Anda di halaman 1dari 9

Latihan Soal PENJASKES / KELAS XI

KUMPULAN SOAL PENJASORKES 1 1. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Fisiologycal Fitness b. Fitness c. Physical Fitness d. Physical Endurance e. Cardio-Visiological Fitness 2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah a. Meningkatkan daya tahan tubuh b. Meningkatkan kelentukan persendian c. Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kecepatan e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari 3. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama a. 4-6 Minggu b. 5-7 Minggu c. 6-8 Minggu d. 7-9 Minggu e. 8-10 Minggu 4. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain a. Peregangan dinamis b. Peregangan statis c. Peregangan pasif d. Peregangan aktif e. Peregangan dinamis, statis dan pasif 5.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah a. Push-up b. Back-lift c. Sit-up d. Squat-jump e. Shuttle-run 6.Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan a. Push-up b. Back-lift c. Sit-up d. Squard-jump e. Shuttle-run 7. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan a. Harpastum b. Choule c. Episkyros d. Tsu Chu e. Kemari 8. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif a. Pele b. Guirin c. Maradona

d. Ronaldo e. Julies Rimet 9. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan a. Tidak sah b. Pelanggaran c. Gol sah d. Tendangan diulangi e. Menendang mendapat kartu kuning 10. Permain bola voli diciptakan oleh a. Dr. James A. Naismith b. Dr. Luther c. William G. Morgan d. Dr. Gulick e. Per Hendrick Link 11. Nama induk bola voli di Indonesia adalah a. IVBF b. PBSI c. PBVSI d. PERBASI e. PVBSI 12. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah a. 2.24 m b. 2.34 m c. 2.36 m d. 2.43 m e. 2.46 m 13. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah a. Bola terkena kepala b. Bola diambil dengan kaki c. Bola diambil dengan lutut d. Bola terkena muka e. Pukulan tidak sempurna/double 14. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai a. Pukulan permulaan b. Menyajikan bola pertama c. Serangan pertama d. Tanda dimulainya suatu permainan e. Salah satu syarat dalam permainan 15. Servis yang bolanya melambung atau mengambang keatas disebut a. Tennis service b. Service atas c. Floating service d. Overhead service e. Jumping service 16. Permainan bola basket diciptakan oleh a. William G. Morgan b. Dr. Luther c. Dr. Gulick d. Dr. Hasley e. Dr. James A. Naismith

17. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah a. 14 m dan 24 m b. 16 m dan 26 m c. 24 m dan 14 m d. 26 m dan 14 m e. 30 m dan 15 m 18. Lamanya waktu bermain bola basket adalah a. 2x15 menit b. 2x20 menit c. 2x25 menit d. 2x30 menit e. 2x45 menit 19. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar a. 1 angka b. 2 angka c. 3 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 20. Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar a. 1 angka b. 2 angka c. 3 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 21. Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar a. 1 angka b. 2 angka c. 3 angka d. 4 angka e. Tidak mendapat angka 22. Permainan softball berasal dari negara a. Inggris b. Amerika Serikat c. Jerman Barat d. Canada e. Athena 22. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah a. Satu Base b. Dua Base c. Tiga Base d. Empat Base e. Lima Base 23. Lama bermain Softball adalah a. 5 Inning b. 6 Inning c. 7 Inning d. 8 Inning e. 10 Inning 24. Piala beregu campuran Bulu Tangkis dinamakan a. Piala Thomas Cup b. Piala Uber Cup c. Piala Sudirman Cup

d. Piala All-England e. Badminton Cahmpionship 25. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah a. Start jongkok b. Start berdiri c. Start menengah d. Start panjang e. Start pendek 26. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan harus a. Kuat b. Kendor c. Rileks d. Lemas dan Kendor e. Tegang 27. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah a. Kaki diluruskan b. Lutut dibengkokan dan kaki dilipat c. Kaki dilipat ke depan d. Kaki diacungkan kedepan e. Kaki dibengkokan 28. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak a. 3 kali b. 4 kali c. 5 kali d. 6 kali e. 8 kali 29. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah a. Tidak kenal menyerah b. Bertindak sewenang-wenang c. Bersikap masa bodoh d. Taat pada guru e. Sering menolong sesama 30. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur a. Sikap kewaspadaan/siap siaga b. Sikap kuda-kuda c. Sikap percaya diri d. Sikap pantang menyerah e. Sikap kejujuran dan ketaatan 31. Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari a. Asia b. Amerika c. China d. Sweden e. Jerman 32. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar a. Membelakangi matras b. Di samping matras c. Di depan matras d. Di sebelah kanan matras e. Di sebelah kiri matras 33. Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada

a. Di depan yang melakukan guling b. Di belakang yang melakukan guling c. Di samping yang melakukan guling d. Di sebelah kanan matras e. Di sebelah kiri matras 34. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi a. Kedua kaki dibuka selebar bahu b. Kedua kaki rapat keatas c. Badan tegak di atas d. Badan dan kaki lurus e. Kedua lengan menopang pinggul 35. Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus a. Lurus keatas b. Dibengkokan c. Ditekuk sedikit d. Diregangkan e. Dilipat keatas 36. Senam irama yang berasal dari tari dipelopori oleh a. Delsartes b. Rudolf Van Laban c. Jacques Dalcrose d. Wiliam Peterson e. Per Hendrik Ling 37. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah a. Kelentukan tubuh b. Kecepatan gerakan c. Keindahan d. Keharmonisan e. Koordinasi gerakan 38. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah a. Belajar meluncur b. Belajar mengapung c. Belajar pengenalan air d. Belajar gerakan lengan e. Belajar gerakan kaki 39. Posisi badan renang gaya bebas adalah a. Sehorizontal mungkin dengan air b. Kepala lebih tinggi dari kaki c. Kepala masuk ke air kira-kira 70% d. Seluruh anggota badan tegang e. Posisi badan lebih tinggi dari kaki 40. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah a. Gerakan badan b. Gerakan kaki c. Gerakan lengan d. Pengambilan nafas e. Koordinasi gerakan

II. Essay 1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani! 2. Jelaskan posisi pemain penyerang sepakbola yang dinyatakan dalam keadaan off-side! 3. Sebutkan teknik-teknik permainan softball!

4. Jelaskan bagaimana cara melakukan guling depan dan guling belakang dengan benar! 5. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang!

KUMPULAN SOAL PENJASORKES 2 1. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan .. a. Sebelah kanan lapangan c. Tengah lapangan e. Tengah gawang b. Sebelah kiri d. Sebelah kiri/kanan 2. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut a . Pivot c. Dribbling e. Flying b . Passing d. Shooting 3. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi penyerang di sebut .. a. Blocker c. Set Uper e. Stopper b. Cover d. Spiker 4. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung a. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantung b. Recovery d. Denyut Nadi 5. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingan a. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang b. 7 orang d. 9 orang 6. Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebut a. Beban latihan c. Durasi e. Recovery b. Frekwensi d. Repetisi 7. Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan .. a. Yang Berat c. Yang teratur e. Bergiliran b. Yang lama d. Naik dan turun 8. Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur a. Agility c . Speed e. Flexibility b. Endurance d. Strength 9. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan a. Speed c. Agility e. Lateral flexio b. Strenght d. Endurance 10. Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebut a. Latihan biasa c. Repetition running e. Over training b. Weight training d. Clean n Jerk training 11. Jika tubuh kita kurang garam,mineral,zat telur atau zat yang dibutuhkan oleh tubuh biasa disebut a. Virulensia c. Imflammation e. Droplet Infection b. Defesiensi d. Airborne infection 12. Ada bermacam basil bakteri dan bentuk dari basil bakteri adalah a. Berbentuk batang c. Berbentuk peluru e. Berbentuk spiral b. Berbentuk embrio d. Aprophyta 13. Keganasan dalam menimbulkan suatu penyakit biasa disebut . a. Virulensi c. Endemi e. Pandemi b. Kuratif d. Preventif

14. Kulit kita sangat berguna untuk . a. Kecantikan tubuh c. Operasi plastik e. Resistant b. Pelindung jaringan tubuh d. Tumbuhnya rambut 15. Seorang pelari 800 m dalam atletik harus melewati garis finish berapa kali ? a. 2 kali c. 3 kali e. 4 kali b. 1 kali d. 2, 5 kali 16. Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi /menentukan pencapaian prestasi olahraga adalah a. Unsur-unsur kondisi fisik c. Pelatih olahraga e. Kesempatan berlatih b. Sarana olahraga d. Pengalaman bertanding 17. Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya . a. Tenaga c. Protein e. Kekuatan otot b. Kalsium d. Gizi 18. Latihan dengan mengatur kecepatan lari sesuai dengan yang di inginkan selama melakukan daya tahan disebut latihan.. a. Fartlek c. Cross Country e. Suttle Run b. Interval d. Aerobic 19. Dibawah ini adalah vitamin yang tidak larut dalam lemak a. A c. C e. K b. D d. E 20. Olahraga di alam terbuka sangat memerlukan latihan fisik yang berat meliputi teory dan praktek yang intensif serta . a. Kecerdasan c. Ketrampilan individu e. keberanian yang besar b. Kerjasama team yang kompak d. Kerja individu yang trampil 21. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah a. 100 m dan 200 m c. 200 m dan 400 m e. 300 m dan 400 m b. 100 m dan 300 m d. 200 m dan 500 m 22. Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan ringan dalam tubuh disebut a. Prestasi c. Relaksasi e. Pembentukan b. Normalisasi d. Seni gerak 23. Landing yang baik ketika melakukan smash dalam bola volley adalah a. Satu kaki c. kaki kiri e. kedua kaki b. Kaki kanan d. Kaki yang kuat 24. Berapa angka pertama ketka pemain berhasil melakukan point dalam tenis lapangan ? a. 15 c. 30 e. 40 b. 20 d. 50 25. Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik nomor Lempar. a. 500 gram c. 600 gram e. 700 gram b. 800 gram d. 1000 gram 26. Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari olahraga a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su b. Atletik d. Base Ball 27. Di angka berapa ketika permainan tennis lapangan deuce.. a. 15 15 c. 40 40 e. 20 20 b. 50 50 d. 10 10 28. Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan dalam olahraga

a. Bola Basket c Binaraga e. Lontar Martil b. Angkat Berat d. angkat besi 29. Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar internasional ? a. 100 m c. 120 m e. 110 m b. 80 m d. 130 m 30. Tugas hakim garis dalam sepakbola .. a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain b. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran 31. Roland Garos merupakan stadium yang biasa dipakai untuk olahraga a. Gulat c. Atletik e. Sepakbola b. Tennis Lapangan d. Anggar 32. Degen merupakan senjata dalam olahraga a. Pencak silat c. Anggar e. Tae Kwon Do b. Gulat Bebas d. AA Boxer 33. Jarak pengoperan tongkat estafet dalam olahraga Atletik a. 5 m c. 20 m e. 10 m b. 25 m d. 30 m 34. Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka pserta akan melakukan lompatan a. 8 kali lompatan c. 3 kali lompatan e. 5 kali lompatan b. 10 kali lompatan d. 12 kali lompatan 35. Berapa berat peluru untuk putra dalam nomor tolak di atletik? a. 5 kg c. 7.15 kg e. 7.50 kg b. 3.50 kg d. 6.10 kg 36. Jarak standard lari steeplechase atau lari halang rintang dalam atletik adalah a. 1000 m & 1500m c. 3000m & 3500m e. 2000m & 3000m b. 800m & 1000m d. 800m & 3500m 37. Nama lain salah satu jenis narkoba yang biasa disebut shabu shabu adalah a. Meth-Amphetamine c. Lexotan e. Putaw b. Mariyuana d. Blue Heart 38. Undang undang no 22 tahun 1997 adalah undang-undang tentang a. Psikotropika c. Minuman berakohol e. Narkotika b. Ancaman kurungan d. Pidana penjara 1 thn 39. Penyakit dapat ditularkan lewat berbagai cara dan nama lain penularan lewat debu a. Airborne infection c. Droplet Infection e. Trachoom b. Desinfektansia d. Gonorrhoe 40. Masuknya benih penyakit ke dalam tubuh dan berkembang biak disebut a. Tetanus c. Direct contac e. Indirect contac b. Infection d. Cronis

ESSAY.

II. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan benar dan jelas! 1. Sebutkan tiga pola penyerangan dalam sepak bola! 2. Sebutkan tiga jenis pemain basket sesuai dengan posisi dalam lapangan!

3. Sebutkan tiga nomor lari yang terdapat dalam lari jarak menengah! 4. Sebutkan tiga macam gerakan melenting dalam senam lantai! 5. Sebutkan empat nomor yang diperlombakan pada renang gaya bebas!