8 Kebiasaan Sehat Berbahaya Terlalu banyak tidur Tentu saja setiap orang ingin bisa beristirahat cukup dan

sayangnya, kebanyakan dari kita tak mendapatkannya. Meski demikian, terlalu banyak tidur memiliki efek negatif. "Jika biasanya Anda hanya tidur 6 jam selama hari kerja, lalu memutusk an untuk tidur 9-10 jam saat akhir pekan tiba, maka jangan kaget jika Anda bangu n dengan bonus sakit kepala," ujar Margaret Lewin, MD, asisten profesor bidang k esehatan di Weill Medical College of Cornell University, New York City. "Saat te rlelap, tubuh bernafas lebih lambat, jadi CO2 yang dikeluarkan pun lebih sedikit . Tidur lebih lama memberi kesempatan pada CO2 untuk mengendap dalam tubuh lebih lama, memicu timbulnya sakit kepala." "Selain sakit kepala, seseorang yang tidur berlebihan cenderung merasa depresi, rawan jantung, bahkan bisa juga meninggal," tambah Dr. Margaret. Overdosis vitamin Vitamin, entah dari makanan atau pil, merupakan salah satu komposisi penting yan g diperlukan tubuh. Namun, bagaimana bila overdosis? Adakah dampaknya? Menurut a hli gizi, Lyssie Lakatos, RD, para wanita harus hati-hati dengan jenis vitamin y ang larut dalam lemak seperti A, karena bisa tertimbun dalam lemak. Berbeda deng an C yang larut dalam air sehingga mudah dikeluarkan lewat urin. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, reproduksi, dan sistem imun. anyak terdapat dalam buah dan sayur, juga susu dan telur. Masalahnya ak makanan diperkaya vitamin A. "Jika Anda makan sereal dengan susu, sumsi multivitamin, dan makan sebutir telur, maka kemungkinan besar, in A hari itu sudah berlebihan," ujar Lyssie. Vitamin A b adalah bany lalu mengon kadar vitam

Lalu, apa tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin A? Rambut dan alis rontok, kulit k asar, dan bibir pecah-pecah. Sebaiknya Anda tak perlu menambah multivitamin lagi jika bahan makanan sudah mengandung jumlah vitamin A yang cukup. Olahraga sepanjang waktu Sepanjang minggu sudah duduk di balik meja kantor, kini saatnya untuk olahraga. Tapiii, tunggu dulu! "Seseorang yang jarang berolahraga lebih berpotensi terluka jika mereka terlalu bersemangat melakukannya pada sekali waktu," ujar Carly Cum mings, seorang personal trainer sekaligus pendiri Hyp-Yoga Inc. "Tips yang bisa saya berikan untuk pemula adalah mengingat bahwa olahraga adalah sebuah tahap ya ng harus dilakukan konsisten seumur hidup. Jadi, pilih yang bisa Anda nikmati. M emaksakan diri, bahkan jika sampai tubuh kesakitan, jelas bukan tindakan bijak." Selalu mulai olahraga dengan start pelan dan pemanasan lebih dulu. Setahap demi setahap itu sangat penting. 'Banjir' pembersih tangan Sedikit-sedikit hand sanitizer...Meski para ahli menyetujui bahwa hand sanitizer berbasis alkohol bisa menghentikan peredaran kuman penyakit , namun sabun dan a ir tetap merupakan cara cuci tangan yang lebih sehat. "Sanitizer disediakan saat tak ada tempat cuci tangan di sekitar Anda. Menggunakan gel pembersih beberapa kali, tanpa mencucinya, memungkinkan bakteri menempel di tangan." Ada baiknya, s etelah pemakaian gel pembersih tangan sebanyak 3 kali, Anda segera mencuci tanga n dengan air dan sabun. Berlimpah serat

Serat memang ramah untuk pencernaan dan kadar gula dalam darah. Serat juga merup akan sahabat baik bagi mereka yang sedang diet karena serat memberi kesan penuh pada lambung. Namun, mengonsumsi serat berlebih bisa memicu timbulnya gas dalam perut, diare, dan kram perut," ujar ahli gizi Tammy Lakatos Shames, RD. Sikat gigi terlalu keras Tentu saja gigi yang putih bersih itu indah, namun hal ini tak berarti Anda berh ak menyikatnya terlalu keras dan terlalu sering. "Semua pasta gigi pasti mengand ung zat abrasif (untuk menghilangkan noda), dan penggunaan terlalu banyak bisa m elukai email gigi," ujar Dr. Margaret. "Sedangkan menyikat gigi terlalu keras bi sa mencederai gusi dan membuatnya menyusut." Lebih baik Anda menggosok gigi 2-3 kali sehari dengan pasta sebanyak ukuran kacang polong dan sikat gigi dengan bul u soft-medium. Cuci muka lagi Jika kulit berminyak dan cenderung berjerawat, maka Anda mungkin bakal tergoda u ntuk sering-sering cuci muka. Padahal mencuci muka terlalu sering justru akan me mbuat kulit sensitif iritasi dan memperburuk jerawat. "Tujuan mencuci wajah adal ah menghapus kotoran dan debu, bukan menguliti lapisan kulit wajah," ujar dermat ologis Debra Wattenberg, MD. "Mencuci wajah 2 kali sehari dengan sabun lembut it u sudah cukup." Tes kesehatan melulu Ada diskon dari laboratorium terdekat untuk layanan n diskon, atau terlalu khawatir dengan kondisi diri seorang sering tes. Perlu Anda ketahui, jika dokter ebih baik Anda tak gampang check-up. Mengapa? Sebab memancarkan radiasi yang kurang ramah untuk tubuh check-up. Entah karena alasa sendiri, bisa menyebabkan se tidak merekomendasikannya. l banyak peralatan medis yang

BIASANYA, sebatang rokok akan habis dalam 10 kali hisapan atau sekira 5 menit. H anya 5 menit, tapi menit-menit penuh malapetaka bagi organ-organ tubuh Anda. Sepanjang merokok, 4.000 bahan kimia menyusup ke dalam tubuh. Simak perjalanan 5 menit sebatang rokok bisa mengancam kesehatan jantung dan paru-paru Anda, seper ti disitat Womenshealth. 0-10 detik pertama Ketika Anda mengambil hisapan pertama, asap melewati mulut Anda, meninggalkan se macam serbuk cokelat yang menempel di gigi. Gas-gas beracun seperti formaldehyde dan ammonia segera menempatkan sistem kekebalan tubuh pada status waspada, meny ebabkan peradangan di setiap bagian. Setelah di tenggorokan, asap rokok secara temporer memperlambat cilia Anda. Cili a bak tukang sapu yang bekerja membersihkan sistem pernapasan Anda dari serangan l endir dan partikel debu. Sementara itu, nikotin yang masuk lewat udara langsung menuju aliran darah Anda melalui jutaan kapiler di paru-paru. Tubuh Anda seakan mendapat sentakan energi ketika nikotin menyentuh kelenjar adr enalin, memicu produksi lebih besar yang meningkatkan tekanan darah dan detak ja ntung. Jantung Anda tidak bisa rileks sepenuhnya pada tiap detakan. Akibatnya, A nda berisiko lebih tinggi mengalami stroke. Pada saat yang sama, karbonmonoksida (komponen beracun yang juga ditemukan pada knalpot mobil) dari asap rokok mulai membangun dalam darah Anda, membatasi kemam puan tubuh untuk mengangkut oksigen ke organ-organ vital. Melalui aliran darah, nikotin menyerang otak Anda, di mana sel-sel saraf tertent u beraksi dengan membiarkan terjadinya lonjakan hormon dopamine, hormon yang ber hubungan dengan mood baik. Setelah 5 menit Setelah tingkat dopamin melonjak dengan cepat, tubuh Anda merindukan sesuatu yan

g lebih tinggi , bahkan jika Anda tidak menyadarinya. Jika secara berkala Anda mulai ketagihan, otak akan menyesuaikan. Alhasil, Anda akan semakin sulit untuk berhenti merokok. Bahkan, beberapa ahli mengandaikan ni kotin sama adiktif seperti heroin. Asap rokok memang sudah hilang, tapi tubuh Anda masih akan menyerap bahan-bahan beracun dari rokok hingga 6-8 jam berikutnya (news.id.msn.com)