Anda di halaman 1dari 4

PENCEGAHAN

1. Pilihlah aktivitas positif dan menyenangkan yang dapat dilakukan. 2. Tetapkan target harian yang ringan dan dapat dicapai. 3. Rencanakan waktu untuk menangani setiap hal di masa mendatang. 4. Tetaplah sibuk meskipun sulit untuk merasa termotivasi. 5. Cobalah berkumpul bersama anggota keluarga atau orang lain yang dipercaya untuk berbagi perasaan dan kebersamaan dengan mereka. 6. Berolah ragalah secara teratur. Orang yang bugar tingkat kegelisahan, depresi, dan stres-nya biasanya lebih kecil dibandingkan orang yang tidak bugar. Bahkan sesuatu yang mudah seperti jalan kaki bisa menolong perasaan anda menjadi lebih baik. Temukan sebuah cara agar anda bisa menjadi aktif.

1. Makan makanan seimbang. Ini bisa menolong tubuh anda dalam menangani ketegangan dan stres. Biji gandum, hasil olahan susu, buah, sayur, dan protein adalah bagian dari menu makanan yang seimbang. 2. Tidur yang cukup. Tidur malam yang baik bisa menolong tingkat gairah dan stres anda. Hindari mengkonsumsi obat tidur kecuali ada resep dokter. 3. Atasi stres. Terlalu banyak stres bisa memicu depresi. Anda bisa melakukan banyak hal untuk menolong stres anda. Anda bisa mencarinya di internet. 4. Hindari minum alkohol atau obat-obatan ilegal atau yang tidak memakai resep dokter, karena hal itu bisa membuat perawatan depresi anda menjadi lebih sulit. 5. Hindari depresi datang kembali. Minum obat anda sesuai anjuran dokter. Depresi sering datang kembali jika anda berhenti meminum obat anda.

KOMPLIKASI
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Kesehatan fisik Insomnia dan kelelahan Berat badan turun atau naik Kecanduan alkohol dan narkoba Penarikan sosial Perilaku berisiko Bunuh diri

PROGNOSIS
Quo ad vitam : bonam Quo ad functionam : bonam Quo ad sanactionam : bonam