MAKALAH

ATLETIK DASAR
“LARI MARATHON”
Disusun Untuk Memenuhi Tugas Semester Pendek Atletik Dasar Dosen Mata Kuliah : Drs. Bambang Ferianto CK

Disusun Oleh: Nama NIM Kelas : Muhammad Andri Arfianto : 106464006 : 2010 A

S1 PENDIDIKAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA 2011

KATA PENGANTAR

Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT, karena dengan rahmat dan karunia-Nya saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini. Telah menjadi tekad saya sejak awal untuk menyelesaikan makalah ini dengan sebaik-baiknya. Oleh karena itu, saya mengerjakan makalah ini dengan sungguh-sungguh dan memberikan berbagai informasi tentang maraton dan atletik yang saya ambil dari berbagai sumber. Makalah ini di dalamnya membahas tentang pengertian maraton. Sebagai makhluk yang lemah dan tak sempurna, saya mengharapkan kritik dan saran demi kemajuan makalah ini. Saya mohon maaf apabila terdapat banyak kesalahan dan kekurangan dalam menyelesaikan makalah ini.

Surabaya, 28 Juni 2011

Penulis

............……........................................................ BAB II PEMBAHASAN A... Rumusan Masalah…………………………………………………………… Tujuan………………………………………………………………………........ E................................. F......... B.....DAFTAR ISI KATA PENGANTAR................................................ B.......... DAFTAR GAMBAR..........……........……...........................................…….................................... Definisi Marathon………………………………………………….............. DAFTAR ISI ...................... LAMPIRAN ........ C......... DAFTAR PUSTAKA ....................... Teori Teknik Gerakan Marathon…………………………………………….. Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan Internasional………………....... BAB III PENUTUP A. Latar Belakang Masalah……………………………………………......... D................……...... Kesimpulan ………………………………………………………………….... Saran…………………………………………………………………………........................................... Aturan Perwasitan Marathon………………………………………………… Model – model Pembelajaran Marathon………………………………................................. BAB I PENDAHULUAN A.................................... C............ ................................. Website – Website Cabang Olahraga Atletik Negara Lain…………………............. B.............

GAMBAR MARATHON .

Bagaimana kajian teoritis mengenai teknik gerakan marathon? 3. Spiridon Loues adalah orang pertama yang namanya tercatat dalam sejarah sebagai juara lari Marathon Olympic Games. Latar Belakang Pada era globalisasi seperti ini. Memahami pengertian tentang marathon . Banyak permasalahan yang terjadi di dunia. Profesor Michael Breal yang mengusulkan kepada Baron Pierre de Coubertin agar nomor ini dilombakan pada Olympic Games pertama tahun 1896. Apa saja model-model pembelajaran dalam marathon? 5. Permasalahan itu terjadi akibat perkembangan teknologi yang senantiasa mengalami perubahan seiring perkembangan zaman. Lari Marathon merupakan nomor atletik yang paling populer di antara lari yang lain karena nilai historisnya. Bagaimana aturan perwasitan dalam marathon? 4.BAB I PENDAHULUAN A. Banyak orang tidak memahami tentang marathon. Siapa sajakah atlet nasional dan internasional marathon yang telah memecahkan rekor? 6. Apa saja website cabang olahraga atletik di negara lain? C. karena respeknya terhadap Pheidippiddes. Apa definisi marathon? 2. Tujuan 1. B. ‘the famous Athenian runner’. Rumusan Masalah 1.

yang berjarak lebih dari 240 kilometer (150 mil) sekali jalan. 4. Marathon adalah lari jarak jauh dengan jarak yang ditentukan. Ada perdebatan tentang keakuratan sejarah dari marathon. Mengetahui atlet-atlet nasional dan internasional marathon yang telah memecahkan rekor. Definisi Marathon Marathon merupakan salah satu cabang olahraga atletik. yakni 21. Menyebutkan Pheidippides sebagai utusan yang berlari dari Athena ke Sparta untuk meminta bantuan. Memahami teori mengenai teknik gerakan marathon. Herodotus yang merupakan sejarawan Yunani sumber utama untuk Perang Yunani-Persia.2. seorang utusan Yunani.100 km untuk setengah marathon dan 42. 3. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. 6. Mengetahui website – website cabang olahraga atletik di negara lain BAB II PEMBAHASAN A. yang terjadi pada tahun 490 SM. Memahami aturan perwasitan dalam marathon. . Mengetahui model-model pembelajaran dalam marathon 5.195 km untuk marathon. dan kemudian berlari kembali. Lalu bagaimana dengan asal mula dari marathon? Marathon berasal dari legenda Pheidippides.

k) Menggunakan lapangan rumput. Gerakan Lari Gerak dominan yang utama dari gerak lari adalah gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. m) Dll. d) Suara gaduh atau tanpa suara. lintasan atau lapangan. l) Di hutan. Sedangkan aspek lain yang perlu diperhatikan pada saat berlari adalah kecondongan badan (disesuaikan dengan jenis /type lari). dan harmonisasi gerakan lengan dan tungkai. Sedangkan yang paling menentukan kecepatan lari seseorang adalah panjang langkah x kekerapan langkah. Teori Teknik Gerakan Marathon Gerak dasar lari dapat dilakukan dengan: a) Maju. h) Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain. Tujuan dari jalan dan lari adalah menempuh suatu jarak tertentu(tanpa rintangan atau melewati rintangan) secepat mungkin. f) Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. Lari termasuk pada katagori keterampilan gerak siklis. b) Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. Langkah kaki terdiri dari tahap menumpu dan tahap melayang. berpasangan atau berkelompok. pengaturan napas. mundur dan ke samping. c) Cepat dan lambat. Sedangkan gerakan kaki mulai tahap menumpu . g) Sendirian. e) Mendaki atau menurun. i) Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu. kebun atau jalan. j) Melewati rintangan.B.

ke belakang lewat panggul. ke depan setinggi bahu. : Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang. lutut dan pinggul diluruskan penuh selama tahap mendorong. Mata kaki. . Lutut angkat ke depan atas pada tahap mengayun.kemudian mendorong (kaki tolak) sedangkan kaki ayun melakukan gerak pemulihan dan gerak ayunan. Pada gambar di bawah ini diperlihatkan rangkaian gerak lari dan gerak langkah pada saat menumpu dan mendorong. lurus ke depan. Sudut sikutsekitar 90 derajat. : Kaki ditekuk selama masa pemulihan. Kaki tumpu Kaki ayun Gerakan lengan : Mendaratlah pada telapak kaki bagian depan.

Finish : Teknik finish yaitu berlari terus. Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran. confidence (percaya/yakin). Peserta yang memasuki garis finish pertama dianggap sebagai juara. satisfaction (kepuasan/bangga). b. Dan metode pembelajaran yang digunakan adalah Demonstrasi dan Permainan. Bunyi pistol sebagai tanda start mulai diberangkatkannya peserta lomba. d. Model – Model Pembelajaran Marathon Menggunakan model pembelajaran ARIAS. Aturan perwasitan Dalam Marathon Petugas atau juri dalam lomba lari marathon terdiri atas : a. d. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish. model pembelajaran ARIAS mengandung lima komponen yaitu: attention (minat/perhatian). dan assessment (evaluasi). b. Starter. Metode . C. c. c. D. mendorongkan dada atau mendorong salah satu bahu ke depan. Peserta tidak diboleh mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba selain di pos- pos yang sudah disediakan. relevance (relevansi). Peserta harus lari dalam rute yang sudah ditentukan. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari. Timer yaitu petugas pencatat waktu. Peraturan dalam lomba lari marathon terdiri dari : a. Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan. e.

sendiri atau bersama sama dan lain-lain. Lari bisa dilakukan diberbagai area. membantu yang lain serta pembentukan aspek psikologis positip lainnya. tidak harus selalu dengan teknik yang standar. Siswa akan lebih termotivasi untuk mengikuti kegiatan yang kita berikan bila kita dapat memanfaatkan atau menggunakan alat-alat bantu secara berdaya guna. Keterangan gambar : • Pada Gambar baris pertama bentuk lari tanpa alat . dengan atau tanpa rintangan. Seperti telah diketahui bahwa gerak dasar lari dapat diberikan dengan berbagai bentuk permainan yang mengandung unsur gerak lari. Sedangkan metode Permainan yaitu dimaksudkan untuk membangun suasana belajar yang dinamis. Lari tidak semata-mata harus dilakukan di lintasan lurus. Namun siswa juga harus dilibatkan dalam penyiapan maupun dalam membereskan alat bantu yang merek Dengan demikian mereka juga akan terbiasa dengan sifat-sifat tanggung jawab.Demonstrasi yaitu metode yang digunakan untuk membelajarkan peserta didik dengan cara menerangkan dan memperagakan langkah-langkahnya. penuh semangat. Pada gambar-gambar di bawah ini diperlihatkan beberapa contoh kegiatan permainan yang berkaitan dengan proses pembelajaran gerak-garak dasar lari. disiplin. dan antusiasme. kerjasama.

lari bersama-sama. membawa kardus. lari menerobos tali atau bermain estafet. Selanjutnya. dengan menggunakan tali. naik turun tangga atau di lapangan naikturun Baris ke empat. . Baris ke enam.• • • • • Baris ke dua. melalui patok dsb. aktivitas gerak dasar lari dengan membentuk formasi segi tiga dan dilakukan sendiri-sendiri atau berpasangan berdua atau bertiga. Pembelajaran gerak dasar lari dengan melewati ban-ban sepeda bekas dan kardus seperti pada gambar. Baris ke tiga. berlari melewati rintangan. Baris ke lima.

Selanjutnya. permainan lari dengan melewati kardus atau ban-ban sepeda yang ditata sedemikian rupa hingga bisa juga dilombakan. .

siswa lari sendiri-sendiri sambil membawaatau memindahkan sesuatu. Supaya lebih menarik. . ban sepeda itu dibawa oleh berduaatau oleh bertiga dan seterusnya. dengan jalan satu bansepeda dimasukkan/dilingkarkan ke badan dua orang siswadan seterusnya.Contoh lainnya.

Cina. Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan Internasional 1.E. Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Rekor yang pernah dibuat Triyaningsih atlet marathon Indonesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 31 menit 48 detik dalam ajang Asian Games 2010 yang dilaksanakan di Guangzhou. .

Rekor yang pernah dibuat Yahuza atlet marathon Indenesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 21 menit 56 detik dalam ajang SEA Games 2009 yang dilaksanakan di Stadion Utama Vientiane. Atlet Marathon Pemecah Rekor Internasional Rekor yang pernah dibuat Paula Radcliffe atlet marathon Inggris yaitu dengan catatan waktu 2 jam 17 menit 42 detik dalam ajang marathon London 2005 yang dilaksanakan di London. 2. Laos. Inggris. .

F. http://www.org. USA.cn/ . Website – Website Cabang Olahraga Atletik Negara Lain 1.athletics.Rekor yang pernah dibuat Geoffrey Kiprono Mutai atlet marathon Kenya yaitu dengan catatan waktu 2 jam 3 menit 2 detik dalam ajang marathon Boston 2011 yang dilaksanakan di Boston.

http://www.jaaf.2.singaporeathletics.sg/ .org. http://www.or.jp/fan/ 3.

http://www.4.org/ BAB III .aaofsrilanka.

100 km (jarak setengah marathon) dan 42.195 km (jarak penuh marathon). Jika lari maraton dilakukan dengan kecepatan yang cepat di permulaan maka lama-kelamaan kecepatan itu berkurang karena energi tubuh sudah terlalu banyak terkuras. sedangkan jika lomba diawali dengan kecepatan lambat yang terus ditingkatkan saat mendekati titik akhir. B. tubuh tetap mengeluarkan energi yang jauh lebih besar dari energi yang diperlukan saat berlari dengan kecepatan konstan. Simpulan Marathon merupakan cabang olahraga lari dengan jarak yang ditentukan. Saran Jarak jauh yang harus ditempuh dalam lari maraton menuntut kondisi fisik dan teknik yang prima supaya atlet tidak kehabisan energi. 490 SM.PENUTUP A. yakni 21. Jangka panjang merupakan elemen penting dalam pelatihan marathon dan teknik yang paling efisien untuk lari maraton adalah penggunaan kecepatan yang konstan (tidak berubah-ubah) karena energi yang diperlukan lebih sedikit. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon (di mana ia baru saja berjuang). yang terjadi pada bulan Agustus atau September. seorang utusan Yunani. DAFTAR PUSTAKA . Marathon berasal dari legenda Pheidippides.

jp/fan/ http://www.com/doc/49200858/PEMBELAJARAN-ATLETIKBUKU • • • • • • • • • • • http://www.org.multiply.• http://www.cn/ http://wijayalabs.yohanessurya.jaaf.or.wikipedia.aaofsrilanka.athletics.html http://www.blogspot.id/report/training/menjembatani_penelitian_dan_ke bijakan/untuk_cso/file/3553.wordpress.org.sg/ http://www.org/wiki/Geoffrey_Mutai http://lariblogsport.or.com/reviews/item/3 http://en.scribd.org/ http://www.php?pid=505&id=94 http://dyansuhari.org/wiki/Marathon http://en.singaporeathletics.wikipedia.html http://www.com/2010/11/30005752.com/activities.pdf .com/2008/04/22/model-modelpembelajaran/ • http://www.nusantara-news.com/2008/10/sejarah-lari.smeru.

LAMPIRAN Gambar Olimpiade Marathon Pertama Pada Tahun 1896 di Athena .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful