Cara melempar lembing

DeIinisi Lempar lembing termasuk salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga
atletik, prestasi yang diukur adalah hasil lemparan sejauh mungkin. Ada beberapa teknik
dasar yang harus dikuasai oleh atlet lempar lembing yaitu : cara memegang lembing, cara
membawa lembing, lempar lembing tanpa awalan, dan lempar lembing dengan awalan.
Cara memegang lembing dibedakan tiga cara yaitu cara Amerika, cara Finlandia dan cara
menjepit (tang).
Peraturan lomba lempar lembing
a. Lembing terdiri atas 3 bagian yaitu mata lembing, badan lembing dan tali pegangan
lembing
Panjang lembing putra : 2,6 m 2,7 m sedangkan untuk putri : 2,2 m 2,3 m. berat lembing
putra : 800 gram sedangkan untuk putrid : 600 gram
b. Lembing harus dipegang pada tempat pegangan
c. Lemparan sah bila lembing menancap atau menggores ke tanah
d. Lemparan tidak sah bila sewaktu melempar menyentuh tanah di depan lengkung lemparan



1. Cara melempar lembing
Cara melempar lembing cara dengan awalan atau langkah ini dapat dilihat gaya lempar
lembing. Gaya lempar lembing yaitu awalan langkah jingkat.
lempar lembing gaya langkah jingkat (hop-step)
Lemparan diawali dengan sikap siap melakukan awalan dengan lari cepat. Pada saat
kaki kanan menyentuh tanda yang ditentukan, tangan kanan diluruskan kebelakang
mengarah kebawah. Pada saat kaki kiri melangkah kedepan dan mendarat, langkah kaki kiri
selebar mungkin dan sejauh mungkin. Pada saat kaki kiri mendarat, pindahkan berat badan ke
kaki kanan hingga lutut kaki kanan merendah. Pada saat itu, tangan kanan yang memegang
lembing posisinya lurus kebawah dengan mata lembing dan pandangan terarah kesudut
lemparan.
Dengan didahilui kekuatan siku kanan, lembing dibawa kedepan, serong, atau
melewati atas bahu. Gerakan ini hamper bersamaan dengan meluruskan kaki kanan. Gerakan
ini segera disusul dengan kaki kiri dan tangan kanan mengayun lurus kearah sudut lemparan.
Pada saat itu, lembing lepas dari tangan.