POLA MAKAN YANG BAIK Tips Pencegahan Diabetes :

Membiasakan diri untuk hidup sehat. Biasakan diri berolahraga secara teratur. Hindari menonton televisi atau menggunakan komputer terlalu lama. Jangan mengonsumsi permen, coklat, atau snack dengan kandungan. garam yang tinggi. Hindari makanan siap saji dengan kandungan kadar karbohidrat dan lemak tinggi. Konsumsi sayuran dan buah-buahan G. Tip bagi penderita kencing manis : 1. Apabila seseorang menderita kencing manis setelah berusia 40 tahun, sering kali penyakit ini dapat dikontrol tanpa perlu pengobatan. Yang dilakukan adalah mengatur pola makan dengan program diet. Dengan menerapkan aturan ketat dalam hal makan dan perilaku hidup, diharapkan si penderita akan hidup seperti biasa meskipun menyandang diabetes. 2. Aturan makan untuk penderita kencing manis: Orang gemuk yang menderita kencing manis harus mengurangi berat badannya sampai mencapai normal. Makanan yang diasup harus yang berkadar protein tinggi seperti telur, ikan, buncis, sayuran berwarna hijau gelap, kacang-kacangan, dan lain sebagainya. Juga harus mengkonsumsi makanan yang berkadar tepung rendah. 3. Untuk penderita kencing manis yang berusia muda, memerlukan obat khusus (insulin). H. Hal-hal yang harus dilakukan untuk mencegah diabetes 1. Berolahraga yang teratur 2. Tidak merokok 3. Menjaga berat ideal badan agar tidak terjadi obesitas 4. Melakukan pengawasan kadar glukosa dalam darah secara mandiri di rumah 5. Check up kesehatan menyeluruh di rumah sakit 6. Memeriksakan mata secara teratur 7. Mengatur penggunaan gula yang rendah kalori.

1. 2. 3. 4. 5.

Membiasakan diri untuk hidup sehat Membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur Tidak merokok Menjaga berat ideal badan agar tidak terjadi obesitas / kegemukan Membatasi untuk mengkonsumsi permen, coklat, atau snack dengan kandungan. garam yang tinggi. Serta hindari makanan siap saji dengan kandungan kadar karbohidrat dan lemak tinggi. Dimana makanan-makanan tersebut dapat merangsang kadar gula dalam darah menjadi tinggi dan dapat menyebabkan resiko kegemukan

6. Menggunakan gula yang rendah kalori