Hari ke-1 dan ke-8 :

Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal

Siang : 2 butir telur rebus matang 1 ikat bayam direbus sebentar 1 buah
tomat segar
Malam : 100 gr daging bistik goreng slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis
Hari ke-2 dan ke-9 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang : 60 gr bistik goreng slada 1 buah segar
(jeruk/semangka/ belimbing/ jambu raksasa)
Malam : 120 gr ayam kukus 1 gelas susu nonIat tanpa gula
Hari ke-3 dan ke-10 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh 1 sendok gula equal 1 potong roti tawar bakar
Siang : 2 butir telur rebus 1 buah tomat 1 buah segar 1 ikat
bayam/kangkung
Malam : 120 gr ayam kukus slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis
Hari ke-4 dan ke-11 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh 1 sendok gula equal 1 potong roti tawar bakar
Siang : 1 telur rebus 1 wortel (rebus sebentar) 1 potong keju non Iat
Malam : 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis 1 gelas susu non
Iat tanpa gula
Hari ke-5 dan ke-12 :
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Malam : 60 gr bistik goreng (minyak jagung) selada mentah bayam direbus sebentar
Hari ke-6 dan ke-13
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanda gula 1 potong roti tawar bakar
Siang : 120 gr ayam kukus selada yang ditaburi jeruk nipis
Malam : 2 telur rebus 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis
Hari ke-7
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal
Siang : 60 gr bistik goreng 1 buah segar
Malam : Dilarang Makan