Tekanan Darah

Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda
mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan Iisik
atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter
untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut
sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada
juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis.
Memeriksa Tekanan Darah
Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa
yang dimaksud angka-angka tersebut?
Sistolik
Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut
atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.
Diastolik
Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di
antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.

Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau
berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan
mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera.
Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan
diastolik disebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami
darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh
manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua
angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah
140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat
denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan
sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat
jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga
disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda
termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan
angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:
Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang
menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan
semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika
Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang
karena debit air yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka
tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang
mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

!enyebab Darah Tinggi
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada
Iaktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat
Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa Iaktor tersebut
antara lain:
O eturunan
Iaktor |n| t|dak b|sa Anda kenda||kan !lka seseorang memlllkl orangLua aLau saudara yang
memlllkl Lekanan darah Llnggl maka kemungklnan la menderlLa Lekanan darah Llnggl leblh
besar SLaLlsLlk menun[ukkan bahwa masalah Lekanan darah Llnggl leblh Llnggl pada kembar
ldenLlk darlpada yang kembar Lldak ldenLlk Sebuah penellLlan menun[ukkan bahwa ada
bukLl gen yang dlLurunkan unLuk masalah Lekanan darah Llnggl
O &sia
Iaktor |n| t|dak b|sa Anda kenda||kan enellLlan menun[ukkan bahwa seraya usla seseorang
berLambah Lekanan darah pun akan menlngkaL Anda Lldak dapaL mengharapkan bahwa
Lekanan darah Anda saaL muda akan sama keLlka Anda berLambah Lua namun Anda dapaL
mengendallkan agar [angan melewaLl baLas aLas yang normal
O aram
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan Caram dapaL menlngkaLkan Lekanan darah dengan cepaL
pada beberapa orang khususnya bagl penderlLa d|abetes penderlLa hlperLensl rlngan orang
dengan usla Lua dan mereka yang berkullL hlLam
O olesterol
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan kandungan lemak yang berleblh dalam darah Anda dapaL
menyebabkan Llmbunan kolesLerol pada dlndlng pembuluh darah Pal lnl dapaL membuaL pembuluh
darah menyemplL dan aklbaLnya Lekanan darah akan menlngkaL kendallkan kolesLerol Anda sedlnl
mungkln unLuk Llps mengendallkan kolesLerol sllahkan llhaL arLlkel berlkuL kolesLerol
O Obesitas / egemukan
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan Crang yang memlllkl beraL badan dl aLas 30 persen beraL badan
ldeal memlllkl kemungklnan leblh besar menderlLa Lekanan darah Llnggl
O Stres
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan SLres dan kondlsl emosl yang Lldak sLabll [uga dapaL memlcu
Lekanan darah Llnggl
O Rokok
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan Merokok [uga dapaL menlngkaLkan Lekanan darah men[adl Llnggl
keblasan merokok dapaL menlngkaLkan rlslko dlabeLes serangan [anLung dan sLroke karena lLu
keblasaan merokok yang Lerus dllan[uLkan keLlka memlllkl Lekanan darah Llnggl merupakan
komblnasl yang sangaL berbahaya yang akan memlcu penyaklLpenyaklL yang berkalLan dengan
[anLung dan darah
O afein
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan kafeln yang LerdapaL pada kopl Leh maupun mlnuman cola blsa
menyebabkan penlngkaLan Lekanan darah
O Alkohol
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan konsumsl alkohol secara berleblhan [uga menyebabkan Lekanan
darah Llnggl
O urang Olahraga
Iaktor |n| b|sa Anda kenda||kan kurang olahraga dan bergerak blsa menyebabkan Lekanan darah
dalam Lubuh menlngkaL Clahraga LeraLur mampu menurunkan Lekanan darah Llnggl Anda namun
[angan melakukan olahraga yang beraL [lka Anda menderlLa Lekanan darah Llnggl
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi
&ntuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal
ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka
saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
O urangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan
darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
O onsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. alium,
magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
O urangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan
darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. &ntuk pria yang
menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari
sedangkan wanita 15 ml per hari.
O lahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita
tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda,
lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali
seminggu.
O Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat,
wortel, melon, dan jeruk.
O Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan
emosi Anda.
O Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau
hipertensi.
O endalikan kadar kolesterol Anda.
O endalikan diabetes Anda.
O Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. onsultasikan ke dokter jika
Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak
meningkatkan tekanan darah.