P. 1
Makalah Lari Marathon

Makalah Lari Marathon

5.0

|Views: 14,364|Likes:
Dipublikasikan oleh Rif'an T. Arafat

More info:

Published by: Rif'an T. Arafat on Oct 11, 2011
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/22/2014

pdf

text

original

MAKALAH

ATLETIK DASAR
“LARI MARATHON”
Disusun Untuk Memenuhi Tugas Semester Pendek Atletik Dasar Dosen Mata Kuliah : Drs. Bambang Ferianto CK

Disusun Oleh: Nama NIM Kelas : Muhammad Andri Arfianto : 106464006 : 2010 A

S1 PENDIDIKAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA 2011

KATA PENGANTAR

Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT, karena dengan rahmat dan karunia-Nya saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini. Telah menjadi tekad saya sejak awal untuk menyelesaikan makalah ini dengan sebaik-baiknya. Oleh karena itu, saya mengerjakan makalah ini dengan sungguh-sungguh dan memberikan berbagai informasi tentang maraton dan atletik yang saya ambil dari berbagai sumber. Makalah ini di dalamnya membahas tentang pengertian maraton. Sebagai makhluk yang lemah dan tak sempurna, saya mengharapkan kritik dan saran demi kemajuan makalah ini. Saya mohon maaf apabila terdapat banyak kesalahan dan kekurangan dalam menyelesaikan makalah ini.

Surabaya, 28 Juni 2011

Penulis

........................... . DAFTAR PUSTAKA .................................................... Rumusan Masalah…………………………………………………………… Tujuan……………………………………………………………………….................................... BAB II PEMBAHASAN A......................................... Aturan Perwasitan Marathon………………………………………………… Model – model Pembelajaran Marathon………………………………........................... Definisi Marathon…………………………………………………........ BAB I PENDAHULUAN A......... Kesimpulan …………………………………………………………………...........……......................................... Latar Belakang Masalah……………………………………………....... D.................... F.......……...DAFTAR ISI KATA PENGANTAR..................……... DAFTAR ISI . BAB III PENUTUP A........... Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan Internasional………………........... Teori Teknik Gerakan Marathon……………………………………………............................... DAFTAR GAMBAR........................... Saran…………………………………………………………………………. B......................... B... C........................................ LAMPIRAN .... B........................…….......... E. C....... Website – Website Cabang Olahraga Atletik Negara Lain…………………...........................……...................................................

GAMBAR MARATHON .

Rumusan Masalah 1. Banyak orang tidak memahami tentang marathon. ‘the famous Athenian runner’.BAB I PENDAHULUAN A. Bagaimana aturan perwasitan dalam marathon? 4. B. Profesor Michael Breal yang mengusulkan kepada Baron Pierre de Coubertin agar nomor ini dilombakan pada Olympic Games pertama tahun 1896. Memahami pengertian tentang marathon . Apa definisi marathon? 2. Tujuan 1. Spiridon Loues adalah orang pertama yang namanya tercatat dalam sejarah sebagai juara lari Marathon Olympic Games. Banyak permasalahan yang terjadi di dunia. Lari Marathon merupakan nomor atletik yang paling populer di antara lari yang lain karena nilai historisnya. Apa saja model-model pembelajaran dalam marathon? 5. Apa saja website cabang olahraga atletik di negara lain? C. Latar Belakang Pada era globalisasi seperti ini. karena respeknya terhadap Pheidippiddes. Permasalahan itu terjadi akibat perkembangan teknologi yang senantiasa mengalami perubahan seiring perkembangan zaman. Bagaimana kajian teoritis mengenai teknik gerakan marathon? 3. Siapa sajakah atlet nasional dan internasional marathon yang telah memecahkan rekor? 6.

Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. Ada perdebatan tentang keakuratan sejarah dari marathon. . seorang utusan Yunani. Menyebutkan Pheidippides sebagai utusan yang berlari dari Athena ke Sparta untuk meminta bantuan. 6. Lalu bagaimana dengan asal mula dari marathon? Marathon berasal dari legenda Pheidippides. yakni 21. Memahami aturan perwasitan dalam marathon. Definisi Marathon Marathon merupakan salah satu cabang olahraga atletik. yang terjadi pada tahun 490 SM. yang berjarak lebih dari 240 kilometer (150 mil) sekali jalan. Mengetahui model-model pembelajaran dalam marathon 5. 4. dan kemudian berlari kembali.100 km untuk setengah marathon dan 42. Mengetahui atlet-atlet nasional dan internasional marathon yang telah memecahkan rekor. Marathon adalah lari jarak jauh dengan jarak yang ditentukan. 3.195 km untuk marathon. Herodotus yang merupakan sejarawan Yunani sumber utama untuk Perang Yunani-Persia. Mengetahui website – website cabang olahraga atletik di negara lain BAB II PEMBAHASAN A. Memahami teori mengenai teknik gerakan marathon.2.

Tujuan dari jalan dan lari adalah menempuh suatu jarak tertentu(tanpa rintangan atau melewati rintangan) secepat mungkin. Gerakan Lari Gerak dominan yang utama dari gerak lari adalah gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. k) Menggunakan lapangan rumput. Sedangkan aspek lain yang perlu diperhatikan pada saat berlari adalah kecondongan badan (disesuaikan dengan jenis /type lari). j) Melewati rintangan. h) Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain. kebun atau jalan.B. l) Di hutan. d) Suara gaduh atau tanpa suara. m) Dll. pengaturan napas. Sedangkan gerakan kaki mulai tahap menumpu . Teori Teknik Gerakan Marathon Gerak dasar lari dapat dilakukan dengan: a) Maju. e) Mendaki atau menurun. Langkah kaki terdiri dari tahap menumpu dan tahap melayang. c) Cepat dan lambat. dan harmonisasi gerakan lengan dan tungkai. Sedangkan yang paling menentukan kecepatan lari seseorang adalah panjang langkah x kekerapan langkah. berpasangan atau berkelompok. i) Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu. g) Sendirian. b) Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. mundur dan ke samping. Lari termasuk pada katagori keterampilan gerak siklis. f) Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. lintasan atau lapangan.

Lutut angkat ke depan atas pada tahap mengayun. ke depan setinggi bahu. Pada gambar di bawah ini diperlihatkan rangkaian gerak lari dan gerak langkah pada saat menumpu dan mendorong. lutut dan pinggul diluruskan penuh selama tahap mendorong. Kaki tumpu Kaki ayun Gerakan lengan : Mendaratlah pada telapak kaki bagian depan. Mata kaki. ke belakang lewat panggul.kemudian mendorong (kaki tolak) sedangkan kaki ayun melakukan gerak pemulihan dan gerak ayunan. : Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang. : Kaki ditekuk selama masa pemulihan. lurus ke depan. . Sudut sikutsekitar 90 derajat.

Starter. Peraturan dalam lomba lari marathon terdiri dari : a. Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran. Aturan perwasitan Dalam Marathon Petugas atau juri dalam lomba lari marathon terdiri atas : a. d.Finish : Teknik finish yaitu berlari terus. satisfaction (kepuasan/bangga). D. Metode . confidence (percaya/yakin). Peserta tidak diboleh mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba selain di pos- pos yang sudah disediakan. C. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari. Peserta yang memasuki garis finish pertama dianggap sebagai juara. Timer yaitu petugas pencatat waktu. b. Peserta harus lari dalam rute yang sudah ditentukan. dan assessment (evaluasi). b. Bunyi pistol sebagai tanda start mulai diberangkatkannya peserta lomba. relevance (relevansi). c. d. model pembelajaran ARIAS mengandung lima komponen yaitu: attention (minat/perhatian). mendorongkan dada atau mendorong salah satu bahu ke depan. Model – Model Pembelajaran Marathon Menggunakan model pembelajaran ARIAS. Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan. e. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish. c. Dan metode pembelajaran yang digunakan adalah Demonstrasi dan Permainan.

Pada gambar-gambar di bawah ini diperlihatkan beberapa contoh kegiatan permainan yang berkaitan dengan proses pembelajaran gerak-garak dasar lari. dengan atau tanpa rintangan.Demonstrasi yaitu metode yang digunakan untuk membelajarkan peserta didik dengan cara menerangkan dan memperagakan langkah-langkahnya. Sedangkan metode Permainan yaitu dimaksudkan untuk membangun suasana belajar yang dinamis. Lari bisa dilakukan diberbagai area. disiplin. Keterangan gambar : • Pada Gambar baris pertama bentuk lari tanpa alat . Siswa akan lebih termotivasi untuk mengikuti kegiatan yang kita berikan bila kita dapat memanfaatkan atau menggunakan alat-alat bantu secara berdaya guna. membantu yang lain serta pembentukan aspek psikologis positip lainnya. Namun siswa juga harus dilibatkan dalam penyiapan maupun dalam membereskan alat bantu yang merek Dengan demikian mereka juga akan terbiasa dengan sifat-sifat tanggung jawab. penuh semangat. Lari tidak semata-mata harus dilakukan di lintasan lurus. dan antusiasme. kerjasama. Seperti telah diketahui bahwa gerak dasar lari dapat diberikan dengan berbagai bentuk permainan yang mengandung unsur gerak lari. sendiri atau bersama sama dan lain-lain. tidak harus selalu dengan teknik yang standar.

Baris ke lima.• • • • • Baris ke dua. Baris ke enam. lari menerobos tali atau bermain estafet. berlari melewati rintangan. naik turun tangga atau di lapangan naikturun Baris ke empat. . Selanjutnya. dengan menggunakan tali. melalui patok dsb. membawa kardus. Baris ke tiga. aktivitas gerak dasar lari dengan membentuk formasi segi tiga dan dilakukan sendiri-sendiri atau berpasangan berdua atau bertiga. Pembelajaran gerak dasar lari dengan melewati ban-ban sepeda bekas dan kardus seperti pada gambar. lari bersama-sama.

.Selanjutnya. permainan lari dengan melewati kardus atau ban-ban sepeda yang ditata sedemikian rupa hingga bisa juga dilombakan.

. siswa lari sendiri-sendiri sambil membawaatau memindahkan sesuatu. dengan jalan satu bansepeda dimasukkan/dilingkarkan ke badan dua orang siswadan seterusnya. Supaya lebih menarik. ban sepeda itu dibawa oleh berduaatau oleh bertiga dan seterusnya.Contoh lainnya.

Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan Internasional 1.E. Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Rekor yang pernah dibuat Triyaningsih atlet marathon Indonesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 31 menit 48 detik dalam ajang Asian Games 2010 yang dilaksanakan di Guangzhou. . Cina.

Inggris. 2.Rekor yang pernah dibuat Yahuza atlet marathon Indenesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 21 menit 56 detik dalam ajang SEA Games 2009 yang dilaksanakan di Stadion Utama Vientiane. Laos. Atlet Marathon Pemecah Rekor Internasional Rekor yang pernah dibuat Paula Radcliffe atlet marathon Inggris yaitu dengan catatan waktu 2 jam 17 menit 42 detik dalam ajang marathon London 2005 yang dilaksanakan di London. .

http://www.cn/ . Website – Website Cabang Olahraga Atletik Negara Lain 1.Rekor yang pernah dibuat Geoffrey Kiprono Mutai atlet marathon Kenya yaitu dengan catatan waktu 2 jam 3 menit 2 detik dalam ajang marathon Boston 2011 yang dilaksanakan di Boston.org. USA. F.athletics.

sg/ .singaporeathletics.org. http://www.2.or.jaaf. http://www.jp/fan/ 3.

4.org/ BAB III .aaofsrilanka. http://www.

Marathon berasal dari legenda Pheidippides. Simpulan Marathon merupakan cabang olahraga lari dengan jarak yang ditentukan. B. Saran Jarak jauh yang harus ditempuh dalam lari maraton menuntut kondisi fisik dan teknik yang prima supaya atlet tidak kehabisan energi. yang terjadi pada bulan Agustus atau September.100 km (jarak setengah marathon) dan 42.PENUTUP A. yakni 21. seorang utusan Yunani. tubuh tetap mengeluarkan energi yang jauh lebih besar dari energi yang diperlukan saat berlari dengan kecepatan konstan. DAFTAR PUSTAKA . 490 SM. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon (di mana ia baru saja berjuang). Jangka panjang merupakan elemen penting dalam pelatihan marathon dan teknik yang paling efisien untuk lari maraton adalah penggunaan kecepatan yang konstan (tidak berubah-ubah) karena energi yang diperlukan lebih sedikit. Jika lari maraton dilakukan dengan kecepatan yang cepat di permulaan maka lama-kelamaan kecepatan itu berkurang karena energi tubuh sudah terlalu banyak terkuras.195 km (jarak penuh marathon). sedangkan jika lomba diawali dengan kecepatan lambat yang terus ditingkatkan saat mendekati titik akhir.

com/doc/49200858/PEMBELAJARAN-ATLETIKBUKU • • • • • • • • • • • http://www.html http://www.com/reviews/item/3 http://en.yohanessurya.jp/fan/ http://www.id/report/training/menjembatani_penelitian_dan_ke bijakan/untuk_cso/file/3553.org.sg/ http://www.smeru.• http://www.multiply.jaaf.singaporeathletics.blogspot.com/2008/10/sejarah-lari.scribd.athletics.html http://www.org.com/2008/04/22/model-modelpembelajaran/ • http://www.nusantara-news.org/wiki/Geoffrey_Mutai http://lariblogsport.wikipedia.pdf .cn/ http://wijayalabs.aaofsrilanka.org/ http://www.php?pid=505&id=94 http://dyansuhari.wikipedia.or.or.com/2010/11/30005752.wordpress.com/activities.org/wiki/Marathon http://en.

LAMPIRAN Gambar Olimpiade Marathon Pertama Pada Tahun 1896 di Athena .

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->