Diet sebagai gaya hidup sehat

Penurun berat badan merupakan jalan yang terbaik bagi penderita obesitas (kegemukan).diketahui obesitas disebabkan berhubungan dengan kelebihan lemak tubuh.obesitas berhubungan dengan berbagai resiko kesehatan dan kelebihan berat badan yang diinginkan. Hampir setiap orang terutama wanita ingin tubuhnya terlihat langsing dan awet muda agar penampilannya terlihat lebih menarik.sayangnya banyak diantara mereka yang memperoleh hal itu dengan jalan pintas dan ongkos yang mahal.teknologi kedokteran yang modern ini memang sekarang telah mampu untuk mengubah seseorang menjadi lebih muda,lebih cantik dan lebih langsing yang memang waktunya relatif singkat.walaupun ebenanya mereka sadar akan resiko yang hanyat ditimbulkan pada bagian tubuh tertentu saja.penurunan berat badan dapat dicapaui dengan menkonsumsi kalori lebih sedikit daripada energi yang diperlukan. Sebenarnya ada berbagai metode untuk mencapai penurunan berat badan melalui diet,modifikasi perilaku,olahraga,operasi,obat-obatan dan alat-alat tertentu. Malah saat ini telah dikenal produk makanan sehat untuk diet yang menjanjikan menghilangkan berat badan dengan cepat dan popular.sayangnya diet ini cenderung bukan yang diinginkan, karena:1.bahan makanan itu tidak mencukupi nilai gizinya,2.mereka memerlukan makanan yang mahal atau persiapan makanan yang banyak memerlukan waktu yang waktu lama,3.biasanya makanan ini tidak aman bagi kesehatan,4.cara ini tidak mampu mengubah kebiasaan buruk makan seseorang;karena itu kelebihan berat badan akan segera kembali dengan cepat,5.kebanyakan dari kehilangan berat badan ini adalah kehilangan cairan atau masa otot dibanding kehilangan lemak. Diet juga sering salah artikan,yaitu sebagai pembatasan untuk mendapatkan tubuh langsing.sedangkan arti diet sesungguhnya adalah pengaturan pola makan dan tidak selalu berati pembatasan makanan.karena selain unutuk menurunkan berat badan,diet juga diharapkan sebaliknya:untuk menaikan berat badan.selain itu diet juga dapat berati pengatur pola makan untuk mengola suatu gangguan penyakit agar tidak semakin parah atau untuk membantu penyembuhan. Belakangan ini,diet tidak hanya dipraktekan unuk mendapatkan tubuh langsing semata,tapi sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehat.jadi untuk memulai diet tertentu tidak harus bermula dari tubuh yang gemuk atau menderita suatu penyakit. Berikut ini ada 2 jenis diet yang akan dibahas,yang dapat digunakan sebagai program untuk penurunan berat berat badan,yaitu diet rendah kalori dan diet tinggi protein.

Diet rendah kalori

Diet ini berdasarkan makanan yang biasa dipilih dari semua kelompok makaanan,walaupun kalori rendah,cukup pada semua zat gizi. Pada diet nini,kecukupan asupan kalori dihitung berdasarkan jenis kelamin,berat badfan dan aktifitas serta mencakup 4 sehat dan 5 sempurna. Diet ini merupan diet yang pilihan terbaik untuk seseorang dengan berat badan <30%