Mi Top 5 de azcar en sangre-Tips Nivel:

1) Evitar los carbohidratos simples. Debido a su pequeo tamao molecular, los carbohidratos simples son fcil de digerir, y como resultado tienen ms probabilidades de provocar una oleada de insulina. Los carbohidratos simples incluyen diversas formas de azcar - la sacarosa (azcar de mesa), fructosa, lactosa y glucosa. Ejemplos incluyen barras de chocolate, pan blanco, dulces, gaseosas y jugo de pop.

2) no saltarse ninguna comida! Asegrese de comer porciones constante, de tamao medio, durante todo el da. El desayuno es especialmente importante, ya que comienza a poner en su metabolismo para el da. Comer de esta manera se evitar as posibles excesos de hambre, que a menudo conducen a incrementos en los niveles de insulina.

3) Si usted tiene a la merienda, asegrese de que est sano! Esto puede incluir frutas y verduras que se han un ndice glucmico bajo. Aperitivos como los frutos secos, baja en grasa / sin grasa yogurt (sin azcar aadido) se ideal.

4) Trate de bocadillos con alto contenido de fibra y comidas. Con ello se reduce la tasa de absorcin de la glucosa en su torrente sanguneo y ayudan a regular su nivel de azcar en la sangre.

5) Conozca los alimentos exactos que debe comer y los alimentos que debe evitar. seguir un plan de alimentacin que incluye la comida que le ayudar a quemar grasa naturalmente, es muy difcil y el tiempo consumo de pensar en sus propias recetas. A raz de un plan de comidas naturales que conducen a m perdiendo ms de 9 libras en mi primera semana. Fue fcil para m seguir el plan de alimentacin y todo el tiempo que estaba perdiendo peso:)