SENAM IBU HAMIL

Olah raga sangat penting untuk tetap mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun olah raga yang dilakukan, juga harus yang sesuai dengan perubahan fisik. Senam yang pas dilakukan saat kehamilan adalah senam hamil. Bila dilihat dari gerakan-gerakannya, senam hamil hanya sekedar senam seperti olahraga biasa yang membuat tubuh segar dan bugar. Namun ternyata senam hamil sangat membantu dalam proses persalinan, dikarenakan selama senam hamil ini calon ibu dipersiapkan baik fisik maupun mental untuk persalinan yang cepat dan spontan. Senam hamil biasanya dimulai saat kehamilan memasuki trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu kehamilan. Selain untuk menjaga kebugaran, senam hamil juga diperlukan untuk meningkatkan kesiapan fisik dan mental calon ibu selama proses persalinan. Tujuan Senam Hamil 1. Menguasai teknik pernapasan. Latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk mendapatkan oksigen, sedangkan teknik pernapasan dilatih agar calon ibu siap menghadapi persalinan. 2. Memperkuat elastisitas otot. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, sehingga dapat mencegah atau mengatasi keluhan nyeri di bokong, di perut bagian bawah dan keluhan wasir. 3. Mengurangi keluhan. Melatih sikap tubuh selama hamil sehingga mengurangi keluhan yang timbul akibat perubahan bentuk tubuh. 4. Melatih relaksasi. Proses relaksasi akan sempurna dengan melakukan latihan kontraksi dan relaksasi yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan atau rasa sakit saat proses persalinan. 5. Menghindari kesulitan. Senam ini membantu persalinan sehingga calon ibu dapat melahirkan tanpa kesulitan, serta menjaga ibu dan bayi sehat setelah melahirkan.

160 Pesenam Ikuti Kejurda dan Invitasi Senam

Sebanyak 160 pesenam senior dan yunior turut berpartisipasi dalam kejurda dan invitasi Senam Antarklub se-Jawa yang digelar di Laboratorium FIK Unnes dan GOR Sahabat Semarang, 18-19 November. Kejurda ini terselenggara atas kerjasama Persani Jateng dengan Klub Wimilia, LSM Binpora dan Kemenegpora. Sekum Persani Jateng, Tommy Soenyoto mengatakan, selain dari Jateng, lima daerah yakni DIY, DKI, Jatim, Jabar dan Bali juga mengirimkan wakilnya dalam kejurda ini. Ditambahkan, ada tiga disiplin dari senam yang dipertandingkan dalam kejurda kali ini yakni senam artistik, senam ritmik dan aerobic gymnastic. "Senam artistik memperlombakan empat nomor yakni tali, pita, bola, simpai serta aerobic gymnastic. Sementara nomor untuk ritmik ada lantai, meja, ring, palang tunggal, palang sejajar, dan pomel. Khusus untuk kelompok yunior, nomor ring dan palang tunggal ditiadakan," paparnya. Tommy menuturkan,kejurda ini digelar sebagai ajang persiapan menghadapi persiapan PON 2012. Bisa dibilang, lanjut Tommy, kejurda ini digunakan sebagai ajang seleksi dan atlet menuju PON. "Ya, kami memang mempersiapkan segala sesuatunya mulai dari sekarang dengan harapan, Jateng bisa berprestasi di PON 2012," tuturnya. Ditambahkan, melalui kejuaraan ini, Persani Jateng juga akan menguji kualitas wasit hasil penataran beberpa waktu lalu. Selain itu, pihaknya juga mendatangkan wasit nasional dalam kejurda kali ini. Diharapkan, dengan persiapan yang maksimal ini, semua atlet akan berusaha maksimal untuk menjadi yang terbaik dalam kejurda kali ini. Hingga berita ini diturunkan, kejuaraan masih memasuki babak kompetisi I/II. Sementara kompetisi III atau final baru akan digelar Minggu (19/12) besok. (Sumber : Suaramerdeka.com)

Senam Sehat dalam Rangka Olahraga Sehat Bersama Askes PT. Askes (Persero) Cabang Solok bekerja sama dengan Pemko Solok dalam hal ini Dinas Kesehatan Kota Solok mengadakan kegiatan Olahraga Senam Sehat dalam rangka Sehat Bersama Askes, 17 April lalu di depan kantor DPRD Kota Solok. Kegiatan ini juga sekaligus sosialisasi Program Jamkesda Universal Coverage Kota Solok berbasis dokter keluarga ke masyarakat. Kegiatan ini diikuti Wali Kota Solok beserta ibu, Wakil Wali Kota Solok beserta ibu, Sekko Solok, Kepala Dinas Kesehatan Kota Solok, Kapolresta Solok, Direktur RSU Solok, Kepala SKPD dan seluruh jajaran Instansi di Pemko Solok, Badan/BUMN/BUMD serta masyarakat umum. Di samping itu PT Askes (Persero) juga memberikan door prize dan souvenir menarik bagi peserta Senam Sehat. Program Olahraga Sehat Bersama Askes, salah satu wujud dukungan PT. Askes (Persero) terhadap program pemerintah membangun Masyarakat yang mandiri untuk hidup sehat dan Membuat Masyarakat Sehat . Sekaligus juga sebagai investasi jangka panjang di mana return of investment-nya berupa berkurangnya beban finansial berkat menurunnya angka kesakitan, meningkatkan kualitas sumber daya manusia, serta meningkatkan pendapatan dan mendorong pertumbuhan ekonomi di Indonesia. Di samping Senam Sehat, juga Sosialisasi Program Jamkesda Universal Coverage Kota Solok berbasis dokter keluarga yang telah dicanangkan 5 April 2011 oleh Wakil Wali Kota Solok. Pelaksanaan pelayanan Jamkesda dengan sistem pelayanan RJTP tingkat pertama pada dokter keluarga di Kota Solok ini, sistem yang baru pertama kali dilaksanakan dari 17 kabupaten/kota yang ada di Sumbar bekerja sama dengan PT. Askes (Persero). Dalam sederetan Sehat Bersama Askes ini juga dilaksanakan operasional mobile care oleh petugas PT Askes (Persero) Cabang Solok sebagai sarana pemberian informasi kepesertaan, pencetakan kartu Askes dan pembagian leaflet. Serta pemeriksaan kesehatan gratis bagi seluruh peserta Senam Sehat. Melalui program olahraga Sehat Bersama Askes akan terwujud perilaku hidup sehat dan peningkatan kualitas kesehatan peserta Askes dan masyarakat. Manajemen PT Askes (Persero) mengucapkan terima kasih dan penghargaan ke Pemko Solok dan Pemprov Sumbar, Dinas Kesehatan Kota Solok dan Dinas Kesehatan Sumbar serta jajarannya yang telah mempercayai PT Askes (Persero) dalam pengelolaan kesehatan masyarakatnya melalui program Jamkesda (PJKMU), ujar Dahidin, Kepala PT Askes (Persero) Cabang Solok. (*)