • Mengidentifikasi faktorfaktor yang mempengaruhi kesehatan : penyebab penyakit. 1996 Alat-alat kebersihan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator • • • Melakukan langkahlangkah awal penyelamatan Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan Materi Pembelajaran Penyelamatan kecelakaan di gunung • Keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung • Prinsip-prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok mencari informasi tentang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak. tanaman buah dan non buah • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 33 . perhatikan tandatanda shock. Berlatih teknik identifikasi korban.

Gonore atau kencing nanah. gejalanya kencing terasa panas. pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun. tumor / pembengkakan hebat. Erlangga. nyeri pada punggung. Muhajir. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Menerapkan budaya hidup sehat : 14 : 2 X 45 menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Mencari informasi tentang penyakit yang sering ditimbulkan akibat seks bebas melalui media cetak.1 Menganalisis dampak seks bebas • Indikator Mengidentifikasika n penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas • Materi Pembelajaran Dampak seks bebas menimbulkan PHS (penyakit hubungan kelamin) Penilaian TM Tes Tertulis 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. misalnya: Syphilis dengan gejala ruam-ruam dikulit. borok besar sekitar kaki. hilang ingatan. warna kekuning – kuningan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. internet dan media elektronik • Membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas • Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan faktor penyebab terjadinya seks bebas. Kompetensi Dasar 14. 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas • Mengklasifikasikan perilaku seks bebas • Mengkategorisasik an faktor-faktor penyebab seks bebas PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 34 . Bandung. • Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas. untuk SMU Kelas 1. sakit kepala. radang di persendian.

• • • Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pribadi. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pemerintah: menetapkan RUU APP. Muhajir. basmi pelacuran. tindak tegas yang mengumbar pornografi. dan pemerintah. jauhi nonton film atau membaca majalah porno. taat beragama. 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas Lembar pengamatan Sumber Belajar • • Mengidentifikasika n perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga Mengidentifikasika n perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat.2 Memahami cara menghindari seks bebas • Indikator Mengidentifikasika n perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi • Materi Pembelajaran Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi. memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas. Erlangga. Bandung. tidak mendekati perbuatan zinah. keluarga. mengawasi peredaran film dan majalah porno. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : mengawasi putra-putri dalam bergaul.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 14. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 35 . serius dalam membina remaja. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. untuk SMU Kelas 1.

merupakan pola yang menempatkan 4 pemain belakang. 4 pemain tengah dan 2 pemain depan. semangat dan percaya diri **) • Menggunak an berbagai formasi. strategi permainan sepak bola Lapangan sepak bola. 4 PS PI Buku panduan taktik. :1 : 14 X 45 Menit Kompetensi Dasar Indikator • Menggunak an formasi. bola. dan strategi pola pertahanan dalam permainan sepak bola • Formasi pertahanan sepak bola 4-4-2 • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 36 . stop watch. 2 center back dan 4 pemain depan Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola 4 – 4 – 2.1 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. corong Sumber Belajar 1.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. bentuk. yang lebih menekankan pada pertahanan. kejujuran. menghargai. pluit. dan strategi pola penyerangan 4-2-4 dalam permainan sepak bola Materi Pembelajaran Sepak Bola • Formasi permainan sepak bola penyerangan W –M atau 4-2-4 • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM Tes perbuatan Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 – 2 – 4. gawang. bentuk. pola ini menempatkan 4 pemain belakang.

1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper • Menggunak an berbagai formasi. dan strategi dalam permainan bola voli Memperliha tkan nilai pantang menyerah. pluit. 4 Lapangan bola basket. pluit. corong.2 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama. kejujuran. corong Sumber Belajar 1. menghargai. bentuk. • Melakukan latihan pola penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada penerapan strategi penyerangan kilat dan penyerangan berpola dengan dasar pokok: ada pengatur serangan pengaman. bola. penembak. bentuk. stop watch PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 37 . 4 smasher. dan strategi dalam permainan bola basket • Menerapkan strategi penyerangan • Memperlihat kan nilai pantang menyerah. strategi permainan bola voli Lapangan bola voli. pengumpan dan perayah. dan jujur (fair play) dalam permainan Bola Basket • Pengintegrasi an teknik dalam permainan bola basket • Tes perbuatan Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan bola basket dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya. stop watch. bola. semangat dan percaya diri **) • Formasi permainan bola voli • • Tes perbuatan Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai dengan posisinya.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar Indikator • Menggunak an berbagai formasi. misalnya mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper. dan jujur (fair play) dalam permainan Materi Pembelajaran Bola Voli Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS 4 PI Buku panduan taktik.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. kerja keras dan percaya diri **) • Indikator Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle) Materi Pembelajaran Atletik • nomor lompat tinggi gaya guling perut • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak • Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah. dengan awalan 8 langkah. Penilaian TM Tes perbuatan PS 2 PI Sumber Belajar Buku sumber: Gerry A. setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu melewati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung. Atletik Untuk Sekolah. Raja Grafindo Persada. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 38 . tiang lompat tinggi. kejujuran. stop watch. Carr. 45 – 55 derajat dari mistar. mistar. tolakan kaki tumpu harus kuat. 4 langkah terakhir harus lebar. Pluit.3 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. Matras lompat tinggi. Jakarta: PT. kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur: beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak vertikal. (2000).

lari menuruni tangga atau bukit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. dan percaya diri • Indikator Melakukan berbagai bentuk latihan kelincahan Materi Pembelajaran Latihan Kebugaran Jasmani: • Kelincahan • Explosive power Penilaian TM Tes perbuatan Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA Sumber Belajar PS 2 PI Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. extensor punggung. Melakukan latihan untuk meningkatkan kecepatan dengan berbagai cara di antaranya: latihan percepatan. lari membuat angka delapan Melakukan latihan naik turun tangga selama 5-8 menit untuk meningkatkan tenaga ledak secara berkelompok. Senayan Jakarta Stop watch. nilai nilai yang terkandung di dalamnya :2 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk meningkatkan kelincahan dengan lari bolak-balik. power dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. bahu dengan pull up. secara bergantian. Tes perbuatan Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA 2 Kompetensi Dasar 2. Depdiknas. extensor tungkai. Depdiknas. bahu (menarik) dan bahu (mendorong) lengan dengan bentuk latihan push up. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya. pluit. Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. disiplin. perut dengan sit up. Pusat Kesegaran Jasmani. • Melakukan bentuk latihan tenaga ledak Melakukan berbagai bentuk latihan kecepatan • • Kecepatan: Kekuatan otot • • • • Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 39 .1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan kelincahan. lari zig-zag. latihan kecepatan reaksi (permainan hitam-hijau) dan lari cepat dari start melayang. Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan lima kelompok otot yaitu: kelompok otot peras lengan. pluit. Senayan Jakarta Stop watch. Pusat Kesegaran Jasmani. lari menaiki tangga atau bukit.

kekuatan. disiplin. Depdiknas.2 Mempraktikkan tes untuk kelincahan. 400M secara berkelompok Secara berkelompok siswa berlatih mengukur kelincahan. 500M. tes balke. berbaring angkat kaki. ketepatan. • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 40 . pluit. tes coopper Tes kecepatan lari 40. Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan dengan cara lari piramid mulai dari jarak 400M. dipping. dan percaya diri • Menerapkan konsep dasar tes dan pengukuran kebugaran jasmani • Mengukur kelincahan • • • Mengukur kekuatan • • • Mengukur daya tahan • • Mengukur kecepatan Mengukur kelentukan • • Tes dan pengukuran kebugaran jasmani Tes kelincahan lari bolak balik. 500M. lari kelok-kelok squat trus Tes kekuatan cinning. Pusat Kesegaran Jasmani.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan berbagai bentuk latihan ketepatan. kelentukan Melaporkan hasil pengukuran dalam laporan kelompok Tes perbuatan Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA 2 Penilaian TM Tes perbuatan Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA Sumber Belajar PS PI Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. power dan daya tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. • Materi Pembelajaran Ketepatan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan latihan untuk meningkatkan ketepatan dengan cara melempar bola ke arah lobang ban mobil yang digantung secara bergantian. Tes daya tahan: lari 1400 meter keatas. push up. 600M. kecepatan. 50 dan 60 meter Tes kelentukan togok fleksi ke depan dan togok flexi ke belakang • Panduan peningkatan kebugaran jasmani Stop watch. Senayan Jakarta Stop watch. • Melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan • Daya tahan kerja jantung • 2. sit up. pluit.

Stop watch. menghargai teman 3.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. • Melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat • Rangkaian senam lantai tanpa alat • Melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk dengan mengutamakan keselamatan Tes perbuatan 1 2 PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 41 . Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 3. kerjasama.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Yudhistira. tanggungjawab. kerjasama. menghargai teman • Indikator Melakukan rangkaian senam lantai berguling ke depan dilanjutkan lenting tengkuk diatas peti lompat Materi Pembelajaran • Rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri. Surakarta. pluit. 2004 Matras . • Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk diatas peti dengan mengutamakan keselamatan Penilaian TM Tes perbuatan 1 PS 2 PI Sumber Belajar Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA. tanggungjawab. Agus Mukholid.

Stop watch. Agus Mukholid. Agus Mukholid. • Senam aerobik menggunakan alat • Tes perbuatan 1 2 • Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA. kaset senam aerobic • Berlatih gerakan lengan. langkah pada keterampilan senam aerobik tanpa alat secara berkelompok. . konsentrasi dan keluwesan dan estetika Indikator Merangkai gerakan senam aerobik secara berkelompok Materi Pembelajaran Senam • Senam aerobik tanpa alat. Stop watch. sedangkan high imfact aerobic adalah gerakan banyak lompat. dua langkah kanan atau kiri. Yudhistira. pluit. Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS 2 PI Tes perbuatan 1 Sumber Belajar Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA. Surakarta. kaset senam aerobic PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 42 . 2004 Matras . senam aerobik secara umum dibagi dua yaitu low imfact aerobic adalah gerakan yang kaki pelaku tidak pernah meninggalkan lantai.1 Mempraktikkan • keterampilan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan. Yudhistira. pluit.kerja sama. Surakarta. langkah pada keterampilan senam aerobik menggunakan alat secara berkelompok Berlatih merangkai gerak senam aerobik menggunakan alat secara berkelompok • 4. satu langkah ke depan dan ke belakang. toleransi. 2004 Matras .macam lari meninggalkan lantai. Berlatih gerakan lengan. keluwesan dan estetika • Merangkai gerakan senam aerobik dengan menggunakan alat sederhana secara berkelompok. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :4 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 4. dua langkah ke depan dan ke belakang.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.2 Mempraktikkan keterampilan aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai disiplin. jingkrak dan macam. Berlatih merangkai gerak senam aerobik tanpa alat secara berkelompok terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri.

berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan Kompetensi Dasar 5. keberanian. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan. Bandung. pluit.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping untuk pertolongan serta nilai disiplin. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 43 . 1982 Kolam renang. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • • Secara bergantian berlatih gerakan renang water trapen Berlatih renang pertolongan dengan menggunakan gaya bebas Penyelamatan di air merupakan keterampilan renang lanjutan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. pelampung. David Haller. sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang. kerja sama. stop watch. dan kerja keras • • Indikator Melakukan gerakan renang water trapen Melakukan keterampilan renang pertolongan dengan menggunakan gaya bebas Materi Pembelajaran Renang pertolongan Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI Buku sumber Belajar Berenang (You Can Swim). Pioner.

kemudian ayunkan kembali kedua lengan ke depan bersamaan lutut diluruskan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 5. kedua lengan diayunkan ke atas depan ketika mengangkat satu kaki. berdiri di pinggir kolam. ketika melompat diatas poisisi badan lurus. saat kedua lengan diturunkan diikuti kaki rapat lutut ditekuk.2 Melakukan keterampilan loncat indah dari papan satu meter dengan teknik serta nilai disiplin. keberanian dan kerja keras • Indikator Melakukan loncat indah dari posisi berdiri di pinggir kolam Melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat Melakukan ketermpilan loncat indah dari satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat Materi Pembelajaran Loncat indah • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Berlatih secara bergantian siswa melakukan loncat indah dari pinggir kolam dengan gaya paku. Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat lurus Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 2 PI • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 44 . kaki rapat dan kedua lengan rapat disamping badan.

sesak nafas dan batuk.2 : Menerapkan budaya hidup sehat :6 : 4 X 45 Menit Indikator • Mendefinisikan pengertian HIV/AIDS Mengidentifikasik an bahaya yang diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS Materi Pembelajaran Bahaya HIV/AIDS • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mencari informasi tentang HIV/AIDS • Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDSgejalanya 5-10 tahun baru diketemukan. diare hebat. infeksi yang tak lazim bagi manusia. BB menurun jauh.1 Memahami bahaya HIV/AIDS : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 6. virus ini hanya membutuhkan sekali saja untuk kontak dengan penderita • Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang penyebab penulaan HIV/AID Penilaian TM Tes tertulis 2 Sumber Belajar PS PI Panduan tentang HIV/AIDS • 6. dan diakhiri dengan kematian • Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mengklasifikasikan penyebab penularan virus HIV/AIDS menurut Prof. heteroseksual maupun oral seks bisa menular AIDS/HIV.2 Memahami cara penularan HIV/AIDS • Mengklasifikasik an faktor-faktor penyebab penularan HIV/AIDS Menjelaskan cara penularan HIV/AIDS Cara penularan HIV/AIDS Tes tertulis 1 • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 45 . pembesaran kelenjar di leher dan pangkal paha. Luc Montagnier hubungan seksual homoseksual. deman dalam waktu lama. Olahraga dan Kesehatan : XI/1.

homoseks. sikat gigi dan pemotong kuku milik orang lain. jangan gunakan alat cukur. karena mungkin alat itu mengandung butir-butir darah penderita AIDS • Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS Penilaian TM Tes Tertulis 1 Sumber Belajar PS PI Panduan tentang HIV/AIDS PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 46 .KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 6. penyalahguna Narkoba.3 Memahami cara menghindari penularan HIV/AIDS • Indikator Mengidentifikasik an cara menghindari penularan HIV/AIDS Materi Pembelajaran Cara menghindari penularan HIV/AIDS • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah dibagi kelompok diberikan tugas: cara menghindari penularan HIV/AIDS yaitu: Taat beragama. hindarkan hubungan seksual dengan kelompok risiko tinggi seperti pelacur.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu

: SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : XI/2 : Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :7 : 12 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan pola 4-4-2 prinsipnya pemain centre back membantu semua pemain belakang, jadi tidak menjaga satu orang saja.  Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2 prinsipnya pemain belakang lima orang tiga pemain tengah dan dua pamain depan. 

Kompetensi Dasar
7.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **)

Indikator
• Menerapk an dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan sepak bola

Materi Pembelajaran
permainan Sepak bola • Taktik dan strategi permainan sepak bola pola 4-4-2 • Pola pertahanan 53-2

Penilaian TM
Tes perbuatan

Sumber Belajar PS
2

PI
Panduan belajar bermain sepak bola Lapangan sepak bola, bola corong, pluit, stop watch

Memperlih atkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan • Menerapk an dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola voli • Memperlih atkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan Permainan bola voli • Taktik dan strategi permainan bola voli

Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper

Tes perbuatan

2

Panduan belajar bermain bola voli Lapangan bola voli, bola, net, pluit, stop watch

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 47

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Menerapk an dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola basket • Memperlih atkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan • Melakukan teknik lompat tinggi gaya streadle

Materi Pembelajaran
Permainan Bola basket Taktik dan strategi permainan bola basket dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS
2

Sumber Belajar PI
Panduan belajar bermain bola basket Lapangan bola basket, bola, pluit, corong, stop watch

Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2

Tes perbuatan

7.3.

Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

Atletik • Pemantapan teknik Lompat tinggi gaya guling perut

Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya streadle dari ketinggian yang rendah, kemudian perlahan tingginya dinaikkan secara bertahap

Tes perbuatan

4

Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Matras , pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi, mistar lompat tinggi

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 48

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Kompetensi Dasar

Indikator
• Melakukan teknik lempar cakram

Materi Pembelajaran
• Teknik Lempar cakram •

Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran
Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan lempar cakram mulai cara memegang, latihan mengayunkan cakram kearah depan dengan putaran searah jarum jam. Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram menyamping tanpa awalan Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, beridiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan,kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan kekiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan , ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan.

Penilaian TM
Tes perbuatan 2

Sumber Belajar PS
2

PI
Buku sumber: Gerry A. Carr, (2000), Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada. Meteran , pluit, bubuk kapur, bendera kecul

• •

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 49

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA

Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu

: SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS
2

Kompetensi Dasar
8.1 Mempraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri •

Indikator
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan • Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan kelentukan

Materi Pembelajaran
Latihan Kebugaran Jasmani • Latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung

Sumber Belajar PI
Panduan peningkatan kebugaran jasmani Pluit, stop watch, matras, penggaris, corong

Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan

Tes perbuatan Tes kesegaran jasmani Indonesia

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 50

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 51 . stop watch. pos 4 kecepatan reaksi. terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos. matras Tes perbuatan 2 Sumber Belajar • • • Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training dengan penambahan beban untuk meningkatkan unsurunsur kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani. disiplin. pos 2 kelincahan. misalnya pos 1 untuk kekuatan.2 Mempraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. dan percaya diri • Indikator Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kecepatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan daya tahan Materi Pembelajaran • Prinsip latihan peningkatan kebugaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Panduan peningkatan kebugaran jasmani Pluit. pos 3 ketepatan.

tanggungjawab. tes lari bolak – balik 8 X 5 meter. disiplin. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Tes dan pengukuran kepelatihan. • Melakukan tes dan pengukuran power • Melakukan tes dan pengukuran daya tahan • Mempresen tasikan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani • Materi Pembelajaran Tes dan pengukuran kelincahan. kerjasama. peti lompat 9. 1995 Pluit. matras Tes perbuatan 2 Sumber Belajar • Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk mengikuti tes kelincahan menggunakan tes Boomerang.3 Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. KONI PUSAT. Mochamad Moeslim. dan tes squat thrust serta lari mengelak / menghindar (Dodging run) Secara berkelompok membuat laporan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani • Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Jakarta.1 Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar Indikator • Melakukan gerakan senam head spring diatas peti lompat Materi Pembelajaran Senam ketangkasan • Head spring diatas peti lompat • • Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan dilanjutkan peregangan yang diikuti semua siswa Secara bergantian siswa mencoba berguling kedepan diatas peti lompat diawali dengan gerakan berdiri dengan kepala lalu badan dilenting Penilaian TM PS 2 Sumber Belajar PI Buku panduan senam lantai Matras.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8. menghargai teman Tes perbuatan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 52 . dan percaya diri • Indikator Melakukan tes dan pengukuran kelincahan. stop watch.

Ketika melenting kedua temannya bersama-sama menarik ke arah depan atas. telapak tangan bertumpu pada matras di sisi telinga. pluit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 53 . neckspring.2 Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri. • Melakukan latihan lenting tengkuk dengan posisi telapak tangan sebagai tumpuan untuk menolak . kedua kaki lurus.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 9. headspring Melakukan gerakan rangkaian senam • Lenting tengkuk (neckspring) • Melakukan lentingan dengan dibantu dua orang teman yang berdiri di sisi badan sambil memegang salah satu lengan anak yang melakukan lentingan. Tes perbuatan 2 Buku panduan senam lantai Matras. kedua tungkai lurus rapat sehingga kaki dekat kepala. pluit • Lenting tangan/Hand spring Tes perbuatan • • • • Melakukan guling. kedua lengan berada pada sisi badan. handspring. Guling ke depan bersamaan dengan itu lecutkan tungkai ke atas depan dan ditolak dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Setelah menguasai gerakan berguling ke depan dan ke belakang siswa melakukan latihan guling lenting dengan tahapan sebagai berikut:tidur terlentang. kerjasama. Penilaian TM PS 2 Sumber Belajar PI Buku panduan senam lantai Matras. Guling ke belakang. kedua tangan di sisi badan. hand-spring. siku dibengkokkan. Melakukan gerakan rangkaian senam Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran • Setelah melakukan pemanasan dan siswa telah menguasai berdiri dengan tangan maka dapat dilanjutkan latihan lenting tangan yang tahapannya sebagai berikut: melakukan hand stand awalan satu langkah. Sikap awal tidur terlentang. disertai lecutan kaki belakang dan kaki tumpu secara berurutan ke dinding. angkat kedua kaki ke belakang dan lemparkan kedua kaki ke atas.. gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan. tanggungjawab dan menghargai teman • Indikator Melakukan gerakan guling. kedua kaki lurus rapat.

melingkar duduk. 2004 Kaset aerobik.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. konsentrasi dan keluwesan • Indikator Materi Pembelajaran • Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik menggunakan alat pita/tali yang diawali dengan melingkar tangan. Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik yang diawali melingkar bawah dengan lompatan. konsentrasi dan keluwesan • Menampilkan • Rangkaian rangkaian Senam aerobik senam aerobik bervariasi menggunakan menggunakan alat alat dengan pita/tali kombinasi gerak bervariasi antara ayunan lengan. Penilaian TM PS 4 Sumber Belajar PI Buku sumber Pendidikan Jasmani Kelas X SMA. langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan. Surakarta. Surakarta. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya : 10 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 10. Agus Mukholid. melingkar diatas kepala. melingkar badan mengeper. Yudhistira. melingkar dan berpindah serta ayunan horisontal dan dilanjutkan dengan gerarakan melangkah samping kanan atau kiri.langkah samping kanan atau kiri. hop ke depan atau ke belakang. langkah kaki dan lompat kaki Tes perbuatan 10. Yudhistira. Agus Mukholid. langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan.1 Mempraktikkan koombinasi gerak berirama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan. tali atau pita Senam aerobik Menampilkan rangkaian • Gerak dasar senam aerobik senam aerobik dengan bervariasi kombinasi gerak menggunakan alat bervariasi pita /tali antara ayunan lengan. tali atau pita PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 54 . hop ke samping dan lari.2 Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan. melingkar kesamping. 2004 Kaset aerobik. melingkar samping dengan melangkah. langkah kaki dan lompat kaki • Tes perbuatan 2 Buku sumber Pendidikan Jasmani Kelas X SMA.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kaca mata renang • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 55 . stop watch pelampung. kerja sama serta keberanian • Indikator Melakukan kombinasi gerakan renang gaya punggung dan kupu-kupu Melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada dan bebas Materi Pembelajaran Renang gaya ganti • Kombinasi renang gaya punggung dan kupu-kupu • Kombinasi renang gaya dada dan bebas • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan dan peregangan siswa secara bergantian melakukan kombinasi renang antara gaya punggung dan kupu-kupu Melakukan kombinasi renang gaya dada dan bebas Penilaian TM Tes perbuatan Tentatif Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar renang Pluit.1 Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) : 11 : Tentatif Kompetensi Dasar 11.

menutup korban dengan selimut. memindahkan korban ke tempat yang lebih aman. stop watch.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 11. mengeluarkan air yang terhirup.2 Mempraktikkan • keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggungjawab • Indikator Melakukan penyelamatan kecelakaan di air • Materi Pembelajaran Penyelamatan di air . • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan renang pertolongan pada kecelakaan di air merupakan keterampilan renang lanjutan. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku panduan pertolongan kecelakaan di air Pluit. kaca mata renang Melakukan tindakan pemberian pernafasan buatan untuk pertolongan kecelakan di air dengan sistim resusitasi jantung paru (RJP) teknik Silvester • P3K dengan Sistem RJP • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 56 . dengan cara memegang korban yang dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan dari arah belakang korban. sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang khususnya renang gaya dada. pelampung. Melakukan teknik pertolongan dengan sistem RJP yaitu. dan memberikan bantuan resusitasi jantung dan paru.

dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*** : 12 : Tentatif Kompetensi Dasar 12. descender. perlengakapan pribadi. ascender. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan. kotak P3K. peralatan MCK. ransel. peta. harnes. bendera semapur. • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 57 . kompas.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetesni Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. senter. descender. Bandung.1 Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan • Indikator Mengurus perijinan untuk melakukan penjelajahan di perbukitan pada instansi terkait Memilih lokasi perbukitan yang aman dan nyaman untuk penjelajahan Mengidentifikasika n peralatan yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Menentukan kebutuhan logistik yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Melakukan penjelajahan melewati bukit landai Materi Pembelajaran Penjelajahan • Penjelajah an perjalanan yang melewati bukit landai • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara berkelompok siswa diberikan tugas untuk mengurus perijinan tentang rencana pendakian di perbukitan • Menentukan lokasi yang aman dan nyaman melalui diskusi diantara siswa • Setiap siswa diberikan tanggungjawab membawa perlengkapan dan logistik yang dibutuhkan penjelajahan di perbukitan seperti: perlengkapan dasar di antaranya: pakaian. tali statis dan dinamis. tas ransel. 1990 Alat navigasi. pisau. pisau lipat. sling. harnes. ascender. tali carmantle statis dan dinamis. ikat pinggang dan perlengkapan pribadi dan khusus di antaranya: kamera. senter. Alat navigasi (peta. alat masak. • Melakukan penjelajahan melewati bukit landai Penilaian TM Laporan kegiatan pendakian di perbukitan Tentatif Sumber Belajar PS PI Buku Sumber Diktat Pendidikan Dasar WANADRI. Badan Pendidikan dan Latihan WANADRI. kompas). ikat pinggang. sling dan lain-lain sesuai dengan kebutuhan pendakian.

satu kelompok menjadi tim SAR. pisau lipat. kemudian dilanjutkan latihan membawa korban dari tempat kejadian sampai ke Rumah Sakit terdekat. perlengakapan pribadi. harnes. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku Sumber Diktat Pendidikan Dasar WANADRI. o Remember where you are (pengenalan akan lingkungan) o Vanquish fear and panic ( kuasai rasa takut dan panik) o Improvice (mengubah cara pandang terhadap segala sesuatu dapat dimanfaatkan untuk keluar dari kesulitan) o Value living (hargai nilai kehidupan) o Act like the natives (belajar dari penduduk setempat) o Learn basic skills (belajar dan latih teknik survival). 1990 Alat navigasi. teman-teman dan logistik). tanggungjawab dan keselamatan • Indikator Mengidentifikasi kan jenis kecelakaan pada penjelajahan di perbukitan Secara berkelompok melakukan keterampilan evakuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana Secara berkelompok melakukan keterampilan evakuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana o Materi Pembelajaran Teknik survival pada saat penjelajahan di gunung hutan. sling. tas ransel. tali carmantle statis dan dinamis. satu orang menjadi korban. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 58 . Badan Pendidikan dan Latihan WANADRI.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 12. ascender. kompas. kotak P3K Laporan kegiatan pendakian di perbukitan berupa makalah yang dilengkapi dengan foto kegiatan. Tindakan yang harus dilakukan saat menghadapi situasi survival yaitu: o Size up situation ( sadarilah kondisi diri. Tentatif Sumber Belajar  • • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok. senter.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin. o Undue haste makes waste (jangan terburu-buru). ikat pinggang. descender. bendera semapur. Bandung. peta.

• Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Melakukan diskusi kelompok tentang pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Melakukan diskusi kelompok untuk merumuskan kegiatan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan diantaranya: mengidentifikasi jenis makanan yang sehat.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alkosi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. cara hidup teratur. Olahraga dan Kesehatan : XI/2 : Menerapkan budaya hidup sehat : 13 : 4 X 45 Menit Kompetensi Dasar 13.2 Menerapkan pola hidup sehat • Pola hidup sehat Laporan hasil diskusi makalah 2 Buku panduan memanfaatkan waktu luang  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 59 . siswa merumuskan daftar kegiatan selama 24 jam secara individu.1 Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Indikator • Mendefinisikan pengertian pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Mengklasifikasika n jenis kegiatan pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Menyusun daftar kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat • Melakukan evaluasi mandiri terhadap rencana kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat. • Mengenaka n pakaian dalam kondisi bersih dan rapih • Mengkonsu msi makanan dan minuman yang bergizi dan sehat Materi Pembelajaran Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan • Kegiatan waktu luang untuk kesehatan. menghindari pergaulan yang tidak baik  Melakukan diskusi kelompok. Penilaian TM Laporan hasil diskusi 2 PS PI Sumber Belajar Buku panduan memanfaatkan waktu luang 13. rutin berolahraga. Mengklasifikasi jenis kegiatan yang dapat meingkatkan pola hidup sehat.

pluit. stop watch.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. kejujuran. pemain belakang dan tengah harus mengamankan daerahnya masing-masing dan man to man marking. kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Menggunak an berbagai variasi. dan strategi pertahanan dalam permainan sepak bola Menggunak an berbagai variasi. pluit. bentuk. 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper. bola corong. stop watch • Menggunak an berbagai variasi.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. bentuk. toleransi. dan strategi penyerangan dalam permainan sepak bola Materi Pembelajaran Permainan sepak bola • taktik pola penyerangan Penilaian TM Tes perbuatan 8 PS PI Sumber Belajar Panduan belajar bermain sepak bola Lapangan sepak bola. terhadap smash dan pertahanan terhadap pantulan block lawan (cover of smash near the net) Tes perbuatan Panduan belajar bermain Bola voli Lapangan Bola Voli. dan fair play dalam permainan •  Taktik pertahanan • Permainan bola voli • Taktik pertahanan • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 60 . menipu dan menerobos ke pertahanan lawan dengan umpan satu – dua (wall pass) Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2. 4 smasher. bola corong. ada tiga: terhadap servis. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :1 : 8 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan 4-2-4. pantang menyerah. bentuk. Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper. dan strategi dalam permainan bola voli Mengaplika sikan nilai kerja sama kelompok. net Kompetensi Dasar 1. pergantian pemain penyerang yang selalu dijaga oleh lawan.

bentuk. drive. Pendekatan Keterampilan dalam Pembelajaran Bulutangkis. dropshot dan around the head clears. 1. penembak. Lapangan bulu tangkis. Teknik pukulan (strokes) secara garis besar terdiri dari Pukulan bawah meliputi: servis (panjang. overhead smash. pendek dan flik servis). man to man. Pukulan dari atas kepala (over head strokes) terdiri dari: overhead lob.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. Buku sumber: Heman Subarjah. • Dasar pertahanan ada dua pertahanan daerah (zone deffence) dan pertahanan satu lawan satu • Permainan bulu tangkis. dropshot dan netting. pengaman. pantang menyerah. pengumpan dan perayah. kejujuran. DIKDASMEN DAN OLAHRAGA Alat : raket. stop watch. pluit PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 61 . (2001). toeleransi. chopped. Pukulan mendatar atau menyamping terdiri dari: Lob/clear. Jakarta : DIRJEN. • Tes perbuatan Melalui permainan bulutangkis siswa melakukan latihan berbagai macam pukulan yang biasanya dipergunakan dalam permainan bulutangkis. 2-3 dan pertahanan 3-2. dan fair play dalam permainan • Materi Pembelajaran Dasar penyerangan Permainan bola basket ada pengatur serangan. dan strategi dalam permainan bola basket Mengaplika sikan nilai kerja sama kelompok. Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Sumber Belajar • • Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Menggunak an berbagai variasi. net bola/suttlechok. kerja keras dan percaya diri**) • Memukul bola/suttlechok.

menghargai lawan. langkah(step) dan Lompat (jump)  Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki Berlatih lari estafet dengan 4 X 25. Alat: 10 tongkat estafet. Raja Grafindo Persada. kejujuran. pluit. pantang menyerah Pencak Silat • Teknik pukulan dengan baik. stop watch PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 62 . stop watch. Secara bergantian siswa melakukan latihan irama lompat Secara bergantian siswa melakukan kombinasi latihan irama jingkat. lapangan lompat jangkit / lompat jauh. kerja keras. pluit.4 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. • Secara bergantian siswa melakukan teknik menghindar dari serangan lawan • Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri • Melakukan tekknik pukulan dengan baik dalam bela diri pencak silat seperti lurus mendatar dengan sasaran dada dan wajah Tes perbuatan Panduan belajar bela diri Target. percaya diri dan menerima kekalahan**) • Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri • Melakukan tekknik pukulan dengan baik • Mengaplika sikan nilai kerja sama kelompok. tendangan T. semangat. kejujuran. Carr. • Teknik tendangan • Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki seperti: samping.  Lompat jangkit sering juga disebut juga lompat tiga yaitu jingkat (hop).KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 1. percaya diri **) • Indikator Melakukan keterampilan lari estafet 4 X 100m dan 4 X 400m Melakukan keterampilan lompat jangkit  Materi Pembelajaran Atletik nomor lari estafet 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter.3. Jakarta: PT. menghargai. 4 X 50 dan 4 X 100 dan 4 X 400 meter Secara bergantian siswa melakukan latihan irama jingkat Secara bergantian siswa melakukan latihan irama langkah. meteran. Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama. 1. langkah dan lompat Penilaian TM Tes perbuatan PS PI Sumber Belajar Buku sumber: Gerry A. bendera      • . Atletik Untuk Sekolah. (2000). body protektor.

Pendinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 63 .2 Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsipprinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani :2 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah dibagi kelompok siswa diberikan tugas untuk membuat program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% dari THR denyut nadi : 115 detak/menit. Kompetensi Dasar 2. Djoko Pekik Irianto. disiplin. Yogyakarta. 2. stop watch. Selanjutnya minum air putih. stop watch. Selanjutnya minum air putih. bentuknya lari-lari kecil. Pendinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal. Penerbit Andi.85% dari THR (Training Heart Rate)= 144 – 164 detak/menit. disiplin dan percaya diri Materi Pembelajaran Pemeliharaan kebugaran jasmani • Merancang Program latihan fisik jangka pendek Penilaian TM Tes perbuatan 2 PS PI Sumber Belajar Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan. peregangan dan kalestenik. Tes perbuatan 2 Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan.1 Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. dan percaya diri Indikator • Mengidentif ikasi jenis latihan kebugaran yang sesuai kebutuhan • Merencana kan program latihan fisik jangka pendek untuk pemeliharaan kebugaran jasmani  Melaksana kan program latihan fisik jangka pendek secara berkelompok dengan mengaplikasika n nilai tanggung jawab. secara berkelompok siswa melaksanakan program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% dari THR denyut nadi : 115 detak/menit. peregangan dan kalestenik.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Kondisioning 30 menit atau 75%. disiplin. Kondisioning 30 menit atau 75%. Penerbit Andi. Yogyakarta. 2004 Pluit. 2004 Pluit.85% dari THR (Training Heart Rate)= 144 – 164 detak/menit. bentuknya lari-lari kecil. dan percaya diri Program Latihan •Program latihan fisik jangka pendek  Setelah menyelesaikan tugas membuat program jangka pendek. Djoko Pekik Irianto.

kerjasama. stop watch. badan berputar diudara dan mendarat Kompetensi Dasar 3. matras • • • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 64 . Bandung.1 Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri. togok dan tungkai. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot lengan. Muhajir. tolakan. tanggungjawab dan menghargai teman • Indikator Melakukan gerakan salto ke depan Materi Pembelajaran Senam lantai •Salto Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1. Erlangga. Latihan 4 melakukan salto di atas peti dengan bantuan orang menangkap tengkuk dan membantu mengguling badan ke depan. Latihan 1 untuk awalan lari-lari kecil dan melompat dua kaki Latihan 2 melompat setinggi mungkin melakukan roll depan diudara dan mendarat kedua tangan diikuti punggung dan kaki Latihan 3 menggunakan tali yang diikat dipinggang dibantu dua siswa untuk melakukan salto di atas peti. 1996 Pluit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. urutan gerakannya awalan dengan lari-lari kecil.

kaki dibuka lebar/kangkang dengan perlahan jatuhkan kaki ke samping. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1. dapat dilakukan ke kanan dan ke kiri. pembantu memegang pinggang • Dengan bantuan sikap tegak kaki kangkang. siswa melakukan latihan diawali dengan: • Dari sikap hand stand dengan dibantu teman mengangkat satu tangan dalam 1 dan 2 hitungan yang dilakukan secara bergantian tangan • Dari sikap hand stands. pembantu memegang panggul pinggang.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Melakukan senam lantai meroda atau Radslag atau Cart whell Materi Pembelajaran •Meroda • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot lengan. gerakan ke samping. Bandung. stop watch. matras PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 65 . bertumpu dengan dua tangan kaki dibuka lebar dan mendarat dengan kaki satu per satu. Muhajir. Erlangga. togok dan tungkai. lakukan hand stand ke samping (kaki tetap kangkang) jatuh ke samping. 1996 Pluit.

2. yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan. kerjasama. satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan. dan menghargai teman • Indikator Melakukan rangkaian senam ketangkasan membentuk formasi segitiga • Materi Pembelajaran Kombinasi senam ketangkasan • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan. Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 3. maka dilanjutkan siswa berlatih secara kelompok untuk membentuk formasi segi tiga Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Panduan senam lantai Pluit. stop watch. tanggungjawab. matras • • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 66 . dilakukan secara bergantian hingga semua siswa melakukannya Secara perorangan dilatih kekuatan dan power Setelah dirasa cukup kuat fisiknya.

stop watch. dua langkah ke depan dan ke belakang. VCD player PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 67 . stop watch. keluwesan. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi dalamnya Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. Tape recorder. VCD player • 4. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di :4 : 6 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. kerja sama dan menghargai teman • Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap kesehatan • Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam aerobik sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri. keluwesan. Kompetensi Dasar 4. percaya diri. Mendiskusikan segala sesuatu yang berkaiatan dengan senam aerobik Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. percaya diri. Macam– macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri. kaset aerobik. dan estetika • Kombinasi gerak senam aerobik • Tes perbuatan 4 Panduan senam aerobik Pluit. kaset aerobik. kedisiplinan. macam– macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri. tanggung jawab dan menghargai teman Materi Pembelajaran Senam aerobik • Penyesuaian musik dengan gerakan senam aerobik Penilaian TM Tes perbuatan 2 Sumber Belajar PS PI Panduan senam aerobik Pluit. dua langkah kanan atau kiri. disiplin. dua langkah kanan atau kiri. dan estetika • Indikator Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri. satu langkah ke depan dan ke belakang. dua langkah ke depan dan ke belakang. Tape recorder.2 Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama. tanggung jawab.1. satu langkah ke depan dan ke belakang.

kerja keras dan keberanian Melakukan keterampilan renang gaya punggung dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin.3 Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kerja keras dan keberanian • • Renang gaya punggung 25 meter • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya punggung mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Tes perbuatan Panduan belajar renang Pluit. pelampung.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin. kerja keras dan keberanian Melakukan keterampilan renang gaya bebas dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin.2 Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin. kaca mata renang 5. kerja keras dan keberanian Materi Pembelajaran • Renang gaya dada 25 meter Penilaian TM Tes perbuatan PS PI 4 (8) Sumber Belajar Panduan belajar renangi Pluit. stop watch. stop watch. stop watch. kerja keras dan keberanian • Indikator Melakukan keterampilan renang gaya dada dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. kerja keras dan keberanian • • Renang gaya bebas 25 meter • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Tes perbuatan Panduan belajar renang Pluit. pelampung. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 68 . Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Kompetensi Dasar 5. pelampung. kaca mata renang 5.

4 Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping lanjutan serta nilai disiplin. kerja keras dan keberanian • Materi Pembelajaran Renang gaya samping 25 meter • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa berlatih renang gaya samping mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Penilaian TM Tes perbuatan PS PI Sumber Belajar Panduan belajar renang Pluit.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 5. kerja keras dan keberanian • Indikator Melakukan keterampilan renang gaya samping dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. stop watch. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 69 . pelampung.

pantang menyerah.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetesni Alokasi waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. bola. menerima kekalahan. kemudian diberikan kesempatan bermain sepak bola.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. Sepak bola Menggunak an keterampilan • Pola yang sesuai dengan pertahanan dan kebutuhan bila penyerangan menghadapi situasi tertentu dalam permainan sepak bola • Organisasi • Mengimpleme pertandingan ntasikan peraturan pertandingan dan perwasitan • Peraturan pertandingan sepak • Mengaplikas bola ikan nilai kerja sama kelompok. kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Materi Pembelajaran Penilaian TM Tes perbuatan 4 Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar sepak bola Lapangan sepak bola. dan fair play dalam permainan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 70 . dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan • Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya • Melakukan permainan sepak bola secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Kompetensi Dasar 6. pluit. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :6 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Siswa dibagi dalam beberapa kelompok. kejujuran.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar • Indikator Materi Pembelajaran • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Siswa dibagi dalam bebarapa kelompok. bola. pluit. dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya Melakukan permainan bola basket secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Tes perbuatan Buku panduan belajar bola basket Lapangan bola basket. stop watch • • Mengaplikas ikan nilai kerja sama kelompok. dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan • Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya • Melakukan permainan bola voli secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar bola voli Lapangan bola voli. pantang menyerah. pantang menyerah. bola. dan fair play dalam permainan • Peraturan pertandingan sepak bola • PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 71 . pluit Bola Voli Menggunak an keterampilan • Pola yang sesuai dengan pertahanan dan kebutuhan bila penyerangan menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola voli • Mengimpleme • Organisasi ntasikan peraturan pertandingan pertandingan dan perwasitan • Mengaplikas ikan nilai kerja sama kelompok. dan fair play dalam permainan • Peraturan pertandingan Bola voli • Bola Basket Menggunak an keterampilan • Pola yang sesuai dengan pertahanan dan kebutuhan bila penyerangan menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola basket • Mengimpleme ntasikan peraturan • Organisasi pertandingan dan pertandingan perwasitan • Siswa dibagi dalam bebarapa kelompok. kemudian diberikan kesempatan bermain bola basket. kemudian diberikan kesempatan bermain bola voli.

sebaiknya maju. oSmash diarahkan ke tubuh lawan. siswa dan siswi dikelompokan menjadi berpasangan baik putra dengan putra maupun putri dengan putri untuk melakukan permainan ganda putra dan ganda putri pada pertandingan bulutangkis. o Sebaiknya pemian yang telah melakukan pukulan.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya serta nilai kerjasama. Alat: lapangan bulutangkis.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 6. o Lakukan servis flik atau rendah. menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**) Indikator  Menerapk an strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri dalam permainan bulutangkis. drop silang dan clear silang. • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah melakukan pemanasan secara klasikal. dalam permainan bulutangkis harus memperhatikan o Bila bola datang tinggi lakukan smash dengan posisi pemain di muka dan di belakang. . o Pukulan drop jauh ke belakang pemain lawan. shuttlechock PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 72 . oPukulan mendorong ke arah tubuh lawan setinggi dada atau tepat melewati punggung lawan yang servis. o Pukulan drive jauh ke sudut belakang pemain lawan. kejujuran. Materi Pembelajaran Bulutangkis  Strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri. Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. o Bila bola tinggi di daerah lawan lakukan pertahan dengan posisi bersisihan kanan dan kiri. o Pengembalian smash dilakukan dengan drive silang.

dapat pula dilakukan dengan tangkisan tangan atau kaki depan pada saat kuda-kuda. dengan catatan mereka harus menerapkan peraturan sesungguhnya Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS PI Buku panduan belajar Atletik Stop watch. menerima kekalahan.4 Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. lempar. Materi Pembelajaran Atletik • peraturan perlombaan atletik • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Siswa diberikan kesempatan berlomba Atletik baik nomor lari. kejujuran. sedangkan pertahanan dapat dilakukan diawali elakan kanan atau kiri dilanjutkan dengan tendangan sabit atau tendangan T. lompat maupun jalan.kerja keras dan percaya diri**) • Indikator Menggunak an keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam perlombaan atletik Menerapkan peraturan pertandingan dan perwasitan Mengaplika sikan nilai kerja sama percaya diri dan pantang menyerah. menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)  Pencak Silat  Strategi dan taktik penyerangan • Setelah melakukan pemanasan dilanjutkan dengan pertandingan antar siswa dengan menerapkan teknik penyerangan dan pertahanan dengan kombinasi pukulan dan tendangan sabit atau tendangan T. Menerapkan strategi dan taktik penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri. • • 6. bendera kecul. kejujuran. Tes perbuatan Buku panduan belajar bela diri PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 73 . atau didahului dengan tendangan disusul dengan pukulan secara beruntun.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 6. bubuk kapur.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. meteran.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 74 .

Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :7 : 2 X 45 Menit Kompetensi Dasar 7.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. tes push up dalam satu menit Putra Status AB B SD C K Status AB B SD C K JML > 55 45 – 54 35 – 44 20 – 34 0 – 19 Putri JML > 49 34 – 48 17 – 33 6 – 16 0–5 • Tes perbuatan 1 Buku panduan membuat program latihan fisik PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 75 .2 Mempraktikkan membaca hasil tes bedasarkan tabel yang cocok • Menjelaskan kembali hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani berdasarkan tabel yang cocok • Has il tes dan pengukuran berdasarkan tabel tingkat daya tahan otot.1 Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani • Indikator Melakukan program latihan fisik jangka menengah untuk pemeliharan kebugaran jasmani • Materi Pembelajaran Periodisasi latihan kebugaran Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku panduan membuat program latihan fisik Tes perbuatan 1 Sumber Belajar • Secara berkelompok siswa mempraktikkan program jangka menengah untuk pemeliharaan kebugaran jasmani ada empat tahap: Priode diagnose. maka siswa harus membuat laporan lengkap 7. peningkatan dan pemeliharaan Setelah siswa melaksanakan program kerja menengah latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani. pendasaran.

pada saat tangan menyentuh peti kedua kaki dibuka selebar-lebarnya (gerakan ke samping). Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 4 X 45 Menit Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku sumber pendidkan jasmani Kelas 2 SMA. lompat kangkang di atas peti . 2004 Peti lompat. Yudhistira. dilanjutkan latihan awalan. tolakan tangan. melewati peti dan sikap mendarat. Surakarta. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 76 .KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. tanggung jawab. angkat dada dan tangan ke atas. dan percaya kepada teman  Indikator Melakukan gerakan lompat kangkang. • Materi Pembelajaran Senam lantai • Senam ketangkasan Sumber Belajar • Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot tungkai. kerja sama. Teknik dasarnya terdiri dari: angkat panggul tinggi-tinggi. setelah melewati peti badan diluruskan dan tungkai kaki dirapatkan sebelum mendarat.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri. agus Mukholid. matras Tes perbuatan 2 Kompetensi Dasar 8.

kerja sama. dan percaya kepada teman  Indikator Berguling di atas peti. meletakan antara tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi. dilakukan secara bergantian hingga semua siswa melakukannya. Yudhistira. agus Mukholid. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. terdiri dari beberapa tahap yaitu: o Awalan sikap roll depan. kemudian mendarat dengan badan tegak berdiri. tanggungjawab. 2004 Peti lompat. Surakarta. o Lemparan kaki dibantu dengan tolakan kedua tangan hingga badan melayang.2. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 77 . Setelah itu mereka mencoba dengan melakukan roll depan di atas peti lompat. satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan. yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan. o Materi Pembelajaran Berguling di atas peti lompat Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Penilaian TM PS PI Buku sumber pendidkan jasmani Kelas 2 SMA. matras Tes perbuatan 2 Sumber Belajar • Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan. kaki diluruskan hingga panggul condong ke depan.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 8.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. bahu. pinggang. keluwesan dan estetika Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerjasama. *) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 78 . Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 2 X 45 Menit Kompetensi Dasar 9. disiplin. disiplin.  Materi Pembelajaran Rangkaian gerak senam aerobik • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik.1 Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama. tape. Alat: kaset senam aerobik. tape. 9. kerja sama. Melakukan keterampilan senam irama tradisional sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri. Alat: kaset senam aerobik. yang dimulai gerakan persendian kepala.2 •Melakukan keterampilan senam irama tradisional • Senam irama tradisional*) • Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. disiplin. lengan. keluwesan dan estetika Penilaian TM Tes perbuatan Sumber Belajar PS 1 (2) PI Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. percaya diri. keluwesan dan estetika • Indikator Menciptaka n rangkaian gerak senam aerobik. paha dan kaki secara dinamis sesuai dengan variasi tertentu (kreativitas) mengunakan media elektronik.

jujur. sportif. toleran.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu Kompetensi Dasar 10. sportif. sportif. jujur. toleran. stop watch. kaca mata renang Renang gaya bebas • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 79 . toleran.1 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. jujur. pelampung. dan keberanian : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kerja keras. kerja sama dan keberanian • Melakukan perlombaan renang gaya bebas dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) : 10 : Tentatif Indikator • Melakukan perlombaan renang gaya dada dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. kerja sama dan keberanian Materi Pembelajaran Renang gaya dada • Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter Penilaian Tes perbuatan Alokasi Waktu TM Tentatif PS Tentatif PI Sumber Belajar Buku panduan belajar renang Pluit.

3 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin. memegang korban di daerah dagu untuk menghindari cengkraman tangan korban. kerja keras dan keberanian Materi Pembelajaran Renang • Lomba renang estafet gaya dada dan gaya bebas • Kegiatan Pembelajaran Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada estafet mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter dengan peraturan yang dimodifikasi Penilaian Tes perbuatan Alokasi Waktu TM PS PI Sumber Belajar Buku panduan belajar renang Pluit. kerja sama dan keberanian • Melakukan perlombaan renang gaya bebas estafet jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. Pioner. kerja keras. 2003 Pluit. atau sering disebut metode penyelamatan Ungripp. pelampung. stop watch.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 10. pelampung. Akan tetapi beberpa hal yang harus diperhatikan yaitu: posisi penolong harus berada di belakang. toleran. jujur. jujur. dan keberanian • Renang pertolongan • Berlatih secara berpasangan teknik membawa korban karena kecelakaan di dalam air secara umum menggunakan gaya dada dan gaya bebas. toleran. dan keberanian • Indikator Melakukan perlombaan renang gaya dada estafet jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. toleran. jujur. sportif.2 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. stop watch. kaca mata renang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 80 . jujur. Bandung. toleran. sportif. David Haller. toleran. sportif. jujur. sportif. kaca mata renang • Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas estafet mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter 10. kerja keras. kerja sama dan keberanian • Melakukan renang pertolongan dengan membawa korban disertai nilai disiplin. Tes perbuatan Buku sumber Belajar berenang (You Can Swim).

Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) : 11 : Tentatif Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran • Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan sekolah. toleransi. etika. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang • Membuat laporan secara kelompok Kompetensi Dasar 11.1 Mengevaluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri. kebesamaan. etika. saling menghormati. toleransi.2 Mengevaluasi kegiatan di alam bebas serta nilai percaya diri. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang • Membuat laporan secara kelompok Laporan kegiatan Buku tentang dialam bebas PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 81 . saling menghormati.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani. kebesamaan. dan demokrasi • Indikator Materi Pembelajaran Penilaian TM Laporan kegiatan Tentatif PS PI Sumber Belajar Buku tentang kegiatan di sekolah Merumuskan Kegiatan Luar Kelas permasalahan yang • Evaluasi terjadi pada kegiatan kegiatan di sekitar di sekolah sekolah • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di sekolah • Membanding kan antar kegiatan di sekolah • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang • Merumuskan • Evaluasi kegiatan di permasalahan yang alam bebas terjadi pada kegiatan di alam bebas • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di alam bebas • Membanding kan antar kegiatan di alam bebas • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang 11. solusinya. dan demokrasi • Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatandi alam bebas. solusinya.

kebesamaan. solusinya. kebesamaan.3 Mengevaluasi kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah serta nilai percaya diri. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang • Membuat laporan secara kelompok Penilaian TM Laporan kegiatan Tentatif PS Tentatif PI Sumber Belajar Buku tentang kunjungan ke tempat sejarah 11. dan demokrasi • Indikator Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah • Membanding kan antar kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang • Merumuska n permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya wisata • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan karya wisata • Membandin gkan antar kegiatan karya wisata • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang • Materi Pembelajaran Evaluasi Kunjungan ke tempat sejarah • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat bersejarah.4 Mengevaluasi kegiatan karya wisata serta nilai percaya diri. saling menghormati.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Kompetensi Dasar 11. saling menghormati. dan demokrasi • Evaluasi kegiatan karya wisata • • Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya wisata. etika. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang Membuat laporan secara kelompok Laporan kegiatan Buku tentang karya wisata PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 82 . toleransi. solusinya. toleransi. etika.

cara hidup teratur. menghindari pergaulan yang tidak sehat. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan budaya hidup sehat : 12 : 4 X 45 Menit Kompetensi Dasar 12. mengkonsumsi makanan sehat. menghindari kontak dengan sumber penyakit. perilaku dan mengenakan pakaian bersih serta rapih • Menunjukk an budaya disiplin waktu dan kerja serta selalu semangat Pola hidup sehat • Laporan kegiatan 2 Keterangan: TM : Tatap Muka PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 83 .1 Mempraktikkan pola hidup sehat Indikator • Mengkonsu msi makan dan minum sesuai dengan kebutuhan • Mengatur waktu istirahat yang secukupnya Materi Pembelajaran Pola hidup sehat • Alokasi Waktu Kegiatan Pembelajaran Secara terprogram adanya pemerikasaan kebersihan dan kesehatan siswa diantaranya memelihara kebersihan tubuh.KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA Nama Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Standar Kompetensi Kode Kompetensi Alokasi Waktu : SMK BINA UMAT MAJALAYA : Pendidikan Jasmani.2 Menampilkan pola hidup sehat • Menampilk an sikap. LCD proyektor 12. meningkatkan taraf kecerdasan dan ketaatan terhadap agama yang yakininya dikoordinir oleh sekolah bekerja sama dengan UKS atau PMR sekolah Secara berkelompok mengadakan lomba siswa yang bernampilan menarik dan sehat Tampilan pola hidup sehat dapat dilihat dari keseharian baik dalam perawatan tubuh maupun penampilan berpakain selama di sekolah Penilaian TM Laporan kegiatan 2 PS PI Sumber Belajar Buku tentang kesehatan OHP.

KTSP SMK BINA UMAT MAJALAYA PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 84 .