Anda di halaman 1dari 1

Tujuh cara menjaga kesehatan Jantung Kebanyakan, orang baru akan memikirkan untuk mengubah gaya hidup setelah

terkena serangan jantung. Bukannya itu tidak bagus, hanya saja kurang efektif. Cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah melakukan ketujuh hal berikut ini, sebelum penyakit jantung menyerang 1. Berolah-raga teratur Tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung, olahraga teratur juga menjaga berat badan. Tidak perlu angkat beban berpuluh kilogram atau berlari marathon. Lakukan saja latihan yang anda sukai, asalkan dengan teratur dan tidak berlebihan 2. Menyantap makanan berwarna dan rendah lemak Jika anda menyantap buah dan sayuran dengan kombinasi warna yang beragam, anda akan mendapatkan banyak variasi vitamin dan mineral. Selain itu, tambahkan ikan atau ayam untuk jenis ikan atau ayam untuk jenis yang rendah lemak. 3. Cukup tidur Ada hubungan yang kuat antara kurang tidur dan berkembangnya kondisi jantung tertentu. Tidur 7-8 jam sehari sudah tepat, sementra 5 jam atau kurang bisa berbahaya. Demikian pula jika tidur terlalu banyak, bisa berisiko terhadap jantung 4. Kurangi stress Ketika anda mengalami stress, konsentrasi akan buyar. Anda tidak akan memperhatikan apa yang anda konsumsi, apakah berolah-raga atau dtidak, dan kebiasaan lain yang mungkin anda lakukan 5. Minum Suplemen minyak Ikan Jika tidak suka ikan, mungkin anda bisa membeli suplemen minyak ikan. Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik untuk jantung. Kadar trigliserida (salah satu komponen kolesterol) dapat diturunkan oleh omega-3. Menurut situs Ezine Articles, omega-3 juga dapat membantu mengurangi aritmia 6. Coba Suplemen Bawang Putih Bukti bahwa bawang putih dapat membantu kesehatan jantung masih beragam. Bawang putih kelihatannya dapat menurunkan kolesterol dan mungkin menurunkan tekanan darah. Yang jelas, mengkonsumsi bawang putih (atau supplemennya) sama sekali tidak berbahaya. Jadi tidak ada salahnya unutk dicoba. 7. Suplemen sterol tumbuhan Sterol tumbuhan atau plant sterol dikenal dengan kemampuan mereka untuk menjaga kadar kolesterol terus dalam posisi rendah. Cara kerjanya adalah dengan mengimitasi kolesterol dan mencegah penyerapaannya kedalam tubuh. Sterol tumbuhan dapa ditemukan pada makanan tertentu atau dalam bentuk kapsul. Lain kali akan kita bahas lebih lanjut tentang sterol tumbuhan yak!!!...see u