Autoestima

O que a Autoestima?
Autoestima a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si prpria, de se sentir capaz de poder enfrentar os desafios da vida, saber expressar de forma adequada para si e para os outros as prprias necessidades e desejos, ter amor prprio...

Elementos essenciais para ter uma boa autoestima.

Caractersticas da baixa autoestima:

- insegurana - inadequao - perfeccionismo - dvidas constantes - incerto do que se - sentimento vago de no ser capaz de realizar nada (depresso) - no se permite errar - necessidade de: agradar - aprovao - reconhecimento

O que diminui a nossa autoestima?

- crticas e autocrticas - culpa - abandono - rejeio - carncia - frustrao - vergonha - inveja - timidez - insegurana - medo - humilhao - raiva - e, principalmente: perdas e dependncia (financeira e emocional)

Quando que se comea a formar a autoestima

Na infncia. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criana pode-se alimentar ou destruir a autoconfiana. A baixa Autoestima geralmente est relacionada a falsos valores. A crena que necessria aprovao da me ou pai.

Para elevar a autoestima preciso:

- autoconhecimento - manter-se em forma fsica (gostar da imagem refletida no espelho) - identificar as qualidades e no s os defeitos - aprender com a experincia passada - tratar-se com amor e carinho - ouvir a intuio (o que aumenta a autoconfiana) - manter dilogo interno - acreditar que merece ser amado(a) e especial - fazer todos os dias algo que o deixe feliz. Podem ser coisas simples como danar, ler, descansar, ouvir msica, caminhar.

Resultados da autoestima elevada

- mais vontade em oferecer e receber elogios, expresses de afeto - sentimentos de ansiedade e insegurana diminuem - harmonia entre o que sente e o que diz - necessidade de aprovao diminui - maior flexibilidade aos fatos - autoconfiana elevada - amor-prprio aumenta - satisfao pessoal - maior desempenho profissional - relaes saudveis - paz interior

O copo est meio cheio ou meio vazio?

Sou um gato? Um leo? Um puma? Ou nada disso?

Estou de bem com o meu corpo?

Sou como sou ou como gostaria de ser???

Amo quem me ama como sou???

Vou luta com os meus argumentos???

Sou senhor do meu nariz

Para mim sempre Primavera

CUIDADO!!! Autoestima em construo