Judo - Manual

Judokai
MANUAL DE FORMAO PARA GRADUAO EM 1 DAN - JUDO
JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI
Jigoro Kano
(1860-1938)
Fundador do Judo
MANUAL DE FORMAO ( 1 DAN)
NDICE GERAL
Breve resenha histrica do Judo Clube de Sintra Judokai Pequena Biografia - Mestre Jos Manuel Bastos Nunes 1 Captulo 1.1 Introduo 1.2 Histria do Judo 1.3 Os trs princpios 1.4 Histria do Judo em Portugal 2 Captulo 2.1 Graduaes 2.2 Pontuao 2.3 Penalizaes 2.4 Formas de cumprimento 2.5 Tcnicas 2.6 Aplicaes das tcnicas 2.6.1 kuzushi 2.6.2 Tsukuri 2.6.3 Kake 2.7 Alguns princpios para orientao 2.8 Tcnicas de controlo, em p ou no solo (Katame-Waza) 2.9 Tcnicas de amortecimento de quedas (Ukemi-no-Waza) 2.10 Postura (Shisei) 2.11 Tcnicas de pega (Kumi-Kata) 2.12 Tcnicas de movimentao sobre o tatami (Shintai) 2.13 Tcnicas de esquiva (Tai-sabaki) 2.14 Exerccios bsicos 2.15 Atitudes no Dojo 19 21 21 22 22 23 22 22 22 22 24 24 25 25 25 26 26 28 10 10 12 14 5 7
2.16 Pensamentos 3. Captulo (Regulamento de Graduaes) 3.1 Generalidades 3.2 Especificidades 3.3 Carreira de Judoca 3.4 Graduaes pela via rpida 4 Captulo (Tcnicas Reconhecidas) 4.1 Tcnicas reconhecidas pela Federao Portuguesa de Judo 5 Capitulo (Contedos para exame de graduao 1 Dan) 5.1 Exame tcnico 5.2 Randori 5.3 Tcnica propriamente dita 5.4 Quadro com todas as tcnicas para exame 1 Dan 5.5 Exame de Katas 5.6 Exame Geral 5.7 Histria 5.8 Organizao / Regulamentao Anexo 1 Glossrio de termos Japoneses Referncias Bibliogrficas
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Breve resenha histrica do Judo Clube de Sintra Judokai
O Judo Clube de Sintra Judokai foi formalmente constitudo no dia 14 de Setembro de 1981, por escritura pblica celebrada no 2. Cartrio Notarial de Sintra, tendo por fins a promoo desportiva, cultural e recreativa dos seus associados e da populao local. Subscreveram a referida escritura, o Mestre Jos Manuel Bastos Nunes, o Dr. Antnio Martins Borrego e o Sr. Lus Filipe de Almeida Loureno, respectivamente, associados fundadores ns 1 a 3 do Clube. O JCS tinha ento a sua sede e dojo no Cacm, no lote 2 da Av. dos Missionrios. Rapidamente atingiu, pela mo do Mestre Bastos Nunes uma reputada posio entre os Clubes de Judo a nvel nacional, no s pelos atletas que a treinaram e se projectaram para a modalidade, mas tambm pelo facto de se ter assumido, desde cedo, como uma verdadeira escola da tcnica, onde se deslocavam judocas de todo o Pas para se preparem para exame de graduao, estudarem os katas, ou simplesmente melhorarem a sua performance tcnica, treinarem e conviverem. Entre os atletas que treinaram no JCS merecem especial destaque, no campo desportivo: - Prof. Michel Almeida, 4. dan de Judo, vice-campeo do Mundo e da Europa de jniores em 1994, campeo da Europa de sniores em 2000, olmpico em Atlanta e Sydney, vrias vezes campeo nacional, treinador da seleco masculina snior de Judo e membro do Conselho Tcnico do JCS; - Prof. Antnio Matias, 4. dan de Judo, olmpico, vrias vezes campeo nacional, e treinador da seleco feminina snior de Judo; - Renato Santos, 4. dan de Judo, olmpico e vrias vezes campeo nacional de Judo. Nos finais dos anos 80, o dojo do Cacm fechou, por razes de ndole financeira e durante alguns anos o JCS esteve inactivo. Mas em 2001, o Vereador da C.M.Sintra, Dr. Rui Pereira, impulsionou de forma decisiva a disponibilizao de um novo espao para que o JCS retomasse a sua plena actividade desportiva, ora em Rinchoa-Rio de Mouro, no Complexo Desportivo Municipal de Fitares, na sala Mestre Bastos Nunes, inaugurada pela ento Presidente da C.M.Sintra, Dr. Edite Estrela. Mais do que um clube de Judo, este projecto assentava numa ideia: JUDOKAI, que significa Grupo de Judo, E tinha na sua gnese agremiar todos os os Amigos do Judo que se identificassem com essa ideia, maxime os judocas do concelho de Sintra, tendo como polo
aglutinador, uma vez mais, a figura do Mestre Bastos Nunes, nascido em Sintra h 70 Primaveras, 7. dan de Judo, a mais alta graduao nacional, oito vezes campeo nacional, primeiro judoca portugus a conseguir uma medalha numa competio internacional (nos anos 60, numa poca em o Judo dava ainda os primeiros passos no nosso Pas), assistente do Mestre Kiyoshi Kobayashi, 9. dan de Judo, com quem viajou pela Europa fora, leccionando e divulgando o Judo, membro do Comisso Nacional de Graduaes da Federao Portuguesa de Judo, professor de Judo, entre muitos outros clubes e instituies, na Escola Superior de Polcia (actual Instituto Superior de Cincias Policiais e Segurana Interna) e na Escola Prtica da GNR. Animado de um novo impulso, e tendo como treinador residente o Mestre Alberto Polido, 4. dan de Judo, o JCS j redescobriu novos jovens (e menos jovens) animados da vontade de treinar, competir, conviver e pautar a sua vida segundo os princpios enformadores do Cdigo Moral do Judo:
Amizade AutoControlo Cortesia Coragem Honra Modstia Sinceridade
Mestre Bastos Nunes

Pequena Biografia
O Mestre Jos Manuel Bastos Nunes, nasceu em Sintra, no dia 13 de Maio de 1937, tendo crescido e vivido at hoje no centro histrico daquela formosa localidade, nas franjas da Serra. Na escola primria teve oportunidade de ouvir falar, pela primeira vez, ao seu Mestre-Escola numa arte oriental, o Jiu-Jutsu (antepassado do Judo) que permitia aos mais fracos triunfar sobre os mais fortes, aproveitando a sua prpria fora para os derrotar. Rapaz franzino poca, o Jos Manuel ficou profundamente impressionado e seduzido pela ideia. Entretanto, o seu gosto pelo desporto e pela competio f-lo abraar outras modalidades, nomeadamente o boxe e o hquei em patins, tendo-se sagrado campeo desta ltima modalidade numa das equipas dos escales jovens do Sintra. Em meados dos anos cinquenta, o 1. dan Antony Striker, de nacionalidade Sua, abriu em Lisboa um dos primeiros dojos (sala de Judo) do Pas. Assim que soube do facto, o Jos Manuel recordou a preleco do seu Mestre-Escola e rapidamente se tornou um dos jovens entusiastas praticantes de Judo, numa altura em que a modalidade dava os seus primeiros passos em Portugal. A vinda, em definitivo, do Mestre Kiyoshi Kobayashi, para Portugal, em 1958, mudou radicalmente o panorama do Judo em Portugal e a vida do Jos Manuel, em particular. Sendo um dos mais fervorosos discpulos do Mestre Kobayashi, foi seu assistente durante longos anos, em Portugal e no estrangeiro, viajando amide juntos pela Europa fora, leccionando e divulgando o Judo. Enquanto atleta, o Mestre Bastos Nunes, representando o Judo Clube de Portugal, tinha conquistado entretanto um palmars verdadeiramente notvel: - Campeo absoluto, ou seja, sem categorias de peso (e pesando menos de 60 Kg.) em 1961; - Campeo Nacional na categoria de leves por oito vezes (1963, 1964, 1965, 1966, 1967, 1968, 1970 e 1971) e Vice-Campeo por duas vezes (1969 e 1972); - Campeo Nacional de Equipas por cinco vezes (1968, 1969, 1970, 1971 e 1972);
- Vencedor da Taa de Portugal de Equipas por duas vezes (1968 e 1969); Representou Portugal por sete vezes, no Campeonato da Europa (1960, 1961, 1963, 1964, 1965, 1966 e 1967) e no Campeonato no Mundo de 1961; Foi ainda o primeiro atleta portugus a ganhar uma medalha numa prova internacional: 2. classificado no 1. Campeonato Madrid - Lisboa. O Mestre Bastos Nunes presentemente a mais alta graduao portuguesa de Judo: 7. Dan. ainda rbitro nacional e membro da Comisso Nacional de Graduaes da Federao Portuguesa de Judo, onde tambm desempenhou outros cargos. Participou na elaborao de vrias obras literrias sobre Judo, mormente no livro da autoria do Mestre Kobayashi De Kyu a Dan e na revista Tele-Judo e Karat-Do, uma vez mais em colaborao com o Mestre Kobayashi e com o seu antigo aluno e particular amigo, Mestre Raul Cerveira (5. dan de Karat-Do, Shotokai). Mas o Mestre Bastos Nunes representa sobretudo um marco no Judo Portugus enquanto Professor de Judo, actividade a que dedicou toda a sua vida: Leccionou em inmeros dojos, nomeadamente no Judo Clube de Portugal onde professor h cerca de 40 anos e no Judo Clube de Sintra - Judokai, Clube por si fundado, com mais um punhado de amigos, no incio dos anos oitenta, e que hoje se mantm em plena actividade no Concelho de Sintra. Entre os milhares de praticantes e atletas que aprenderam e treinaram regularmente com o Mestre Bastos Nunes, contam-se variadssimos campees nacionais e internacionais, e grande treinadores de Judo, nomeadamente alguns dos treinadores das seleces nacionais de Judo, como sejam os Profs. Michel Almeida, Antnio Matias e Filipa Cavalleri. Colaborou ainda activamente com as Foras Policiais e Militarizadas Portuguesas durante muitos anos, nomeadamente na Escola Superior de Polcia (actual Instituto Superior de Cincias Policiais e Segurana Interna) e na Escola Prtica da GNR, tendo-se aposentado muito recentemente, com a chegada do seu septuagsimo aniversrio. O Mestre Bastos Nunes tem sido objecto de vrias homenagens, em reconhecimento do seu extenso e brilhante papel em prol do desenvolvimento do Judo, em particular, e do incremento da actividade fsica e da prtica desportiva em geral; nomeadamente em Sintra, persistindo na implementao do conceito Judokai (Grupo de Judo), extensivo a todos os judocas e treinadores do Concelho, em permanente colaborao com a Cmara Municipal de Sintra.
Cmara que inaugurou, no incio do presente sculo, uma sala no Complexo Desportivo Municipal de Fitares com o seu nome, e que trabalha activamente no projecto de implementao de uma verdadeira Escola de Judo no Concelho que tenha uma dimenso e projeco similares ao trabalho a prosseguido pelo Mestre.
Mestre Bastos Nunes
1 Capitulo
1.1 - Introduo Judo (judo - caminho suave) uma arte marcial praticada como desporto, fundada por Jigoro Kano em 1882. Os seus objectivos so fortalecer o fsico, a mente e o esprito de forma integrada, para alm de desenvolver tcnicas de defesa pessoal. Teve uma grande aceitao em todo o mundo, pois Kano conseguiu reunir a essncia do jiu-jitsu, arte marcial praticada pelos bushi, ou cavaleiros durante o perodo Kamakura (1185-1333), a outras artes de luta praticadas no Oriente e fundi-las numa nica e bsica. O judo foi considerado desporto oficial no Japo nos finais do sculo XIX e a polcia nipnica introduziu-o nos seus treinos. O primeiro clube judoca na Europa foi o londrino Budokway (1918). A vestimenta utilizada nessa modalidade o keikogi (no confundir com kimono), que no judo recebe o nome de judogi, e que com o cinturo forma o equipamento necessrio sua prtica. O judogi pode ser branco ou azul, ainda que o azul seja utilizado normalmente para facilitar as arbitragens. Com milhares de praticantes e federaes espalhados pelo mundo, o judo se tornou um dos desportos mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. No restringindo os seus adeptos a homens com vigor fsico e estendendo os seus ensinamentos a mulheres, crianas e idosos, o judo teve um aumento significativo no nmero de praticantes. A sua tcnica utiliza basicamente a fora e peso do oponente contra ele. Palavras ditas por mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao mximo a fora fsica e espiritual". A vitria, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual.
1.2 - Histria do Judo Decadncia e renascimento do Ju-jitsu No ano de 1864, o comodoro Matthew Perry, comandante de uma expedio naval americana, conseguiu fazer com que os japoneses abrissem seus portos ao mundo com o tratado "Comrcio, Paz e Amizade". Abrindo seus portos para o ocidente, surgiu na Terra do Sol Nascente uma tremenda transformao poltico-social, denominada Era Meiji ou "Renascena Japonesa", promovido pelo imperador Mutsu Hito (1868-1912). Anteriormente, o imperador exercia sobre o povo influncia e poderes espirituais, porm com a "Renascena Japonesa" ele passou a ser o verdadeiro comandante da Terra das Cerejeiras.
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Nessa dinmica poca de transformaes e inovaes radicais, os nipnicos ficaram vidos por modernizar-se e adquirir a cultura ocidental. Tudo aquilo que era tradicional ficou um pouco esquecido, ou melhor, quase que totalmente renegado. Os mestres do ju-jitsu perderam as suas posies oficiais e viram-se forados a procurar emprego em outros lugares. Muitos tiveram de recorrer luta e exibio em feiras. A ordem proibindo os samurais de usar espadas em 1871 assinalou um subtil declnio em todas as artes marciais, e o ju-jitsu no foi uma excepo, sendo considerado como uma relquia do passado. Como no era difcil acreditar, tempos depois surgiu uma onda contrria s inovaes radicais. Havia terminada a onda chamada febre ocidental. O ju-jitsu foi recolocado na sua posio de arte marcial, tendo o seu valor reconhecido, principalmente pela polcia e pela marinha. Apesar de sua indiscutvel eficincia para a defesa pessoal, o antigo jujitsu no podia ser considerado um desporto, muito menos ser praticado como tal. No haviam regras tratadas pedagogicamente e nem mesmo padronizadas. Os professores ensinavam s crianas os denominados golpes mortais e os traumatizantes e perigosos golpes baixos. Sendo assim, quase sempre, os alunos menos experientes, magoavam-se seriamente. Valendo-se das suas superioridades fsicas, os maiores chegavam a espancar os menores e mais fracos. Tudo isso fazia com que o ju-jitsu gozasse de uma certa impopularidade, logicamente, entre as pessoas esclarecidas e que possussem um pouco de bom senso. O ju-jitsu entrava noutra fase de decadncia. Nascimento do judo Baseado nesses inconvenientes, um jovem que na adolescncia se sentia inferiorizado sempre que precisasse despender muita energia fsica para resolver um problema, resolveu modificar o tradicional ju-jitsu, unificando os diferentes sistemas, transformando-o num poderoso veculo de educao fsica, o seu nome era Jigoro Kano. Pessoa de alta cultura geral, ele era um esforado cultor de ju-jitsu. Procurando encontrar explicaes cientficas aos golpes, baseados em leis de dinmica, aco e reaco, selecionou e classificou as melhores tcnicas dos vrios sistemas de ju-jitsu, dando nfase principalmente no ataque aos pontos vitais e nas lutas de solo do estilo Tenshin-Shinyo-Ryu e nos golpes de projeco do estilo Kito-Ryu. Inseriu princpios bsicos como o do equilbrio, gravidade e sistema de alavancas nas execues dos movimentos lgicos. Estabeleceu normas a fim de tornar o aprendizado mais fcil e racional. Idealizou regras para um confronto desportivo, baseado no esprito do ippon-shobu (luta pelo ponto completo). Procurou demonstrar que o ju-jitsu aprimorado, alm de sua utilizao para defesa pessoal, poderia oferecer aos praticantes, extraordinrias oportunidades no sentido de serem superadas as prprias limitaes do ser humano.
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Jigoro Kano tentava dar maior expresso lenda de origem do estilo Yoshin-Ryu (Escola do Corao de Salgueiro); esta baseava-se no princpio de ceder para vencer, utilizando a no resistncia para controlar, desequilibrar e vencer o adversrio com o mnimo de esforo. Num combate o praticante tinha como o nico objectivo a vitria. No entender de Kano, isso era totalmente errado. Uma actividade fsica deveria servir em primeiro lugar, para a educao global dos praticantes. Os cultores profissionais do ju-jitsu no aceitavam tal concepo. Para eles o verdadeiro esprito do ju-jutsu era o shin-ken-shobu (vencer ou morrer, lutar at a morte). Por fora das suas ideias, Jigoro Kano era desafiado e desacatado insistentemente pelos educadores da poca, mas no mediu esforos para idealizar o novo ju-jitsu, diferente, mais completo, mais eficaz, muito mais objectivo e racional, denominado de judo, e transformandoo num poderoso veculo de educao fsica. Chamando o seu novo sistema de judo, ele pretendeu elevar o termo jitsu (arte ou prtica) para do, ou seja, para caminho ou via, dando a entender que no se tratava apenas de mudana de nomes, mas que o seu novo sistema repousava sobre uma fundamentao filosfica. Em Fevereiro de 1882, no templo de Eishoji de Kita Inaritcho, bairro de Shimoya em Tquio, Jigoro Kano inaugura sua primeira escola de judo, denominada Kodokan (Instituto do Caminho da Fraternidade), j que Ko significa fraternidade, irmandade; Do significa caminho, via; e Kan instituto.
1.3 - Os trs princpios Os princpios que inspiraram Jigoro Kano quando da idealizao do judo foram: Princpio da Mxima Eficcia do Corpo e do Esprito (Seiryoku ZenYo).
ao mesmo tempo a utilizao global, racional e utilitria da energia do corpo e do esprito. Jigoro Kano afirmava que este princpio deveria ser aplicado no aperfeioamento do corpo. Servir para torn-lo forte, saudvel e til. Podendo ainda ser aplicado para melhorar a nutrio, o vesturio, a habitao, a vida em sociedade, a actividade nos negcios na maneira de viver em geral. Estando convencido que o estudo desse princpio, em toda a sua grandeza e generalidade, era muito mais importante e vital do que a simples prtica de uma luta. Realmente, a verdadeira inteligncia deste princpio no nos permite aplic-lo somente na arte e na tcnica de lutar, mas tambm nos presta grandes servios em todos os aspectos da vida. Segundo Jigoro Kano, no somente atravs do judo que podemos alcanar este princpio. Podemos chegar mesma concluso por uma interpretao das operaes cotidianas, atravs de um raciocnio filosfico.
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Princpio da Prosperidade e Benefcios Mtuos (Jita Kyoei).
Diz respeito importncia da solidariedade humana para o melhor bem individual e universal. Achava ainda que a idia do progresso pessoal devia ligar-se a ajuda ao prximo, pois acreditava que a eficincia e o auxlio aos outros criariam no s um atleta melhor como um ser humano mais completo. Princpio da Suavidade (Ju).
Ju ou suavidade, o mais directamente fsico, mas que no entender de Jigoro Kano deveria ser levado ao plano intelectual. Ele mesmo nos explica este terceiro princpio durante um discurso proferido na University of Southern Califrnia, por ocasio das Olimpadas de 1932: "Deixem-me agora explicar o que significa, realmente esta suavidade ou cedncia. Supondo que a fora do homem se poderia avaliar em unidades, digamos que a fora de um homem que est na minha frente representada por dez unidades, enquanto que a minha fora, menor que a dele, se apresenta por sete unidades. Ento se ele me empurrar com toda a sua energia, eu serei certamente impulsionado para trs ou atirado ao cho, ainda que empregue toda minha fora contra ele. Isso aconteceria porque eu tinha usado toda a minha fora contra ele, opondo fora contra fora. Mas, se em vez de o enfrentar, eu cedesse a fora recuando o meu corpo tanto quanto ele o havia empurrado mantendo, no entanto, o equilbrio, ento ele inclinar-se-ia naturalmente para frente perdendo assim o seu prprio equilbrio. Nesta posio ele poderia ter ficado to fraco, no em capacidade fsica real, mas por causa da sua difcil posio, a ponto de a sua fora ser representada, de momento, por digamos apenas trs unidades, em vez das dez unidades normais. Entretanto eu, mantendo o meu equilbrio conservo toda a minha fora tal como de incio, representada por sete unidades. Contudo, agora estou momentaneamente numa posio vantajosa e posso derrotar o meu adversrio utilizando apenas metade da minha energia, isto , metade das minhas sete unidades ou trs unidades e meia da minha energia contra as trs dele. Isso deixa uma metade da minha energia disponvel para qualquer outra finalidade. No caso de ter mais fora do que o meu adversrio poderia sem dvida empurr-lo tambm. Mas mesmo neste caso, ou seja, se eu tivesse desejado empurr-lo igualmente e pudesse faz-lo, seria melhor para mim ter cedido primeiro, pois procedendo assim teria economizado a minha energia."
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1.4 A Histria do Judo em Portugal O primeiro contacto de Portugal com o Judo de que temos conhecimento remonta a uma demonstrao pblica feita por 2 oficiais da Armada Japonesa ancorada em Lisboa, no incio do sculo XX. Tal como um pouco por toda a Europa, alguns curiosos procuravam conhecer e aprender um pouco desta nova arte. Armando Gonalves, em 1914, publica no Porto a 1 Edio do livro A defesa na rua. O primeiro professor de jiu-jitsu japons que esteve em Portugal chamava-se Hirano, tendo morrido afogado na praia de St. Cruz. Em 1936 a PSP do Porto por iniciativa do seu comandante Coronel Namorado de Aguiar e do Tenente Alberto Cruz inclui a prtica do jiu-jitsu nos programas dos cursos dos seus agentes, sendo a instruo dada por Armando Gonalves. Em 1941 publicada pela Livraria Simes Lopes a 1 Edio do livro O Fraco Vence o Forte de Armando Gonalves. Em Lisboa, Antnio Correia Pereira correspondia-se regularmente com Risei Kano e Moshizuni, director do Yoseikan. Devido s suas diligncias grandes mestres do Judo e Aikido visitaram Portugal. Antnio Correia Pereira o primeiro portugus cinto negro, 1 Dan, inscrito no Kodokan, membro da Kodokan-Jiu-Jitsu Association. Torna-se tambm o primeiro Membro Honorrio da Unio Dinamarquesa de Judo. Em 1946 funda a Academia de Budo, que fica a funcionar no 3 andar do n 140 da rua de S. Paulo. Editou a primeira revista de judo em Portugal da qual saram somente nove nmeros. Sob o pseudnimo Minuro, publicou o livro A essncia do Judo em 1950 que mereceu as felicitaes de Risei Kano e Kinosuka Tanaka. A sua actividade esteve sempre afastada da Federao Portuguesa de Judo, pelo que a sua graduao no reconhecida pela mesma. Em 1947 criada a Academia de Judo, agregada Academia de Budo e que funcionava na mesma morada, sob a sua direco tcnica. A Academia de Judo a primeira instituio onde se ensina Judo em Portugal. No mesmo ano Masami Shirooka visita Portugal, tendo estado uma grande temporada na Academia de Budo. Em 1955 vem para Lisboa o francs Decruet, 1 Kyu e Mestre de Armas que ensina na Policia Militar em Mafra.
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Ainda em 1955 Henry BouchendHome, 1 Dan e professor de Educao Fsica vem tambm para Lisboa, para o Liceu Francs Charles Lepierre. Comea a ensinar judo no Lisboa Ginsio Clube. Quase na mesma altura chega a Lisboa o Suo Antony Stryker, 1 Dan, que abre uma sala no Largo do Intendente, onde teve como aluno, entre outros, Jos Manuel Bastos Nunes. Em Almada, Antnio Rocha treina um pequeno grupo de entusiastas, entre os quais Joaquim Barata. Ao Ginsio Clube Portugus ficam ligados Maxfredo Campos, Salgado e Freitas entre outros. A primeira competio realiza-se na sala de Antony Stryker, em Lisboa, em Outubro de 1956 e denominou-se Lisboa-Sintra, tendo vencido Lisboa por 4 a 2. (uma das vitrias da equipa vencida foi do mestre Bastos Nunes) Posteriormente os alunos de BouchendHomme e Stryker comeam a reunir-se, nascendo a ideia de criar um clube com melhores condies logo que aparecesse uma sala. Stryker que mudara do Intendente para a Rua D. Pedro V, n 56, tenta convencer BouchendHomme a ensinar na sua sala, cr-se para impedir que a ideia de criao dum novo clube no vingasse. No entanto, a 12 de Julho de 1957, foi fundado o Judo Clube de Portugal. A 7 de Novembro de 1959 tem lugar o 1 Lisboa-Porto que foi ganho por Lisboa por 4 a 2. Em Janeiro de 1958, durante uma semana e a convite do Judo Clube de Portugal, esteve em Lisboa o 6 Dan Kiyoshi Mizuno, que regressava ao Japo. Em Agosto de 1958 vm a Lisboa Ichiro Abe, Kiyoshi Kobaiyashi e o 1 Dan belga LannoyClerraux. Os praticantes da altura, fascinados com a tcnica e eficincia de Kiyoshi Kobaiyashi, fazemlhe um convite para vir para Portugal. Acordadas as condies, Kiyoshi Kobaiyashi volta a Portugal no final desse mesmo ano respondendo a um convite do INEF, tencionando ficar dois anos ao abrigo dum contrato entre os Governos Japons e Portugus. Quando acabou o contrato recebeu convites de Inglaterra, Frana e Dinamarca, mas j no conseguiu partir. Comea a desenvolver a sua actividade no Judo Clube de Portugal, Clube Shell, INEF onde leccionou nos dez anos seguintes, e Judo Clube de Beja, a normalizar as tcnicas e a melhorar o plano competitivo. Em Portugal ensinou o monarca Juan Carlos de quem alis, amigo pessoal.
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Ensinou ainda na Escola Naval, na Escola dos Fuzileiros na Academia da Fora Area, Escola Superior da Policia e no Sporting e contribui para a fundao de inmeras salas, clubes e associaes. Foi seleccionador e treinador da seleco nacional e liderou diversas seleces de Judo a Campeonatos da Europa e do Mundo e dos Jogos Olmpicos de Montreal e Los Angeles. Em 1959, Jojima e Ogura vm a Portugal. Tambm nesse ano Kyoshi Mizuno, 6 Dan vem a Portugal a convite do Judo Clube de Portugal, atravs dos contactos do Comandante Maia Loureiro. Chega a 19 de Abril sendo recebido entre outros por Kyoshi Kobayashi e Antnio Correia Pereira. Nessa altura havia contactos para negociar a vinda do 7 Dan Masami Shirooka. 1959 ainda o ano em que se realiza o 1 Campeonato Nacional Absoluto, ao ar livre, na relva do Estdio Universitrio de Lisboa, que tem como vencedor Arlindo de Carvalho. Como consequncia da difuso e interesse verificado pela modalidade, sentiu-se a necessidade de criar um organismo oficialmente reconhecido, com a misso de divulgar, organizar, orientar e fomentar a modalidade e o Prof. Duarte Leal encabea a Comisso Organizadora da FPJ. Neste contexto, a 28 de Outubro de 1959, nasce a Federao Portuguesa de Judo, sendo o Judo Clube de Portugal seu scio fundador, ficando-lhe entregue as funes federativas at 1962. O Clube Shell, o Judo Clube de Beja, o Ginsio Clube Portugus e o Circulo de Judo do Porto (antecessor do Clube de Judo do Porto), foram os primeiros clubes filiados. Ainda em 1959 Portugal participa no Congresso da Unio Europeia de Judo, representado por Francisco Cruz Martins. A melhoria do nvel dos atletas e a necessidade de comparao e de outros estmulos obrigam os dirigentes a pensarem em contactos alm fronteiras. Assim no Congresso da Unio Europeia, o pedido de filiao da Federao Portuguesa de Judo aceite, tornando-se membro efectivo em 1961. Nesse mesmo ano, em Maio, Portugal participa pela primeira vez nos Campeonatos da Europa e em Dezembro nos primeiros Campeonatos do Mundo e no Congresso da Federao Internacional de Judo, em Paris, representada por Edmundo Pires e Carlos Madueno Saraiva. Ainda em 1961 Natsui, vencedor do 1 Campeonato do Mundo, acompanhado por Saberro Matsushita, vm a Portugal.
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Em 1963, devido ao crescimento que se estava a verificar na modalidade, a Federao desvincula-se das instalaes do Judo Clube de Portugal e instala-se na Praa da Alegria. Em 1970 passa para a Sede dos Organismos Desportivos, na Rua do Arco Cego, onde se manteve instalada em condies precrias at Setembro de 1985, altura em que se mudou para a actual instalao na Rua do Quelhas. Em 1962 comea a praticar-se Judo nos Aores. Em 1963 Ito Sunichi vem a Portugal. Em 1966 Armando Costa Lopes arbitra, em Lisboa, o encontro internacional Portugal-Blgica. Em 1967 realizam-se os primeiros Campeonatos Internacionais em Portugal Campeonato da Europa de Esperanas e de Juniores no Pavilho dos Desportos de Lisboa. Em 1968 a FPJ colabora com as autoridades que superintendem o desporto universitrio na organizao dos Campeonatos Mundiais Universitrios que se realizaram no Pavilho do Estdio Universitrio de Lisboa e no Pavilho da Juventude Salesiana no Estoril. Em 1968 Tanaka e Toriumi vem a Portugal. Em 1968 chega aos Aores, onde ficou cerca de 10 anos, Masatoshi Ohi que lanou as bases do desenvolvimento do judo naquela regio. Yamamoto vem para o Porto em 1968 onde ficou um ano. Em 1969 Toriumi, Inone, Nakamura e Yamamoto visitam Portugal. Em 1970 a vez de Tomita nos visitar. Daigo, duas vezes Campeo do Japo, visita-nos em 1973. Em Maio do mesmo ano vm a Lisboa o Dr. Risei Kano e o Prof. Matsumoto. A partir de 1974 d-se um novo incremento na modalidade. Assim, na sequncia do 25 de Abril de 1974 e da democratizao do pas e sob o impulso da ento Direco Geral dos Desportos apoiada a formao de monitores de Judo e a abertura dum numero considervel de novas salas ou melhoria das existentes, atravs da cedncia de tapetes novos. Com este novo impulso da modalidade, h a necessidade da mesma se organizar duma outra forma, com base em estruturas associativas que representem os seus clubes na Federao, em vez da representao directa at ento. Em 1977 a Federao organiza o primeiro curso de treinadores de 4 grau. Em 1978 o 1 curso de 3 grau.
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Em Lisboa, por iniciativa do Judo Clube do Estoril, realiza-se uma reunio com os clubes Ginsio Clube Portugus, S. I. M. E. Cruz Quebradense, Colgio S. Joo de Brito, Externato Mrio Beiro, C. R. P. n 5 do Bairro da Encarnao, Grupo Dramtico e Sportivo Cascais, Grupo Desportivo da TAP, de onde nasceu a Comisso Pr-Associao do Distrito de Lisboa. Antnio Luz do Judo Clube do Estoril, Orlando Ferreira do Ginsio Clube Portugus e Joo Worm do Colgio de S. Joo de Brito, formaram essa comisso. Em Setbal, onde a prtica da modalidade foi fortemente influenciada por Joaquim Barata, forma-se tambm uma Comisso Pr-Associao, constituda por Saul Conceio do Judo Clube de Almada, Carlos Pinho da CUF e Francisco Resina Santos. No entanto, as primeiras Associaes devidamente legalizadas foram a Associao de Coimbra, criada em 12 de Abril de 1978, com estatutos publicados no D.R de 10 de Julho de 1978, e a Associao de Santarm, com estatutos publicados em 9 de Maio de 1978. Com base no Decreto-Lei n 460/77 de 7 de Novembro a Federao Portuguesa de Judo considerada Instituio de Utilidade Pblica. Aps a entrada em vigor da Lei n 1/90, Lei de Bases do Sistema Desportivo e aps entrada em vigor do Decreto-lei n. 144/93 que estabeleceu o regime jurdico das federaes desportivas, foi reconhecido Federao Portuguesa de Judo o estatuto de utilidade pblica desportiva.
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2 Capitulo
2.1 - Graduaes Os judocas so classificados em duas graduaes: kyu e dan. 5 graus de kyu reconhecidos pela Federao Portuguesa de Judo, os quais se distinguem pelas cores dos cintos:
KYU
KYU
Cinto Branco
5 KYU
Gokyu
Cinto Amarelo
4 KYU
Yonkyu
Cinto Laranja
3 KYU
Sankyu
Cinto Verde
2 KYU
Nikyu
Cinto Azul
1 KYU
Ikyu
Cinto Castanho
As graduaes de dan, ao contrrio das de kyu, avanam de 1 dan (shodan) para 10 dan (juda ou dyodan), o mais alto grau. Esses graus diferenciam-se pelas seguintes cores dos cintos:
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DAN
1 DAN
Shodan
Cinto Preto
2 DAN
Nidan
Cinto Preto
3 DAN
Sandan
Cinto Preto
4 DAN
Yondan
Cinto Preto
5 DAN
Godan
Cinto Preto
6 DAN
Rokudan
Cinto Vermelho e Branco
7 DAN
Shitchidan
8 DAN
Atchidan
9 DAN
Kudan
Cinto Vermelho
10 DAN
Judan/Dyodan
Cinto Vermelho
As promoes tanto para as graduaes de kyu como para as de dan baseiam-se em exames que incidem sobre requisitos tais como: durao de tempo de treino, idade, carter moral, execuo das tcnicas especificadas nos regulamentos e comportamento em competies. No caso de promoo de kyu, (cinto branco) a 1 Kyu (cinto castanho) outorgada pelo respectivo treinador, no caso de promoo graduao de 1 dan realizada prova de exame a nvel distrital. Bem como j vimos os graus de eficincia no Judo dividem-se em aluno (Kiu) e mestre (Dan).O mais alto grau concedido extremamente raro cinto vermelho Judan (10 Dan) que at o ano de 1965 fora concedido apenas a 7 homens.
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O Judo prev ainda um dcimo primeiro dan (Juichidan), que tambm usaria o cinto vermelho, e ainda um dcimo segundo dan que usaria um rarssimo cinto branco, duas vezes mais largo que cinto comum, simbolizando o auge da pureza, cores essas tanto vermelha como branca que simbolizam a flor de cerejeira, smbolo do Judo. Estes dois ltimos cintos ainda no foram concedidos a ningum, excepto Jigoro kano que tem a graduao de 12 Dan.
2.2 - Pontuao O objectivo conseguir ganhar a luta valendo-se dos seguintes pontos: Koka - menor vantagem no judo, koka realiza-se quando o oponente cai sobre o ombro ou coxa(s) ou ndegas, com velocidade e fora. Yuko Um Yuko realiza-se quando o oponente projectado com controlo, mas a tcnica carece parcialmente em (2) dos trs outros elementos necessrios para Ippon, (Costas, fora e velocidade). Um Yuko vale mais que qualquer nmero de Kokas. Wazari - dois wazari valem um ippon e termina o combate logo aps o segundo Wazari. Um Wazari um "Ipon" que no foi realizado com perfeio. Um Wazari vale mais que qualquer nmero de Yukos. Ippon - ponto completo, o nocaute do judo, finaliza o combate no momento desta tcnica. Um Ipon realiza-se quando o oponente cai com as costas no cho, com fora e velocidade, trmino de um movimento perfeito.
2.3 - Penalizaes Pontuao inversa. Valem pontos para o adversrio. Hansokumake Directo desclassificao do competidor. 4 Shido = Hansokumake - equivale a um ippon. 3 Shido - equivale a um wazari. 2 Shido - equivale a um yuko. 1 Shido - equivale a um koka.
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2.4 - Formas de cumprimento (rei-ho) A prtica do judo regida pela cortesia, respeito e amabilidade. A saudao o expoente mximo dessas virtudes sociais. Atravs dela expressamos um respeito profundo aos nossos companheiros. No judo, h duas formas de expressarmos: tati-rei ou ritsu-rei (quando em p) e za-rei (posio de joelhos). Esta ltima conhecida por saudao de cerimnia. Efectuam-se as seguintes saudaes: Tati-rei ou ritsu-rei Ao entrar no dojo bem como ao sair; Quando subir ao tatami para cumprimentar o professor ou seu ajudante; Ao iniciar um treino com um companheiro, assim como ao termin-lo. Za-rei Ao iniciar, bem como ao terminar o treino; Ao iniciar um treino no solo com o companheiro, bem como ao termin-lo.
2.5 - Tcnicas Na aplicao de waza (tcnicas), tori quem aplica a tcnica e uke aquele em que a tcnica aplicada. As tcnicas do judo classificam-se em: Nage-waza (tcnicas de projeco) Tachi-waza (tcnicas em p) Te-waza (tcnicas de mos ou brao) Koshi-waza (tcnicas de ancas) Ashi-waza (tcnicas de ps ou perna) Sutemi-waza (tcnicas de sacrifcio) Mae-sutemi-waza (tcnicas de sacrifcio para trs) Yoko-sutemi-waza (tcnicas de sacrifcio para o lado) Katame-waza (tcnicas de controlo) Osaekomi-waza ou osae-waza (tcnicas de imobilizao) Shime-waza (tcnicas de estrangulamento) Kansetsu-waza (tcnicas de luxao)
As tcnicas de nage-waza so normalmente ensinadas em cinco fases, conhecidas por gokyono-waza. Essas fases comeam pelas tcnicas bsicas, prosseguindo at as mais avanadas.
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2.6 - Aplicaes das tcnicas 2.6.1 - Kuzushi Refere-se s tcnicas de desequilbrio; a prtica de judo baseia-se no equilbrio, portanto um estudo de grande importncia j que atravs dele aplicamos todas as projeces. Para estudar as direces em que podemos desequilibrar, deve-se considerar o seguinte: O centro de gravidade do homem situa-se no baixo-ventre. Sendo assim, quando a perpendicular traada a partir do centro de gravidade at o solo cair fora do polgono de sustentao, encontra-se desequilibrado. Este desequilbrio d origem, nos praticantes, a oito direces designadas por happo-no-kuzushi; para frente; para trs; para direita; para esquerda e quatro oblquas derivadas, assim como muitas outras. Assim quando o adversrio se encontra em desequilbrio para frente, temos de continuar o desequilbrio, projectando-o para frente. Faremos para trs, quando se encontra em desequilbrio para trs. Tendo em conta a advertncia anterior e praticando com assiduidade e perseverana, progrediremos constantemente na prtica deste desporto.
2.6.2 - Tsukuri a relao entre a sua posio e a do adversrio. colocar o seu corpo na melhor posio para aplicar a projeco, enquanto continua a desequilibrar o adversrio. Tentar fazer uma projeco antes de estabelecer um tsukuri correcto pura perda de energia.
2.6.3 - Kake a aplicao da projeco, obedecendo a sequncia: kuzushi, tsukuri e finalmente kake. Vale realar que judo usar a posio do adversrio em benefcio prprio e no project-lo por superioridade de peso ou fora. Ao aplicar uma projeco, usa-se o corpo suavemente como uma s unidade. Todas as partes do corpo devem actuar em harmonia. Se bem que em cada projeco se d maior nfase utilizao de determinada parte do corpo, tal como mos, ancas ou ps, em qualquer projeco importante o movimento de todo o corpo. A parte do corpo a que se faz meno serve para orientar a projeco do adversrio.
2.7 - Alguns princpios para orientao Deve-se manter o corpo relaxado, proporcionando maior flexibilidade e certa impressibilidade frente ao adversrio. Para manter o equilbrio flexiona-se os joelhos sem dobrar a cintura, demonstrando confiana. Na dvida, faa um movimento rpido e decidido. Tentativas
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receosas so inteis e representam perda de energia. Portanto estas trs fases so muito importantes para execuo perfeita das tcnicas. Elas podem ser observadas no nage-nokata (formas convencionais de projeco).
2.8 - Tcnicas de controlo, em p ou no solo (katame-waza) Tambm chamadas impropriamente de ne-waza tcnicas no solo, so um grupo composto que incluem tcnicas de imobilizaes (osaekomi-waza), tcnicas de estrangulamentos (shime-waza) e tcnicas de luxao (kansetsu-waza). As tcnicas de projeco e as tcnicas de controlo so inseparveis, ambas trabalham juntas auxiliando uma a outra para decidir uma vitria ou uma derrota, sendo katame-waza as sequncias de um arremesso, assim as tcnicas de nage-waza possuem um grande poder. A melhor e mais correcta ordem a seguir na aprendizagem das tcnicas de controlo comear com as imobilizaes, seguindo com os estrangulamentos e terminando com as tcnicas de luxao. Esforce-se primeiro no conhecimento das tcnicas de imobilizao at que os movimentos principais faam parte da reaco natural do seu corpo. Esta a maneira mais eficaz e o caminho mais rpido para progredir nas tcnicas de controlo. Desenvolva o seu corpo forte e flexvel e um esprito de perseverana.
2.9 - Tcnicas de amortecimento de quedas (ukemi-no-waza) O equilbrio a lei primordial que rege o judo. Assim quando se perde o equilbrio sujeita-se a quedas. E, como natural, se no soubermos amortecer o contacto do nosso corpo com o solo, estamos sujeitos a magoar-mo-nos. Para evitar isso existe o que chamamos ukemi-no-waza. Saber cair a base indiscutvel das projeces. necessrio um treino metdico e perseverante, para vencer o medo da queda. Essa superao permite-nos progredir nos conhecimentos do judo. Assim teremos um esprito aberto para ataque e defesa, aplicando os movimentos com rapidez e preciso. As direces fundamentais para ukemi so: Ushiro-ukemi queda para trs; Mae-ukemi queda para frente; Yoko-ukemi queda para o lado; Tati-zempo-kaitem-ukemi rolamento.
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2.10 - Postura (shisei) Shisei a posio base para todos os movimentos. Por isso um shisei correcto facilita a rapidez e a preciso na aplicao das tcnicas. Deve-se adoptar sempre o shisei para que a todo o momento seja possvel uma pronta mudana de posio. O peso do corpo igualmente distribudo por ambos os ps, sobretudo sobre a ponta dos dedos. So as seguintes posies: Shizen-hontai posio natural; Migi-shizentai posio natural direita; Hidari-shizentai posio natural esquerda; Jigo-hontai posio de defesa; Migi-jigotai posio de defesa direita; Hidari-jigotai posio de defesa esquerda.
2.11 - Tcnicas de pega (kumi-kata) Para uma eficiente aplicao das tcnicas, o judoca dever procurar a posio adequada, normal ou momentnea, de acordo com o decorrer da luta, podendo ser natural ou autodefesa. Migi ou hidari-shizentai posio natural direita ou esquerda: mo direita na banda esquerda do oponente e mo esquerda na manga direita do oponente. Para posio natural esquerda, basta inverter a posio. Migi ou hidari-jigotai posio de autodefesa direita ou esquerda: passa-se a mo direita por baixo do brao esquerdo do oponente e coloca-se nas costas dele, e com a mo esquerda agarra-se a manga direita do oponente puxando o brao dele sob a sua axila esquerda. Para posio de autodefesa esquerda s inverter a posio.
2.12 - Tcnicas de movimentao sobre o tatami (shintai) So as formas correctas de deslocao sobre o tatami, salientando-se os seguintes detalhes: andar descontraidamente, mantendo os joelhos e tornozelos flexveis, sem cruzar os ps. Deslocar-se em todas as direces deslizando os ps, fazendo o contacto com o solo com a borda externa da planta dos ps, calcanhares ligeiramente levantados. Acompanhar os passos de seu oponente, se este empurra voc recua, se puxa avana. Se o adversrio o puxa, no resista mova-se com ele. Do mesmo modo no resista quando empurrado, se resistir o seu corpo torna-se rgido e perde facilmente o equilbrio. Movendo-se no mesmo sentido do adversrio -lhe mais fcil controlar o corpo dele e desequilibr-lo.
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2.13 - Tcnicas de esquiva (tai-sabaki) Para uma eficiente defesa contra as tcnicas do adversrio, deve-se mover o corpo com a mxima leveza, mantendo-se uma constante posio de equilbrio. importante lembrar que um trabalho de ps rpido, mas em perfeita estabilidade, a base de todos os movimentos do corpo, podemos citar alguns movimentos: Migi-mae-sabaki esquiva direita para frente; 'Migi-mae-nawari-sabaki esquiva rodando direita para frente; Hidari-ushiro-sabaki esquiva esquerda para trs; Hidari-ushiro-nawari-sabaki esquiva rodando esquerda para trs.
2.14 - Exerccios bsicos No judo cada professor pode estabelecer o seu sistema de exerccio, o plano geral de treino o seguinte: Taiso Exerccio de aquecimento, visa aquecer e tornar o corpo mais flexvel, desenvolvendo tambm a musculatura. Ukemi-no-waza Tcnicas de amortecimento de queda. Uchikomi Repetio de tcnicas para treinar a rapidez dos movimentos e suas correctas aplicaes. Randori Treino livre, tambm conhecido como "combate", pelo qual a aplicao das tcnicas praticada contra um parceiro, atacando e defendendo. Shiai Na preparao para se participar numa competio so necessrias tanto destreza mental como a fsica. As tcnicas j dominadas no randori tm agora oportunidade de serem executadas a fundo sob um determinado conjunto de regras.
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Kata um conjunto de tcnicas fundamentais, um mtodo de estudo especial, para transmitir a tcnica, o esprito e a finalidade do judo. O mestre Jigoro Kano dizia: "Os katas so a tica do judo, sem o qual impossvel compreender o alcance." Kata oferece ao randori as razes fundamentais de cada tcnica. Existem no judo os seguintes katas: Nage-no-kata: formas fundamentais de projeco. Katame-no-kata: formas fundamentais de controlo. Kime-no-kata: formas fundamentais de deciso. Ju-no-kata: formas de agilidade aplicadas em ataque e defesa, utilizando a energia de forma mais eficiente. Koshiki-no-kata: formas antigas o kata da antiga escola do Jiu-Jitsu. Executava-se antigamente com armadura de samurai. Itsutsu-no-kata: so cinco formas de tcnicas. Expresso terica do judo baseado na natureza. Seiryoku-zenko-kokumin-taiiku-no-kata: uma forma de educao fsica, baseada sobre o princpio da mxima eficcia, visa o treino completo do corpo. Goshin-jutsu-no-kata: tcnicas de autodefesa.
Nage-no-kata o primeiro kata do judo; compe-se de quinze tcnicas, trinta projeces divididas em cinco grupos de tcnicas:
'Te-waza' Uki-otoshi Ippon-seoi-nage Kata-guruma 'Koshi-waza' Uki-goshi Harai-goshi Tsurikomi-goshi
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'Ashi-waza' Okuriashi-harai Sasae-tsurikomi-ashi Uchimata 'Ma-sutemi-waza' Tomoe-nage Ura-nage Sumi-gaeshi 'Yoko-sutemi-waza' Yoko-gake Yoko-guruma Uki-waza
Os dois judocas executam com extrema seriedade, concentrao mental muito importante. Inicialmente cumprimentam o joseki ou shomen (lugar de honra, mesa central) na posio de tati-rei, voltando em seguida um para o outro para se saudarem mutuamente em za-rei, levantam-se e avanam um passo iniciando com o p esquerdo. Em seguida partindo em ayumi-ashi avanam um para o outro e inicia-se o kata. Todas as projees so feitas para o lado direito e esquerdo do uke. Voltado para o shomen, o tori fica esquerda e o uke direita. (ateno ao Uki-Goshi em que a primeira projeco esquerda) Normalmente em sutemi-waza, o uke levanta-se por zempo-kaitem-ukemi, excepto no uranage e yoko-gake.
2.15 - Atitudes no dojo Nunca se deve esquecer que o dojo um lugar tanto de cultura espiritual como de treino tcnico. Deve-se cumprimentar ao chegar e ao sair, respeitando-se cuidadosamente as regras de cortesia e as regras particulares do dojo. Esfora-se em quaisquer circunstncias para ajudar os seus colegas e nunca ser para eles uma causa de incomdo ou de desagrado; Respeitar as graduaes superiores e aceitar os seus conselhos. Por outro lado, as graduaes superiores devem ajudar a progresso daqueles que esto iniciando com solicitude e cordialidade;
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Quando no se treina, deve-se guardar uma postura correcta, sentado com as pernas cruzadas ou de joelhos, nunca ficar em posio negligente, mesmo que esteja cansado; Nunca tirar o judogi quando estiver no dojo, ir ao vestirio, salvo com autorizao do professor; Deve-se ter cuidado constante com a correco da sua aparncia pessoal, limpeza corporal (unhas, cabelos e barba convenientemente aparados) e do judogi boa disposio deste que deve ser reajustado todas as vezes que forem necessrios. Nada deve ser usado sobre o judogi, salvo autorizao do professor; Deve-se respeitar o horrio exacto dos treinos, salvo autorizao do professor, no se deve deixar o dojo antes do trmino da aula; Estando no dojo sem poder praticar, deve-se subir ao tatami e cumprimentar o professor, prestar ateno ao que acontece na aula e tirar proveito dos ensinamentos; Pedir licena ao professor quando tiver que se ausentar do tatami para atender algum ou ir ao sanitrio; Ao deixar o dojo procure verificar se deixou tudo em ordem; Deve-se ficar quieto e se tiver que falar, somente sobre a prtica, em voz baixa. Obs. deve-se entender como professor, no somente o professor titular, mas tambm seus assistentes encarregados da aula do dia.
2.16 - Pensamentos Quem teme perder j est vencido. Somente se aproxima da perfeio quem a procura com constncia, sabedoria e, sobretudo humildade. Nunca te orgulhes de teres vencido a um adversrio, ao que venceste hoje poder derrotar-te amanh. A nica vitria que perdura a que se conquista sobre a prpria ignorncia. O judoca no se aperfeioa para lutar, luta para se aperfeioar. Conhecer-se dominar-se, dominar-se triunfar. O judoca o que possui inteligncia para compreender aquilo que lhe ensinam e pacincia para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes. Saber cada dia um pouco mais e us-lo todos os dias para o bem, esse o caminho dos verdadeiros judocas.
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Praticar judo educar a mente a pensar com velocidade e exactido, bem como o corpo obedecer com justeza. O corpo uma arma cuja eficincia depende da preciso com que se usa a inteligncia.
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3 Capitulo (REGULAMENTO DE GRADUAES)
3.1 - Generalidades As diferentes graduaes no Judo formam um conjunto na progresso dos conhecimentos do Judo. Os valores morais, a mestria tcnica e a participao nas provas desportivas so o objectivo normal do ensino e do exemplo dedicado ao estudo tcnico e ao treino, donde a graduao simboliza os valores do Esprito e do Corpo - Shin-Ghi-Tai (Esprito, Tcnica e Eficcia). A componente desportiva (Jai) uma condio absolutamente indispensvel, em particular do 1 ao 4 Dan, mas que no se basta a si prpria. Outros valores essenciais devem sempre ser tomados em linha de conta, tal como um comportamento irrepreensvel como atleta, rbitro, treinador, dirigente, etc., ou qualquer outro comportamento constante no Cdigo Moral do Judo. Os intervalos de tempo impostos para ascender graduao seguinte, so considerados os tempos mnimos de maturao indispensvel que devem ser efectivamente consagrados ao treino e que permitem a progresso no estudo e aprendizagem do Judo. Um ano de prtica equivale a, pelo menos, 100 treinos de Judo. O respeito por aquilo que fazemos, constitui a primeira condio e a primeira garantia do valor dos nossos actos.
3.2 - Especificidades a) O presente Regulamento de Graduaes engloba uma listagem de tcnicas reconhecidas pela Federao Internacional de Judo, as tcnicas do Gokyo e os Katas reconhecidos pela FPJ. Para o efeito existem uma srie de captulos em que se discrimina a distribuio dessas tcnicas pelas diferentes graduaes e o modo como se processa a carreira do judoca. b) A prtica do Judo s reconhecida pela FPJ, aos atletas devidamente federados de acordo com as normas em vigor. c) As graduaes tero a data do seu registo na FPJ. No caso de exames, a data ser a do exame, nas graduaes por mrito a data do diploma e nas graduaes atribudas por treinadores, a data da sua comunicao, aps comprovao do cumprimento das normas e demais regulamentaes em vigor.
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d) Os treinadores s podero atribuir graduaes de acordo com as normas em vigor, desde que tenham a sua situao regularizada para a poca em que estas so atribudas.
3.3 Carreira de Judoca As graduaes at 1 Kyu (inclusive) so da responsabilidade do treinador, no entanto aconselha-se, que sejam respeitados os tempos e as idades mnimas propostas, de forma a que haja a devida uniformizao. Para alm da idade mnima para aceder ao exame para 1 Dan necessrio que o judoca tenha 60 meses de prtica efectiva. As graduaes de 1 e 2 Dan so da responsabilidade das Associaes Distritais, no que diz respeito organizao dos Exames Associativos e Regionais. As graduaes de 3 Dan a 6 Dan so da responsabilidade da FPJ, as graduaes de 7 e 8 Dan so da responsabilidade da Unio Europeia de Judo, as graduaes de 9 e 10 Dan so da responsabilidade da Federao Internacional de Judo.
3.4 Graduaes pela via rpida a) Todos os Atletas, que optem pela Via Rpida tm como quadro de referncia o seguinte:
GRADUAO 1 Kyu
IDADE MNIMA 14 anos
PONTOS 10 pontos
TEMPO MNIMO 1
1 Dan
16 anos
20 pontos
2 Dan 3 Dan 4 Dan 5 Dan 6 Dan
17 anos 19 anos 22 anos 26 anos 31 anos
20 pontos 30 pontos 40 pontos 50 pontos
2 3 4 5
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b) Em cada mudana de graduao a pontuao obtida retorna a zero. c) S sero contabilizados pontos aos atletas com a graduao igual ou superior a 1 Kyu; d) Por cada vitria ser contabilizado 1 (um ponto), em caso de empate nas provas por equipas ser contabilizado ponto. Esta contabilizao independente da graduao do oponente; e) No sero contabilizados os pontos obtidos nas provas Internacionais, Tsukimani-Shiai e Kohaku-Shiai; f) Para alm da idade mnima para aceder ao exame para 1 Dan pela Via Rpida
necessrio que o judoca tenha 48 meses de prtica efectiva
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4 Capitulo (TCNICAS RECONHECIDAS)
4.1 Tcnicas reconhecidas pela Federao Portuguesa de Judo As tcnicas reconhecidas pela Federao Portuguesa de Judo so:
Nage-waza: 66 Tcnicas
Te-Waza 16 Tcnicas
Ashi-Waza 21 Tcnicas
Koshi-Waza 10 Tcnicas
Masutemi-Waza 5 Tcnicas
Yokosutemi-Waza 14 Tcnicas
Ippon-seoi-nage
Ashi-guruma
Hane-goshi
Hiki-komi-gaeshi
Daki-wakare
Kata-guruma
De-ashi-barai (harai)
Harai-goshi
Sumi-gaeshi
Hane-makikomi
Kibisu-gaeshi
Hane-goshi-gaeshi
Koshi-guruma
Tomoe-nage
Harai-makikomi
Ko-uchi-gaeshi
Harai-goshi-gaeshi
O-goshi
Tawara-gaeshi
Ko-uchi-makikomi
Kuchiki-taoshi
Harai-tsurikomi-ashi
Sode-tsurikomi-goshi
Ura-nage
O-soto-makikomi
Moro-te-gari
Hiza-guruma
Tsuri-goshi
Soto-makikomi
Obi-otoshi
Ko-soto-gake
Tsurikomi-goshi
Tani-otoshi
Obi-tori-gaeshi
Ko-soto-gari
Uki-goshi
Uchi-makikomi
Seoi-nage
Ko-uchi-gari
Ushiro-goshi
Uchi-mata-makikomi
Seoi-otoshi
O-guruma
Utsuri-goshi
Uki-waza
Sukui-nage
Okuri-ashi-barai (harai)
Yoko-gake
Sumi-otoshi
O-soto-gaeshi
Yoko-guruma
Tai-otoshi
O-soto-gari
Yoko-otoshi
Uchi-mata-sukashi O-soto-guruma
Yoko-wakare
Uki-otoshi
O-soto-otoshi
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Yama-arashi
O-uchi-gaeshi
O-uchi-gari
Sasae-tsurikomi-ashi
Tsubame-gaeshi
Uchi-mata
Uchi-mata-gaeshi
Ne-waza: 30 Tcnicas
Osaekomi-waza 9 Tcnicas
Shime-waza 11 Tcnicas
Kansetsu-waza 10 Tcnicas
Kami-shiho-gatame
Gyaku-juji-jime
Ude-garami
Kata-gatame
Hadaka-jime
Ude-hishigi-ashi-gatame
Kesa-gatame
Kata-ha-jime
Ude-hishigi-hara-gatame
Kuzure-kami-shiho-gatame
Kata-juji-jime
Ude-hishigi-hiza-gatame
Kuzure-kesa-gatame
Kata-te-jime
Ude-hishigi-juji-gatame
Tate-shiho-gatame
Nami-juji-jime
Ude-hishigi-sankaku-gatame
Uki-gatame
Okuri-eri-jime
Ude-hishigi-te-gatame
Ushiro-kesa-gatame
Ryo-te-jime
Ude-hishigi-ude-gatame
Yoko-shiho-gatame
Sankaku-jime
Ude-hishigi-waki-gatame
Sode-guruma-jime
Tsukkomi-jime
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Kinshi-Waza: 4 Tcnicas Tcnicas Proibidas em Competio
Ashi-garami
Do-jime
Kani-basami
Kawazu-gake
As tcnicas constantes do Gokyo so:
5 KYO
4 KYO
3 KYO
2 KYO
1 KYO
De-ashi-harai
Kosoto-gari
Kosoto-gake
Sumi-gaeshi
Osoto-guruma
Hiza-guruma
Kouchi-gari
Tsuri-goshi
Tani-otoshi
Uki-waza
Sasae-tsurikomi-ashi
Koshi-guruma
Yoko-otoshi
Hane-makikomi
Yoko-wakare
Uki-goshi
Tsurikomi-goshi
Ashi-guruma
Sukui-nage
Yoko-guruma
Osoto-gari
Okuri-ashi-harai
Hane-goshi
Utsuri-goshi
Ushiro-goshi
O-goshi
Tai-otoshi
Harai-tsurikomi-ashi
O-guruma
Ura-nage
Ouchi-gari
Harai-goshi
Tomoe-nage
Soto-makikomi
Sumi-otoshi
Seoi-nage
Uchi-mata
Kata-guruma
Uki-otoshi
Yoko-gake
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KATAS - Sries de tcnicas especialmente seleccionadas tendo em vista o estudo aprofundado dos princpios do Judo:
NOME
TEMA
Nage-No-Kata
- (Formas de projeco)
Katame-No-Kata
- (Formas de controlo)
Ju-No-Kata
- (Formas de suavidade)
Kime-No-Kata
- (Formas de deciso)
Itsutsu-No-Kata
- (Forma dos cinco princpios)
Kodokan-Goshin-Jitsu-No-Kata
- (Formas de defesa para homens)
Jujoshi-Yo-Go-Shiho-No-Kata
- (Formas de defesa para senhoras)
Koshiki-No-Kata
- (Formas antigas)
Seiryoku-Zenyo-Kokumin-Tai-Iku-No-Kata
- (Formas educativas de mxima eficincia)
Go-No-Sen-No-Kata
- (Formas de Contra-Ataque)
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5 Capitulo (CONTEDOS PARA EXAME DE GRADUAO 1 DAN)
5.1 - Exame Tcnico 5.2 - Randori At 4 Dan (inclusive) candidatos devero fazer uma prova de Randori, com os seguintes tempos:
ANOS
TEMPO
CONTEDOS
Ne-Waza 40 3 Min Nage-Waza
> 40
2 Min
Ne-Waza
5.3 - Tcnica Propriamente Dita Todos os candidatos a uma nova graduao devero dominar os contedos tcnicos correspondentes graduao para a qual se candidatam.
1 DAN
Nage-waza
Tachi-Waza
Sutemi-Waza
Te-Waza:
Ashi-Waza:
Koshi-Waza:
Masutemi-Waza: Yokosutemi-Waza:
Ippon-seoi-nage (1)
Ko-soto-gake (1)
Koshi-guruma (1)
Sumi-gaeshi (1)
Tani-otoshi (1)
Seoi-nage (2)
O-soto-gari (2)
O-goshi (2)
Tomoe-nage (2)
Uki-waza (2)
Tai-otoshi (3)
Ashi-guruma (3)
Tsuri-goshi (3)
Ura-nage (3)
Yoko-otoshi (3)
Kata-guruma (4)
Hiza-guruma (4)
Tsurikomi-goshi (4)
Hane-makikomi (4)
Sumi-otoshi (5)
Ko-uchi-gari (5)
Uki-goshi (5)
Soto-makikomi (5)
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Sukui-nage (6)
O-soto-guruma (6)
Harai-goshi (6)
Yoko-gake (6)
Uki-otoshi (7)
O-guruma (7)
Ushiro-goshi (7)
Yoko-guruma (7)
O-uchi-gari (8)
Hane-goshi (8)
Yoko-wakare (8)
Sasae-tsurikomi-ashi (9)
Utsuri-goshi (9)
De-ashi-barai (10)
Harai-tsurikomi-ashi (11)
Ko-soto-gari (12)
Okuri-ashi-barai (13)
Uchi-mata (14)
Nage-waza (Tcnicas de Projeco)
Te-Waza: Tcnicas de brao
Ippon-seoi-nage (1)
Seoi-nage (2)
Tai-otoshi (3)
Projeco pelo ombro
Projeco pelo ombro
Queda do corpo
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Kata-guruma (4)
Sumi-otoshi (5)
Sukui-nage (6)
Rotao pelos ombros
Queda no canto
Projeco em colher
Uki-otoshi (7)
Queda flutuante
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Ashi-Waza: Tcnicas de perna
Ko-soto-gake (1)
O-soto-gari (2)
Ashi-guruma (3)
Pequeno gancho exterior
Grande ceifa exterior
Rotao sobre a perna
Hiza-guruma (4)
Ko-uchi-gari (5)
O-soto-guruma (6)
Rotao pelo joelho
Pequena ceifa interior
Grande rotao exterior
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O-guruma (7)
O-uchi-gari (8)
Sasae-tsurikomi-ashi (9)
Grande rotao
Grande ceifa interior
Puxar e levantar o p de apoio
De-ashi-barai (10)
Harai-tsurikomi-ashi (11)
Ko-soto-gari (12)
Varrimento do p avanado
Varrimento levantando
do
puxando
Pequena ceifa exterior
42
Okuri-ashi-barai (13)
Uchi-mata (14)
Varrimento dos dois ps
Varrimento pelo interior das coxas
Koshi-Waza: Tcnicas de anca
Koshi-guruma (1)
O-goshi (2)
Tsuri-goshi (3)
Rotao pela anca
Grande (projeco) de anca
Projeco por elevao da anca
43
Tsurikomi-goshi (4)
Uki-goshi (5)
Harai-goshi (6)
Projeco, com a anca
puxando
levantando
Anca flutuante
Varrimento da anca
Ushiro-goshi (7)
Hane-goshi (8)
Utsuri-goshi (9)
Projeco anca para trs
Anca de mola
Mudana de anca
44
Masutemi-Waza:
Tcnicas de sacrifcio para trs
Sumi-gaeshi (1)
Tomoe-nage (2)
Ura-nage (3)
Projeco pelo canto
Projeco em circulo
Projeco para trs
Yokosutemi-Waza: Tcnicas
de sacrifcio para o lado
Tani-otoshi (1)
Uki-waza (2)
Yoko-otoshi (3)
Queda no vale
Tcnica flutuante
Queda lateral
45
Hane-makikomi (4)
Soto-makikomi (5)
Yoko-gake (6)
Projeco de enrolamento em mola
Projeco de enrolamento exterior
Queda lateral do corpo
Yoko-guruma (7)
Yoko-wakare (8)
Rotao lateral
Separao lateral
46
Gokyo no Waza
Dai-ikkyo (grupo 1)
De-ashiharai
Hizaguruma
Sasaetsurikomi- Uki-goshi Osoto-gari O-goshi ashi
Ouchigari
Seoi-nage
Dai-nikyo (grupo 2)
Kosotogari
Kouchigari
Koshi- TsurikomiOkuriguruma goshi ashi-harai
Tai-otoshi Harai-goshi
Uchi-mata
Dai-sankyo (grupo 3)
Kosotogake
Tsurigoshi
Yokootoshi
Ashiguruma
Hanegoshi
Haraitsurikomiashi
Tomoenage
Kata-guruma
47
Dai-yonkyo (grupo 4)
Sumigaeshi
Taniotoshi
Hanemakikomi
Sukuinage
Utsurigoshi
Oguruma
Sotomakikomi
Uki-otoshi
Dai-gokyo (grupo 5)
OsotoUki-waza guruma
Yokowakare
Yoko-guruma
Ushirogoshi
Uranage
Sumiotoshi
Yoko-gake
48
Ne-waza
Osaekomi-waza
Shime-waza
Kansetsu-waza
Kuzure-kesa-gatame (1)
Nami-juji-jime (1)
Ude-hishigi-juji-gatame (1)
Kami-shiho-gatame (2)
Gyaku-juji-jime (2)
Ude-hishigi-waki-gatame (2)
Yoko-shiho-gatame (3)
Kata-juji-jime (3)
Ude-hishigi-ude-gatame (3)
Kesa-gatame (4)
Hadaka-jime (4)
Ude-hishigi-hiza-gatame (4)
Tate-shiho-gatame (5)
Okuri-eri-jime (5)
Kata-gatame (6)
Kata-ha-jime (6)
Kuzure-kami-shiho-gatame (7)
Uki-gatame (8)
Ushiro-kesa-gatame (9)
Ne-waza (Tcnicas no solo)
Osaekomi-waza: Tcnicas
de imobilizao
Kuzure-kesa-gatame (1)
Kami-shiho-gatame (2)
Yoko-shiho-gatame (3)
Variante do controlo em cachecol
Controlo
superior
sobre
quatro
Controlo
lateral
sobre
quatro
pontos de controlo
pontos de controlo
49
de imobilizao
Kesa-gatame (4)
Tate-shiho-gatame (5)
Kata-gatame (6)
Controlo em cachecol
Controlo directo sobre quatro pontos de apoio
Controlo pelo ombro
de imobilizao
Kuzure-kami-shiho-gatame (7)
Uki-gatame (8)
Ushiro-kesa-gatame (9)
Variante do controlo superior sobre quatro pontos de apoio
Controlo flutuante
Controlo em cachecol invertido
50
Shime-waza:
(tcnicas de estrangulamento)
Nami-juji-jime (1)
Gyaku-juji-jime (2)
Kata-juji-jime (3)
Estrangulamento com mos cruzadas e pega normal
Estrangulamento com mos cruzadas e pega invertida
Estrangulamento
com
mos
cruzadas e pega oposta
Shime-waza:
(tcnicas de estrangulamento)
Hadaka-jime (4)
Okuri-eri-jime (5)
Kata-ha-jime (6)
Estrangulamento com mos nuas
Estrangulamento golas
deslizando
pelas
Estrangulamento ombro
controlando
51
Kansetsu-waza:
(tcnicas de luxao)
Ude-hishigi-juji-gatame (1)
Ude-hishigi-waki-gatame (2)
Ude-hishigi-ude-gatame (3)
Luxao do brao em cruz
Luxao com a axila
Luxao do brao
Kansetsu-waza:
(tcnicas de luxao)
Ude-hishigi-hiza-gatame (4)
Luxao com o joelho
52
5.4 - Quadro com todas as tcnicas para exame 1 Dan:

Nage Waza Tcnicas de projeco
Te - Waza Tcnicas de brao ( 7 tcnicas) Ippon-seoi-nage Projeco pelo ombro Seoinage Projeco pelo ombro Tai-otoshi Queda do corpo Kata-guruma Rotao pelos ombros Sumi-otoshi Queda no canto Sukui-nage Projeco em colher Uki-otoshi Queda flutuante
Ashi - Waza
Tcnicas de perna ( 14 tcnicas ) Ko-soto-gake Pequeno gancho exterior O-soto-gari Grande ceifa exterior Ashi-guruma Rotao sobre a perna Hiza-guruma Rotao pelo joelho Ko-uchi-gari Pequena ceifa interior O-soto-guruma Grande rotao exterior O-guruma Grande rotao O-uchi-gari Grande ceifa interior Sasae-tsurikomi-ashi Puxar e levantar o p de apoio De-ashi-barai Varrimento do p avanado Harai-tsurikomi-ashi Varrimento do p, puxando e levantando Ko-soto-gari Pequena ceifa exterior Okuri-ashi-barai Varrimento dos dois ps Uchi-mata Varrimento pelo interior das coxas
Koshi - Waza
Tcnicas de anca ( 9 tcnicas ) Koshi-guruma Rotao pela anca O-goshi Grande projeco de anca Tsuri-goshi Projeco por elevao da anca
53
Tsurikomi-goshi Projeco, puxando e levantando com a anca Uki-goshi Anca flutuante Harai-goshi Varrimento com a anca Ushiro-goshi Projeco anca para trs Hane-goshi Anca de mola Utsuri-goshi Mudana de anca
Masutemi - waza
Tcnicas de sacrifcio para trs (3 tcnicas ) Sumi-gaeshi Projeco pelo canto Tomoe-nage Projeco em circulo Ura-nage Projeco para trs
Yokosutemi - Waza
Tcnicas de sacrifcio para o lado ( 8 tcnicas ) Tani-otoshi Queda no vale Uki-waza Tcnica flutuante Yoko-otoshi Queda lateral Hane-makikomi Projeco de enrolamento em mola Soto-makikomi Projeco de enrolamento exterior Yoko-gake Queda lateral do corpo Yoko-guruma Rotao lateral Yoko-wakare Separao lateral
Ne Waza Tcnicas no solo

Osaekomi - Waza Tcnicas de imobilizao ( 9 tcnicas ) Kuzure-kesa-gatame Variante do controlo em cachecol Kami-shiho-gatame Controlo superior sobre quatro pontos de controlo Yoko-shiho-gatame Controlo lateral sobre quatro pontos de controlo Kesa-gatame Controlo em cachecol Tate-shiho-gatame Controlo directo sobre quatro pontos de apoio Kata-gatame Controlo pelo ombro Kuzure-kami-shiho-gatame Variante do controlo superior sobre quatro pontos de apoio Uki-gatame Controlo flutuante Ushiro-kesa-gatame Controlo em cachecol invertido
54
Shime Waza
Tcnicas de estrangulamento ( 6 tcnicas ) Nami-juji-jime Estrangulamento com mos cruzadas e pega normal Gyaku-juji-jime Estrangulamento com mos cruzadas e pega invertida Kata-juji-jime Estrangulamento com mos cruzadas e pega normal Hadaka-jime Estrangulamento com mos nuas Okuri-eri-jime Estrangulamento deslizando pelas golas Kata-ha-jime Estrangulamento controlando o ombro
Kansetsu - Wasa
Tcnicas de luxao ( 4 tcnicas) Ude-hishigi-juji-gatame Luxao do brao em cruz Ude-hishigi-waki-gatame Luxao com a axila Ude-hishigi-ude-gatame Luxao do brao Ude-hishigi-hiza-gatame Luxao com o joelho
5.5. Exame de Katas O programa do Exame de Graduaes referente aos Katas :

CONTEDOS 1 Dan 2 Dan 3 Dan 4 Dan 5 Dan 6 Dan
Nage-No-Kata (3)
Nage-No-Kata (5)
Katame-No-Kata
KATAS
Kime-No-Kata
Kodokan-Goshin-Jitsu-NoKata
Ju-No-Kata
Koshiki-No-Kata
55
Nage-No-Kata Trs primeiros grupos 'Te-waza' Uki-otoshi Direita Esquerda Ippon-seoi-nage Direita Esquerda Kata-guruma Direita esquerda 'Koshi-waza' Uki-goshi Esquerda Direita Harai-goshi - Direita esquerda Tsurikomi-goshi - Direita esquerda 'Ashi-waza' Okuriashi-harai - Direita esquerda Sasae-tsurikomi-ashi - Direita esquerda Uchimata - Direita esquerda
5.6. Exame Geral Todos os candidatos a uma nova graduao devero ser examinados nas trs reas que se seguem: Histria, Organizao / Regulamentao e Arbitragem. No entanto os candidatos podero solicitar a sua dispensa a qualquer uma das reas, desde que apresentem o respectivo currculo dessa mesma rea um ms antes da realizao dos exames. O processo ser analisado pela CNG, informando posteriormente o candidato da deciso de dispensa ou no do exame nessa rea.
5.7. Histria Os candidatos a 1 Dan devero conhecer os seguintes contedos: Histria Associativa Data de fundao
56
Processo de formalizao (reconhecimento pela AG da FPJ) Nmero de Clubes e Atletas Localizao actual Tipo de Organizao Eventos e resultados mais significativos
5.8. Organizao / Regulamentao A documentao de apoio a esta rea a que a seguir se discrimina: 1 DAN Os candidatos a 1 Dan devero saber o que regulamenta cada uma das publicaes acima mencionadas. Papel e funo do rbitro e dos juzes. Preenchimento correcto de folhas de poule, eliminatrias e quadro de repescagens. Marcadores e cronometristas. Gestos do rbitro e dos juzes. Estatutos da FPJ Calendrio e Normas Regulamento de Arbitragem Regulamento de Graduaes Regulamento Antidopagem Regulamento da Carreira de Treinador Regulamento de Publicidade Regulamento Disciplinar Normas para a Alta-Competio Legislao sobre o Seguro Desportivo
57
Anexo 1 - Glossrio de Termos Japoneses
Anza Sentado de pernas cruzadas Ashi Waza Tcnicas de perna ou ps Atemi-Waza Tcnicas de golpear Awase-Waza Combinao de dois Waza-aris DanI Graduao de Dan Dojo Sala de treino Encho-Sen Prolongamento do combate Fukushin - Juiz Fusen-Gachi Vitria por falta de comparncia Haisha - Vencido Hajime - Comear Hansoku - Infraco Hansoku Make Derrota por falta ou por acumulao de faltas leves Hantei Deciso/Julgamento Hidari Jigo Tai Postura defensiva esquerda Hidari Shinzen Tai Postura natural esquerda Hikite Puxar com a mo Hikiwake - Empate Ippon Ponto completo Jigo Hontai Postura defensiva de p Jigo Tai Postura defensiva Jiku Ashi Perna de apoio Jogai Fora da rea de combate Jonai Dentro da rea de combate Joseki Presidncia / mesa principal
58
Judogi Uniforme de Judo Kachi - Vencedor Kaeshi Waza Tcnicas de contra ataque Kake Execuo de uma projeco Kansetsu Waza Luxao de uma articulao Kappo Tcnicas de reanimao Kata Formas ou ombro Katame Waza ou Gatame - Waza Tcnicas de imobilizao Katsu Tcnica de Kappo Keiko Treino / Prtica Kiken Gachi Vitria por abandono Kime Execuo completa Kinsa Ligeira superioridade ou inferioridade Kinshi Waza Tcnicas proibidas Kiotsuke Ateno (palavra de ordem para fazer levantar uma pessoa com calcanhares unidos) Koka Vantagem tcnica / Valor mnimo Koshi Waza Tcnicas de anca Kumikata - Pega Kuzushi - Desequilbrio Kyusho Ponto vital Ma`ai Distncia entre dois competidores Maitta - Desisto Ma Sutemi Waza Tcnicas de sacrifcio de costas Mate - Espera Migi Jigo Tai Postura defensiva direita Migi Shizen Tai Postura natural direita Nagekomi Repetio de tcnicas, projectando
59
Nage Waza Tcnicas de projeco Newaza Trabalho no cho Osaekomi Waza Tcnicas de imobilizao Osaekomi - Imobilizado Otagai ni - Rei Saudarem-se entre si Randori Prtica livre Renraku Waza Combinao encadeamento de vrias tcnicas Rei Saudao Ritsu rei Saudao de p Seiza - Posio de sentado formal de joelhos sentado sobre os calcanhares Shiai - Competio Shiai Jo rea de competio Shido Penalizao leve Shime Waza Tcnicas de estrangulamento Shimpan - Arbitragem Shimpanin - rbitros Shimpan Riji Director de arbitragem Shisei - Postura Shizen Tai Postura Natural Shizen Hontai Postura bsica natural Shomen Frente do Dojo / Assentos superiores Shomen Ni Rei Saudao em direco a Shomen Shosha - Vencedor Shushin - rbitro Sogo Gachi Vitria composta Sono Mama No se mexam / manter as posies Sore Made Terminou o tempo Sutemi Waza Tcnicas de sacrifcio
60
Tachi Waza Tcnicas de p Tai Sabaki Rotao do corpo / Controlo do corpo Tatami - Tapete Te Waza Tcnicas de mo ou brao Toketa Imobilizao desfeita Tori Aquele que ataca ou projecta Tsukuri Preparao para executar uma tcnica Tsurite Levantando a mo Uchikomi Treino de repetio Ude Gaeshi Chave de brao / brao invertido Uke Aquele que recebe a aco ou projectado Ukemi - Queda Waza - Tcnicas Waza Ari Grande vantagem tcnica Waza Ari Awasete Ippon Dois Waza-aris pontuam Ippon de combate Yakusoku Renshu Prtica combinada Yoko Sutemi Waza Tcnicas de sacrifcio laterais Yoshi Continuem (aps sono-mama) Yuko Vantagem tcnica de valor moderado Yusei Gachi Vitria por superioridade Za Rei Saudao na posio sentado
61
Referncias Bibliogrficas REAY, Tony (1985), Guia Prtico do Judo, Editorial Presena KANO, Jigoro (1994) Kodokan Judo, Kodokan and Kodansha International, Ltd JANICOT, Didier POUILLART Gilbert (1999) O Judo, Editorial Estampa
Stios na Internet
www.fpj.pt www.judoinfo.pt www.judokai.pt www.wikipedia.org www.adjudolisboa.pt
62

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