healthy diet A healthy diet is one that helps maintain or improve general health.

It is important for lowering many chronic health risks, such as obesity, heart disease, diabetes, hypertension and cancer. A healthy diet involves consuming appropriate amounts of all essential nutrients and an adequate amount of water. Nutrients can be obtained from many different foods, so there are numerous diets that may be considered healthy. A healthy diet needs to have a balance of macronutrients (fats, proteins, and carbohydrates), calories to support energy needs, and micronutrients to meet the needs for human nutrition without inducing toxicity or excessive weight gain from consuming excessive amounts. Diet sehat adalah salah satu yang membantu mempertahankan atau meningkatkan umum kesehatan . Hal ini penting untuk menurunkan risiko kesehatan kronis, seperti obesitas , penyakit jantung , diabetes , hipertensi dan kanker . [1] Diet sehat melibatkan mengkonsumsi jumlah yang tepat dari semua nutrisi penting dan jumlah yang cukup air . Nutrisi dapat diperoleh dari makanan yang berbeda, jadi ada banyak diet yang dapat dianggap sehat. Diet sehat perlu memiliki keseimbangan macronutrients (lemak, protein, dan karbohidrat), kalori untuk mendukung kebutuhan energi, dan mikronutrien untuk memenuhi kebutuhan nutrisi manusia tanpa mendorong racun atau berat badan yang berlebihan dari jumlah yang berlebihan mengkonsumsi. Obesity Weight control diets aim to maintain a controlled weight. In most cases dieting is used in combination with physical exercise to lose weight in those who are overweight or obese. Diets to promote weight loss are generally divided into four categories: low-fat, lowcarbohydrate, low-calorie, and very low calorie. A meta-analysis of six randomized controlled trials found no difference between the main diet types (low calorie, low carbohydrate, and low fat), with a 24 kilogram weight loss in all studies. At two years, all calorie-reduced diet types cause equal weight loss irrespective of the macronutrients emphasized. Berat kontrol diet bertujuan untuk menjaga berat badan yang terkontrol. Dalam kebanyakan kasus diet yang digunakan dalam kombinasi dengan latihan fisik untuk menurunkan berat badan pada mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas . Diet untuk mempromosikan penurunan berat badan umumnya dibagi menjadi empat kategori: rendah lemak , rendah karbohidrat , rendah kalori , dan kalori yang sangat rendah . Sebuah meta-analisis dari enam percobaan terkontrol acak tidak menemukan perbedaan antara jenis makanan utama ( rendah kalori, rendah karbohidrat, dan lemak rendah), dengan kerugian 2-4 kilogram berat pada semua penelitian. Pada dua tahun, semua kalori dikurangi jenis diet menyebabkan penurunan berat badan yang sama terlepas dari macronutrients ditekankan.