RENCANA PEMBELAJARAN Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Pati

Mata Pelajaran Pokok bahasan Sub Pokok Bahasan Satuan Pendidikan

Aspek

: Pendidikan Jasmani : Senam : Senam lantai : SMA

: Aktivitas senam : XII / 1 dan 2

Kelas / Semester Waktu I. II. a. b. c. d. e. f. III.

: 2 kali pertemuan / 2 x ( 2 x 45 menit )

IV. V.

Standar Kompetensi Melakukan berbagai keterampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Kompetensi dasar Melakukan salah satu nomor senam lantai dengan alat maupun tanpa alat Pertemuan I dan II Melakukan gerakan salto ke depan Melakukan gerakan flik-flak Melakukan gerakan lompat kangkang Melakukan gerakan loncat harimau (tiger sprong) Melakukan gerakan lompat jongkok , Berguling diatas peti Melakukan gerak ketangkasan beregu (membentuk piramid) Indikator a. Melakukan gerakan salto ke depan, Melakukan gerakan flip-flak, Melakukan gerakan lompat kangkang, Melakukan gerakan loncat harimau, Melakukan gerakan lompat jongkok Melakukan gerakan berguling di atas peti Materi pelajaran Pertemuan I dan II a. Senam lantai dan ketangkasan Kegiatan belajar mengajar 1. A. Pemanasan : 7 % a. Siswa dikumpulkan, disiapkan, dihitung, dilanjutkan berdoa b. Guru memberikan pemanasan yang menjurus pada senam lantai Inti pelajaran : 88 % a. Siswa dikumpulkan diberi pengarahan dan contoh tentang senam lantai b. Guru memberikan aba-aba dan siswa melakukan Senam lantai dan ketangkasan (salto ke depan, flik-flak, lompat kangkang, loncat harimau (tiger sprong), lompat jongkok, berguling diatas peti, gerak ketangkasan beregu (membentuk piramid) ) c.Dibantu guru lain siswa diambil pelaksanaannya, langsung diadakan evaluasi. Penenangan : 5 % a.Siswa dikumpulkan dan diberi penjelasan kekurangan-kekurangannya dan kelebihankelebihannya. b. Siswa disiapkan, dihitung dan dilanjutkan dengan berdoa. 2. Metode Dengan metode demonstrasi, ceramah, menirukan, tanya jawab, perlombaan / pertandingan, tes ketrampilan, latihan, pemberian tugas. No 1 Perte muan I Uraian A. Pemanasan a. Setelah siswa dibariskan, kemudian berhitung dan dipimpin berdoa, siswa diistirahatkan dan guru melakukan presensi dan sedikit apersepsi materi yang akan diajarkan. b. Siswa disuruh pemanasan, lari keliling lapangan 2 kali putaran. c. Siswa mengkaitkan kedua telapak tangan tarik keatas, kedepan, ke bawah masing-masing 2 x 8 hitungan d. Lengan kanan luruskan sejajar bahu kearah kiritekan dengan lengan kiri, 2 x 8 hitungan kemudian gantian gerakan tangannya. e. Kaki kangkang, tangan pegang lutut putar badan ke kanan dan ke kiri. f. Angkat satu tungkai tarik ke depan, keatas dan tekuk ke belakang 2 x 8
hitungan

Ko reks i

g. Melakukan gerakan dinamis dengan tangan diayunkan pendek-pendek, panjang-panjang 2 x 8 hitungan

h. Melakukan gerakan huruf S i. Rentangkan kedua tangan kemudian tangan kiri sentuhkan ujung jari kaki kanan kemudian gantian j. Kedua tangan lurus ke depan sentuhkan ujung kaki kanan ke tangan kiri begitu seterusnya secara bergantian.
k. Peluit I lari ditempat, II angkat paha, peluit III lari cepat dilakukan dengan per baris

l. Atau materi pemanasan disesuaikan dengan gerakan menuju ke latihan inti B. Latihan inti a. Menjelaskan teknik dan pengetahuan tentang senam lantai b. Teknik senam lantai salto ke depan, Awalan berdiri menghadap matras Lari kecil-kecil persiapan untuk meloncat mengambil awalan Loncat dengan kedua tangan menumpu di matras, kaki terangkat keatas , mendarat dengan kedua kaki lutut meenekuk / sedikit mengeper, tangan membantu menjaga keseimbangan. Semuanya harus diperhatikan posisi awal, saat melakukan, sikap akhir harus terkoordinasi dan benar sesuai anatomi tubuh. c. Salto ke depan, flik-flak, lompat kangkang, loncat harimau (tiger sprong), lompat jongkok, berguling diatas peti, gerak ketangkasan beregu (membentuk piramid) Semuanya harus diperhatikan posisi awal, saat melakukan, sikap akhir harus terkoordinasi dan benar sesuai anatomi tubuh Dilakukan dari paling mudah ke yang paling sukar Dengan bantuan teman, guru. Semuanya harus diperhatikan posisi awal, saat melakukan, sikap akhir harus terkoordinasi dan benar sesuai anatomi tubuh. d. Koordinasi seluruh gerakan Lakukan dari sikap awalan, teknik, sikap badan sebelum dan saat melakukan, sikap akhir. e. Menugaskan siswa untuk melakukan latihan yang kontinyu serta melakukan teknik yang benar C. Penutup Siswa dibariskan lagi dengan sikap rileks. Mengadakan evaluasi jalannya KBM Penugasan , Berdoa dan dibubarkan VI. a. b. VII. a. b. VIII. a. Alat / sarana dan sumber pembelajaran Alat dan sarana pembelajaran Aula senam , Matras , Peti lompat , alat-alat pendukung lainnya Sumber pembelajaran Petunjuk mengajar olahraga pendidikan di SLA. Dep. Keb. RI. Dirjen. Pend. Luar sekolah dan olahraga, Buku pedoman mengajar senam Penilaian Ketrampilan proses Ketrampilan saat praktik Alat penilaian Aspek psikomotor Lakukanlah Salto ke depan, flik-flak, lompat kangkang, loncat harimau (tiger sprong), lompat jongkok, berguling diatas peti, gerak ketangkasan beregu (membentuk piramid), sikap akhir dari senam lantai, Lalukan koordinasi seluruh gerakan dengan benar Aspek kognitif Bagaimana cara melakukan teknik senam lantai , Bagaimana cara awalan untuk senam lantai , Bagaimana cara melakukan sikap akhir dari senam lantai ? Aspek avektif Bagaimana sikap dan perilaku siswa itu sehari-hari ? Bagaimana sikap saat melakukan pendidikan jasmani ?
Pati, Mengetahui Kepala SMA 1 Pati Juli 2009

b. c.

Guru mata pelajaran

Drs. Suparno Hadi P,M.M. NIP. 19530321 198303 1 005

Drs. Sutomo NIP 19610706 198603 1 019