Metode Pelatihan Sistem pelatihan ini terdiri dari 3 meditasi dan 2 jurus.

Meditasi ini untuk pen gelolaan energi. Sedangkan jurus untuk menjaga tubuh tetap bugar. Meditasi 1. Meditasi Serap a. Duduk bersila dengan nafas perut. Kaki kanan menumpang di atas kaki kiri. b. Tangan di depan dada, telapak tangan kanan menghadap atas, sedang yang kiri m enghadap bawah (mirip bersedekap, lengan horizontal). Dengan jarak sekitar 10 cm . c. Kerjakan selama 15 menit, lebih baik di luar ruangan. 2. Meditasi Simpan Lihat poin a dan c. Dan kerjakan hal berikut : - Kedua tangan di depan pusar, dengan telapak menghadap bawah dan jempol ditempe lkan jempol dan telunjuk ditempelkan telunjuk. Jari-jarinya renggang. Sehingga m embentuk bangun segitiga. 3. Meditasi Manfaat Lihat poin a dan c. Dan kerjakan hal berikut : - Kedua tangan di atas lutut dengan telapak menghadap atas dan jempol ditempelka n ke jari tengah. Jurus 1. Jurus Atas a. Berdiri dengan jarak kaki 30 cm dengan nafas perut. b. Lengan lurus di depan dada dan telapak ke atas. Lalu tarik sampai ketiak (ke dalam) lalu diputar dan kembali posisi awal. 2. Jurus Bawah Lihat poin a - Lengan kanan lurus di atas kepala, tangan kiri di ketiak kanan. Lalu tarik ked ua tangan ke arah pinggang kiri (telapak tangan kiri di bawah telapak tangan kan an, dengan posisi kedua telapak menghadap atas). Kemudian lakukan bergantian