ALIMENTAIE SPORT SNTATE

EFECTUL TERAPEUTIC AL PLANTELOR MEDICINALE N UNELE BOLI DIGESTIVE

1.REPREZENTAREA SCHEMATIC A SISTEMULUI DIGESTIV. 2.GENERALITI PRIVIND ALIMENTAIA CORECT. 3.BOLI DIGESTIVE. 4.PLANTE MEDICINALE CA REMEDIU N BOLILE DIGESTIVE. 5.IMPORTANA SPORTULUI PENTRU SNTATE.

Tema prezentrii noastre este: ALIMENTAIE SPORT - SNTATE accentund rolul plantelor medicinale n unele boli digestive. Pct.I - Vom prezenta, pt. nceput, alctuirea sistemului digestiv, ntruct cunoaterea

organelor implicate n digestie ne va ajuta s nelegem importana unei alimentaii corecte pt. sntatea general. ELEV: OGLINZANU Pct.II - O alimentaie echilibrat presupune un aport de substane necesare organismului. Vom enumera astfel grupele de alimente ce nu trebuie s lipseasc din raia alimentar a fiecrei persoane. ELEV: MARELE i GIMIGA
Pct.III - Nerespectarea unei alimentaii corecte are drept consecin apariia unor boli digestive. ELEV: BALAUR CORINA Pct.IV - Unele boli digestive pot fi alinate de anumite plante medicinale. Trebuie, ns, s existe o complementaritate ntre chimioterapie i terapia naturist. ELEV: URSACHE, ARUTEI, ONIOR, PATRA Pct.V - Este demonstrat importana sportului n meninerea sntii i, din acest motiv, vom prezenta cteva atribute ale activitii fizice. ELEV: MACOVEI, ROTARU, OGLINZANU

Cu sperana c datele prezentate de noi sunt de un real folos fiecruia, v mulumim pt. atenia acordat. ELEV: ARUTEI

1.REPREZENTAREA SCHEMATIC A SISTEMULUI DIGESTIV.

2.GENERALITI PRIVIND ALIMENTAIA CORECT

O alimentaie sntoas trebuie s fie variat i echilibrat. Constituie o greeal nu numai lipsa sau insuficiena unor substane, ci i consumul lor exagerat.

RAIA ALIMENTAR:
este aportul de alimente care-i satisface calitativ i cantitativ toate cerinele organismului pe parcursul a 24 de ore. Ea variaz cu vrsta, anotimpul, tipul de activitate, starea de boal sau de sntate; exist deci mai multe tipuri de raie alimentar: de cretere de ntreinere dietetic

GASTROTEHNIA este tiina care studiaz toate transformrile suferite de alimente n cursul preparrii lor. Obiective ale gastrotehniei: -medodele culinare nu trebuie s distrug sau s micoreze, n alimente, factorii de nutriie pe care acestea le conin; -prin pregtire culinar, alimentele nu trebuie s devin iritante sau nocive; -alimentul, dup preparare, trebuie s devin mai uor de digerat i s aib un aspect i un gust plcut.

Clasificarea alimentelor pe categorii de produse

Categoria I. Laptele i brnzeturile Laptele este bogat n vitamina A. Categoria a-II-a. Carnea i petele Carnea de porc este bogat n vitamina Bi (tiamina). Carnea de curc este aliata siluetelor. La fel i petele slab ( pstrv, alu, cod ), coninnd mult calciu, proteine, vitamina A i D. Categoria a- III-a: Legumele i fructele Legume: cartof, morcov, ceap, roii Fructe: mere, pere, gutui, citrice (portocale, lmi), prune, viine, ciree, caise, struguri, agrie, coacze, mure, smochine.

Clasificarea alimentelor pe categorii de produse

Categoria a-IV-a: Oule Oul conine proteinele cu cea mai mare valoare nutritiv, n special glbenuul. Glbenuul este de 20-30 ori mai bogat n vitamine i substane minerale dect albuul.
Categoria a-V-a: Derivatele de cereale, legume uscate i fructe oleaginoase Din aceast categorie fac parte cerealele (gru, orez, secar, ovz, porumb, mei), leguminoase ( fasole, mazre, linte, soia, arahide) i fructele oleaginoase (nuci i alune). Categoria a-VI-a: Produsele zaharoase: Categoria a-VII-a: Lipidele Grsimile vegetale sunt reprezentate prin uleiuri de plante, de floarea-soarelui, de msline, de dovleac, soia, din germeni de porumb, nuc de cocos. Grsimile animale sunt: untul, untura, untura de pasre, seul, untura de pete.

Clasificarea alimentelor pe categorii de produse

ADITIVII ALIMENTARI Aditivii alimentari sunt substane care se adaug n cantiti mici alimentelor n vederea ameliorrii,conservrii sau mbuntirii calitilor organoleptice ale acestora. Sunt susceptibili de a provoca intolerane alimentare, alergii, dar acest lucru nu este absolut dovedit.

3.Boli digestive
Distrofia - scdere a greutii corpului cu peste 15 % fa de greutatea normal. Obezitatea - s nu depii 1700-2800 de calorii pe zi. Gastro-enterita este o inflamaie a stomacului. Parazitoze intestinale - giardioza, oxiuroza, ascaridioza. Diabet zaharat - secreia insuficient de insulin de ctre pancreas.

Semine de inn constipaie (Innum usitatissimum)

Balonri alinate cu roinia (Melissa officinalis)

Smburi de lmie n giardioz

Feriga (Dryopteris filix-mas)

aciune paralizant asupra musculaturii teniei.

PORTOCALA (Citrulus vulgaris)

Coji de portocalcontra constipaiei Dup ce ai consumat miezul a 2 portocale, nu aruncai cojile, luai-le i fierbei-le timp de 30 de minute n 250 ml ap.

MRUL (Malus)
Acioneaz ca un reductor al poftei de mncare, datorit faptului c tapeteaz stomacul cu un fel de gel, care stopeaz senzaia de foame. Mrul permite tratarea att a diareei, ct i a parezei intestinale, n compot are aciune laxativ, contra constipaiei. Mrul, n combinaie cu strugurii, rezult un desert recomandat diabeticilor.

MORCOVUL (Daucus carota)

Morcovul ras, n form crud, regleaz tranzitul intestinal. Fiert, este eficient n combaterea diareei la copii. Morcovul, asociat cu sucul de lmie este ideal n regimul de slbire. Uleiul de morcov, luat pe o bucic de zahr, este bun n afeciunile hepatice i ale sistemului digestiv.

REGIM DE DETOXIFIERE I TONIFIERE A ORGANISMULUI

DIETA const n : ora 8:30 ora 9:00 ora 10:30 ora 11 00 ora 12 00 ora 12 30 ora 13 00 ora 14 00 ora 15 30 ora 16 00 ora 17 30 ora 19 00 ora 19 30 ora 21 00 ora 22 00 - 1 pahar cu ap - 1 pahar cu lapte slab - 1 pahar cu suc de morcovi - 1 pahar cu ceai verde - 1 pahar cu suc de roii - 1 pahar cu ap - 1 pahar cu milk-shake - 1 pahar cu ap - 1 pahar cu suc de grapefruit - 1 pahar cu ap - 1 pahar cu ceai verde - 1 pahar cu ap - 1 pahar cu suc de roii - 1 pahar cu lapte degresat cald - 1 pahar cu ceai de plante .

Secretele tratamentelor cu plante

Pentru un rzboi victorios cu boala avei nevoie nu numai de cunostine, ci i de un spirit combativ puternic i de optimism. In natur exist o lege foarte bun: pentru vindecarea fiecrei maladii se gsete o plant sau mai multe. Pn cnd s-au inventat farmaciile, oamenii se duceau dup leacuri n pdure, lng lacuri, le culegeau de pe cmp i din muni. Datorit progresului, multe ierburi salvatoare au disprut sub asfalt i beton, dar ceva a mai rmas, totui.

PLANTELE I BOLILE DIGESTIVE

TRIFOITEA se folosete ca stimulator al poftei de mncare. nainte se folosea ca tonifiant i antiscorbutic iar acum se mai utilizeaz i contra limbricilor. URZICA VIE - conine secretin, substan ce stimuleaz secreiile digestive gastro-intestinale i hepato-pancreatice.

PLANTELE I BOLILE DIGESTIVE

Chimenul (Carum carvi) elimin gazele din stomac (efectul carminativ) la cei care sufer de balonri, regleaz funciile stomacului, combate inflamaiile, calmeaz colicile.

Florile de salcm (Robinia pseudacacia) folosite n arsuri la stomac.

PLANTELE I BOLILE DIGESTIVE

DUDELE I MUSCULATURA.
O condiie esenial a aciunii factorilor de dezvoltare muscular din aceste fructe este ca sistemul muscular s fie ntreinut prin ct mai mult micare n aer liber.

KIWI. Un fruct de kiwi acoper necesarul zilnic de vitamina C , fiind un bun aliat pentru regimurile de slbire.

PLANTELE I BOLILE DIGESTIVE

STRUGURII (Vitis vinifera) Conin minerale care ntresc i
fortific corpul uman.Mustul mbuntete funcionarea ficatului i a rinichilor. Consumai iraional, strugurii provoaca tulburridigestive.

PLANTELE I BOLILE DIGESTIVE

PEPENELE (Curcubita moschata) are
un rol extrem de important pentru sntatea dentar. Substana ribo-alanin din pepene este un bun fixator de calciu i fluor.

Afinele(Vaccinium myrtillus), contra mirosului urt al gurii

ADAPTRILE FUNCIONALE I EFECTELE PROFILACTICE ALE ACTIVITII FIZICE

Aparatul, sistemul sau funcia Procesele digestive Adaptri funcionale Se mbuntete tranzitul intestinal, nlturndu-se constipaia. Crete cantitatea de snge pe care o poate mpinge inima; Sngele devine mai fluid i circul mai uor prin artere i vene. Plmnul devine capabil s ventileze o cantitate mai mare de aer pe minut. Crete capacitatea muchiului de a prelua glucidele din snge i de a le utiliza pentru procurarea de energie.

Aparatul cardiovascular

Aparatul respirator

Metabolismul glucidelor

ADAPTRILE FUNCIONALE I EFECTELE PROFILACTICE ALE ACTIVITII FIZICE

Metabolismul grsimilor Crete capacitatea muchiului de a prelua grsimile din snge i de a le utiliza pentru procurarea de energie. Scade masa total de grsime i grsimea din jurul viscerelor.

esutul adipos

Muchii scheletici

Crete fora, rezistena i puterea. Musculatura se topete n ritm mai lent, odat cu naintarea n vrst. Coordonarea micrilor i echilibrul se mbuntesc.

Sistemul nervos

Functia de apararea a organismului (imunitatea)

Se imbunatateste capacitatea sistemului imunitar de a raspunde al o agresiune microbiana

Comportamentul psiho-social

Se amelioreaza imaginea despre propria persoana, eficacitatea profesionala, comportamentul familial Se imbunatateste viteza de reactii si promptitudinea raspunsurilor la diversi stimuli

Functiile cognitive

MISCARE = SANATATE

Mai putin zahar si colesterol

Exercitiile fizice reduce deci riscul de diabet . Cu cat activitatea fizica este mai intense cu atat masa musculara capteaza nu numai glucoza ci si grasimile energetice scazand astfel nivelul de colesterol rau . Cand facem un efort moderat , sangele circula mai bine in artere si organele se oxigeneaza mai bine . Actionand asupra altor factori ( colesterol, tensiune arteriala) . Efectele miscari se vad in 3-6 saptamani. Oase mai solide Cand alergam picioarele intra in contact cu solul la fiecare pas iar oasele sunt supuse la constrangeri fizice . Este indicat sa incepem cu sportul de la varste foarte fragede deoarece capitolul osos se constituie pana la varsta de 25 de ani . Invinge stresul Cand organismul este supus la stres glandele suprarenale produc adrenalina sau cortizol , inima bate mai repede si tensiunea creste .

MISCARE-SNTATE
O tensiune mai buna In timpul efortului arterele care aduc sangele la inima se deschid larg . Conform cardiacilor o activitate fizica regulate este mai buna decat un medicament contra hipertensiunii. Un spate mai tonic Bustul si bazinul sunt legate printr-o structura osoasa de coloana vertebrala . Pentru a fortifica coloana vertebrala toti muschi au un rol important . O greutate mai stabil Cu cat organismul este mai antrenat cu atat el pierde mai usor grasimile , riscul de obezitate reducandu-se la jumatate . Un colon mai puin fragil Activitatea muchilor abdominali permite masarea intestinului si evitarea stagnarii alimentelor in colon.

Ce activitate fizica si in ce ritm?

Ideale sunt sporturile ca:inot,ciclism, mers pe jos. Pentru spate si articulatii-gimnastica acvatica Pentru oase-gimnastica de intretinere Nu uitati sa va incalziti progresiv,sa va hidratati.