10 Tips Hidup Sehat Dulunya saya itu adalah orang dengan tabiat memakan apa yang saya suka.

Pemakan segala mungkin lebih tepatnya. Hal tersebut diperparah lagi dengan kebiasaan ola hraga yang sesuka hati. Jadilah saya tidak punya pola hidup yang kurang sehat. T api sekarang saya ingin merubahnya. Dan penting dicatat saya tidak mau kurusan, saya hanya ingin sehat. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang saya dapat dari Prof. Dr. Ir. Made Asta wan, MS. 1. Niat dan sikap tegas Ini penting! Niat, semua berawal dari niat. Kalo niat kita pun masih setengah-s etengah mending pikir ulang lagi. 2. Pertahankan frekuensi makan Pola makan harus teratur, dan pertahankan begitu terus. Makan jangan didorong o leh mood. Kalau anda berniat makan 5X sehari, yah harus 5X sehari, dengan menyel ipkan cemilan sehat di sela-sela sarapan dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam. Dan satu lagi jangan pernah melupakan makan pagi. 3. Ngemil dengan cara sehat Ngemillah sesuatu yang sehat. Jangan ngemil yang tidak sehat dan banyak pula. C obalah ngemil buah atau SOYJOY! Ngemil juga diantara makan pagi dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam. 4. Kunyah makanan dengan lumat Makan jangan terburu-buru, kunyahlah makanan dengan lumat. 5. Jangan kurangi vitamin, mineral dan protein Kita memang mengurangi kuantitas makanan kita tapi bukan kandungan gizinya. Cob a cari alternatif makanan yang lebih sehat. 6. Tidur teratur Hidup sehat bukan berkutat masalah makanan saja. Kita juga perlu menjaga pola h idup yang sehat, salah satunya tidur yang teratur. Untuk orang dewasa membutuhka n waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Biar kita juga segar beraktifitas besoknya . 7. Olahraga secara teratur dan terukur Olahragalah secara teratur. Jangan olahraga tergantung ajakan pacar atau tergan tung suasana hati. Kalau itu yang terjadi, ga bakal nyampe deh tujuan hidup seha t. 8. Hindari stress Jangan stress, olahlah emosi anda. 9. Pantau berat badan secara berkala Kalau kita olahraga secara berkala, maka kita bisa menimbang dan memantau berat badan kita secara berkala juga, jadi kita tau seberapa besar kemajuan kita. 10. Target penurunan yang benar Target penurunan berat badan yang benar adalah 0,5 u dipaksakan, badan kita juga butuh istirahat. 1 kg / minggu. Jangan terlal