Tips Tetap Fit di Musim Hujan

Musim hujan tak kunjung reda. Di negara kita, musim yang satu ini tergolong sulit karena
sering diasosiasikan dengan banjir, Ilu, macet, juga jam karet. Meski begitu, kehidupan harus
tetap berjalan. Jangan sampai hujan membuat kegiatan Anda terhambat.
Meski secara kalender seharusnya saat ini hujan telah reda, justru sekarang kita banyak
mengalami hujan yang datang tiba-tiba, dari yang kecil hingga badai disertai puting beliung.
Kini saatnya Anda mempersiapkan kembali semua perlengkapan musim hujan Anda.
Keluarkan jaket dari lemari, begitu juga jas hujan, dan payung. Meski terkadang matahari
tampak bersinar, bisa-bisa dalam hitungan menit awan gelap kembali datang dan tiba-tiba
hujan pun mengguyur. Daripada Anda terjebak di suatu tempat tanpa persiapan, lebih baik
bawa selalu perlengkapan anti hujan` Anda.
Di musim hujan seperti ini, sinar matahari yang biasanya bisa membunuh kuman kini
terhadang awan gelap. Banjir atau air yang telah lama tergenang pun dapat menimbulkan
banyak penyakit. Flu, diare, dan demam berdarah pun mengintai Anda. Karena itu, Anda
harus tetap Iit dan menjaga daya tahan tubuh Anda. Bagaimana caranya? Ini dia tips nya.

Banyak minum air putih
Air putih adalah zat detoksiIikiasi alami yang murah meriah dan mudah didapat. Air putih
juga membuat kulit tampak segar dan tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Cukup istirahat
Kurang tidur akan menyakiti tubuh Anda dan tidak memberikan organ tubuh Anda
kesempatan untuk merecharge sel-sel mereka. 6-8 jam adalah waktu ideal yang bisa Anda
berikan untuk tidur setiap harinya.
Pastikan Anda senantiasa higienis` sepanjang hari. Cuci tangan Anda setiap sebelum makan,
sehabis dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan apapun. Jika Anda baru kembali dari luar
ruangan, cuci baik tangan dan kaki Anda. Hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan,
karena penelitian mengatakan bahwa kuman biasanya masuk lewat hidung atau mulut Anda.
Siapkan cairan pembersih antikuman setiap saat, terutama saat keluar rumah.
angan makan sembarangan
Hindari tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Perbanyak serat dan
makan makanan yang mengandung vitamin. Kalau perlu, tambah dengan multivitamin.
Pastikan Anda cukup hangat
Ini berkaitan dengan kenyamanan Anda. Jika Anda kehujanan dan kedinginan, Anda akan
merasa lemah dan sugesti ini membuat Anda benar-benar terserang penyakit. Kenakan jaket
atau pakaian yang tebal untuk melindungi tubuh dari suhu dingin. Kalau Anda harus
menerjang hujan, gunakan payung atau jas hujan. Jika Anda suka, boleh juga membalurkan
minyak kayu putih di tubuh. Untuk menghangatkan tubuh dari dalam, semangkuk sup hangat
atau segelas jahe boleh juga dicoba.
emur pakaian sampai kering
Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim hujan, karena matahari seakan tak mau
bersinar. Meski begitu, cari cara agar cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang
lembab berarti masih menyimpan air dan bisa jadi sarang bakteri.
Tetap berolahraga
Walaupun olahraga outdoor jadi berkurang intensitasnya karena cuaca yang tidak bersahabat,
Anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa dilakukan secara indoor, seperti senam aerobik
dengan panduan video, sit up, atau skipping (lompat tali).
Lebih baik mencegah penyakit daripada mengobati. Karena Anda butuh energi lebih untuk
menghadapi segala kemungkinan yang muncul di musim hujan ini, maka lebih baik Anda
memastikan bahwa tubuh Anda dalam keadaan terbaiknya. Dengan begitu, aktivitas sehari-
hari pun bisa dilakukan dengan lancar, tak peduli hujan menghadang.