11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang

sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan.
Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama
bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan. Kegemukan selain
berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa
percaya diri . Namun sebenarnya ada tips diet menurunkan berat badanyang dapat
Ada coba.
Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan
tanpa mengetahui tips tips nya , rasa rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips
tips diet menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, disini kami tulis
beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan
Anda.

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari
Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.

Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat
badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan
jumlah karbodihrat yang dikurangin.
Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.

SoIt drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soIt drink.
Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika
Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8
gelas per hari untuk program menerutkan n

Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan
yang efektif.

Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi Irekuensi makan anda
menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru
Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi
yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.
Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur

Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan
tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktiIitas Anda, akibatnya penumpukan
lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non
Iat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).

latihan kardio sangat eIektiI untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara
rutin tiap hari. Selain itu olahraga mempunyai banyak manIaat bagi kesehatan.

Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin
minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.

Berlatih pada pagi hari akan lebih eIektiI, karena perut anda sudah kosong dan
tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada escalator

Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah
untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai
saja. Olahraga kecil ini akan bermanIaat untuk menurunkan berat badan anda jika
anda lakukan tiap hari.

Tips 9. Menikmati hidup.

Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga
menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang
menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .
Tips 10. Istirahatlah secukupnya .

Waktu istirahat yang baik adalah 6 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari,
pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan
resiko kematian.

Tips 11. 1angan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.

jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buIIet. Cukup pilih satu
atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa
Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .
Masih banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang tentu saja tidak
akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah tips diet yang berperan
besar dalam diet menurunkan berat badan Anda.