Nama:.....

Tingkatan :..

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SENTUL UTAMA, KUALA LUMPUR

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2011

PEND. JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 4

1 JAM ARAHAN : HITAMKAN jawapan yang betul menggunakan pensel
1. Apakah penyakit kardiovaskular ? A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 2. Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot. A Bebanan B Kalistenik C Senamrobik D Kesemua di atas 3. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan A isolasi B isograph C isokinetik D isokontraksi 4. Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik B Latihan isotonik C Memanaskan badan D Menyejukkan badan 5. Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ? A B C D Aktiviti DRABC Aktiviti untuk menaikkan suhu badan Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

6. Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika A B C D selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat selepas sahaja makan tengahari sambil berehat selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti

7. Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index] A BMI = [tinggi (m)] berat badan (kg) [tinggi (m)] Ukuran lilit pinggang (cm) Berat badan (kg) [tinggi (m)] Berat badan (kg) Tinggi (m)

BMI

BMI =

BMI =

8. Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan I II III IV kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan I, II II, III III dan IV I dan IV

B C D

Pasukan penyerang mendapat pukulan percuma Pasukan bertahan mendapat pukulan sudut penalti Pasukan penyerang mendapat pukulan sudut penalti

13. Tenis adalah permainan yang boleh dijalankan di atas gelanggang I II III IV A B C D Pasir Permukaan keras Gelanggang rumput Sintetik dan tanah liat

A B C D

9. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah I II III IV A B C D Menolak Memukul Menyerkap Menghadang

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

10. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai pemain termasuk seorang penjaga gol A 10 B 11 C 12 D 13 11. helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan A penjaga gol B pemain pertahanan C pemain penghalang D pemain penghalang utama 12. Sekiranya foul dilakukan dalam kawasan D oleh pasukan bertahan. Apakah hukuman yang diberikan oleh pengadil? A Pasukan bertahan mendapat pukulan percuma

14. Apakah perkara yang tidak membatalkan semasa melakukan servis dalam permainan tenis A bola yang dipukul terkena kawan bergu B berlari atau berjalan semasa membuat servis C tidak memijak garisan semasa membuat servis D berada dalam kawasan gelanggang semasa membuat servis 15. Dalam permainan tenis, situasi bagaimana yang menyebabkan mata diperolehi pihak lawan? A Bola terkena badan atau pakaian pemain B Bola dihantar balik ke gelanggang lawan C Membuat voli sebelum bola melepasi jaring D Memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kawasannya 16. Apakah piala yang paling berprestij bagi kejohanan tenis berpasukan lelaki? A Wimbledon B Davis Cup C David Cup D Grand Slam

17. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri daripada I II III IV A B C D tekong apit kiri apit kanan apit tengah I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

C Dua belas D Enam belas 22. Apakah yang dimaksudkan dengan perkhemahan? A Berkhemah di tempat yang jauh dari bandar B Berdisiplin , berdedikasi dan mematuhi peraturan C Mendirikan khemah menggunakan kreativiti sendiri D Salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang dan untuk merehatkan fikiran. 23. Berikut adalah antara faedah yang diperolehi melalui aktiviti perkhemahan. I bekerjasama II merasa bosan dan stres III berdikari dan ikhtiar hidup IV menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

18. Sistem kiraan mata 21 dalam sepak takraw juga dikenali sebagai A kiraan ala tenis B kiraan ala ping pong C kiraan ala badminton D kiraan ala bola tampar Soalan 19 adalah berdasarkan kepada gambar di bawah

19. Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takraw di dalam rajah tersebut? A Servis B Merejam C Melambung D Mengumpan 20. Acara lari berpagar dikategorikan sebagai .. A lari jarak jauh B acara lari pecut C acara lompatan D lari jarak sederhana 21. Berapakah bilangan pagar bagi acara 110 meter lari berpagar ? A Lapan B Sepuluh
3

24. Apakah tujuan aktiviti perkhemahan? A Melatih kita bersikap agresif B Melatih kita hidup bersendirian C Melatih kita menjadi pengurus yang baik D Melatih kita berdikari dan bersedia dalam kesusahan 25. Terdapat lima persediaan sebelum perkhemahan iaitu A pengangkutan, peralatan, pembentukan jawatankuasa,surat kebenaran dan belanjawan. B kedudukan kawasan perkhemahan, kebenaran ibu bapa, makanan, alatan dan pengangkutan C pembentukan jawatankuasa, kenal pasti kawasan, surat kebenaran, belanjawan dan alatan perkhemahan D kedudukan kawasan perkhemahan, susunan tempat perkhemahan, aktiviti dijalankan, peraturan keselamatan dan belanjawan.

26. Apakah tujuan belerang ditabur di sekeliling khemah? A Menghalang nyamuk mengigit peserta B Memberi isyarat kepada peserta mengenai keselamatan C Menghasilkan bauan yang harum bagi setiap khemah peserta D Menghalang binatang merayap menghampiri kawasan khemah 27. Anugerah MILO dan Junior Olympic Award diberi oleh A Majlis Sukan Negara B Kementerian Belia dan Sukan C Majlis Pengetua Kebangsaan D Majlis Sukan Sekolah- Sekolah Malaysia 28. Yang manakah kerjaya sukan yang melibatkan penyelidikan ? A Konsultan B Psikologi sukan C Pensyarah maktab D Guru sukan di sekolah 29. Yang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih? A Memperkembangkan bakat pelajar B Mengadili pertandingan pertandingan C Memupuk sikap positif di kalangan pengadil D Membantu pengelola mengendalikan pertandingan 30. Kerjaya yang melibatkan perancangan dan penyelidikan untuk pembangunan Sukan dilakukan oleh A Peserta sukan B Promotor sukan C Pegawai sukan D Pembantu sukan 31. Gaji mereka biasanya dibayar berdasarkan kontrak yang ditandatangani dengan kelab. A Pemain amatur B Pemain semi pro C Pengurus pasukan D Pemain profesional

32. Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan ? A Bermain bersama negara B Menjaga nama baik negara C Bermain biar mati untuk negara D Menunjukan atlet itu bernegara 33. Patriotisme dalam sukan menjadi unggul bila A atlit mengejar kekayaan B pengurus pasukan bersam atlet C pegawai hanya mendorong untuk menang D atlet mempunyai daya saing yang tinggi 34. Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh? I II III IV A B C D Makan makanan seimbang Mengamalkan gaya hidup sihat Menjauhi gejala dadah dan alkohol Mengambil makanan yang berlebihan I II III I dan dan dan dan II III IV IV

35. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu? I II III IV A B C D Rehat Tidur Riadah Istirahat I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

36. Berikan maksud insomnia A masalah mata B masalah buah pinggang C masalah tidak boleh tidur D masalah kegagalan otak berfungsi

37. Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah I II III IV A B C D memupuk keyakinan diri mempengaruhi tingkahlaku meningkatkan daya tahan diri meningkatkan penampilan diri I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

42. Nyatakan akibat seks sebelum kahwin? I II III IV A B C D Membunuh diri Membuang bayi Tekanan perasaan Melakukan seks bebas. I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

38. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? A Memotivasikan emosi negatif B Memupuk pergaulan yang tidak sihat C Menjalin hubungan secara rambang D Mewujudkan persekitaran tidak sihat 39. Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan? I II III IV A B C D Ibu Bapa Anak Datuk I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

43. Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial? I Memberi kasih sayang II Memberi didikan agama III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

40. Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia? I II III IV A B C D Keharmonian Kasih Sayang Suka berkelahi Hormat Menghormati I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

44. Rehat boleh didefinisikan sebagai A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental 45. Nyatakan ciri-ciri sebuah keluarga bahagia? I II III IV A B C D Bermusuhan Kehormonian Interaksi yang negatif Hormat-menghormati I II II I dan dan dan dan II III IV IV

41. Apakah kepentingan institusi keluarga? A Mengabaikan tanggunjawab B Menjalin hubungan yang negatif C Memgamalkan sikap penting diri D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif

46. Apakah cara-cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja? I Mempunyai pegangan agama yang kuat II Melibatkan diri dengan pergaulan bebas III Mengelakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti negatif IV Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum untuk mengisi masa lapang A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayursayuran. 50. Berikut ialah agensi-agensi pelaksanaan antidadah A Kastam B Pemadam C Imigresen D Agensi Dadah Kebangsaan

-KERTAS SOALAN TAMATDISEDIAKAN OLEH: .. ( NOOR HIDAYAH BT ISHAK)

47. Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal dengan melakukan tindakan A melancong B melakukan senaman C mengawal pemakanan D mengambil ubat tertentu. 48. Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang menyebabkan malnutrisi masalah penyerapan zat makanan proses pencernaan yang tidak sempurna III pengambilan zat makanan yang berlebihan IV pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV I II

DISEMAK OLEH: ( NUR ASIMAH BT MAT DAUD) KETUA PANITIA PJPK

DISAHKAN OLEH:

49. Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi C Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan

JAWAPAN PJPK TINGKATAN 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50