1

Daya tahan kardiovaskular berkaitan dengan I sistem respiratori III sistem urinari A I dan II C I, II dan III

II IV B D

sistem kardiovaskular sistem reproduktif II dan IV I, II, III dan IV

Gambar di bawah menunjukkan latihan berkonsepkan .

A C 3

Parcouse Litar

B D

Fartlek Bebanan

Kemampuan sekumpulan otot menghasilkan daya dengan maksimum bagi mengatasi rintangan ialah definisi bagi A Daya tahan otot B Kekuatan otot C Komposisi badan D Kuasa Antara berikut, yang manakah merupakan bukan faedah latihan kekuatan otot ? A Penampilan diri yang menarik B Tendon dan ligamen akan bertambah kuat C Otot yang digunakan akan membesar dan bertambah kuat D Mempercepat kelesuan otot yang terlibat dalam sesuatu aktiviti Latihan berkonsepkan Parcouse adalah bertujuan untuk A meningkatkan pengaliran darah ke seluruh bahagian badan B mengurangkan kadar denyutan nadi pada tahap minimum C meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot jantung D bertindak cergas ketika berlaku kecemasan Latihan Fartlek ialah latihan daya tahan kardiovaskular yang berkonsepkan A pelbagai alatan B pelbagai kelajuan C pelbagai kedudukan D pelbagai ketegangan Manakah antara berikut yang tidak berkaitan dengan aktiviti regangan ? A Mengurangkan risiko kecederaan pada otot dan sendi B Meningkatkan julat pergerakan C Dilakukan dengan berlari perlahan di padang D Memberi tumpuan kepada otot-otot besar

Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan dalam jangka masa yang lama merupakan komponen kecergasan A kekuatan otot B komposisi badan C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular Antara berikut yang manakah bukan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot ? A lompat sentuh palang B naik turun bangku C tekan tubi D bicep curl Apakah perkara yang penting dalam memahami konsep komposisi badan ? A Lemak berkurangan dalam badan B Lemak berlebihan dalam badan C Berat badan berkurangan D Berat badan berlebihan Yang manakah panduan menurunkan berat badan yang baik ? A Makan makanan berkalori tinggi B Lakukan senaman secara berjadual C Ambil makanan yang banyak lemak D Makan antara 3 - 4 kali sehari dalam kuantiti yang banyak Setelah melakukan aktiviti larian selama 10 minit didapati kadar nadi Ronald 140 denyutan seminit dan Marcus 165. Apakah kesimpulan yang boleh anda buat tentang mereka berdua ? A Aktiviti tersebut terlalu memenatkan B Tahap kecergasan Ronald dan Marcus adalah sama C Tahap kecergasan Marcus lebih rendah berbanding Ronald D Daya tahan kardiovaskular Ronald kurang baik berbanding Marcus Pilih padanan yang sesuai antara nama otot dengan kumpulan otot yang terlibat semasa lari pecut. Jawapan A B C D Kumpulan otot Otot tangan Otot kaki Otot perut Otot tangan Nama otot Soleus Gastroknemius Deltoid Rektus femoris

10

11

12

13

14

Pilih elemen-elemen kelajuan I Masa tindak balas II Jarak pergerakan III Masa melakukan pergerakan A I sahaja B I dan II C I dan III D I, II dan III Apakah ciri-ciri yang perlu ada bagi pelari pertama dalam acara lari bergantiganti? A mahir menerima dan memberi baton B mempunyai larian pantas di lorong lurus C mempunyai masa tindak balas yang baik D pelari yang paling pantas Berikut merupakan perlakuan yang membatalkan larian 4 x 100 meter, kecuali A baton yang dipegang terjatuh dan diambil oleh pelari yang menjatuhkannya B memberi dan menerima baton di luar zon pertukaran C membaling baton setelah menamatkan larian D pelari memasuki lorong peserta lain Dalam permainan bola baling, apakah jenis hantaran yang paling sesuai untuk jarak jauh? A Hantaran atas kepala B Hantaran lantun C Hantaran lompat D Hantaran paras dada Seseorang pemain boleh memegang bola tidak melebihi dalam permainan bola baling A 1 saat B 3 saat C 5 saat D 10 saat Penyakit . adalah tabiat suka berlapar dan tidak suka akan makanan. A Anoreksia nervosa B Anemia C Bulimia D Asma Berikut ialah ciri-ciri penyakit bulimia, kecuali A Kerap sakit tekak B Makan dalam kuantiti yang sedikit C Mengalami sakit perut selepas makan D Mempunyai selera makan yang tinggi

15

16

17

18

19

20

21

Amalan pemakanan yang tidak seimbang akan mendedahkan kita kepada pelbagai jenis penyakit. Apakah penyakit yang berpunca daripada pengambilan gula yang berlebihan ? A Diabetes B Hipertensi C Ulser peptic D Jantung koronari Antara berikut yang manakah bukan kumpulan makronutrien ? A Lemak B Vitamin C Protein D Karbohidrat Apakah fungsi utama makanan kepada manusia ? I Membekalkan tenaga II Meningkatkan daya tahan badan III Membina dan membaiki tisu badan IV Membentuk bentuk badan yang menarik A I dan III B II dan IV C 1, II dan III D II, III dan IV Apakah nutrien yang membekalkan tenaga yang utama kepada kita ? A Lemak C Vitamin B Protein D Karbohidrat Susu, telur, hati dan minyak ikan merupakan sumber bagi vitamin. A A B D C E D K Vitamin apakah yang larut air ? A Vitamin A B C Vitamin E D Vitamin C Vitamin K

22 23

24

25

26

27

Yang berikut merupakan sumber protein, kecuali A Ikan dan daging B Kentang dan jagung C Mentega dan keju D Susu kacang soya Pilih menu sarapan yang paling baik untuk kesihatan anda A Nasi lemak B Roti canai C Bijirin oat D Pisang goreng Antara berikut ialah salur darah, kecuali A Arteri B Atrium C Vena D Kapilari

28

29 30

Jantung manusia mula berfungsi ketika manusia berusia . dalam kandungan A lapan hari B lapan minggu C lapan bulan D lima bulan

Soalan 31 hingga Soalan 40 Tandakan (A) bagi pernyataan yang BETUL dan (B) bagi pernyataan yang SALAH pada kertas jawapan objektif anda 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Komposisi badan merupakan komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan. Vena membawa darah beroksigen ke seluruh tubuh badan dari jantung. Lari berganti-ganti dan lempar cakera ialah acara balapan. Kita perlu melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan 30 minit bagi setiap sesi bagi mengekalkan kecergasan kardiovaskular. Muhammad Hafiz Hashim pernah menjuari Kejohanan Badminton All England Orang tua memerlukan tenaga yang lebih banyak berbanding dengan remaja. Permainan bola baling berpasukan melibatkan 14 pemain dengan bilangan 7 tujuh orang sepasukan. Badminton merupakan penyumbang pingat negara yang pertama dalam Sukan Olimpik Protein diperlukan untuk proses tumbesaran dan menggantikan tisu yang rosak. Amalan makan makanan berkalori tinggi dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.

...KERTAS SOALAN TAMAT...

JAWAPAN PJPK TINGKATAN 2 PEP. PERTENGAHAN TAHUN 2011

1. A 2. A 3. B 4. D 5. A 6. B 7. C 8. C 9. A 10. B 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. B C B D C A A B A B 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. A B C D A B C C B B 31.A 32.B 33.B 34.A 35.A 36.B 37.B 38.A 39.A 40.B