Equilibrada Completa
Variada
Os alimentos de um grupo no pode ser substitudo por alimentos de outro grupo; Alimentos do mesmo grupo podem substituir-se entre si;
Nutrientes
Hidratos de carbono; Protenas; Vitaminas; Fibras; Gorduras.
Ricos
Grupo 2 - Hortcolas
Grupo 2 - Hortcolas
Vitaminas Minerais Clcio Fibras gua
Ricos
Grupo 3 - Frutos
Grupo 3 - Frutos
Minerais Vitaminas Fibras gua Gordura Protenas Hidratos de carbono;
Ricos
Pobres
Grupo 4 - Lacticnios
Grupo 4 - Lacticnios
Vitaminas Clcio Protenas
Rico
Derivados do leite:
Iogurte Queijo
Carne
Rico
Peixe
Rico
Preferir o peixe
Ovos
Protenas Vitaminas Minerais
Ricos
Grupo 6 Leguminosas
Grupo 6 Leguminosas
Ricas
Energia calorfica
Isolamento trmico
GUA
Fonte de Vida!!!
Obesidade
CRIE DENTRIA
DIABETES MELLITUS
Saltar refeies
Importncia pequeno-almoo; Refeies intermdias;
Importncia da sopa:
Fcil digesto; Saciante; Reguladora do apetite;