Cara Berhenti Merokok

Analisa Kebiasaan :
Lakukan analisa atas kebiasaan2 merokok yang dilakukan selama ini Misalnya : Kapan waktu tersering Anda untuk merokok Kapan Anda secara otomatis ingin merokok. Hasil analisa ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.

Susun Daftar Alasan.

Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan Tidak Merokok terrsebut : Menghindari Kanker, Gagal Jantung, Gangguan Pencernaan Kehidupan Sosial yang lebih baik Ingat Kesehatan dan Kepentingan Anak / Keluarga. Makan lebih enak. Nafas lebih longgar Mulut tidak bau rokok Haram hukumnya menrut Kepercayaan == Patrikan dalam Batin Anda
bahwa Merokok Sama/ Identik dengan Makan Babi

Langsung Berhenti
Pilihlah sebuah dari mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.

Waspada Pada Hari-Hari Awal

Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkomsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dgn rokok, seperti pergi ke billyard, kongkow-kongkow, dst.

Nikmati Hidup
Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, kaset, nonton bioskop dan hal-hal yang menyenangkan lainnya.

Konsumsi Rendah Kalori

Selama minggu-minggu pertama ( sampai kira-kira empat minggu ), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air putih..

Selamat Semoga Berhasil

Catatan Sejarah Merokok : Mulai mengenal rokok secara aktif, saat kelas II ( dua ) SLTA. Atau tepatnya Awal tahun 1972. Berhenti merokok secara mendadak ( Langsung Berhenti ) pada 27 Juni 2007. Jangka waktu merokok 35 tahun. Merek rokok : Dji Sam Soe ( 1972 1974 ), Gudang Garam ( 1974 1977 ), Dunhil ( 1978 1979 ). Dji Sam Soe ( 1979 2003 ), A Mail ( 2004 2007 ) Perhari menghabiskan rokok berkisar antara 10 20 batang rokok