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PRUEBAS CON APARATOS

ADAPTACIN AL PIQUE

1. Todos los alumnos trotando por en campo, a una voz del profesor, realizamos cuatro saltos en nuestro mismo lugar con la planta de los Pies. En el cuarto salto en el aire realizamos dos circunferencias con los brazos hacia adelante. 2. Trotando por el campo a una voz del profesor, realizamos un salto con los pies juntos y en el aire tratamos de tocar con las manos la punta de los pies.

3. Trotando por el campo a una voz del profesor realizamos un salto con los pies juntos y en el aire tratamos de llevar las rodillas contra el pecho.

4. Trotando por el campo, a una voz del profesor realizamos un salto con los pies juntos y en el aire giramos para caer mirando al lugar de ejecucin del salto.

SALTO INTERNO Y EXTERNO EN EL TABURETE EN POSICIN LONGITUDINAL Y TRANSVERSAL


Ejercicios para realizar la prueba: Trabajamos en un circuito.
1. Pique. Empezamos con un salto, en el aire podemos realizar cualquier figura que se realiz en los ejercicios de adaptacin al pique.

2. Taburete. Con un impulso desde el suelo colocamos las manos separadas y pasamos las piernas por el interior de los brazos. En la siguiente repeticin colocamos las manos juntas y pasamos las piernas por el exterior de los brazos. 3. Colchoneta. Realizamos un rodamiento hacia adelante. 4. Colchoneta. Realizamos un aspa de molino.

TABURETE: LONGITUDINAL

Salto interno

Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar y posicionar la planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin longitudinal. Despus de impulsarse, colocamos las manos ms delante de la mitad del taburete y en los bordes del mismo, luego elevamos las caderas y pasamos las piernas por el interior de los brazos. Se culmina de pie delante del taburete.

Salto externo

Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar y posicionar la planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin longitudinal. Despus de impulsarse, colocamos las manos en los bordes del taburete y pasamos las piernas por el exterior de los brazos. Se termina de pie delante del taburete.

TABURETE: TRANSVERSAL Salto interno

Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar

y posicionar la

planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin transversal. Despus de impulsarse, colocamos las manos separadas lo suficiente en el taburete y pasamos las piernas por el interior de los brazos. Se termina de pie delante del taburete.

Salto externo.
Se inicia con una carrera al lugar de ejecucin. Saltar y posicionar la planta de los pies en el pique para impulsarse hacia el taburete que estar en posicin transversal. Despus de impulsarse, colocamos las manos juntas en el taburete, y pasamos las piernas por el exterior de los brazos. Se termina de pie delante del taburete.

VOLANTN Y KEEP
EJERCICIOS PARA LA PRUEBA.
Trabajamos en un circuito con cuatro estaciones, en cada estacin realizamos diferentes tipos de ejercicios durante 30 s. y luego cambiamos de estacin en sentido de las agujas del reloj

Impulso en el pique pasando por encima del obstculo. (30 s.)Realizamos planchas, luego lo hacemos con palmada. (30 s.)Volantn con un impulso antes de la lnea, tratando de que las piernas en el momento de rodar estn totalmente extendidas. (30 s.)Realizamos tres saltos consecutivos (30 s.)

PASOS PARA REALIZAR EL VOLANTIN Y KEEP.


Se inicia con una pequea carrera hacia el lugar donde se va a ejecutar la prueba. Realizamos un salto hacia el pique, cayendo con los pies juntos y nos impulsamos hacia el taburete. Realizado el impulso, posicionamos las manos separadas, apoyamos la espalda. Las piernas deben estar juntas y extendidas. Una vez realizado el volantn, pateamos hacia adelante, despegamos las manos del taburete para luego sacar el tronco. Terminamos de pie delante del taburete, con las manos extendidas por encima de la cabeza.

SALTO LA LISA
Se inicia con una carrera hacia el lugar de la ejecucin: pique, taburete y los de los pies

colchoneta. Realizamos los cuales deben estar

un salto en el pique, con la planta juntos, para lograr

un mejor impulso y una altura la altura del taburete,

adecuada. Despus del impulso al estar en el aire a

elevar las caderas lo ms alto que se pueda. Las piernas deben estar extendidas en el momento de hacer la figura. Despus Momento luego de de realizar la figura, en el la cada,

la cada, posicionar las manos fuertes para soportar

realizamos un rodamiento. Realizado el rodamiento, se termina de pie

con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

SALTO EL ANGEL
Se inicia con una carrera hacia el lugar de ejecucin. Posicionamos en el pique los pies juntos y con la planta de los mismos, para realizar un mejor impulso. Al impulsarse tratamos de elevarse lo ms alto para en el aire abrir los brazos. La mirada debe ser hacia el frente. Luego de realizar la figura posicionar los

brazos fuertes para soportar la cada y realizamos un rodamiento. Luego del rodamiento terminamos de pie con los brazos por encima de la cabeza.