Anda di halaman 1dari 2

PEREGANGAN OTOT PUNGGUNG

Angkat tangan ke depan lalu dengan perlahan angkat ke atas, tahan selama 5 detik. v

1. Kedua telapak tangan di bahu, rentangkan bahu 2. Taruh kedua telapak tangan di bahu, pertemukan kedua siku hingga saling bersinggungan

Putar bahu ke depan dan belakang dengan perlahan

Angkat bahu ke atas hingga mendekati telinga, tahan. Lalu ulangi gerakan

Miringkan kepala ke kiri dan ke kanan bergantian

Miringkan bahu ke kiri dan ke kanan bergantian

Dengan kaki menapak di lantai, taruh kepala di lutut, dan sentuhkan tangan ke lantai

Berdirilah, lalu menunduk dan sentuhkan jari tangan ke lantai