Qu es el Varisara dhauti o Shankaprakshalana?

Esta tcnica de limpieza intestinal es un mtodo sistemtico de una limpieza completa del canal digestivo que va de la boca al ano. El proceso es largo y no se recomienda hacerlo si no es con la presencia de un profesor de yoga.

Utensilios y preparativos
Para realizar la limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana necesitamos de tres a cinco litros de agua natural, embotellada o filtrada (no del grifo) y calentada ligeramente. Aadir dos cucharaditas de sal marina ecolgica (no industrializada) por litro de agua o sales de Epsom. Disponer de un poco de aceite de oliva, un enema para lavativas y arroz blanco o refinado hervido con algunas verduras y mantequilla. Realizarlo en ayunas habiendo realizado una dieta especial con una semana de antelacin en la que se suprimen los alimentos demasiado slidos, a base de arroz integral, verduras cocidas y purs vegetales. En caso de estreimiento o dificultades experimentadas en anteriores limpiezas intestinales, se puede realizar alguna lavativa previa o tomar un purgante natural, que vaya despejando el intestino. Mentalizarse el da anterior de la apertura del ano y la consiguiente eliminacin de impurezas, abriendo los canales psquicos. Utilizar poca ropa y muy cmoda para los ejercicios. En las primeras ocasiones es ideal la prctica en grupos de cinco a diez personas, donde haya personas experimentadas en la tcnica y donde fluya el buen humor y el ambiente distendido.

Cmo hacer la Limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana?

Es importante tener en cuenta que despus de hacer esta limpieza intestinal necesitaremos tener cerca un bao. Tomar, de pi, un vaso de agua salada y caliente, tragndolo lo ms rpido posible y realizar la serie de los cinco ejercicios, repetidos cuatro veces cada uno hacia ambos lados y encadenados entre s. Volver a tomar un vaso ms y repetir la serie, y as sucesivamente hasta haber tomado una media de doce vasos (tres litros) A continuacin, retirarse al cuarto de bao o similar (naturaleza), y adoptar la postura de la silla (en cuclillas), masajeando con las manos los intestinos y estimulando el reflejo de evacuacin con contracciones y relajaciones anales, Naulis, saltitos, etc. Primero se evacuar algo slido, despus agua y masa slida mezcladas. Si tras la espera de un minuto no se produce la evacuacin, no forzarse, sino que se opta por seguir tomando agua y realizando series, as como volver a intentarlo. Si finalmente ya no se puede tomar ms agua, se puede optar por seguir haciendo varias series seguidas para estimular su descenso o por la aplicacin de una lavativa para desbloquear el intestino. Una vez abierto, se observarn evacuaciones lquidas que se emiten por reflejos intermitentes o "sifn intestinal" (como pequeos clicos), que permitirn ir evacuando todo el agua ingerida, acompaada de todo tipo de residuos acumulados en las paredes intestinales. A continuacin, seguir tomando agua y haciendo series, volviendo al lugar de evacuacin cada vez que se presente un clico intestinal (aunque se tenga que interrumpir la serie de ejercicios), vaciando continuamente el intestino de agua, hasta que sta salga tan limpia como entr.

Despus de la limpieza intestinal

Tras la Varisara dhauti o Shankaprakshalana lavaremos inmediata y cuidadosamente el ano y la parte interna del colon. Despus lubricar el ano con aceite, previniendo la irritacin del mismo debido al agua salada. A continuacin, realizar Vamana Dhauti (el vmito), eliminando el agua acumulada en el estmago. Despues realizar Neti (limpieza nasal) y, finalmente, relajarse (sin dormirse), bien abrigados durante treinta minutos. Pasado dicho tiempo, tomar el arroz con verduras y mantequilla.

Beneficios de la limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana

Purifica todo el tracto digestivo desde la garganta hasta el ano. Previene la formacin de tumores en el intestino. Limpia la sangre y combate las impurezas de la piel. Desintoxica al organismo en general. Lava el estmago y cura el mal aliento. Descongestiona el abdomen, descargando los intestinos de heces y residuos acumulados. Regenera la flora intestinal facilitando la absorcin de los nutrientes. Disminuye el apetito. Vigoriza al organismo. Aumenta la concentracin mental. Regula la evacuacin y elimina el estreimiento. Previene y combate la diabetes, la hiperacidez, disentera crnica y enfermedades relacionadas con la intoxicacin de la circulacin sangunea. Proporciona una sensacin de ligereza corporal y estimula el buen humor, la alegra y la jovialidad. Ideal para personas que deseen comenzar una Sadhana (prctica espiritual) en condiciones de pureza, as como requisito fundamental en prcticas ms energticas como: Kundalini Yoga, Kriya Yoga, Mantra Yoga, etc.

Frecuencia
La limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana es aconsejable en cada cambio de estacin. Inicialmente, se puede realizar dos veces al ao, primavera y otoo, o como mnimo una vez al ao en primavera. De modo que en general no existen reglas fijas, sino que ms bien se rige por la intuicin y la observacin de uno mismo, tanto en las reacciones frente al ejercicio como escuchando las seales corporales y buscando el equilibrio.

Precauciones
Durante 24 horas, como mnimo o ms, hasta la primera evacuacin se debe realizar una dieta cocida y carente de alimentos crudos, demasiado grasos, cidos, picantes, lcteos o alimentos no vegetarianos, alcohol, tabaco, t, caf, etc. De modo que la dieta debe ser lo ms suave y natural posible. Una ingestin de toxinas demasiado repentina puede producir fiebre, estreimiento, etc. Notas: si cuando estamos realizando la limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana el agua salada estimula el vmito, puede ser debido a tener el estmago lleno de agua, para lo cual hay que seguir haciendo ejercicios para que se abra

el ploro y se vace el estmago, o bien puede ser debido a reacciones nauseabundas, frente a las cuales o bien se tapa la nariz y se traga de golpe, o tambin se puede realizar una coccin con puerros para anular el sabor del agua. En ocasiones ayuda el tomar el agua menos caliente, especialmente en verano.

La Dieta Ayurvdica LA DIETA

Para saber escoger que alimentos son ms beneficiosos para nuestra salud debemos comprender su Rasa, Gunas, Virya y Vipak.

Rasa:
El sabor se inicia en la boca gracias a las pupilas gustativas de la lengua y al agua, sin tener nuestra boca hmeda no podramos percibir el sabor.

El Ayurveda reconoce 6 sabores:

Dulce Madhura: tierra + agua. Salado Lavana: tierra + fuego. cido Amla: agua + fuego. Amargo Tikta: ter + aire. Picante Katu: aire + fuego. Astringente Kasaya: tierra + aire.

Gunas o atributos:
En Ayurveda se clasifican los alimentos segn sus propiedades, reconoce bsicamente 4 pares de atributos:

Guna Ligero Pesado

Dosha que disminuye Kapha Vata

Fro Caliente

Pitta Vata y Kapha

Oleoso Seco

Vata Kapha

Blando Agudo

Pitta Kapha

Virya:

Virya responde a la experiencia fra o caliente que producen los alimentos cuando llegan al estmago.

Virya fro: dulce, amargo y astringente. Virya caliente: salado, cido, picante.

Los alimentos con un virya fro tienden a aumentar Vatay Kapha y disminuir Pitta. Los alimentos con un virya caliente tienden a aumentar Pitta y disminuir Vata y Kapha.

Vipak:
Se llama Vipak al efecto post digestivo que produce un alimento. Puede ser:

Dulce - cido picante

Tienen un vipak dulce los alimentos con sabores: dulce y salados. Tienen un vipak cido los alimentos con sabor: cido. Tienen un vipak picante los alimentos con sabores: picante, amargo, astringente.

Algunos alimentos tienen acciones especficas independientes de su guna, rasa, virya o vipak, en ayurveda se les llama Prabhav. Algunos ejemplos son:

La miel, que an teniendo un virya fro es caliente. El limn que siendo cido y teniendo un virya caliente en el cuerpo tiene un efecto fro. La cebolla, que siendo picante y caliente tiene un efecto fro en el cuerpo. Tamari, siendo caliente y dulce tiene una accin fra. Crcuma siendo amarga y fra tiene un virya caliente en el cuerpo. Granada roja, siendo astringente, fra y con un vipak picante, tiene un efecto dulce en el cuerpo.

El Ayurveda propone unas recomendaciones a seguir antes, durante y despus de las comidas.
Antes de comer debemos lavarnos las manos, pies y boca. La mesa en que comemos debe estar limpia, igual que los utensilios que vamos a usar para comer. El lugar en el que se come debe ser agradable, estar limpio, tener buen olor. La comida debe ser recin hecha y caliente. Se debe comer con moderacin deacuerdo con nuestro agni. Los alimentos deben masticarse ni muy deprisa ni muy despacio, ms deben masticarse bien. Cuando se comen diferentes sabores en una misma comida se recomienda primero el dulce, despus el cido y salado y finalmente los restantes siendo el astringente el ltimo. No deben comerse alimentos antagonistas

Beber agua fra antes de las comidas es considerado un veneno en ayurveda, pues apaga el fuego digestivo. Beberla agua inmediatamente despus de las comidas agrava Kapha. Se debe beber entre comidas si se precisa y siempre debe ser agua templada. Cepillarse los dientes despus de casa comida. Hacer la siesta aumenta Kapha. No se debe comer si estamos, tristes, preocupados, furiosos o con un estado emocional alterado.

Alimentos antagonistas
En Ayurveda existen unos alimentos que son contradictorios cuando se mezclan y por lo tanto debemos evitar comerlos conjuntamente. Son:

Leche y frutas son incompatibles, causan problemas sobretodo en el aparato respiratorio. Tomar yogurt por la noche es malo porque obstruye los canales y el agni al ser ms lento no absorbe bien. Tampoco el Kefir. Adems el yogur tiene propiedades, dulces, untuosos, pesado y aumenta kapha. Por la noche deberamos tomar alimentos ms ligeros. La leche fra por la noche para una persona Vata es mala por qu crear sobretodo gases, pero si le aadimos ghee y la tomamos caliente puede ser beneficiosa. Mezclar leche con frutas cidas. Mezclar pescado con productos lcteos. Mezclar calidades de los alimentos que son contradictorios no es bueno. Como por ejemplo elementos fros y calientes. Incompatibilidades propias para cada constitucin. Incompatibilidades propias para el clima y la estacin. Incompatibilidades segn el estado del agni. Por ejemplo comer si no se tiene hambre.

Sugerencias:
Una cucharada de jengibre fresco rayado con un poco de sal antes de las comidas encender nuestro agni favoreciendo la digestin. Una cucharadita de ghee con arroz ayuda a la digestin. Un vaso de leche tibia con jengibre tomado antes de acostarse es nutritivo para el cuerpo y calma la mente. Para Vata y Pitta se le puede aadir una cucharada de caf de ghee. El lassi con jengibre o comino ayuda a la digestin. El lassi est recomendado en verano, das de calor, y especialmente para Pitta.