EJERCICIOS PARA DISMINUIR TENDINITIS EN LAS

MUÑECAS Y SÍNDROME DEL TUNEL DEL CARPO

PROGRAMA DE VIGILANCIA
EPIDEMIOLÓGICA
ERGONOMIA

EJERCICIOS PARA DISMINUIR

TENDINITIS EN LAS MUÑECAS
Y SÍNDROME DEL TUNEL DEL
CARPO
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MUÑECAS Y SÍNDROME DEL TUNEL DEL CARPO

EJERCICIOS Nº 1 y 2

Coloque la muñeca al borde de

una mesa, con la palma de la
mano hacia abajo

Con la ayuda de la
otra mano, levántela
sin despegar la
muñeca de la mesa

Luego lléve la
muñeca hacia abajo
suavemente
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MUÑECAS Y SÍNDROME DEL TUNEL DEL CARPO

EJERCICIO Nº 3

Coloque su mano
apoyando el dedo
meñique (pequeño) sobre
una mesa

Luego lleve la muñeca

hacia arriba sin despegar
esta de la mesa
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EJERCICIO Nº4
Con la palma de la
mano sobre la mesa
separe el dedo pulgar

Luego desplace cada uno de

los dedos restantes hacie este
y viceversa
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EJERCICIO Nº 5

Con la mano tendida en la

mesa, cierre y empuñe los
dedos

De nuevo extienda los

dedos, manteniendo la
muñeca recta
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EJERCICIO Nº 6

Con la palma de la
mano abierta hacia
arriba, una los 5 dedos
en un solo punto

Luego abra la mano

separando los dedos lo
más que pueda
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EJERCICIO Nº 7
.

Toque la punta del pulgar en

cada punta de los dedos,
manteniendo los otros dedos
extendidos
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