Latihan Soal PENJASKES / KELAS XI

KUMPULAN SOAL PENJASORKES 1 1. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Fisiologycal Fitness b. Fitness c. Physical Fitness d. Physical Endurance e. Cardio-Visiological Fitness 2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. Meningkatkan daya tahan tubuh b. Meningkatkan kelentukan persendian c. Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kecepatan e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari 3. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … a. 4-6 Minggu b. 5-7 Minggu c. 6-8 Minggu d. 7-9 Minggu e. 8-10 Minggu 4. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … a. Peregangan dinamis b. Peregangan statis c. Peregangan pasif d. Peregangan aktif e. Peregangan dinamis, statis dan pasif 5.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah … a. Push-up b. Back-lift c. Sit-up d. Squat-jump e. Shuttle-run 6.Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan a. Push-up b. Back-lift c. Sit-up d. Squard-jump e. Shuttle-run 7. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan … a. Harpastum b. Choule c. Episkyros d. Tsu Chu e. Kemari 8. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif … a. Pele b. Guirin c. Maradona

Permainan bola basket diciptakan oleh … a. PBVSI d. Naismith b. Dr. PVBSI 12. Morgan d. PERBASI e. Servis yang bolanya melambung atau mengambang keatas disebut … a. Luther c. Julies Rimet 9.d. 2. Ronaldo e. Dr. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol. Salah satu syarat dalam permainan 15. Tennis service b. 2. Serangan pertama d. Gulick e. 2. James A. Pukulan permulaan b.36 m d. IVBF b. Tanda dimulainya suatu permainan e. Morgan b. Gulick d. Nama induk bola voli di Indonesia adalah … a. maka gol tersebut dinyatakan … a. Jumping service 16. Bola diambil dengan lutut d. Tidak sah b. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai … a. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah … a. Menyajikan bola pertama c. PBSI c. James A. William G. Hasley e. Bola terkena muka e. Bola terkena kepala b. Overhead service e. Naismith . Luther c. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah … a. Floating service d. Dr. Permain bola voli diciptakan oleh … a.43 m e. Bola diambil dengan kaki c. William G. Gol sah d.24 m b. Dr. 2.46 m 13. Per Hendrick Link 11. Dr.34 m c. Dr. Pelanggaran c. Dr. Apabila terjadi tendangan penalty. Menendang mendapat kartu kuning 10. 2. Pukulan tidak sempurna/double 14. Tendangan diulangi e. bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Service atas c.

2 angka c. Tiga Base d. Athena 22. Tidak mendapat angka 22. Dua Base c. Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat. Satu Base b. Tidak mendapatkan angka 21. 4 angka e. 3 angka d. Permainan softball berasal dari negara… a. Piala beregu campuran Bulu Tangkis dinamakan… a. 2x20 menit c. 16 m dan 26 m c. 7 Inning d. Piala Uber Cup c. 1 angka b. 2x25 menit d. Empat Base e. 1 angka b. Lemparan hukuman bebas. Lama bermain Softball adalah… a. 14 m dan 24 m b. Piala Thomas Cup b. Lamanya waktu bermain bola basket adalah … a. 10 Inning 24. maka akan mendapatkan angka sebesar … a. Inggris b. Tidak mendapatkan angka 20. 2 angka c. Lima Base 23. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah a. 6 Inning c. Jerman Barat d. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah … a. Piala Sudirman Cup . 2x45 menit 19. 3 angka d. 24 m dan 14 m d. 8 Inning e. 2x15 menit b. 1 angka b. 5 Inning b. maka akan mendapatkan angka sebesar … a. 4 angka e.17. 26 m dan 14 m e. 2x30 menit e. Amerika Serikat c. 4 angka e. 3 angka d. mendapatkan angka sebesar a. Canada e. 30 m dan 15 m 18. 2 angka c.

Rileks d. Di sebelah kanan matras e. Bertindak sewenang-wenang c. Sweden e. Start panjang e. Kaki diluruskan b. Start pendek 26. 3 kali b. maka tumpuan/tolakan harus… a. Di samping matras c. Sikap kejujuran dan ketaatan 31. Kuat b. 6 kali e. Sikap pantang menyerah e. Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari… a. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar… a. Di sebelah kiri matras 33. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah… a.d. Di depan matras d. Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada… . Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah… a. Kaki dibengkokan 28. 8 kali 29. Kendor c. Amerika c. Start menengah d. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang. Tegang 27. Sikap kuda-kuda c. Nilai tenggang rasa. Taat pada guru e. Sikap percaya diri d. Sering menolong sesama 30. Start berdiri c. Badminton Cahmpionship 25. Start jongkok b. 5 kali d. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan. Lemas dan Kendor e. Tidak kenal menyerah b. Membelakangi matras b. Piala All-England e. Jerman 32. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur… a. Kaki dilipat ke depan d. Lutut dibengkokan dan kaki dilipat c. 4 kali c. Sikap kewaspadaan/siap siaga b. Bersikap masa bodoh d. maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak… a. China d. Kaki diacungkan kedepan e. Asia b. percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah… a.

Di sebelah kanan matras e. Sehorizontal mungkin dengan air b. Keharmonisan e. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi… a. Belajar gerakan lengan e. Badan tegak di atas d. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah… a. Di depan yang melakukan guling b. Diregangkan e. Di belakang yang melakukan guling c. Belajar mengapung c. Posisi badan renang gaya bebas adalah… a. Gerakan kaki c. Essay 1. Di sebelah kiri matras 34. Dibengkokan c. Delsartes b. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani! 2. Posisi badan lebih tinggi dari kaki 40. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah… a. Kedua lengan menopang pinggul 35. Jelaskan posisi pemain penyerang sepakbola yang dinyatakan dalam keadaan off-side! 3. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah… a. Koordinasi gerakan II. Kedua kaki dibuka selebar bahu b. Gerakan badan b. Sebutkan teknik-teknik permainan softball! . Koordinasi gerakan 38. Kepala lebih tinggi dari kaki c. Kelentukan tubuh b. Belajar gerakan kaki 39. Lurus keatas b. Wiliam Peterson e.a. Kecepatan gerakan c. Ditekuk sedikit d. Keindahan d. Per Hendrik Ling 37. Kedua kaki rapat keatas c. Senam irama yang berasal dari tari dipelopori oleh… a. Dilipat keatas 36. Rudolf Van Laban c. Kepala masuk ke air kira-kira 70% d. Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus… a. Belajar meluncur b. Jacques Dalcrose d. Pengambilan nafas e. Gerakan lengan d. Seluruh anggota badan tegang e. Di samping yang melakukan guling d. Belajar pengenalan air d. Badan dan kaki lurus e.

Jika tubuh kita kurang garam. 8 orang e. 6 orang c. Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebut a. 10 orang b. Virulensia c. Cover d. Pandemi b. Sebelah kiri/kanan 2. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung a. Denyut Nadi 5. Detak Jantung b. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan a. Defesiensi d. Flexibility b. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi penyerang di sebut ……. Agility c . Over training b. Jelaskan bagaimana cara melakukan guling depan dan guling belakang dengan benar! 5. Pivot c. Pernafasan c. 9 orang 6. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingan a. Tengah gawang b. Lateral flexio b.. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut …… a . Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur a. Speed e. Sebelah kanan lapangan c.mineral. Recovery d. Aprophyta 13. Endurance 10. Keganasan dalam menimbulkan suatu penyakit biasa disebut …. Droplet Infection b. Berbentuk batang c.zat telur atau zat yang dibutuhkan oleh tubuh biasa disebut a.. Dribbling e. Clean n Jerk training 11. Yang teratur e. Berbentuk peluru e. a. Speed c. Flying b . Spiker 4. Latihan biasa c. Tingkat Kelelahan e. Berbentuk embrio d. Repetition running e. Preventif . Airborne infection 12. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan ………………. Yang Berat c. Agility e. Passing d. Beban latihan c. Durasi e. Virulensi c. Endemi e. Yang lama d. Stopper b. Weight training d. Naik dan turun 8. Strength 9. Bergiliran b. a. Recovery b. Sebelah kiri d. Blocker c. Frekwensi d. 7 orang d.4. Shooting 3. Set Uper e. Tengah lapangan e.. Imflammation e. Kuratif d. a. Endurance d. Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebut a. Ada bermacam basil bakteri dan bentuk dari basil bakteri adalah a. a. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang! KUMPULAN SOAL PENJASORKES 2 1. Repetisi 7. Berbentuk spiral b. Strenght d. Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan …….

20 d. a. 20 – 20 b. 15 – 15 c. 5 kali 16. Kecerdasan c. 10 – 10 28. a. 40 – 40 e. 50 25. Normalisasi d. Kekuatan otot b. 200 m dan 500 m 22. Cross Country e. 4 kali b. Kalsium d. 2. kedua kaki b. Relaksasi e. Satu kaki c. Kulit kita sangat berguna untuk ………. Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan dalam olahraga . 200 m dan 400 m e. E 20. Kesempatan berlatih b. 700 gram b. Kaki kanan d. keberanian yang besar b. Judo c. 1000 gram 26. Sarana olahraga d. A c. 100 m dan 200 m c. Kecantikan tubuh c. Kerja individu yang trampil 21. Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi /menentukan pencapaian prestasi olahraga adalah a. Resistant b. 100 m dan 300 m d. Ketrampilan individu e. 2 kali c. Lompat . Latihan dengan mengatur kecepatan lari sesuai dengan yang di inginkan selama melakukan daya tahan disebut latihan………………. Pelindung jaringan tubuh d. Interval d. a. Lari . K b. Base Ball 27. 15 c. 1 kali d. Seorang pelari 800 m dalam atletik harus melewati garis finish berapa kali ? a. 800 gram d.. 3 kali e. Berapa angka pertama ketka pemain berhasil melakukan point dalam tenis lapangan ? a. 50 – 50 d. kaki kiri e. a. 30 e. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah a. Tenaga c. 500 gram c. Seni gerak 23. Unsur-unsur kondisi fisik c. Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya …………. Lempar . Suttle Run b. Prestasi c. Aerobic 19. Protein e. Fartlek c. Atletik d. Landing yang baik ketika melakukan smash dalam bola volley adalah a. Operasi plastik e. Pengalaman bertanding 17. Dibawah ini adalah vitamin yang tidak larut dalam lemak a. 40 b. Di angka berapa ketika permainan tennis lapangan deuce…. Gizi 18. Pelatih olahraga e. D d. Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik nomor Lempar……………. Olahraga di alam terbuka sangat memerlukan latihan fisik yang berat meliputi teory dan praktek yang intensif serta …………. a. 600 gram e.14.. Pembentukan b. Ju Jit Su b. Kaki yang kuat 24. Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan ringan dalam tubuh disebut a. Kerjasama team yang kompak d. Jalan merupakan bagian dari olahraga…………… a. 300 m dan 400 m b. a. C e. Kempo e. Tumbuhnya rambut 15.

Psikotropika c. Angkat Berat d. 120 m e. Masuknya benih penyakit ke dalam tubuh dan berkembang biak disebut a. 800m & 3500m 37. 110 m b.50 kg d. Cronis ESSAY. Nama lain salah satu jenis narkoba yang biasa disebut shabu –shabu adalah a. Infection d. 30 m 34. Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar internasional ? a. Airborne infection c. Anggar e. Lontar Martil b. Pencak silat c. 2000m & 3000m b. Tetanus c. Tennis Lapangan d.10 kg 36. Atletik e. Narkotika b.a. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Penyakit dapat ditularkan lewat berbagai cara dan nama lain penularan lewat debu … a. Ancaman kurungan d. Sebutkan tiga jenis pemain basket sesuai dengan posisi dalam lapangan! . Memberikan hukuman kepada pemain e. Direct contac e. Mariyuana d. 10 m b. 100 m c. 8 kali lompatan c. 3. Desinfektansia d. Sebutkan tiga pola penyerangan dalam sepak bola! 2. Indirect contac b. 3 kali lompatan e. Berapa berat peluru untuk putra dalam nomor tolak di atletik? a. Blue Heart 38. 20 m e. Anggar 32. Gulat Bebas d.50 kg b. a. Trachoom b. Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka pserta akan melakukan lompatan a. Degen merupakan senjata dalam olahraga a. Bola Basket c Binaraga e. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan benar dan jelas! 1. 5 m c. 6. Putaw b..15 kg e. Droplet Infection e. 7. Tugas hakim garis dalam sepakbola ……. 7. 800m & 1000m d. Minuman berakohol e. 25 m d. Memberi kartu pelanggaran 31. AA Boxer 33. Lexotan e. Sepakbola b. 80 m d. 3000m & 3500m e. angkat besi 29. Gulat c. 5 kali lompatan b. Pidana penjara 1 thn 39. 10 kali lompatan d. 130 m 30. 12 kali lompatan 35. Jarak pengoperan tongkat estafet dalam olahraga Atletik a. II. Meth-Amphetamine c. Gonorrhoe 40. Membantu wasit Utama c. 1000 m & 1500m c. Roland Garos merupakan stadium yang biasa dipakai untuk olahraga a. Jarak standard lari steeplechase atau lari halang rintang dalam atletik adalah a. Tae Kwon Do b. Ikut bermain b. 5 kg c. Undang – undang no 22 tahun 1997 adalah undang-undang tentang ………… a.

3. Sebutkan tiga nomor lari yang terdapat dalam lari jarak menengah! 4. Sebutkan tiga macam gerakan melenting dalam senam lantai! 5. Sebutkan empat nomor yang diperlombakan pada renang gaya bebas! .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful