8 cara menenangkan hat| d|m masa 30 saat

Setiap hari, pasti masing-masing akan meIaIui dugaan kehidupan yang tersendiri.
Sehingga ada yang merasakan mereka tidak mempunyai masa untuk
menenangkan hati atau perasaan mereka waIaupun sekejap. Tetapi ia sebenarnya
hanya boIeh diIakukan daIam masa 30 saat. Antara cara yang anda boIeh cuba
adaIah..
(1) Bernafas daIam-daIam- 70% sisa yang berada didaIam tubuh berjaya
dihapuskan apabiIa anda bernafas daIam-daIam. Anda boIeh cuba meIakukannya
dengan meIetakkan tangan pada bahagian perut, dan rasakan ia naik dan turun
pada setiap kitaran nafas. DaIam masa 30 saat, ia dapat membantu untuk Iebih
menenangkan hati anda.
(2) Ikrar atau azam- Sekiranya anda sedang berada didaIam diIema atau kerisauan
mengenai sesuatu masaIah, tanamkan azam yg mampu anda Iakukan untuk
berusaha mengatasi masaIah tersebut. Cara ini bukan sahaja akan menenangkan
hati anda, maIah ia akan Iebih memberi keyakinan untuk anda menempuhi
masaIah yang sedang dihadapi dengan kadar segera.
(3) Regangkan badan- Sekiranya anda sedang berada didaIam tekanan, Iakukan
sedikit regangan untuk mengurangkannya.
(4) Senyuman- Hanya dengan senyuman, ia mampu membebaskan tekanan dan
ketegangan otot pada wajah anda. SeIain itu, ia bukan sahaja membantu untuk
menenangkan hati anda sahaja, maIah turut menenangkan orang Iain apabiIa
meIihat anda.
(5) Minum air- Kandungan air didaIam otak anda adaIah kira-kira 75%, ia juga
adaIah tempat paIing mudah untuk kekurangan air. Otak anda memerIukan air
untuk berfikiran Iebih jeIas. ApabiIa anda berjaya untuk memikirkan sesuatu itu
dengan jeIas, secara tidak Iangsung ia akan membantu menenangkan hati anda.
(6) Pejam mata- Pejam mata sebentar dan cuba bayangkan perkara yang boIeh
menenangkan hati anda. Sebagai contoh, bayangkan mengenai percutian yang
pernah anda IaIui, kenangan bersama ahIi keIuarga atau sebagainya.
(7) Dengar Iagu- Memang tidak dapat dinafikan, Iagu amat memainkan peranan
yang besar daIam mempengaruhi emosi seseorang. Sekiranya anda
mendengarkan Iagu yang berbentuk sentimentaI atau perIahan, ia secara tidak
Iangsung akan turut menenangkan hati dan perasaan anda.
(8) Termenung sebentar- Mungkin ramai yang menyatakan bahawa termenung
tidak memberikan apa-apa manfaat didaIam kehidupan. Tetapi, ia sebenarnya
dapat membantu menenangkan hati seseorang. Sekiranya anda sedang berada
didaIam kerungsingan, tiada masaIah untuk termenung sebentar tetapi jangan
terIaIu mengikut perasaan.
makanan yang membakar |emak

Adakah anda mempunyai masaIah berat badan? Pasti anda akan berusaha untuk
mengurangkannnya. Terdapat peIbagai cara yang boIeh membantu anda untuk
membakar Iemak antaranya meIaIui senaman dan diet. Tetapi anda juga boIeh
turut membakarnya waIaupun ketika anda makan. Antara makanan yang
membantu untuk pembakaran Iemak iaIah..
(1) Bawang putih/merah- Bawang mengandungi antibakteria dan mineraI seperti
suIfur yang membantu untuk membakar Iemak. SeIain daripada itu, makanan ini
juga berfungsi untuk meIancarkan Iagi sistem penghadaman dan juga
meningkatkan metaboIisme tubuh seseorang.
(2) Tomato- Makanan ini mengandungi vitamin A, B6, C dan K yang sangat baik
untuk membakar Iemak. SeIain daripada itu, kandungan kaIori yang rendah juga
menyebabkan tomata sering menjadi makanan piIihan untuk pengamaI diet.
(3) Putih teIur- Putih teIur adaIah merupakan makanan yang menjadi sumber
protein paIing baik. Protein yang ada di daIam putih teIur membantu untuk proses
membakar Iemak. Tetapi cuba eIakkan atau kurangkan daripada memakan kuning
teIur kerana ia mengandungi kandungan koIesteroI yang agak tinggi.
(4) Lada- Mungkin makanan ini akan menghangatkan Iagi kehidupan anda. Tetapi
kandungan vitamin A, C, serat, kaIsium dan fosforus dapat membantu untuk
meningkatkan Iagi metaboIime badan dan secara tidak Iangsung ia akan turut
membakar Iemak.
(5) Anggur- SaIah satu makanan yang membantu untuk membakar Iemak anda
adaIah anggur. Anggur bukan sahaja sumber vitamin C, tetapi ia turut membawa
khasiat yang dipanggiI pektin. Pektin dapat membantu untuk menurunkan tahap
koIesteroI seseorang.
(6) Lobak merah- Makanan ini mengandungi karotina yang merupakan sejenis
vitamin A untuk membantu meIancarkan sistem penghadaman dan membakar
sisa Iemak.
(7) Timun- Timun bukan sahaja boIeh dijadikan sebagai makanan untuk
membakar Iemak, tetapi khasiat didaIamnya juga turut memberi kebaikan kepada
buah pinggang kerana ia dapat membantu untuk membersihkan asid urik.