PENGURUSAN TEKANAN

KESAN TEKANAN RENDAH

Hilang minat Kemurungan Bosan Hilang tenaga Risau Was-was

KESAN TEKANAN TINGGI

Kecemasan fizikal Kebingungan mental Hilang akal Panik Pening Rasa hendak pitam atau pengsan

TANDA-TANDA TEKANAN
Peluh keluar dengan banyak Degupan jantung Tekanan darah tinggi Suhu badan tinggi Mulut kering Gugup Kerap ke tandas Hilang selera bercakap sendiri

PUNCA TEKANAN
Komunikasi tidak berkesan Ugutan dan beban kerja Tidak kepastian Kurang kayakinan diri Pengharapan tinggi Salah buat keputusan / tafsiran Konflik diri Masalah rakan

STRATEGI MENGURANGKAN TEKANAN melalui JIHAD

MENGENAL JIWA

INTROVERT
Gelabah Berkemungkinan Negatif Pasif Pemalu Cermat boleh dipercayai tingkahlaku terkawal Bersedia untuk tanggung risiko gemar berseorangan

EXTROVERT
Relax Gemar kepada keseronokan Aktif dan ligat Suka aktiviti luar Mudah bercakap Tidak mudah bimbang Cepat bertindak balas

INISIATIF, ILTIZAM DAN IKHLAS

HARMONI
Menghormati diri sendiri Sokongan ibu bapa keluarga Sokongan rakan hormat guru

AMALAN HIDUP
Rehat & Riadah Mengambilangin /sukan Berbual/bertukar fikiran Buat kerja dalam kumpulan Merancang untuk buat sesuatu tugasan Kaedah bayangan /psikik power/relaxation Anggap masalah = cabaran = peluang Perseimbangan makanan (B kompleks)

DOA DAN HARAPAN

BERDOA SEMBAHYANG BERTAFAKKUR MUNAJAT

Tiada siapa merancang untuk gagal TETAPI SELALUNYA kita gagal untuk merancang

Sekian Terima Kasih