RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJK TINGKATAN 2

Minggu Tarikh 3-7/1/11 PJ/PK PK Tunjang Pembelajaran dan Tajuk Pelajaran Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan diri
y

Objektif Pelajaran Aras 1

y

Catatan

(a) Amalan pemakanan tidak sihat (i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak suka akan makanan

y y y y

Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa dan bulimia Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga Menjelaskan maksud anoreksia nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat Menyenaraikan lankhahlangkah menurunkan berat badan

10-14/1/11

PJ

1. Kecergasan fizikal (a) Daya Tahan kardiovaskular i) Cadangan Aktiviti:

y y

Aras 1
y

y y

Latihan par course Latihan fartlek

(ii) Kaedah latihan

y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

y

Menyatakan maksud komponen-komponen kecergasan Menyatakan maksid prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihanpar course dan latihan fartlek. Melakukan sekurangkurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihanpar course dan latihan fartlek. Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot

17-21/1/11

PJ

(b) Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti:

y y y y y

y y

Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

y y

(ii) Kaedah latihan (iii) Faedah latihan Khamis Sabtu (c)Kekuatan Otot i) Cadangan Aktiviti:
y y

20/1/11 22/1/11 24-28/1/11

PJ

Cuti Am: Thaipusam Sekolah ganti Tahun Baru Cina Aras 1

y

y y

Mendagu Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban

y y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 (ii) Kaedah latihan

y y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3

y

Menyatakan faedah latihan kekuatan otot. Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban. Merancang sekurangkurangnya dua aktiviti, selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.

31/1/114/2/11 7-11/2/11

PK

Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri

Cuti Tahun Baru Cina Aras 1

y y

14-18/2/11

PJ

(iii) Pengambilan pil menguruskan badan Komposisi Badan (d) Komposisi Badan (a) Cadangan Aktiviti:

Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.

Aras 1
y y

Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper

y y

Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit Merekod bacaan ukuran kaliper Merekod perubahan komposisi badan

sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan. Aras 2

y

Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.

(g) Prinsip Latihan

y y

Aras 3
y

Kekhususan Tambah beban intensiti set ulangan

Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Aras 1
y

Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2
y y

Merancang jadual program kecergasan diri. Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan.

Aras 3
y

Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan.

15/2/11 21-25/2/11

PJ

Selasa (e) Kuasa (i) Cadangan Aktiviti:

y y

Cuti Am: Mauludirasul Aras 1

y

Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat

y y

(ii) Kaedah Latihan

y y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa. Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

Aras 2
y

(iii) Faedah latihan

y

Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan

kuasa. 28/2/114/3/11 PJ (f) Kelajuan (i) Cadangan Aktiviti:

y y

Aras 1
y

Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

y y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

(ii) Kaedah latihan Aras 2

y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

y y

(iii) Faedah latihan Aras 3

y

Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan.

y y

Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.

7-11/3/11 12/3/1120/3/11 21-25/3/11

PK

Ujian Bulanan 1 Cuti Pertengahan Penggal LDP 1. Kesihatan Diri dan Keluarga (b) Kekeluargaan Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia

Langkawi Aras 1
y

Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2
y

Membezakan peranan ahli keluarga.

28/3/11 1/4/11 13-48/4/11

PJ PJ

Kecergasan Permainan: Bola Baling Kemahiran:

y y y y y

Ujian SEGAK 1 Aras 1

y

Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah

y y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurangkurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul

dan selamat. Aras 2

y

Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurangkurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

11-15/3/11

PJ

Permainan: Bola Baling Kemahiran:

y y y y

Aras 2
y

Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan peraturan

Aspek-aspek Keselamatan Aras 3

y

Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurangkurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.

16/3/11 18-22/4/11

PK

Sabtu Gaya Hidup Sihat Pemakanan (a) Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien
y

Temasya Sukan Tahunan ke-46 ARAS 1

y y

Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumbersumber nutrien.

ARAS 2
y

Karbohidrat, protein dan lemak

Membincangkan fungsi nutrien.

ARAS 3 (ii) Fungsi makro nutrien

y y y

Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal

Menyatakan kesan kekurangan nutrien

Memanaskan badan

(iii) Mikro nutrien

y

Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien

y y

Mengelakkan penyakit Bahan pelawas Sekolah Ganti Deepavali Aras 1

y

23/4/11 25-29/4/11

PJ

Sabtu- Jadual Khamis Badminton (i) Kemahiran:

y y y y y y y y

Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak ka ki Undang-undang dan peraturan

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton. Melakukan sekurangkurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2
y

y y

Menyatakan sekurangkurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undangundang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

2/5/11 2-6/5/11

PJ

Cuti Am: Hari Pekerja Badminton (i) Kemahiran:

y y y y

Ganti Ahad 1/5/11 Aras 2

y

Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak kaki Undang-undang dan peraturan

Menyatakan sekurangkurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undangundang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 3
y

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Merancang strategi asas dalam permainan badminton.

9-13/5/11

PJ

Olahraga: Balapan (i) Acara lari bergantiganti

y y y

Aras 1
y

Teknik hantaran dan terima baton Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan Peraturan

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti. Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2
y

- kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton - susunan pelari dalam lorong

Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti. Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3
y y

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

16-20/5/11 17/5/11 20-2327/5/11 13-17/6/11 PK

Peperiksaan Pertengahan Tahun Selasa Peperiksaan Pertengahan Tahun Cuti Pertengahan Tahun Gaya Hidup Sihat Pengurusan konflik dan Stress (a) Meningkatkan penghargaan kendiri (i) Kesan stres
y y

28/5/11-12/6/11 Cuti Am: Hari Wesak

ARAS 1
y

Menyatakan kesan stres yang biasa dialami.

ARAS 2
y

Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi.

Kesan positif Kesan positif

ARAS 3
y

(b) Cara mengurus stres

Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri

(i) Kaunseling (ii) Beriadah (iii) Berehat (iv) Rawatan pakar Olahraga: Balapan (i) Acara lari bergantiganti
y y y

20-24/6/11

PJ

Aras 1
y

Teknik hantaran dan terima baton Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan Peraturan

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti. Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2
y

- kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton - susunan pelari dalam lorong (ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti. Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3
y y

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

27/6/11 1/7/11

PJ

(b) Padang (i) Merejam lembing

y y y y

Aras 1
y

Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2
y

Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

4-8/7/11

PJ

(i) Merejam lembing - sudut pelepasan

y y

Aras 2
y

Fasa ikut lajak Undang-undang dan peraturan

Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

(ii) Aspek-aspek keselamatan

Aras 3
y

y y

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing. Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing. Menganalisis hasil rejaman.

11-15/7/11

PK

Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan Kesan pengambilan dadah kepada: (i) Tubuh badan

ARAS 1
y

Menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan.

ARAS 2
y y y y

gangguan sistem saraf ketagihan penyakit

Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.

ARAS 3
y

(ii) Keluarga
y

keruntuhan institusi kekeluargaan ekonomi tergugat

Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara. Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.

18-22/7/11

PJ

Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Artistik Pola Pergerakan : (i) Pola 3

y

Aras 1
y

Gerak edar Aras 2

y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Menyatakan sekurangkurangnya tiga teknik lakuan

dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3
y

Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna.

23/7/11 25/7/10 25-29/7/11

PJ

Sabtu Isnin Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Irama Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 3
y

Hari Keusahawanan Cuti Peristiwa 2 Aras 1

y

Meringkuk dan melunjur

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur. Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 2
y

Menyatakan sekurangkurannya tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur. Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3
y

Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.

1-5/8/11 9-12/8/11 15-19/8/11

PJ PJ

Ujian Bulanan 2 Kecergasan Pergrakan Kreatif: Gimnastik Pendidikan

Ujian Segak 2 Aras 1

Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 3

y y

Kesedaran masa

(ii) Tema 4
y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan. Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

Aras 2
y

Mengenal pasti komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 3
y

Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

22-26/8/11

PK

Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: Keselamatan : Akta dan Undang-undang dan Agensi Perlindungan Kanak-kanak Akta dan Undangundang: (i) Akta perlindungan kanak-kanak (ii) Jenis penderaan:

ARAS 1
y y

Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak. Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

ARAS 2
y

Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3
y y y y y y

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanakkanak Pengabaian kanak-kanak

Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.

(iii) Agensi bagi perlindungan

kanakkanak:
y y

Polis Diraja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan

27/8/114/9/11 5-9/9/11

(iv) Peranan agensi Sabtu hingga Ahad PJ Pendidikan Pergrakan: Pergerakan Kreatif Tema pergerakan : (i) Tema 5

Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11 Aras 1
y

y y

Penyesuaian terhadap rakan. Aras 2

y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif. Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.

(ii) Tema 6
y

Penggunaan tubuh badan sebagai alat.

Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

(iii) Tema 7
y

Aras 3
y

Lapan lakuan daya asas.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

12-16/9/11

PJ

Rekreasi: Orienteering (i) Orienteering

y y

Aras 1
y

Penggunaan kompas Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas Mencari objek

y y

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktivitiorienteering. Menyatakan maksudorienteering. Menggunakan kompas.

Aras 2

dengan menggunakan kompas (ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

y y

Menggunakan kompas untuk mencari bearing. Menggunakan kompas untuk mencari objek.

Aras 3
y

Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering.

16/9/11 19-23/9/11 PJ

Jumaat Kesukanan Penyemakan Stok Alatan Sukan

Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia Aras 1

y

Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Aras 2
y

Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3
y

Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

26-30/9/11

PK

Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Pertolongan Cemas

ARAS 1
y

Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

ARAS 2
y

y y

Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S. ARAS 3 Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.

3-7/10/11

PJ

Kesukanan Isu-isu dalam Sukan dan Permainan (i) Insentif dalam sukan

Aras 1
y y

Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan

dan permainan
y

permainan. Aras 2
y

jenis dan kesan

(ii) Sosio budaya:

y y y

pemilihan permainan pakaian Idola

Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan. Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 3
y

Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

1014/10/11

PJ

Etika: Permainan Bersih Permainan bersih (fair play ) (i) Amalan permainan bersih (atlit) (ii) Semangat kesukanan (atlit)

Aras 1
y

Menyatakan maksud etika dalam sukan.

Aras 2
y y

Menyatakan amalan permainan bersih Menyatakan maksud semangat kesukanan.

Aras 3
y

Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.

1721/10/11 2428/10/11 31/10/114/11/11 7-11/11/11 1418/11/11 19/11/112/1/2012

PJ/PK

Minggu Ulang Kaji Isnin hingga Ahad Peperiksaan Akhir Peperiksaan Akhir Memeriksa Kertas Pepriksaan Cuti Ahkir Tahun Cuti cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali

Jumlah minggu belajar 2011: 33