‫עצות מד"ר משה שפירא‬

‫‪ .1‬לא לוותר בשום אופן על ארוחת בוקר‪ .‬ארוחה זו הינה הארוחה‬

‫החשובה ביותר‪.‬‬

‫‪ .2‬לוותר על ארוחת לילה ככל האפשר‪ ,‬בשום אופן לא לישון אחרי‬

‫ארוחה ‪.‬‬

‫‪ .3‬בערב (לא בלילה) מומלץ לשתות כוס יין אדום‪ ,‬לאכול פרי‬
‫וירק‪.‬‬

‫‪ .4‬לנשק ככל היותר –נשיקות גורמות לכל כך הרבה דברים טובים‬

‫לגוף שאסור לוותר עליהן בשום אופן‪ .‬נשקו את בן זוגכם‪/‬ן‪.‬‬

‫‪ .5‬סקס‪ -‬הסקס הוא "האבא" של הבריאות גם מרזה‪ ,‬גם פעילות‬

‫גופנית וגם הנאה כמובן‪ .‬בצעו את הסקס לאט ונסו לדחות את‬

‫הגמירה ככל היותר‪ .‬הקיסרים הסיניים חיו המון שנים רק‬

‫בזכות הסקס‪.‬‬

‫‪ .6‬אהבה – גורמת לחיים ארוכים וטובים‪ ,‬נסו תמיד לאהוב‬

‫(לפחות אל תשנאו)‪.‬‬

‫‪ .7‬פעילות גופנית‪ -‬הליכה ורק הליכה ‪ ,‬לפחות ‪ 3‬פעמים בשבוע ‪,‬‬

‫‪ 45‬דקות כל פעם ‪ ,‬הגבירו את הקצב (לא לרוץ)‪.‬‬

 ‫‪ .8‬מתנות‪ -‬אומנם כתוב בתורה "שונא מתנות יחיה" אך מתנה‬

‫ולא רק סמלית עושה לנו טוב לכן נסו תמיד להביא מתנה‪ ,‬פרח‬

‫או כל דבר לאדם שאתם אוהבים וזה יגרום להם‪/‬ן להביא לכם‬

‫גם מתנה דבר שיעשה אותכם מאושרים ויגרום לכם להיות‬

‫בריאים יותר‪.‬‬

‫‪ .9‬מריבות‪ -‬בני זוג רבים לא פעם בגלל כסף‪ ,‬סקס וכו' נסו לוותר‪,‬‬

‫להתחשב‪ ,‬מריבות בין בני זוג לא מוספים לבריאות‪.‬‬

‫שילחו את זה לכל מי שאתם אוהבים‬ ‫‪.10‬‬