Hari

Bangun pagi 1 gelas air kosong

Sarapan Pagi 1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam

Minum pagi 1 gelas air kosong

Makan tengahari 1 cawan nasi + 1 ketul ikan & air asam + sayur hijau + buah

Minum ptg 1 gelas air kosong

Minum lewat ptg 1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

Makan malam 1 keping roti bakar + kaya@sup

Minum malam 1 gelas air kosong

ISNIN

SELASA

1 gelas air kosong

1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam 1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam

1 gelas air kosong

1 cawan nasi + 1 mangkuk sup + tempe / kentang rebus + buah

1 gelas air kosong

1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

1 keping roti oatmeal dgn jem@sup 1 keping roti bakar + kaya@sup

1 gelas air kosong

RABU

1 gelas air kosong

1 gelas air kosong

1 cawan nasi + 1 gelas 1 ekor ikan air masak pindang kosong & kuah + tempe / kentang + buah 1 mangkuk beehoon ladna sayur byk + buah 1 gelas air kosong

1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

1 gelas air kosong

KHAMIS

1 gelas air kosong

1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam 1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam 1 mangkuk soto ayam + air suam

1 gelas air kosong

1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

1 keping roti oatmeal dgn jem@sup 1 keping roti bakar + kaya@sup

1 gelas air kosong

JUMAAT

1 gelas air kosong

1 gelas air kosong

1 cawan nasi + 1 gelas tempe + sayur air campur + buah kosong

1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

1 gelas air kosong

SABTU

1 gelas air kosong

1 gelas air kosong

1 mangkuk nasi 1 gelas + ikan bakar + air sayur + buah kosong

1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

1 keping roti oatmeal dgn jem@sup 1 keping roti bakar + kaya@sup

1 gelas air kosong

AHAD

1 gelas air kosong

1 cawan mihun goreng + air suam

1 gelas air kosong

1 cawan nasi ayam + 1 ketul ayam + 1/2 cawan salad/timun + buah

1 gelas air kosong

1 gelas air kosong + buah / kuih sepotong

1 gelas air kosong