Integrantes: Mnica Godoy Cristian Gatica Yicza Roa Septiembre 2011

Es la llave y la puerta para la relajacin efectiva.

Estrategia ms sencilla para hacer frente a situaciones de estrs y activacin fisiolgica

Respiracin completa: la mejor herramienta para normalizar estados de nerviosismo, irritabilidad, ansiedad y disminuir tensin muscular y la fatiga.

Trabajo respiratorio: la respiracin implica todo el cuerpo y los msculos, pero el diafragma es el msculo ms importante. Separa el trax del abdomen y permite la respiracin.

Al inspirar se contrae y desciende, permitiendo que los pulmones se llenen de aire, y en consecuencia el abdomen se distienda hacia fuera. En la espiracin el vientre se mete hacia adentro y la relajacin del diafragma que sube, provoca la contraccin pulmonar y la expulsin del aire al exterior

Beneficios de una respiracin profunda

Aumento de cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenacin en los pulmones. Los rganos reciben mayor cantidad de oxigeno Mejora el estado del sistema nervioso Rejuvenece la piel Los rganos abdominales y el corazn reciben un masaje que estimula la circulacin sangunea Produce una relajacin mental y corporal. Crea un aumento en la capacidad de respiracin durante todo el da

Junto con el desarrollo de la psicologa, tambin evolucion un conocimiento ms profundo acerca del cerebro humano y el comportamiento humano. Freud identific diversas capas de la conciencia humana . Reich dice que le cuerpo reacciona a la actividad del cerebro Perls desarrolla terapia basada en la importancia de actuar segn las emociones Gradualmente fueron desarrollando terapias mediante masajes , sugestin y respiracin. Sea cual fuere su origen, todas aceptan que para curar la psiquis es importante la apertura en la respiracin

Wilhelm Reich se concentr en la interaccin entre cuerpo y psiquis. Fundador de las escuelas teraputicas con orientacin corporal. Hiptesis que el cuerpo tiene una coraza muscular. Trabajo con las expresiones del rostro, el lenguaje del cuerpo y sus gestos La respiracin era importante y que influa en la psiquis La respiracin es una forma diferente de energa

Desarrollada por Stanislav Grof Trabajo con (LSD) y otras drogas Desarroll mtodo de respiracin que provocaba una experiencia similar como al consumir drogas Usa una respiracin profunda, fuerte y rtmica Se prctica de forma individual o grupal

Respiracin Diafragmtica

Se basa en el movimiento del diafragma, que al bajar el vientre succiona aire a los pulmones y al subir hacia estos expulsa aire. Expulsar a fondo el aire de los pulmones Inspirar llevando aire hacia tu abdomen Retn unos instantes el aire de tus pulmones Luego expulsa el aire , relajando el vientre Al final de la exhalacin empuja voluntariamente el diafragma hacia los pulmones para expulsar todo el aire Reljate Vuelve a inspirar profundamente y realiza el ejercicio durante el tiempo que quieras

Respiracin Energtica Respiracin Tranquilizadora Respiracin Revitalizadora

La relajacin constituye un tpico proceso psicofisiolgico de carcter interactivo, donde lo fisiolgico y lo psicolgico interactan siendo partes integrantes del proceso, como causa y como producto

Conjuntamente estas investigaciones han sido producto de la necesidad de manejar el estrs, pues hoy en da estas reacciones son cada vez ms comunes por el nivel de exigencia al que estamos expuestos

Estrs como tal es entendido como una reaccin psicologica y biologica que participan diferentes connotaciones cognitivas a la evaluacin natural de riesgo y la reaccin fisiolgica que incluye: Componentes de los sistemas neurofisiolgicos. Neuroendocrino y neuroinmunitario. Componentes subjetivos y conductuales.
Pero que ocurre cuando esto no funciona correctamente?

Existen diferentes patrones de abordaje de este enfoque ya que desde una diferentes orientaciones existen diferentes estudios emocionales, motivacionales, y de aprendizaje.

La relajacin desde la Gestalt. El aqu y el ahora cumplen una funcin fundamental aqu se lleva al sujeto que logre completar la situacin pendiente que puede incluso quedar fijada.

Principalmente se fundamentan en modificar el patrn de conducta utilizando la imaginaneria modificando patrones de conducta errneos o negativos Principal uso que hacen de estas tcnicas es a travs de imgenes reales que se pide al sujeto que visualice con el fin de lograr la correccin en la conducta. Entre las tcnicas mas conocidas se encuentra la "Desensibilizacin

Algo fundamental evaluar a cada paciente con su problema particular Acompaar al paciente para que logre un xito en el tratamiento y no lo deje La tcnica no solo es suficiente por si sola hacerla, si no ser muy bueno motivando a al paciente Dar indicaciones que la relajacin no solo es en terapia si no tambin en la vida cotidiana El ambiente fsico debe contar con un lugar cmodo, que cuente con una temperatura neutra, y mencionar a este paciente que utilice ropa cmoda. Tener en cuenta un buen manejo e la voz tiempos y textura, de esta misma. Y tambin fundamental es que el terapeuta quien debe manejar los tiempos

Imaginera como un instrumento para fortalecer la percepcin de las cosas, interrelacionar aspectos desconectados, fomentar la creatividad y desarrollar el pensamiento crtico.

Comienza a ver desde la psicologa filosfica de Aristteles como una frontera entre lo psquico y lo somtico. A finales del siglo XIX y comienzos del siglo XX se da una revaloracin a las imgenes de una forma holstica. Pierre Janet, "ideas fijas Alfred Binet denomin "mtodo del dilogo"

El alemn Carl Happich , "zona mediativa Eugene Caslant fue el primero en proponer al sujeto la fantasa de ascensin en un espacio imaginario. La teora de Freud postula que los sueos son "la carretera real" para entender la mente inconsciente. Jung, entiende la imaginacin como un proceso creativo de la psique que permite una mayor integracin individual, interpersonal y espiritual; y considerando la unidad mente-cuerpo

1) Obtener informacin til para el estudio o diagnstico de un caso 2) Facilitar la comprensin emptica del terapeuta respecto al paciente 3) Facilitar la expresin y el trabajo sobre temas conflictivos normalmente evitados o no integrados 4) Transformacin de sentimientos y actitudes

Ensueo dirigido de Robert Desoille Psicoterapia centrada en la imaginacin, facilitada por las propuestas del psicoterapeuta, desarrollndose en un escenario imaginativo y que permite transformaciones y metamorfosis de las imgenes determinadas por los movimientos en el campo imaginario

Imaginera afectiva guiada de Hans Leuner Su campo de accin abarca el anlisis de la motivacin inconsciente, la interpretacin del simbolismo, los mecanismos de defensa, el papel de la transferencia y la contratransferencia y el significado teraputico de la liberacin de los impulsos afectivos.

Shorr define su mtodo de "Psicoterapia de la imaginacin" como: un proceso fenomenolgico y dialgico con mayor nfasis en el significado subjetivo a travs de la modalidad del ensueo e imaginacin.

Utiliza la fantasa con cuatro finalidades principales: 1) establecer contacto con un acontecimiento, un sentimiento o una caracterstica personal resistidos; 2) restablecer contacto con una persona que no esta disponible, o con una situacin inconclusa; 3) explorar lo desconocido; 4) explorar los aspectos nuevos o desacostumbrados de uno mismo.

EJERCICIO PRCTICO