BEBASKAN MATA LELAH GARA-GARA KOMPUTER Apakah mata anda sakit ?

kepala pening , padahal masih banyak yang harus diselesaikan ?masih panjang waktu yang di butuh kan untuk memoloti layer monitor .cobacara sederhana ini untuk meringankan sakit mata gara-gara layer monitor: Istirahat kanlah Mata Sepanjang waktu kerja berikan waktu istirahat sejenak dengan berjokus pada sesuatu selain layer monitor . cobalah latihan berikut, angkatlah jari telinjuk dan tempatkan beberapa sentimeter dari wajah fokuskan pandangan pada jari dan perlahan pindah kan jari itu lebih jauh dan kembali fokus ke jari ,. Perlahan kembalikan jari pada posisi beberapa sentimeter didepan eajah , kemudian pindahkan fokus ke objek jauh dan tetap berfokus kesana selama beberapa detik . ulangi latihan ini tiga kali sepanjang waktu kerja. Ubah kebiasaan Cobalah berdiri dan bergerak jauh dari meja kerja paling tidak beberapa jam sekali . jika mungkin rebah kan bahu di sandaran kursi dan tutup mata selama beberapa saat .paling tidak berikan selama 5 menit setiap jam .Lakukan hal lain seperti menelpon atrau memberasken surat.

Sering berkedip Ini mungkin menyegar kan mata kembali .Tahukan anda .orang berkedip lebih jarang ketika bekerja di Depan computer, dengan berkedip akan memproduksi air mata , sehingga membantu melembab kan air mata.buatlah kesadaran lebih serimg berkedip saat bekerja dengan computer . Ini untuk menyegar kan mata kembali .tahukah anda.orang berkedip lebih jarang ketika bekerja didepan computer , dengan akan memproduksi air mata ,sehingga membantu melembabkan mata .buatlah kesadaran lebih sering berkedip saat bekerja dengan computer. Lakukan relaksasi Ringkaskan tegangan otot dengan latihan relaksi ini letakan siku di meja kerja ,telapak tangan menghadap keatas .biarkan beban jatuh di btelapak tangan .posisikan kepala sehingga alis dan tarik napas melalui hidung .Tahap napas selama beberapa detik .buang napas dan lanjutkanbpernapasan dalam ini selama 15 sampai 30 detik.