Definisi Hipertensi Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu penyakit akibat meningkatnya tekanan aliran darah

arteri diatas nilai normalnya. Tekanan darah yang normal adalah 110/70 sampai dengan 120/80. Tekanan darah diantara 120/80 139/89 disebut dengan prehipertensi. Sedangkan tekanan darah 140/90 ke atas disebut dengan hipertensi. Pola makan sehat bagi hipertensi Makanan dianjurkan : 1. Makanan tinggi serat Konsumsilah makanan berserat tinggi seperti sayur bayam, seledri, wortel, jamur, kentang, brokoli, serta buah-buahan yang banyak mengandung kalium seperti pisang dan jeruk. 2. Konsumsi produk olahan gandum 3. Protein Konsumsi sejumlah sedang protein yang berasal dari ikan, unggas, serta kacang kedelai. Hindari konsumsi ikan laut, ikan asap, dan ikan yang diasinkan. 4. Cairan Konsumsi air putih sebanyak mungkin (1,5 2 liter per hari)

Makanan yang harus dihindari 1. Hindari lemak jenuh Jika anda ingin mengkonsumsi makanan berlemak, pilihlah lemak tak jenuh, misalnya minyak zaitun 2. Kurangi konsumsi garam Jumlah garam yang dikonsumsi per hari maksimal sebanyak 2,4 mg atao 1 sendok teh per hari. 3. Hindari rokok dan dan minuman beralkohol

Modifikasi gaya hidup Hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menuju gaya hidup sehat adalah:

1. Olahraga Olahraga dengan tingkat kesulitan sedang selama 30 menit per hari, akan sangat membantu mengontrol tekanan darah. Olahraga yang sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi adalah olahraga yang melatih kardiovaskular seperti jogging atau jalan santai. 2. Diet Pola makan bagi pasien hipertensi sudah dijelaskan diatas, namun hal penting yang harus diingat adalah mengurangi konsumsi garam dan makanan berlemak. 3. Kendali stress Stress merupakan salah satu faktor penting dalam meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu anda harus melakukan beberapa cara untuk mengatasi stress anda, diantaranya: usahakan untuk menemukan penyebab stress anda, cobalah untuk meminimalisasi stress anda, dan upayakan untuk menangani stress anda. 4. Hal yang harus dihindari dan dikurangi Hal yang harus dihindari bahkan di hentikan adalah rokok, konsumsi cafein, dan minuman beralkohol. Minum obat dan kontrol teratur Hal yang paling penting dalam manajemen pasien hipertensi adalah minum obat secara teratur, serta kontrol dan berkonsultasi dengan dokter anda secara teratur. Apabila semua hal tersebut diatas sudah anda laksanakan, maka anda akan dapat hidup tenang berdampingan dengan penyakit hipertensi anda. Jika hipertensinya berat atau menahun dan tidak diobati, bisa timbul gejala berikut: 1. sakit kepala 2. kelelahan 3. mual 4. muntah 5. sesak nafas 6. gelisah 7. pandangan menjadi kabur Semua hal ini terjadi karena adanya kerusakan pada otak, mata, jantung dan ginjal.

Kadang penderita hipertensi berat mengalami penurunan kesadaran dan bahkan koma karena terjadi pembengkakan otak.